Жизнь меняется за одну секунду, когда Вы узнаете, что носите под сердцем малыша. Все, что было важным до этого момента отходит на второй план и после того, как Вы справляетесь с волной нахлынувших эмоций, в голове возникает масса вопросов. Самый важный из них – как сделать так, чтоб ребеночек родился здоровым. Для этого нужно понять, что Вы и он – одно целое и создать максимально благоприятные условия для его развития.

Можно, только осторожно

Многие женщины начинают уже с первых сроков беременности чрезмерно опекать будущее сокровище и категорически отказываются от полноценной жизни, включая физические нагрузки. Такой подход вызван страхом навредить малышу, но действует с точностью наоборот. Полный покой – это лишний вес, повышенное артериальное давление, а от этого депрессия и легкая подверженность стрессам. Скажите, Вам и Вашей долгожданной крохе это нужно?

Физические нагрузки должны быть обязательно. Просто нужно их ограничить. Специально для будущих мам разработаны комплексы упражнений, которые можно выполнять на протяжении всей беременности. Только соблюдайте простые правила безопасности: консультируйтесь со своим лечащим врачом, откажитесь от силовых упражнений, резких движений и больших нагрузок, анализируйте свои ощущения – Вам должно быть хорошо от того, чем Вы занимаетесь.

Очень важно перед тем, как приступить к физическим упражнениям, обратить внимание на свое дыхание и научиться дышать мягко, непрерывно и ритмично. Займитесь дыхательной гимнастикой, чтобы в полной мере ощутить пользу от физических нагрузок. Всего 10-15 минут дыхательных упражнений в день творят настоящие чудеса!

Преимущества дыхательных упражнений:

• Ваш организм быстрее и полнее приспосабливается к возросшим потребностям в кислороде, за счет улучшения кровообращения плаценты
• Усиление кровотока во всех органах улучшает перистальтику кишечника, чтобы тот не «сбоил» на фоне гормональных изменений
• Вам легче расслабиться и успокоиться, что избавит Вас от напряжения и стрессов
• Правильный ритм дыхания пригодится Вам во время родов. Это самый простой способ обезболить схватки
• Правильное дыхание – лучшая профилактика от повышенного давления, которым будущие мамы часто страдают на последних сроках беременности

Дыхательная гимнастика полностью соответствуют потребностям мамы и малыша. Она помогает Вам самостоятельно, без таблеток и походов по докторам, справляться с ранним токсикозом, повышенным давлением и депрессивным состоянием. А Ваше хорошее настроение и великолепное самочувствие обязательно передается малышу в животике и благоприятно влияет на его развитие.

Дышите правильно и будьте здоровы!

Посмотреть записи Дыхательной гимнастики бесплатно ЗДЕСЬ

Пожалуйста, поделитесь этой статьей с друзьями в социальных сетях или оставьте свои комментарии ниже.

 

 

 

 

 

 

Поделиться с друзьми: