Ходьба с дыханием для нормализации веса
Еще один шедевр естественного метода оздоровления и нормализации веса — это ходьба с дыханием. Просто, как ходить, просто, как дышать!
Смотрите видео ниже, оставляйте комментарии, наслаждайтесь практикой!
Алик, благодарю за практику, но меня еще интересует вопрос гипотонии. Как без таблеток, при помощи дыхания нормализовать давление.
Валентина, при помощи дыхания можно легко убрать даже запущенную гипотонию. Вот курс: http://alikmullahmetov.ru/metod-butejko
Суживаются АРТЕРИАЛЬНЫЕ сосуды.
а ВЕНОЗНЫЕ РАСШИРЯЮТСЯ…
Отсюда и ГИПОТОНИЯ. (С.Г. Алтухов)
Алик, я делаю физические упражнения ежедневно, но решила начать занятия ходьбой постепенно, как для начинающих. О результатах напишу позже.
Хорошо, будем ждать!
Алик, я начала ходить с дыханием, но не по вашей схеме.Иду до метро (10 мин) или до работы (10 мин) 4 вдох 4 выдох. Больше не получается,т к воздух холодный. Но зато дыхание не сбивается даже на неровной дороге,а по ней еще и лестницы небольшие встречаются… Тело согревается,время в пути пролетает не заметно,веселее.И что интересно,думать получается и о дыхании и параллельно обдумывать свои планы и дела!!!Нам тактовое дыхание строить и жить помогает!
Марина, 4+4 — это тоже «наша» схема!))
Конечно на морозе нужно очень аккуратно дышать, малыми порциями.
Очень рад, что Вам все по душе!
Алик,у меня рак желудка с2011года операцию не делали.Но я борюсь,живу полноценной жизнью.Можно ли мне заниматься дыхательной гимнастикой?
Я думаю, даже очень нужно! Обязательно приобретите абонемент и я подберу для Вас нужный комплекс. Будем бороться!
Здравствуйте!Большое спасибо!Но это будет возможно где то в конце мая.Буду ждать.
Здравствуйте, Алик! Очень во-время пришло Ваше письмо. Я для похудения начала ходить утром ( через день ) по 4 км быстрым шагом за 35-40 мин. Пульс увеличился до 95 уд/мин ( начальный — 62 ). Самочувствие — бодрое.
Посоветуйте, пожалуйста, как определить расстояние 100 м ? ( по количеству и длине шага ? ) . И как вписать Ваши рекомендации в мои 4 км?
Спасибо.
100 метров — на стадионах часто есть отметка. Круг стадиона в среднем 400 метров. Можно, также, пробрести шагомер и настроить длину шага и будет видно расстояние. И в зависимости от веса он считает расход калорий.
Потом, точно отмерять это расстояние не обязательно, примерное расстояние достаточно.
Ходьбу с дыханием привяжите для начала ко времени. Например, лесенка от 2 шагов до 20 шагов (2,4,6,8,10,12,14,16,18,20 и назад до 2 шагов) выполняйте в течение первых или последних 20-ти минут Вашей дистанции в 4 км.
Судя по Вашим данным, у Вас неплохая подготовка.
Спасибо, Алик! Очень надеюсь, что ходьба поможет похудеть.
Алик, Благодарю Вас! Хороший урок!Все очень доступно. практику начала уже сегодня, но дошла пока
до 6.Посмотрим как будут продвигаться занятия.Напишу.
Paldies par kompleksu .Tūlīt iešu un mēģināšu!
Paldies U! Lai veicas!
Доброго времени суток!Скажите пожалуйста,а нужно ли втягивать живот при выдохе и наоборот при вдохе?
Добрый день! Во время ходьбы это специально делать не нужно.
Понятно. Спасибо. Следующий вопрос,если можно..Я уже тренированная на дыхании и могу сразу начинать с 6 шагов вдох и 8. Для меня мало 2, 4. Нужно ли всё таки делать лесенку?Я имею ввиду 2 шага вдох,4 шага вдох,6,8,10 и обратно?Или можно сразу брать по максимум?
Я бы рекомендовал делать полную лесенку. Можно начинать ее также 1 шаг вдох- 1 шаг — выдох. Или 1 шаг — вдох выдох, 2-й шаг вдох-выдох. То есть еще в 2 и 4 раза чаще дышать, чем старт — 2 шага — вдох, 2 шага — выдох.
Здорово!Мне так нравится!Поинтенсивнее получается..Я давно думала как бы так дышать при ходьбе и тут «наталкиваюсь» на Вас! Скажите пожалуйста,а когда просто стоишь (обычно когда я глажу бельё, я люблю подышать) как можно дышать?
Можно также подстроиться к ритму гладильных движений и дышать. 2 движения — вдох, 2 — выдох и тд с лесенкой))
Спасибо огромное! Всего наилучшего!
Доброе время суток.
Алик,подскажите пожалуйста,как нужно правильно дышать,когда приходится идти на поъем, в гору.
Также как и по ровной местности, только чем больше нагрузка, тем дыхание чаще.
Спасибо за ответ.
У меня ещё вопрос. А вот вдох и выдох на счет 2,4 и т.д. должны быть непрерывными или прерывистыми(как насосом )?
Непрерывно 2 шага вдох — 2 шага выдох.
Алик, а можно ли заниматься ходьбой с дыханием на степ-тренажоре или на велосипеде?
Конечно можно!
Алик, спасибо. По совету знакомых опробовал на себе. Насчет веса пока непонятно, но давление после такой ходьбы снижается, и нервы тоже успокаивает. Расстояние удобно отсчитывать по столбам в парке, а на эллипсоиде или беговой дорожке есть циферки, тоже удобно.
Здравствуйте Алик! У меня нарушение ритма(мерцательная аритмия) но я попробывала Вашу методику дыхания и знаете … помогает! Очень интересно. Обычно врачи говорят никакой нагрузки но вот дыхание — это что то ! Даже помогает. Может быть Вы что то персонально посоветует мне при моем заболевании??
Продолжайте ходить с дыханием. Посещайте нашу гимнастику по выходным. Пробуйте родственные системы у нас (дыхание по Бутейко и Стрельниковой).