Метка: похудение

Оксисайз под микроскопом

техника выполнения оксисайза

При детальном изучении оксисайза, мы все-таки столкнулись с опровержением того, что он не имеет противопоказаний. Не подтвердилось также и то, что оксисайз проще и легче других методик и им можно заниматься сразу после еды. Но все по порядку.

 

Специалисты по оксисайзу утверждают, что этот метод позволяет справиться с такими заболеваниями: 

За счет обогащения организма кислородом, нормализуется артериальное давление.

  • Диабет 

Дыхание по технике оксисайз повышает чувствительность организма к инсулину и снижает его суточную дозу. Этот факт даже подтверждают специальные исследования Канадской диабетической ассоциации.

Нормализация кровообращения стимулирует процесс регенерации тканей и устраняет солевые отложения. Правильное дыхание, в сочетании с нужным комплексом упражнений, эффективно борется с артритами и артрозами.

Комментарий Алика Мулахметова: “устраняет солевые отложения” – наш организм – это не солевая шахта, поэтому такое утверждение не имеет под собой основы.

Кому оксисайз строго противопоказан: 

  • Тем, у кого были операции на позвоночнике
  • Беременным
  • Эпилептикам
  • Людям с заболеваниями органов зрения
  • Болеющим гломерулонефритом и нефроптозом
  • Всем, кто страдает сердечно сосудистыми патологиями

Если у Вас повышенное внутричерепное давление или Вы страдаете легочной гипертензией, сердечной недостаточностью, аневризмой аорты или сосудов головного мозга, то ни в коем случае не подвергайте себя дополнительному риску. Вам заниматься оксисайзом противопоказано.

С большой осторожностью необходимо отнестись к занятиям оксисайзом людям пожилого возраста, любителям строгих диет и тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.

Кроме того, профессиональные инструкторы дыхательных гимнастик, такие, как Антонина Кравец и Марина Корпан, преподающие оксисайз в нашей стране, утверждают, что метод совсем не легче бодифлекса. И заниматься им раньше, чем через три часа после приема пищи, нельзя.

И помните, здоровье человека – наивысшая ценность, поэтому, прежде чем выбирать для похудения или оздоровления какой-то метод, изучите его, взвесьте все за и против и только тогда берите его на вооружение.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже. 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку “Подписка” в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Семь действенных способов мотивировать себя к физическим упражнениям

мотивация к спорту

Вы точно уверенны, что физические нагрузки Вам необходимы и приступаете к занятиям с завтрашнего утра? Это отлично и заслуживает похвалы. Если только Вы не решили так еще месяц назад, и каждый день честно себя уверяете, что завтра обязательно начнете собой заниматься. Поверьте, такое обещанное «завтра» рискует никогда не наступить. Очень скоро Ваш запал бесследно иссякнет, и Вы махнете на себя рукой. Зачем Вам такое бесперспективное, в плане здоровья, будущее?

Что же делать, чтобы начать что-то делать? 

Ответ простой – Вам нужна мотивация. И есть 7 верных способов, которые помогут Вам просто и легко приступить к занятиям спортом:

  1. Станьте своим критиком 

Снимите с себя всю одежду и попрыгайте перед зеркалом. Все Ваши проблемные зоны придут в движение. Это не просто отличная мотивация. Таким образом, Вы увидите, над чем Вам стоит больше поработать.

  1. Запишите и сравните результаты тренировок 

В записную книжку, смартфон или на диктофон зафиксируйте результаты Вашей первой тренировки. Повторите это через месяц и сравните цифры. Когда Вы увидите свой прогресс, Вам, и без специальной мотивации, захочется больше заниматься.

  1. Верьте тому, что видите 

Весы не показывают результат, а отражение в зеркале все больше и больше Вас радует. Почему так? Потому что, качая мышцы, Вы улучшаете «качество» своего тела. Мышечная масса тяжелее жира, поэтому Ваш вес может даже чуточку увеличится. А вот тело станет подтянутым и упругим, что намного приятнее, чем никем незамеченные пару килограммов скинутого веса.

