Типичные вопросы о Дыхании

дыхание в спорте

Друзья, сегодня я хочу опубликовать вопросы, которые мне часто задают по Системе Дыхания. Поэтому я решил, что лучше такие вопросы один раз поместить на моем блоге, чем сотни раз отвечать на них)))

В этот раз мне на почту пришло письмо от Насти следующего содержания:

Настя«Здравствуйте, Алик! Дыхательная гимнастика, конечно, интересная. Несколько-тактные упражнения оказались для меня в новинку. И довольно забавно наблюдать, как Вы уговариваете слушателей, незаметно так, под видом ничуть не физической нагрузки… отжаться 25 раз (1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 = 25, а лично мне гордость позволяет отжиматься исключительно от пола и отнюдь не с колен…) И так за полчаса до каждого приёма пищи? (как рекомендовано в письме со ссылкой на ту самую гимнастику). Да я так от лени кушать брошу 🙂 

Однако не могу согласиться с утверждением, о котором Вы говорите, – что на выдохе происходит расслабление. От тех, кто с физиологией знаком не понаслышке, слышала противоположное. Почему борцы наносят удар всегда на выдохе? Почему силовики максимальный вес поднимают именно на выдохе? Именно поэтому.

Плюс скромный личный опыт говорит мне об этом же, когда мне данное утверждение объясняли буквально «на пальцах», тыкали пальцем в живот и заставляли то вдыхать, то выдыхать. Сразу стало очевидно: на выдохе пресс напрягается существенно больше. И даже без участия моего сознания. Автоматически. 

С уважением, Настя»

Мой ответ:

«Добрый вечер, Настя!

Алик Муллахметов

Спасибо за Ваше чувство юмора!))

Конечно же нужно уговаривать вести здоровый образ жизни, и в этом есть работа педагога!)

Но, так как упражнения выполняются только в состоянии комфорта, то количество повторений не играет роли. За полчаса до приема пищи всего лишь 1 комплекс, поэтому не вредно для организма.

Но выдох, прошу извинить меня, но это факт — символизирует расслабление. На выдохе вы расслабляете мышцы, поэтому легкие опустошаются.

Но выдох можно сделать в напряженном состоянии и в расслабленном. Также вдох можно сделать в расслабленном и напряженном состоянии мышц и связок.

Борцы, как правило, не наносят удар, а борются. Для того чтобы сделать более точный бросок, его выполняют на выдохе. Здесь – расслабление = точность = безопасность. С напряженными мышцами, да еще на вдохе, очень опасно выполнять бросок – травма так близка.

То же с поднятием, к примеру, штанги, напряжение так велико, что спортсмен кричит = выдох, в противном случае – травма.

На выдохе Вы пресс можете напрячь больше только потому, что на выдохе (повторяюсь) тело расслабленнее, поэтому Вы способны еще что-то напрячь, параллельно. На вдохе это значительно сложнее, потому что вдох = напряжение и Вам сложнее контролировать свое тело (мышцы пресса). И все это на автомате, без участия вашего сознания потому, что выдох и вдох (расслабление и напряжение) возникло значительно раньше вашей памяти о вашем сознании.

И все это можно было бы значительно проще объяснить, если бы мы не теряли контекста правил дыхания.

Я говорю о Системе Дыхания, как о фундаментальной науке. Вы говорите только о спортивном аспекте. Путаница может происходить потому, что слова звучат одинаково, но смысл у них разный. Если Вам скажут, что зверь: 1) Серый, 2) С хвостом,  3) У него четыре ноги, то кого вы представите, слона или мышь?

На вопросы подобного рода я отвечаю уже несколько лет. Если Вы разрешите, я их размещу на веб-странице в качестве наглядного пособия, чтобы другие люди более точно понимали Систему Дыхания. По желанию можем изменить имена.

И напоследок. Если Вы сделаете 2-х, 3-х тактовые упражнения, то у вас окончательно все вопросы исчезнут, потому, что Вы увидите, что смысл здесь – умение контролировать тело. К примеру,  Вы на одном выдохе сделайте 3 отжимания (+ 3 отжимания на одном вдохе) – вопрос о том, когда лучше делать выдох, а когда – вдох просто сойдет на «нет».

Что касается единоборств… В реальных ситуациях возможны ситуации, когда вдох и выдох нужно менять местами ради выживания.

Поэтому, Вы больше говорите о внешнем результате, – мышцы и вес, а я делаю акцент на контроле и исчезновении.

Сейчас мы просто говорим с Вами о разном, употребляя при этом одинаковые слова, хотя я не вижу противоречий.

Очень рад общению с Вами!»

 

Возможно, дорогие читатели, у вас тоже накопились вопросы. С удовольствием на них отвечу! Также, очень интересны ваши комментарии.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.