Вредные привычки, которые Вас «толстят»

Вы стараетесь изо всех сил скинуть лишние килограммы, а результат нулевой? Тогда Вам нужно проанализировать свое поведение и разобраться, какая у Вас есть вредная привычка, мешающая похудеть. Да-да, представьте себе, они существуют. И от них нужно срочно избавляться.
Что же не дает Вам похудеть:
- Отсутствие физических нагрузок
Современный ритм жизни диктует свои условия, и каждый вынужден под них подстраиваться. Мы больше времени проводим в пробках по дороге на работу, чем можем себе позволить потратить на занятия в спортзале. Но не оправдывайте себя. Хотите похудеть – занимайтесь дома. Йога и дыхательные гимнастики не отнимут у Вас много времени, зато укрепят здоровье и помогут скинуть вес.
Увлечение фаст-фудом
Очень быстро и удобно заскочить на пять минут в кафе или ресторан, чтобы перекусить и дальше заниматься делами. Ну, не хватает времени на приготовление дома здоровой пищи. К чему это ведет? К такому же быстрому и легкому набору лишнего веса. Подумайте об этом. Овсянку утром запарить еще проще, чем сварить чашку кофе. А энергии от нее, минимум, до обеда хватит.
- Заедание проблем
Волнение, чувство неудовлетворенности, одиночества и подавленности толкают Вас на кухню в поисках съедобных антидепрессантов. Возьмите себя в руки! От съеденного бутерброда Вам станет еще хуже. Чувство вины так накроет, что и до депрессии недалеко. Воздержитесь хоть раз от заманчивого заедания проблем, и эта маленькая победа над собой будет отличным стимулом держать себя в руках дальше.
- Недосыпание
Есть такой гормон – грелин. Он отвечает за чувство голода и аппетита. Недостаток сна стимулирует выработку грелина. Спите меньше 8 часов в день? Так вот каждый час недосыпа – это плюс 3% лишнего веса. Скорректируйте расписание своего дня так, чтоб 8 часов сна были обязательным пунктом. Зачастую для этого достаточно просто выключить пораньше компьютер и телевизор. Телевизор, к слову – тоже вредная привычка, мешающая Вам скинуть вес. Если Вы смотрите его неподвижно более двух часов, у Вас снижается артериальное давление, частота сердечных сокращений и скорость метаболизма. Все это препятствует похудению.
- Нерегулярный прием пищи и постоянные перекусы
Плотный завтрак заряжает Вас энергией на весь день, которая расходуется постепенно, поддерживая Ваш организм в тонусе. Поэтому не игнорируйте его, да и вообще старайтесь не пропускать время приема пищи. То чувство голода, которое овладеет Вами, если Вы не поедите вовремя, заставит съесть в два раза больше. А переедание ну никак не поможет похудеть. Такое же зло кроется в постоянных перекусах. Кажется, что едите по чуть-чуть, а за день столько съедаете, что на неделю хватило бы. Контролируйте себя.
Неудобная одежда
В свободной и комфортной одежде Вы чаще и с большим удовольствием двигаетесь. А если Вы в офис пришли в узкой юбке и тесной блузке, то лишний раз встать и пройтись Вам будет во всех смыслах неудобно. Мало двигаемся – быстрее поправляемся.
- Сравнивание себя с толстыми знакомыми
«Подруга Алиса весит 90 килограмм и не переживает. На ее фоне я вообще – кукольная, чего напрягаться?». Вот такие мысли обеспечат Вам простой и легкий путь к ожирению. Лучше посмотрите на девушек, которые из спортзала выходят. Вот они – достойный повод для подражания.
Избавляйтесь от вредных привычек, сбивающих Вас с истинного пути к идеальной фигуре. Занимайтесь собой и будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.
Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.
а курение не мешает похудению?
Курение в любом случае не является здоровым образом жизни!))
я как раз хочу бросит курить но переживаю так как многие щитают,если бросил курить то обязательно поправишся!
Юлия, если будете заниматься по Системе Дыхания, то не поправитесь. Все нормализуется естественным образом.
как это система дыхания*
Пройдите этот короткий курс http://alikmullahmetov.ru/dyxanie/video-zapisi-5-dnej-na-zaryadku-stanovis.html и, пожалуйста, сами поделитесь, как Вам эта система?!