  1. Используйте альтернативу 

На посещение фитнес клуба не хватает времени? Ничего страшного – найдите в интернете нужные Вам упражнения и выполняйте их дома на коврике.

  1. Ведите блог 

Поставьте себе конкретные задачи – за две недели попробовать разные техники для похудения или же скинуть 3 кг за 30 дней. Поделитесь результатами с друзьями и попросите их оценить Ваши успехи в комментариях.

  1. Бегайте 

Пока Вы находитесь в раздумьях, какой вид спорта Вам больше подходит, начните бегать. Это сразу приведет к результату. Чем интенсивнее кислород поступает в легкие, тем быстрее сжигаются калории. Главное – не забывайте дышать ритмично и непрерывно. Для похудения и укрепления сердечно сосудистой системы отлично подойдет чередование одной минуты быстрого бега с пятью минутами бега трусцой.

  1. Чередуйте индивидуальные и групповые занятия 

Работа в команде мотивирует лучше всего. А когда Ваши хорошие результаты будут замечать коллеги по спортзалу – это придаст Вам огромный заряд энергии и оптимизма.

 

Следуйте этим простым советам, и Вы удивитесь, как незаметно и легко физические упражнения станут неотъемлемой частью Вашей повседневной жизни.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

 

 

Преимущества и особенности системы бодифлекс: истина или реклама?

бодифлекс
  1. Занятия не отнимут у Вас много времени. Чтобы достигнуть результата, можно заниматься 15-20 минут в день. 

Скажем так, преимуществом это назвать нельзя. Йога, оксисайз и прочие дыхательные гимнастики тоже не отвлекут Вас надолго.

  1. Молниеносный результат всего за 5-7 занятий! Вы уменьшите объем талии от 5 до 15 см. 

Это не более чем реклама. Достаточно почитать отзывы наших девушек на сайтах и в блогах. Многие считают бодифлекс абсолютно неэффективным. Даже Грир Чайлдерс в своей книге использует хитрый маркетинговый прием. Когда она говорит об «уходе» 35 см со средней части тела, она подразумевает суммарный результат со всех его частей. Разницу улавливаете?

  1. Бодифлекс – единственная в своем роде дыхательная гимнастика, которая работает над подтяжкой шеи и омоложением лица. 

Такая самоуверенность, граничащая с глупостью, поможет только потерять грамотных клиенток. Любая методика, основанная на действительно правильном дыхании, улучшает циркуляцию крови во всем теле. Это дает возможность всем, без исключения, системам Вашего организма работать в полную силу. Отсюда – омоложение кожи, ее подтянутость, сияющие глаза и отличная фигура, а не от упражнения «Уродливая гримаса», которое может Вам и не помочь, но вот мимических морщинок точно прибавит.

  1. Для занятий бодифлексом нет ограничений по возрасту. Им можно заниматься каждому и в любых условиях. 

Тут же его предлагают молодым мамам, которые не могут надолго оставить ребенка. Это звучит красиво. В основном, время, которое молодая мама может посвятить себе – это тихий час малыша. А бодифлекс достаточно шумная гимнастика. Громкое «Паф» вряд ли поспособствует крепкому сну ребенка. Да и занятия в любых условиях тоже не преимущество. Сейчас есть миллион методик для домашних тренировок. И не может бодифлекс всем подходить. Он основан на аэробном дыхании, что, в принципе, неестественно для нашего организма.

  1. По принципу аэробного дыхания, на котором основана гимнастика, кровь быстрее обогащается кислородом и направляется вместе с ним в проблемную зону. Получаем интенсивное сжигание жировых накоплений. 

А если так. Насильственная гипервентиляция легких приводит к вымыванию из организма углекислого газа. Нарушение его баланса в организме провоцирует как потерю сознания, так и внезапную остановку дыхания (апноэ). Этого не произойдет у здорового человека. Но нет гарантии, что Вы абсолютно здоровы. Поэтому прежде чем заняться бодифлексом, нужно пройти тщательное медицинское обследование.

