Метка: Бодифлекс

Преимущества и особенности системы бодифлекс: истина или реклама?

бодифлекс

  1. Занятия не отнимут у Вас много времени. Чтобы достигнуть результата, можно заниматься 15-20 минут в день. 

Скажем так, преимуществом это назвать нельзя. Йога, оксисайз и прочие дыхательные гимнастики тоже не отвлекут Вас надолго.

  1. Молниеносный результат всего за 5-7 занятий! Вы уменьшите объем талии от 5 до 15 см. 

Это не более чем реклама. Достаточно почитать отзывы наших девушек на сайтах и в блогах. Многие считают бодифлекс абсолютно неэффективным. Даже Грир Чайлдерс в своей книге использует хитрый маркетинговый прием. Когда она говорит об «уходе» 35 см со средней части тела, она подразумевает суммарный результат со всех его частей. Разницу улавливаете?

  1. Бодифлекс – единственная в своем роде дыхательная гимнастика, которая работает над подтяжкой шеи и омоложением лица. 

Такая самоуверенность, граничащая с глупостью, поможет только потерять грамотных клиенток. Любая методика, основанная на действительно правильном дыхании, улучшает циркуляцию крови во всем теле. Это дает возможность всем, без исключения, системам Вашего организма работать в полную силу. Отсюда – омоложение кожи, ее подтянутость, сияющие глаза и отличная фигура, а не от упражнения «Уродливая гримаса», которое может Вам и не помочь, но вот мимических морщинок точно прибавит.

  1. Для занятий бодифлексом нет ограничений по возрасту. Им можно заниматься каждому и в любых условиях. 

Тут же его предлагают молодым мамам, которые не могут надолго оставить ребенка. Это звучит красиво. В основном, время, которое молодая мама может посвятить себе – это тихий час малыша. А бодифлекс достаточно шумная гимнастика. Громкое «Паф» вряд ли поспособствует крепкому сну ребенка. Да и занятия в любых условиях тоже не преимущество. Сейчас есть миллион методик для домашних тренировок. И не может бодифлекс всем подходить. Он основан на аэробном дыхании, что, в принципе, неестественно для нашего организма.

  1. По принципу аэробного дыхания, на котором основана гимнастика, кровь быстрее обогащается кислородом и направляется вместе с ним в проблемную зону. Получаем интенсивное сжигание жировых накоплений. 

А если так. Насильственная гипервентиляция легких приводит к вымыванию из организма углекислого газа. Нарушение его баланса в организме провоцирует как потерю сознания, так и внезапную остановку дыхания (апноэ). Этого не произойдет у здорового человека. Но нет гарантии, что Вы абсолютно здоровы. Поэтому прежде чем заняться бодифлексом, нужно пройти тщательное медицинское обследование.

Есть еще любопытнейшее мнение о бодифлексе мастера спорта России по пауэрлифтингу – Алексея Фалеева. Он осуждает 10-ти секундные задержки дыхания. По сути – это принудительное кислородное голодание. В перспективе оно не принесет ничего хорошего Вашему здоровью. Мозговая активность нарушается: человек теряет сообразительность, становится невменяем. А тело вообще может отреагировать на такие пытки раковой опухолью. Страшно даже подумать о таком. Но стоит учесть все мнения, прежде чем насиловать свой организм неестественным для него методом.

  1. Бодифлекс улучшает лимфоток – активно очищает организм от токсинов и шлаков, влияет на сокращение мышц желудка – Вы начинаете меньше есть, корректирует Ваши проблемные зоны – Вы становитесь Богиней красоты. 

Да-да. Как и любая дыхательная гимнастика.

Вот такая «уникальность» «единственной в своем роде» методики.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Бодифлекс: принцип действия, история возникновения

бодифлекс

Современная женщина иногда «тянет» на себе гораздо больше, чем позволяют ее возможности. Она строит карьеру, рожает детей, часто – совмещает и то, и другое. Постоянная спешка, нехватка времени на здоровый сон и правильное питание, дают свои результаты. И в один прекрасный день, с ужасом обнаруживаются ненавистные лишние килограммы.

Что же делать? Бросить все и заниматься только собой? Не вариант. Выделить час на тренировку в фитнесс клубе? Мешают стеснение и неуверенность. И тогда занятые бизнес леди и отчаявшиеся домохозяйки начинают искать альтернативу спортзалу. Да такую, чтоб быстро и максимально эффективно привести себя в порядок, не загоняя себя еще больше физическими нагрузками.

На помощь приходит всемирная паутина. Десятки и сотни сайтов предлагают всевозможные техники похудения. И одна из них – нашумевший бодифлекс, на который мы с Вами сегодня обратим пристальное внимание, чтобы удостовериться –так ли это просто и легко, как кричат заголовки статей.

Что такое бодифлекс 

Бодифлекс (BodyFlex)–сочетание дыхательной гимнастики с определенными физическими нагрузками. Основа техники – использование диафрагмального дыхания. Смысл в том, чтобы задействовать максимальный объем легких, который не используется при поверхностном дыхании, и спровоцировать кратковременное кислородное голодание. Оно заставит организм активно использовать кислород, который тут же направится в ту проблемную зону, над которой Вы в этот момент работаете. В итоге, ткани насыщаются кислородом, и жировая прослойка сжигается быстрее.

Грир Чайлдерс

Казалось бы, гениально! Но это только для тех, кто не занимался йогой. Она имеет схожую основу. Впрочем, как и все остальные дыхательные гимнастики.

Просто «мама» бодифлекса – обычная провинциальная американка Грир Чайлдерс, на общедоступном языке объяснила американцам, как и почему это работает. Она соглашается, что многие упражнения из бодифлекса копируют некоторые моменты из йоги.

 

Минус 12 размеров в домашних условиях 

Кстати, о Грир Чайлдерс. Напрашивается вопрос – почему все ей поверили и ринулись заниматься по ее новомодной системе? Так вот сработал еще один«личный пример». После рождения третьего сына, американка очень растолстела. И как бы ни старалась похудеть самостоятельно–результатов не было. Тогда Грирпоехала в Нью-Йорк на дорогущие курсы по похудению. Именно они и помогли женщине вернуть родной 44 размер. Вдохновленная Грир решила поделиться своими знаниями со всеми женщинами, мечтающими стать стройнее без изнуряющих диет. Свод упражнений американка значительно упростила, чтобы каждая домохозяйка могла выполнять их дома, используя видеозапись или занимаясь по книге.

В кратчайшие сроки методика Грир приобрела ошеломляющую популярность. И тогда, чтобы помочь каждому, она еще больше ее упростила. Остались только два главных требования: заниматься утром на голодный желудок и вечером, через несколько часов после ужина. Это пришлось всем по душе. Времени тратишь минимум, а калорий уходит максимум!

История, достойная Голливудской экранизации, наталкивает на вопрос – чем же таким необычным занималась Грир на этих дорогостоящих Нью-Йоркских курсах? Очень хотелось бы знать, что же все-таки стало прототипом бодифлекса и почему это не получило всемирной огласки.

Помогая полным женщинам планеты, Грир и о себе любимой не забывает. То палку гимнастическую изобретет, то еще что-то. Сторонники бодифлекса разметают все молниеносно. И вот перед нами уже не провинциалка, а успешная бизнес-леди. И, что любопытно, попробуйте – поищите в интернете ее фотографию «ДО» похудения. Сразу Вам говорю, Вы ее нигде не найдете.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой отзыв или комментарий ниже.

Подарок Записи Гимнастики

 

Посмотреть записи дыхательно-физических упражнений для здоровья и снижения веса можно >>> ЗДЕСЬ

 

 

 

 

Бодифлекс и Оксисайз

Бодифлекс и Оксисайз сегодня, можно с уверенностью сказать, самое популярное направление в теме похудения! Я думаю, Вам будет очень интересно познакомиться с экспертом данной дыхательной системы Кристиной Кузнецовой!

ИНТЕРВЬЮ

1.Расскажите о себе.

Меня зовут Кристина. Я тренер по дыхательным гимнастикам Бодифлекс и Оксисайз.

С этими методиками познакомилась 4 года назад. Вела силовые занятия в фитнес клубе. Но возникла потребность проведения занятий для людей с большим избыточным весом. Так как люди, которые весят более 80 кг, как правило, имеют повышенное давление (гипертонию) и ряд проблем со здоровьем. При этом им необходимо похудеть, чтобы решить проблемы  со здоровьем. Но заниматься фитнесом они не могут, так как там идет нагрузка на позвоночник и суставы и в принципе очень большая физическая нагрузка. Так я и решила освоить эти дыхательные методики и стала их преподавать.

 

2.История Вашей встречи с методиками Бодифлекс и Оксисайз.

Об этих методиках я знала. Но никогда не возникало мысли преподавать её. Пока  не попалась клиентка, которая сказала мне, что было бы хорошо, если бы я вела такие занятия как Бодифлекс или Оксисайз для людей с большим избыточным весом. Так как ходить на фитнес они не могут. Кто-то фитнес просто не любит и хочет ходить на более спокойные занятия и при этом худеть, оздоравливаться и приводить мышцы в тонус. Я детально изучила этот вопрос, обучилась и стала вести занятия по методикам Бодифлекс и Оксисайз. И как оказалось, действительно, многие хотят заниматься дыхательными гимнастиками.

