Ходьба по лестнице с дыханием

Ходьба по лестнице

Как подниматься по лестнице с пользой для своего здоровья?!

Если для Вашего здоровья опасно ходить по лестнице,

если Вам некогда и негде заниматься физкультурой,

если Вы хотите за 15 минут потратить столько же калорий, сколько за 1 час интенсивной прогулки

то обязательно посмотрите это видео!

Обязательно поделитесь с нами своими впечатлениями и результатами — насколько Вам было полезно данное видео? Помогло ли оно Вам? Оставляйте свои комментарии внизу странички.

Если Вам понравился наш видео-урок и он был для Вас полезен — обязательно поделитесь со своими друзьями и нажмите на социальные кнопки под статьей.

21 комментарий

  • очень здорово советую всем

  • Светлана

    Алик огромное спасибо-это так поучительно! Как оказывается просто можно заниматься оздоровлением даже не посещая спортзалы, а просто поднимаясь и спускаясь по лестнице.

  • Большое вам спасибо. Когда я была маленькой, моя мама запрещала дышать через рот. Она всегда говорила: Для дыхания у человека нос. В вашей практике выдох производится через рот. Оказалось, что это для меня непросто. Буду осваивать такое дыхание на подъемах по лестницам.
    Еще раз большое вам спасибо за подроброе описание вашей техники.

    • Выдох делается через рот. когда нагрузки интенсивные. В состоянии покоя, конечно, дышим носом.

  • Вячеслав

    Все по-житейски нужно и понятно!Спасибо!

  • После просмотра ролика сразу пошла шагать. За 7 минут с 4 этажа поднялась на 9, затем спустилась на 2 и поднялась на 7 этаж , спустилась на 4, в сумме 10 этаже1. Мне комфортно было шагать по 3 варианту. Спасибо за упражнение.

  • Алик , спасибо за лесенку.Правда я живу на втором этаже 3-х этажного дома.Но стала гулять по 20 минут.Мне понравилось.

  • Благодарю !!! Для меня очень нужный и полезный видео-урок, т.к. живу на пятом этаже /дом без лифта/.

  • ЛЮБОВЬ

    СПАСИБО ЗА МЕТОДИКУ .Я ТРЕНИРУЮ ХОДЬБУ НА ДОМАШНЕМ ТРЕНАЖЕРЕ ТЕПЕРЬ ПОПРОБУЮ С ДЫХАНИЕМ

  • Благо дарю Вам, Алик!!!обязательно опробую и разошлю подругам

  • Людмила Владимировна

    Алик, здравствуйте! Здорово, что Вы научили правильно подниматься по лестнице. Подскажите, а когда проходишь лестничную площадку , дыхание произвольное? И при следующем подъёме опять чередуем вдох-выдох? Правильно я поняла? Огромная благодарность Вам!

    • Конечно, если Вы поняли принцип, то можете выполнять это упражнение в своей редакции. Рекомендую научиться подниматься 3-5 этажей в одном ритме, на площадках также считаете шаги и дыхание как и по лестнице. То есть площадку между пролетами как бы не замечаете.

  • Наталия

    Алик, у Вас огромный ДАР, ТАЛАНТ, спокойно, просто. ненавязчиво, но ОЧЕНЬ УБЕДИТЕЛЬНО доносить полезность информации.Вот отказалась от лестницы ( 6 этаж, 60 лет) и просто счастлива.Теперь подумываю о Гимнастике, но ещё не созрела…Огромное Вам спасибо! Всех Вам Земных Благ и Успехов во всех Ваших делах.

  • Наталья

    Живу на 16-ом этаже. Надо попробовать.

  • Очень понравились ваши рекомендации по дыханию. Для меня это особенно актуально сейчас, т.к. постоянно испытываю одышку и затрудненное дыхание.

  • Генриетта

    Спасибо!Я использовала этот метод ,когда пришлось идти быстро.Стала дышать 1-2 вдох и 1-2 выдох.Сразу стало легче идти.И я сразу же поделилась этим методом со своей спутницей.

  • Ильгизар

    Спасибо, Ваш метод уже применяю, без проблем поднимаюсь на свой этаж, вдох через ступень
    ку.

  • Александр

    Алик, как эксперт по дыханию не подскажите сколько секунд вдох и выдох тренировать для обычной жизни? Где-то слышал 8-8, где то что выдох в 2 раза длиннее вдоха должен быть..благодарю

    • Примерная норма для «обычной жизни» — вдох 2 сек, выдох 3 сек, пауза 3 сек. Но тренировать нужно не столько данный ритм, сколько устранение причины мешающей данному ритму. То есть психосоматические напряжения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.