Если Вы до сих пор не можете решить, когда Вам лучше заниматься физическими упражнениями – утром или вечером, то эта статья для Вас. В ней я расскажу Вам о неоспоримых преимуществах утренних тренировок.

С чего начинается Ваше утро? С любимой музыки, чашечки бодрящего кофе или зарядки? А может, Вы несколько раз переставляете будильник, а потом не успеваете даже позавтракать? Приходите на работу и не можете проснуться до обеда? Конечно, в таком случае, Вы настраиваетесь на вечернюю тренировку. Но тут Вам звонит подруга с предложением встретиться в кафе, шеф просит остаться на совещание, муж приглашает в кино. Понятное дело, тренировка переносится на следующий день.

Первый плюс утренней тренировки: Вы не пропустите утреннюю тренировку, если сами этого не захотите 

Все, что Вам нужно – это завести будильник на час раньше и найти в себе силы встать. Сложно будет только первое время. Вскоре утренние тренировки войдут в Вашу привычку.

Второй плюс: Утро – самое подходящее время для тех, кто стремится скинуть лишние килограммы 

Когда Вы начинаете заниматься спортом, организм, в первую очередь, использует запасы гликогена – энергетического резерва, который копится в мышцах. Для того чтобы сжечь как можно больше жира непосредственно на тренировке, необходимо истратить гликоген. И вот как раз после полноценного 8-9 часового сна, его запасы в организме истощены.

Первые три часа после пробуждения женский организм проявляет максимум выносливости и лучше реагирует на физические нагрузки. Всему причиной – гормон тестостерон, которого у женщин гораздо меньше, чем у мужчин. Поэтому утром тренировка пройдет с большей пользой – Вы и калорий больше сожжете, и получите заряд бодрости на целый день!

Плюс третий: Здоровый сон и хороший метаболизм 

После утренней тренировки Вы будете сжигать дополнительные калории в течение всего дня, а после вечерней – вскоре ляжете спать и пост тренировочный эффект будет минимальным. Кроме того, люди, предпочитающие тренироваться перед сном, хуже засыпают. Организм долгое время напряжен и активен. Это не очень хорошо, так как сон играет очень большую роль в потере лишнего веса. Во время сна выделяются некоторые гормоны, контролирующие обмен веществ и аппетит. Здоровый график сна – крепкая нервная и эндокринная система!

Плюс четвертый: Отличное настроение на целый день 

Во время утренних тренировок вырабатывается большое количество эндорфинов, чудесно стимулирующих нервную систему и активирующих хорошее настроение. А еще, Вы просто будете довольный собой. Ведь Вы провели утро с максимальной пользой.

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею с Вашими друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Вариант утренней разминки перед физическими занятиями на свежем воздухе смотрите>>> ЗДЕСЬ

Выбирать для себя физические упражнения, которые Вам идеально подойдут и помогут похудеть без вреда для здоровья – это замечательно, если не занимает все Ваше свободное время, которое Вы уже могли бы посвятить занятиям. Поэтому, пока Вы думаете-размышляете, одевайте удобные кроссовки и начинайте бегать. Вот, три основные причины, которые убедят Вас начать тренировки прямо сейчас.

Бегать – это просто 

Ничего, кроме Вашего искреннего желания хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, Вам больше не нужно. За пробежки Вам не нужно платить, как за тренировки в фитнес-клубе. Покупать специальный инвентарь и форму – тоже не нужно. Смущение по поводу возраста и телосложения, которое отодвигает поход в спортзал, тоже ни к чему. Бегать можно и в 70 лет, если нет противопоказаний. Главное – не пропускать пробежки и результат не заставит себя долго ждать.

Бегать – значит быть здоровым морально и физически 

Хотите, чтобы организм был в тонусе, а фигура в хорошей форме? Тогда бег Вам в помощь. Главное не забывайте размять мышцы перед пробежкой и правильно дышать во время нее.

Регулярные занятия бегом– это:

• Самое эффективное сжигание калорий. Только не спешите расстраиваться, если в первый месяц Ваш аппетит улучшится, а вес – увеличится. Так организм приспосабливается к новым нагрузкам. Немного терпения, и Вы начнете худеть.

• Супер профилактика головных болей, бессонницы, болезней сердца и даже онкологии, за счет постоянного обновления кислородного и биохимического состава крови.

• Тренировка сердца, укрепление иммунной и нервной систем.

• Замедление процессов старения, улучшение работоспособности и отличная выносливость. Бег стимулирует гормон роста, поэтому «бегуны» выглядят намного моложе своих сверстников.

• Замечательное закаливание, которому способствует свежий воздух, и как результат – снижение риска «подхватить» инфекцию.

• Укрепление всех групп мышц, соответственно, оздоровление всех суставов.

• Великолепное очищение всего организма. Все токсины покидают Ваш организм вместе с потом.

• Ощущение счастья и удовлетворения, за счет гормона серотонина, который вырабатывается во время бега.

• Закалка характера и повышение самооценки.

• Развитие и тренировка памяти, улучшение логического мышления. Во время пробежки, кровеносная система работает очень интенсивно. Улучшается приток кислорода и полезных микроэлементов к голове. Это активизирует процессы образования новых клеток и прироста новых сосудов и тканей. Занимаясь бегом, Вы будете легко находить решения трудных вопросов в бизнесе и в быту.

Бегать – быть в гармонии с самим собой 

Во время бега автоматически успокаивается нервная система и мозг. Они заняты работой тела. В итоге, состояние умиротворения, гармонии и баланса, которое Вы будете ощущать после каждой пробежки, словами не передать. Это нужно только почувствовать. Поэтому, хватит откладывать на завтра возможность быть здоровым сегодня. Одевайтесь поудобней и на пробежку!

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Посмотреть записи дыхательно-физических упражнений для здоровья и снижения веса можно >>> ЗДЕСЬ