Есть еще любопытнейшее мнение о бодифлексе мастера спорта России по пауэрлифтингу – Алексея Фалеева. Он осуждает 10-ти секундные задержки дыхания. По сути – это принудительное кислородное голодание. В перспективе оно не принесет ничего хорошего Вашему здоровью. Мозговая активность нарушается: человек теряет сообразительность, становится невменяем. А тело вообще может отреагировать на такие пытки раковой опухолью. Страшно даже подумать о таком. Но стоит учесть все мнения, прежде чем насиловать свой организм неестественным для него методом.

  1. Бодифлекс улучшает лимфоток – активно очищает организм от токсинов и шлаков, влияет на сокращение мышц желудка – Вы начинаете меньше есть, корректирует Ваши проблемные зоны – Вы становитесь Богиней красоты. 

Да-да. Как и любая дыхательная гимнастика.

Вот такая «уникальность» «единственной в своем роде» методики.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Бодифлекс: принцип действия, история возникновения

бодифлекс

Современная женщина иногда «тянет» на себе гораздо больше, чем позволяют ее возможности. Она строит карьеру, рожает детей, часто – совмещает и то, и другое. Постоянная спешка, нехватка времени на здоровый сон и правильное питание, дают свои результаты. И в один прекрасный день, с ужасом обнаруживаются ненавистные лишние килограммы.

Что же делать? Бросить все и заниматься только собой? Не вариант. Выделить час на тренировку в фитнесс клубе? Мешают стеснение и неуверенность. И тогда занятые бизнес леди и отчаявшиеся домохозяйки начинают искать альтернативу спортзалу. Да такую, чтоб быстро и максимально эффективно привести себя в порядок, не загоняя себя еще больше физическими нагрузками.

На помощь приходит всемирная паутина. Десятки и сотни сайтов предлагают всевозможные техники похудения. И одна из них – нашумевший бодифлекс, на который мы с Вами сегодня обратим пристальное внимание, чтобы удостовериться –так ли это просто и легко, как кричат заголовки статей.

Что такое бодифлекс 

Бодифлекс (BodyFlex)–сочетание дыхательной гимнастики с определенными физическими нагрузками. Основа техники – использование диафрагмального дыхания. Смысл в том, чтобы задействовать максимальный объем легких, который не используется при поверхностном дыхании, и спровоцировать кратковременное кислородное голодание. Оно заставит организм активно использовать кислород, который тут же направится в ту проблемную зону, над которой Вы в этот момент работаете. В итоге, ткани насыщаются кислородом, и жировая прослойка сжигается быстрее.

Грир Чайлдерс

Казалось бы, гениально! Но это только для тех, кто не занимался йогой. Она имеет схожую основу. Впрочем, как и все остальные дыхательные гимнастики.

Просто «мама» бодифлекса – обычная провинциальная американка Грир Чайлдерс, на общедоступном языке объяснила американцам, как и почему это работает. Она соглашается, что многие упражнения из бодифлекса копируют некоторые моменты из йоги.

 

Минус 12 размеров в домашних условиях 

Кстати, о Грир Чайлдерс. Напрашивается вопрос – почему все ей поверили и ринулись заниматься по ее новомодной системе? Так вот сработал еще один«личный пример». После рождения третьего сына, американка очень растолстела. И как бы ни старалась похудеть самостоятельно–результатов не было. Тогда Грирпоехала в Нью-Йорк на дорогущие курсы по похудению. Именно они и помогли женщине вернуть родной 44 размер. Вдохновленная Грир решила поделиться своими знаниями со всеми женщинами, мечтающими стать стройнее без изнуряющих диет. Свод упражнений американка значительно упростила, чтобы каждая домохозяйка могла выполнять их дома, используя видеозапись или занимаясь по книге.

В кратчайшие сроки методика Грир приобрела ошеломляющую популярность. И тогда, чтобы помочь каждому, она еще больше ее упростила. Остались только два главных требования: заниматься утром на голодный желудок и вечером, через несколько часов после ужина. Это пришлось всем по душе. Времени тратишь минимум, а калорий уходит максимум!