 

3.За счет чего происходит эффект похудания?

Эффект похудения происходит за счет кислорода. Вы дышите и выполняете упражнение на какую-либо проблемную зону. Тем самым Вы разогреваете эту проблемную зону. Поскольку она разогревается, туда приливает кровь и с коровью доставляется кислород. Именно кислород и сжигает жировые клетки.

4.Какие есть противопоказания к занятиям по данным методикам?

В Оксисайзе противопоказаний нет.

А вот Бодифлексом к сожалению можно не всем. Перед тем как приступать к занятиям, необходимо ознакомится с противопоказаниями к Бодилексу:

1.Любой срок беременности,
2.Послеоперационный период,
3.Заболевания сердечно-сосудистой системы
4.Сердечная недостаточность
5.Сердечная аритмия
6.Мерцательная аритмия
7.Астма (по показаниям врача)
8.Повышенное давление (гипертония)
9.Порок сердца
10.Грыжи (пищевода, диафрагмальные, паховые, белой линии живота и т.п.)
11.Период обострения заболеваний (язва желудка, воспаление легких, температура, панкреатит, холецистит, мочекаменная болезнь)
12.Различные воспалительные процессы
13.Высокая степень миопии (от – 8 и далее)
14.Любые виды кровотечений
15.Частые и сильные головные боли
16.Стойкие нарушения сна (бессонницы)

 

5.Какой возрастной категории людей можно заниматься Бодифлексом и Оксисайзом?

Заниматься Бодифлексом и Оксисайзом можно абсолютно всем. Так как методики очень щадящии. Никакой осевой нагрузки. Все происходит только за счет дыхания. Главное что бы не было противопоказаний, если Вы выбрали Бодифлекс. Если же они есть, то выбирайте Оксисайз.  К нам часто приходят женщины после 60 лет, которые хотят похудеть или просто поддержать себя в форме. И именно Бодифлекс и Оксисайз им помогает.

6.Чем отличается Бодифлекс от Оксисайз?

Бодифлекс и Оксисайз имею ряд отличий:

-В Оксисайзе нет задержки дыхания и нет сильного втягивания живота под ребра. Поэтому кстати и нет противопоказаний в отличие от Бодифлекса.

-В Бодифлексе Вы выполняете все упражнения только во время задержки дыхания на протяжении 8-10 секунд, а пока пока выполняете дыхательные циклы, то просто стоите в исходном положении. То есть как бы физически Вы не работаете пока дышите, только во время задержки дыхания. В Оксисайзе Вы постоянно дышите и одновременно делаете упражнения. То есть отдыха в плане упражнений в Оксисайзе нет. Поэтому нагрузка там интенсивнее.

-При занятия Бодифлексом нельзя есть за 3 часа до тренировки из-за сильного втягивания живота под ребра. В Оксисайзе нельзя есть за 2 часа до тренировки.

А сами по себе эти методики направлены на одни и те же цели: похудеть, просто подтянуть силуэт, удержать себя в одном весе, если Вы уже похудели и оздоровиться.

7. Какие проблемы со здоровьем можно решить с помощь дыхательной гимнастики Бодифлекс  и Оксисайз как бонус к похудению?

-Повышение иммунитета

-Избавление от отдышки

-Приобрести подвижность суставов

-Улучшение осанки

-Избавление от болей в спине

-Более быстрое выздоровление при простудных заболеваниях

-Решение проблем со стулом

-Бодрость, жизненный тонус, прилив сил и энергии

-Кто-то даже бросает курить

8. Какие результаты можно достичь, занимаясь Боифлексом или Оксисайзом?

С помощью методик Бодифлекс и Оксисайз можно решить ряд задач. Именно поэтому он подходит всем. Кто-то хочет глобально похудеть и это возможно. Кто-то хочет просто подтянуть силуэт и это тоже возможно. А кто-то хочет поддержать себя в форме, что бы просто не набирать лишний вес и не терять мышечный тонус. У кого-то цель это занятия для здоровья. Все эти задачи можно достигнуть, занимаясь Бодифлексом.

9. Как быстро можно достичь результата похудения?

