Четыре неоспоримых преимущества утренних тренировок

утренняя тренировка

Если Вы до сих пор не можете решить, когда Вам лучше заниматься физическими упражнениями – утром или вечером, то эта статья для Вас. В ней я расскажу Вам о неоспоримых преимуществах утренних тренировок.

С чего начинается Ваше утро? С любимой музыки, чашечки бодрящего кофе или зарядки? А может, Вы несколько раз переставляете будильник, а потом не успеваете даже позавтракать? Приходите на работу и не можете проснуться до обеда? Конечно, в таком случае, Вы настраиваетесь на вечернюю тренировку. Но тут Вам звонит подруга с предложением встретиться в кафе, шеф просит остаться на совещание, муж приглашает в кино. Понятное дело, тренировка переносится на следующий день.

Первый плюс утренней тренировки: Вы не пропустите утреннюю тренировку, если сами этого не захотите 

Все, что Вам нужно – это завести будильник на час раньше и найти в себе силы встать. Сложно будет только первое время. Вскоре утренние тренировки войдут в Вашу привычку.

Второй плюс: Утро – самое подходящее время для тех, кто стремится скинуть лишние килограммы 

Когда Вы начинаете заниматься спортом, организм, в первую очередь, использует запасы гликогена – энергетического резерва, который копится в мышцах. Для того чтобы сжечь как можно больше жира непосредственно на тренировке, необходимо истратить гликоген. И вот как раз после полноценного 8-9 часового сна, его запасы в организме истощены.

Первые три часа после пробуждения женский организм проявляет максимум выносливости и лучше реагирует на физические нагрузки. Всему причиной – гормон тестостерон, которого у женщин гораздо меньше, чем у мужчин. Поэтому утром тренировка пройдет с большей пользой – Вы и калорий больше сожжете, и получите заряд бодрости на целый день!

Плюс третий: Здоровый сон и хороший метаболизм 

После утренней тренировки Вы будете сжигать дополнительные калории в течение всего дня, а после вечерней – вскоре ляжете спать и пост тренировочный эффект будет минимальным. Кроме того, люди, предпочитающие тренироваться перед сном, хуже засыпают. Организм долгое время напряжен и активен. Это не очень хорошо, так как сон играет очень большую роль в потере лишнего веса. Во время сна выделяются некоторые гормоны, контролирующие обмен веществ и аппетит. Здоровый график сна – крепкая нервная и эндокринная система!

Плюс четвертый: Отличное настроение на целый день 

Во время утренних тренировок вырабатывается большое количество эндорфинов, чудесно стимулирующих нервную систему и активирующих хорошее настроение. А еще, Вы просто будете довольный собой. Ведь Вы провели утро с максимальной пользой.

 

Если Вам понравилась статья, поделитесь ею с Вашими друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Вариант утренней разминки перед физическими занятиями на свежем воздухе смотрите>>> ЗДЕСЬ

 

 

[subscribe2]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.