Ходьба по лестнице с дыханием
Как подниматься по лестнице с пользой для своего здоровья?!
Если для Вашего здоровья опасно ходить по лестнице,
если Вам некогда и негде заниматься физкультурой,
если Вы хотите за 15 минут потратить столько же калорий, сколько за 1 час интенсивной прогулки
то обязательно посмотрите это видео!
Обязательно поделитесь с нами своими впечатлениями и результатами – насколько Вам было полезно данное видео? Помогло ли оно Вам? Оставляйте свои комментарии внизу странички.
Если Вам понравился наш видео-урок и он был для Вас полезен — обязательно поделитесь со своими друзьями и нажмите на социальные кнопки под статьей.
очень здорово советую всем
Спасибо!
Алик огромное спасибо-это так поучительно! Как оказывается просто можно заниматься оздоровлением даже не посещая спортзалы, а просто поднимаясь и спускаясь по лестнице.
Светлана, очень рад за Вас! Будьте на связи, пишите!
Большое вам спасибо. Когда я была маленькой, моя мама запрещала дышать через рот. Она всегда говорила: Для дыхания у человека нос. В вашей практике выдох производится через рот. Оказалось, что это для меня непросто. Буду осваивать такое дыхание на подъемах по лестницам.
Еще раз большое вам спасибо за подроброе описание вашей техники.
Выдох делается через рот. когда нагрузки интенсивные. В состоянии покоя, конечно, дышим носом.
Все по-житейски нужно и понятно!Спасибо!
После просмотра ролика сразу пошла шагать. За 7 минут с 4 этажа поднялась на 9, затем спустилась на 2 и поднялась на 7 этаж , спустилась на 4, в сумме 10 этаже1. Мне комфортно было шагать по 3 варианту. Спасибо за упражнение.
Алик , спасибо за лесенку.Правда я живу на втором этаже 3-х этажного дома.Но стала гулять по 20 минут.Мне понравилось.
Благодарю !!! Для меня очень нужный и полезный видео-урок, т.к. живу на пятом этаже /дом без лифта/.
СПАСИБО ЗА МЕТОДИКУ .Я ТРЕНИРУЮ ХОДЬБУ НА ДОМАШНЕМ ТРЕНАЖЕРЕ ТЕПЕРЬ ПОПРОБУЮ С ДЫХАНИЕМ
Благо дарю Вам, Алик!!!обязательно опробую и разошлю подругам
Алик, здравствуйте! Здорово, что Вы научили правильно подниматься по лестнице. Подскажите, а когда проходишь лестничную площадку , дыхание произвольное? И при следующем подъёме опять чередуем вдох-выдох? Правильно я поняла? Огромная благодарность Вам!
Конечно, если Вы поняли принцип, то можете выполнять это упражнение в своей редакции. Рекомендую научиться подниматься 3-5 этажей в одном ритме, на площадках также считаете шаги и дыхание как и по лестнице. То есть площадку между пролетами как бы не замечаете.
Алик, у Вас огромный ДАР, ТАЛАНТ, спокойно, просто. ненавязчиво, но ОЧЕНЬ УБЕДИТЕЛЬНО доносить полезность информации.Вот отказалась от лестницы ( 6 этаж, 60 лет) и просто счастлива.Теперь подумываю о Гимнастике, но ещё не созрела…Огромное Вам спасибо! Всех Вам Земных Благ и Успехов во всех Ваших делах.
Живу на 16-ом этаже. Надо попробовать.
Очень понравились ваши рекомендации по дыханию. Для меня это особенно актуально сейчас, т.к. постоянно испытываю одышку и затрудненное дыхание.
Спасибо!Я использовала этот метод ,когда пришлось идти быстро.Стала дышать 1-2 вдох и 1-2 выдох.Сразу стало легче идти.И я сразу же поделилась этим методом со своей спутницей.
Спасибо, Ваш метод уже применяю, без проблем поднимаюсь на свой этаж, вдох через ступень
ку.
Алик, как эксперт по дыханию не подскажите сколько секунд вдох и выдох тренировать для обычной жизни? Где-то слышал 8-8, где то что выдох в 2 раза длиннее вдоха должен быть..благодарю
Примерная норма для “обычной жизни” – вдох 2 сек, выдох 3 сек, пауза 3 сек. Но тренировать нужно не столько данный ритм, сколько устранение причины мешающей данному ритму. То есть психосоматические напряжения.