Нет единого ответа на этот вопрос. Мы все индивидуальны и результаты так же индивидуальны. Все зависит от конкретного человека. Каков начальный вес, ведь чем он больше, тем более яркие будут результаты в начале. Чем меньше вес, тем меньше будет потеря веса. Ещё очень важно как часто человек занимается, правильно ли он дышит и занимается, соблюдает ли все по методике. Ещё немаловажный аспект это конечно же питание. Нужно придерживаться правильного питания, так как процесс похудения это совокупность занятий и питания. Конечно, нужно ещё знать, как функционирует щитовидная железа – ведь это главный орган, отвечающий за обменные процессы в организме.

10.Как часто нужно заниматься, что бы похудеть?

Если Вы хотите похудеть, то заниматься необходимо каждый день по 15-20 минут без остановки. Если у Вас цель это мышечный тонус или просто  поддержание себя в форме, то заниматься можно 3-4 раза в неделю и этого будет достаточно.

11.Когда нужно заниматься: только утром натощак или в любое время?

Заниматься Бодифлексом и Оксисайзом можно в любое удобное для Вас время. Если Вы занимаетесь Бодифлексом, то до урока нельзя есть 3 часа и час не пить. Если это Оксисайз, то 2 часа до урока не есть и час не пить.

12.Сколько времени по продолжительности нужно заниматься?

Всего 15-20 минут в день, но без остановки.

13.Как часто, если цель просто подтянуть фигуру и нет цели похудеть кардинально?

Достаточно будет заниматься 3-4 раза в неделю.

14.Если мы похудеем, а потом бросим занятия, то вес вернется обратно?

Если у Вас есть расположенность к полноте, то она, к сожалению никуда не денется. И хорошая форма это не разовые усилия, а образ жизни. Что бы потом не набрать вес обратно постепенно, нужно заниматься регулярно 2-4 раза в неделю чем-либо. Можно выбрать любые занятия по душе. Есть время, можно пойти в бассейн, на танцы, на фитнес, нет времени, занимайтесь дома Бодифлексом или Оксисайзом, ведь он занимает всего 15 минут и не нужно никуда идти и тратить время на дорогу.

15.Этими гимнастиками нужно потом заниматься всю жизнь, что бы не вернуть опять потерянные килограммы?

Как я уже говорила Выше, что для того что бы не вернулся вес, нужно себя поддерживать в форме и просто заниматься 2-4 раза в неделю. Найдите занятия себе по душе и занимайтесь в удовольствие.

16.Как нужно питаться, что бы достигнуть похудательного эффекта? Можно потреблять все группы продуктов или нужно придерживаться жесткой диеты?

Ни в коем случае не нужно сидеть на диетах. Все диеты замедляют обменные процессы. Да возможно Вы похудеете, сидя на диете. Но организм находиться в стрессе от того, что Вы ему не даете все необходимые полезные группы продуктов. И когда Вы снова станете потреблять все, что исключили на время диеты, а рано или поздно Вы это сделаете, то потерянный вес вернется снова и очень быстро. Ведь организм сразу начнет откладывать про запас все, боясь, что Вы скоро снова посадите его на диету.

17.Через какое время после занятий можно кушать и пить, если цель это похудение?

Пить можно сразу, а от еды нужно воздержаться ещё час. Так как организм после занятий ещё сжигает калории, и этот момент неплохо было бы захватить.

18.Куда обратится, чтобы обучиться Бодифлексу и Оксисайзу?

Обращаться, конечно, нужно только в специализированные центры, где преподают только Бодифлекс и Оксисайз и где тренера имеют спортивное образование, опыт работы, результаты и отзывы клиентов. Ведь самое главное это рекомендации.

19.Возможно ли онлайн обучение гимнастикам?

Я думаю, что качественное образование методикам Бодифлекс и Оксисайз и как следствие достижение результата, возможно только при личном контакте тренера и ученика. В данных дыхательных методиках есть очень много нюансов, которые не объяснить дистанционно. К нам очень часто приходят клиенты, которые говорят, что обучались дома сами по видео или по книге, кто-то по скайпу, и они не видят результата. И когда мы начинаем заниматься, выясняется, что они просто неправильно дышали.

20.Ваши рекомендации для тех, кто занимается похудением методом дыхания.

Наверное, главное – это системность. Любой метод похудения требует отдачи на 100%. И заниматься нужно придерживаясь методики на 100%. И конечно обучение нужно проходить у профессиональных тренеров, что бы не только получить желаемый результат, но и не навредить здоровью.

 

Связаться с Кристиной Кузнецовой:
«Центр Бодифлекса и Оксисайза» в г. Санкт-Петербурге
Группа в контакте: http://vk.com/body.flex
Тел.: 7 911 963 1389

 

Если Вам понравилось интервью, то, пожалуйста, оставьте комментарии ниже!