История, достойная Голливудской экранизации, наталкивает на вопрос – чем же таким необычным занималась Грир на этих дорогостоящих Нью-Йоркских курсах? Очень хотелось бы знать, что же все-таки стало прототипом бодифлекса и почему это не получило всемирной огласки.

Помогая полным женщинам планеты, Грир и о себе любимой не забывает. То палку гимнастическую изобретет, то еще что-то. Сторонники бодифлекса разметают все молниеносно. И вот перед нами уже не провинциалка, а успешная бизнес-леди. И, что любопытно, попробуйте – поищите в интернете ее фотографию «ДО» похудения. Сразу Вам говорю, Вы ее нигде не найдете.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой отзыв или комментарий ниже.

Подарок Записи Гимнастики

 

Посмотреть записи дыхательно-физических упражнений для здоровья и снижения веса можно >>> ЗДЕСЬ

 

 

 

 

Оксисайз: история возникновения, принцип действия и результаты методики

Оксисайз: история возникновения, принцип действия и результаты методики

«Нет предела совершенству». В этом уверена каждая уважающая себя женщина и старается любыми способами приблизить свою фигуру к желанным «90-60-90». Благо, способов сейчас столько, что усердно выбирая один из них, уже можно похудеть.

Большой популярностью пользуются именно те методы, которые можно освоить самостоятельно и худеть дома перед экраном монитора, вдалеке от чужих глаз. Это экономит время на походы в спортзал, покупку специальной одежды и дорогущие абонементы. Изучай и занимайся, когда тебе удобно. А если модные методики еще и не имеют противопоказаний и обещают полное оздоровление организма, так и сам Бог велел прикупить коврик для занятий и действовать.

Как появился оксисайз 

Сегодня, мы подробнее рассмотрим один из самых популярных способов похудения – оксисайз, что в переводе означает «кислородная гимнастика». Методика очень молодая, ей всего два года. Придумала ее Джил Джонсон – учительница из Колорадо, которая всю свою жизнь безрезультатно боролась с лишним весом. После изобретения методики, она стала демонстрировать ее всему миру, не на ком-нибудь, а лично на себе. Джил ежемесячно уменьшалась в размерах, и это стало мощным стимулом для тех, кто уже отчаялся похудеть.

 

Что нам известно об оксисайзе? 

Представляют его, как уникальный комплекс упражнений для борьбы с лишними килограммами и сантиметрами. Основа оксисайза – правильное дыхание. Освоить его можно без тренера, противопоказаний метод не имеет, значит, и похудеть с помощью этой новомодной методы, по идее, должно быть легко и просто.

Принцип действия методики 

Главная составляющая комплекса упражнений – глубокое дыхание. Оно насыщает кровь активным кислородом, что стимулирует сжигание жировых накоплений в области задействованных во время гимнастики мышц. В итоге, тело подтягивается, приобретает великолепные очертания, а организм начинает работать, как часы.

 

Возникает вопрос. Откуда методике известно о Ваших проблемных зонах? Она сама их определяет или настолько комплексно работает? На самом деле – все еще проще. Во время дыхательных упражнений, Вы напрягаете мышцы именно в проблемных местах, куда тут же поступает кислород. Работаете над попой? Напрягли ягодичные мышцы, и кислород делает свое дело.

 

Какие результаты обещает нам методика: 

  • Снижение веса до 10 килограмм за первое время активных занятий
  • Полное исчезновение целлюлита
  • Улучшение эмоционального состояния
  • Избавление от головных болей и нормализацию давления
  • Повышение уровня либидо

И все это – за счет щедрого количества кислорода, насыщающего организм во время тренировок.

 

Вот, что в общих чертах, нам известно об инновационном способе похудения – оксисайзе. А в чем его преимущества перед тем же знаменитым бодифлексом, какие о нем отзывы, и кому его практиковать все-таки не рекомендуют, мы рассмотрим более подробно в следующих статьях.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже