Метка: лишний вес

Вредные привычки, которые Вас «толстят»

вредные привычки при похудени

Вы стараетесь изо всех сил скинуть лишние килограммы, а результат нулевой? Тогда Вам нужно проанализировать свое поведение и разобраться, какая у Вас есть вредная привычка, мешающая похудеть. Да-да, представьте себе, они существуют. И от них нужно срочно избавляться.

Что же не дает Вам похудеть: 

  • Отсутствие физических нагрузок 

Современный ритм жизни диктует свои условия, и каждый вынужден под них подстраиваться. Мы больше времени проводим в пробках по дороге на работу, чем можем себе позволить потратить на занятия в спортзале. Но не оправдывайте себя. Хотите похудеть – занимайтесь дома. Йога и дыхательные гимнастики не отнимут у Вас много времени, зато укрепят здоровье и помогут скинуть вес.

  • Вредные привычки Увлечение фаст-фудом 

Очень быстро и удобно заскочить на пять минут в кафе или ресторан, чтобы перекусить и дальше заниматься делами. Ну, не хватает времени на приготовление дома здоровой пищи. К чему это ведет? К такому же быстрому и легкому набору лишнего веса. Подумайте об этом. Овсянку утром запарить еще проще, чем сварить чашку кофе. А энергии от нее, минимум, до обеда хватит.

  • Заедание проблем 

Волнение, чувство неудовлетворенности, одиночества и подавленности толкают Вас на кухню в поисках съедобных антидепрессантов. Возьмите себя в руки! От съеденного бутерброда Вам станет еще хуже. Чувство вины так накроет, что и до депрессии недалеко. Воздержитесь хоть раз от заманчивого заедания проблем, и эта маленькая победа над собой будет отличным стимулом держать себя в руках дальше.

  • Недосыпание 

Есть такой гормон – грелин. Он отвечает за чувство голода и аппетита. Недостаток сна стимулирует выработку грелина. Спите меньше 8 часов в день? Так вот каждый час недосыпа – это плюс 3% лишнего веса. Скорректируйте расписание своего дня так, чтоб 8 часов сна были обязательным пунктом. Зачастую для этого достаточно просто выключить пораньше компьютер и телевизор. Телевизор, к слову – тоже вредная привычка, мешающая Вам скинуть вес. Если Вы смотрите его неподвижно более двух часов, у Вас снижается артериальное давление, частота сердечных сокращений и скорость метаболизма. Все это препятствует похудению.

  • Нерегулярный прием пищи и постоянные перекусы 

Плотный завтрак заряжает Вас энергией на весь день, которая расходуется постепенно, поддерживая Ваш организм в тонусе. Поэтому не игнорируйте его, да и вообще старайтесь не пропускать время приема пищи. То чувство голода, которое овладеет Вами, если Вы не поедите вовремя, заставит съесть в два раза больше. А переедание ну никак не поможет похудеть. Такое же зло кроется в постоянных перекусах. Кажется, что едите по чуть-чуть, а за день столько съедаете, что на неделю хватило бы. Контролируйте себя.

  • вредные привычкиНеудобная одежда 

В свободной и комфортной одежде Вы чаще и с большим удовольствием двигаетесь. А если Вы в офис пришли в узкой юбке и тесной блузке, то лишний раз встать и пройтись Вам будет во всех смыслах неудобно. Мало двигаемся – быстрее поправляемся.

 

  • Сравнивание себя с толстыми знакомыми 

«Подруга Алиса весит 90 килограмм и не переживает. На ее фоне я вообще – кукольная, чего напрягаться?». Вот такие мысли обеспечат Вам простой и легкий путь к ожирению. Лучше посмотрите на девушек, которые из спортзала выходят. Вот они – достойный повод для подражания.

 

Избавляйтесь от вредных привычек, сбивающих Вас с истинного пути к идеальной фигуре. Занимайтесь собой и будьте здоровы!

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.