Представьте себе свой обычный рабочий день. Вы запланировали свернуть горы, бодро взялись выполнять поставленные задачи, а Вас хватило всего на несколько часов рутинной работы. И вот, отчеты терпеливо ждут Вашего участия, коллеги подгоняют, шеф недовольно косится, а вместо Вас за компьютером предательски расположился такой себе «выжатый лимон». Знакомая ситуация? Так вот, знайте, Вы такой не один.

Почему же наш организм «сдается» в самый неподходящий момент и как его выручить?

Сразу хотим Вас заверить, что страшные диагнозы «синдром менеджера» или «инфекция молодого инженера» есть ни что иное, как громкое обозначение обычной хронической усталости, возникновению которой способствует образ жизни современного человека. Избавляться от тревог, стрессов, решать бытовые проблемымы привыкли не с помощью ума, а выполняя монотонную, изнуряющую работу. Это не прибавляет нам ни сил, ни энергии. И, ко всему вышеперечисленному, добавьте неправильное питание, кофе, алкоголь, курение и прочие вредные привычки. Согласитесь, Ваш организм еще держится молодцом.

Как же наладить свое самочувствие? Как улучшить работу мозга, избавиться от хронической усталости и чувствовать себя великолепно всегда и везде?

Есть несколько способов и каждый из них интереснее другого:

1. Физические упражнения. Занятия спортом благотворно влияют на весь организм: улучшается работа мозга, укрепляются кости и мышцы, снижается аппетит, успокаиваются нервы, воспитывается воля и самообладание.

2. Самогипноз. Очень эффективный и увлекательный способ внушения себе определенных установок и состояний. Его можно использовать для расслабления и быстрого восстановления сил. Вы легко избавитесь от стрессов и бессонницы. А что, как не здоровый сон, лучше всего спасает от переутомления? Используя самовнушение, Вы запрограммируете себя на достижение целей, сформируете такие черты своего характера, как уверенность и активность.

3. Мозговой штурм. Этот способ помогает стимулировать творческое мышление, помогает возникновению новых идей. Вы даете мозгу творческий импульс и настраиваете его на продуктивную работу.

4. Позитивное мышление. Помните поговорку «В здоровом теле – здоровый дух»? Так вот, Вы даже не представляете, насколько позитивный психический настрой преображает тело, постепенно делая его неуязвимым для болезней.

5. Здоровое питание. Ешьте по чуть-чуть и только здоровую пищу. Тяжелая еда требует больше энергии на переваривание. Поэтому, старайтесь включить в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени. Обязательно завтракайте! Именно завтрак обеспечивает Ваш организм энергией на весь день.

6. Медитация. Отлично способствует снижению стресса, совершенствует осознанность, укрепляет иммунитет, сохраняет энергию, придает бодрости.

7. Правильное дыхание. Правильно дышать – быть абсолютно здоровым. Правильное дыхание улучшает циркуляцию крови по всему организму, что дает возможность всем его системам работать в полную силу. Вы забудете про бессонницу, гипертонию, аллергию и другие заболевания. Физические нагрузки, медитация, зарядка и занятия самогипнозом будут в разы эффективнее, если Вы освоите технику правильного дыхания.

Все в Ваших руках! Применяйте эти советы на регулярной основе, и Вы увидите, как хроническая усталость бесследно исчезнет, а Ваша жизнь станет яркой и увлекательной!

 

Посмотреть записи дыхательной гимнастики для здоровья здесь

 

 

Поделиться с друзьми: