Категория: Это интересно

Смотрите запись встречи «Ответы на популярные вопросы о дыхании»

Дорогие друзья!

Тема дыхания необычайно проста и одновременно сложна. Поэтому, когда вы начинаете выполнять какую-либо дыхательную практику или следовать какому-либо дыхательному методу, то у вас может возникнуть множество самых разных вопросов.

Для того, чтобы вам помочь, я размещаю запись онлайн-встречи, на которой отвечаю на самые часто задаваемые вопросы по теме дыхания и дыхательных практик.

 Смотрите запись встречи «Ответы на популярные вопросы о дыхании» ниже:

 


P.S. Если Вы хотите, чтобы следующие прямые трансляции, которые теперь будут проходить регулярно, были посвящены каким-либо вопросам или темам по дыханию или оздоровлению при помощи дыхательных практик, то пишите мне свои предложения на почту или в комментариях ниже.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Приглашение на бесплатный вебинар по снижению веса!

Дорогие друзья!

16 июня 2017 г. в 20.00 мск.

Приглашаем вас на бесплатную встречу «Алхимия стройности: как снижать вес без диет и изнуряющих физических нагрузок на 5-10 кг. в месяц, используя скрытые резервы своего организма?!» 

Подробнее смотрите в видео:

кнопка на блог
Эта встреча для Вас, если:

1. У Вас есть лишний вес и Вы «устали» с ним бороться, так как диеты и физические нагрузки не принесли ожидаемого результата.

2. Вы не знаете истинных причин появления лишнего веса.

3. Вы считаете, что лишний вес — причина многих Ваших неудач и состояния здоровья.

4. Вы хотите не только снизить вес, но и оздоровить организм.

5. Вам удавалось снижать вес, но зафиксировать Вы его не смогли — он снова вернулся.

Обязательно перейдите по ссылке выше и зарегистрируйтесь на встречу!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Затхлый воздух в легких человека — реальность или вымысел?

Бесконечное погружение

Самое главное знание о дыхании это то, что дыхательная функция – самая важная функция в человеке по взаимодействию с внешним миром.

«…Поэтому, когда читаешь известных авторов книжных изданий о здоровье и дыхании, то становится очевидна причина того, что мы так мало знаем – это «тотальная неинформированность»» (из доклада С. Н. Зинатулина на конференции по внедрению дыхательных практик в медицинскую практику).

00198972.cover_185Например, недавно в магазине мне случайно на глаза попалась книга А. Семеновой «Очищение, восстановление, омоложение…». Кстати, А. Семенова о себе пишет: «… журналист. Последние годы занимаюсь темой целительства. Я не академик, не целительница и способностей к этому никогда не имела…». — То есть, занимается темой целительства, но не является целителем. Звучит немного странно.

Вернемся к книге…

В главе «Дыхание и физические упражнения».

«Дыхательные упражнения помогают прочистить легкие, вентилируют их, улучшают снабжение кислородом всех тканей. Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом и потому часть уже отработанного и «затхлого» воздуха просто не выводится из организма. Это ограничивает поступление кислорода к тканям и сосудам. Я сейчас научу вас, как сделать дыхание оздоровляющим…»

В принципе, здесь выражается общепринятое мнение о проблемах дыхания – плохая вентиляция, затхлый воздух. А так, как нет 100% заполнения легкими воздухом, то отсюда и плохое снабжение кислородом.

Данное мышление в корне не верно. И провоцирует читателя на практику упражнений для усиленной вентиляции легких. А эти практики, как мы уже с вами знаем, убивают человека.

И вот, казалось бы, невинное желание журналиста и «целителя без способностей» помочь людям оздоровиться – ведет к прямо противоположному результату.

Этот неуловимый затхлый воздух…

4522135_orig1-я попытка разобраться, что такое затхлый воздух по версии Семеновой.

Авторитеты по физиологии дыхания, в частности Джон Уэст просвещает:

Мертвое пространство воздуха не участвует в процессе  газообмена в легких. Подобно тому, как мы закрываем кран водопровода, и вода перестает течь, но в самом кране и трубах она находится. Если мы открываем кран, то эта (мертвая) вода выливается и в следующий раз уже на этом же месте будет обновленная вода – никакой затхлости нет. Тоже самое и в дыхательных путях.

2-я попытка разобраться, что такое затхлый воздух по версии А. Семеновой.

Снова на помощь приходит Дж. Уэст:

11111

Скрин из книги Дж. Уэста «Физиология дыхания»

Скрин из книги Дж. Уэста "Физиология дыхания"

Скрин из книги Дж. Уэста «Физиология дыхания»

75350b560fa4b328625f5b3622bef4b1Из этого следует, что от положения тела зависит, какая часть легких лучше вентилируется относительно друг друга. Возможно, йоги стоят на голове еще и для того, чтобы лучше вентилировалась верхняя часть легких.

Снова не очень ясно, что же такое затхлый воздух???

Ну, и попытка №3, — если мы будем пытаться усиленно дышать, чтобы этот затхлый воздух убрать, то «заработаем» дефицит СО2, что приведет к спазмам всех видов сосудов в организме человека по закону Вериго.

Как видим, в физиологии дыхания человека нет такого понятия как «затхлый воздух». Поэтому и бороться с ним не только бессмысленно, но и вредно, так как это напрямую приводит к гипервентиляции легких и заболеванию организма.

Также в книге А. Семеновой говорится о вреде грудного дыхания – нет 100% -ой заполняемости воздухом: «…Дело в том, что мы привыкли к грудному дыханию, при котором не происходит стопроцентного наполнения легких воздухом».

Но, во-первых, чтобы достичь 100% -ой заполняемость (3-4 литра) нужно все-таки подключить грудное дыхание. Во-вторых, в состоянии покоя для организма норма вдоха составляет 0,5 л. То есть, в 8 раз меньше 100% (4 литра).

Отсюда и прописана К. П. Бутейко норма частоты дыхания 4 л/0,5 л = 8 циклов дыхания в минуту.

В-третьих, если не обращать внимания на невежество подобных Семеновой авторов, то можно попытаться их понять: они попросту говорят о важности присутствия кислорода в тканях. Что еще раз подтверждает аксиому о важности дыхательной функции.

Весь мир, и невежи и ученые, пытаются решить проблему кислородного голодания, но только наши терапевты из поликлиник отказываются это понимать.i

Они меряют больному давление, пульс, температуру тела, но это лишь второсортные показатели нарушения дыхания. Все же знают, что параметры кровообращения или тесно связаны или напрямую зависят от состояния дыхания. Задержите дыхания на 30 секунд и все параметры кровообращения выйдут за пределы нормы.

Начните дышать часто, шумно, амплитудно, ртом, — и Вы увидите массу «неизлечимых симптомов» кислородного голодания: гипертония, гипотония, тахикардия, головокружение, давление в сердце, кашель, астму, покраснение кожи, паника и т. д.

Далее в своей книге А. Семенова предлагает практики дыхания, которые она, по моим субъективным ощущением, мало сама практиковала.

Предлагается три «обязательных упражнения»:

  1. Дыхание нижней частью живота.
  2. Дыхание через правую или левую ноздрю.
  3. Бодифлекс.

Обязательное упражнение № 1

Итак: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – вдох; 1, 2, 3, 4 – пауза; 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 – выдох. Вдох идет через нос, выдох – через рот. Равномерное дыхание без напряжения помогает полностью успокоиться и хорошо питает тело кислородом.

 Обязательное упражнение № 2

Другой фокус – дыхание через правую или левую ноздрю. Это упражнение нужно вам для того, чтобы уметь прочищать все энергетические каналы в теле, нормализовать работу правого и левого полушарий головного мозга.

Никакой связи между упражнениями, никакого объяснения, никакой системы. Такое ощущение, что то, что случайно попалось на глаза, то и предложила. Конечно, о 3-м дыхательном упражнении «Бодифлекс» написана – целая страница, о других упражнениях несколько строк. То, что меньше всего полезно (бодифлекс) – занимает по объему и вниманию больше всего.

Какая связь между удалением затхлого воздуха и дыхания ноздрей (которое по определению далеко от 100% заполнения легких воздухом) не ясно. Почему ритмичное дыхание должно быть именно с таким ритмом (8-4-8), тоже остаётся тайной. Каким образом это улучшает, вдруг, работу полушарий? Откуда известно, что идет чистка энергетических каналов, если она не «обладает способностями целителя», а значит, не может чувствовать тонкие вибрации?

Вопросов намного больше, чем ответов…

Конечно же, у меня нет и не было цели критиковать эту книгу этого автора, на ее месте могли быть сотни других авторов и сотни других книг… Лично я ее не знаю, вполне возможно, что это прекрасный человек, который искренне пытается помочь людям.

Практика Казань1Моя цель поделиться с вами интересными знаниями о дыхании и вдохновить вас на внедрение в вашу жизнь системных и проверенных дыхательных практик, которые подарят вам здоровье и долголетие.

Но, все-таки, если вы хотите быть здоровыми и понимать суть практик, которые выполняете, читайте и изучайте только проверенные источники, чтобы себе не навредить.

Поэтому, для того, чтобы практиковать именно такие, проверенные и эффективные для оздоровления дыхательные практики, с удовольствием приглашаю Вас на свой 2-х дневный практический интенсивный тренинг «Бесконечное погружение», который пройдет 03-04 июня 2017 г.

Для того, чтобы узнать расписание и подробности курса, нажмите на кнопку ниже.

 

кнопка_подробнее о курсе

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Причины снижения иммунитета и способы его восстановления

укрепление иммунитета

C началом холодов резко возникает проблема возникновения сезонных простудных заболеваний. Почему же они возникают? Практически каждый человек скажет о том, что причиной этого является «снижение иммунитета», который нужно укреплять определенными способами и методами. Возникает встречный вопрос: всегда ли те способы укрепления иммунитета, которые мы знаем с детства, способствуют его укреплению?

Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно. Начнем, пожалуй, с самого понятия «иммунитет».

Иммунитетом принято называть правильную (т.е., защитную) реакцию всей системы организма на внешнее воздействие окружающей среды, вне зависимости от того, что это – микроорганизм или токсическое вещество.

Также принято считать, что иммунная система работает у каждого человека по-разному и чаще всего нестабильна из-за ослабевания или укрепления под воздействием окружающих нас факторов.

Иммунная защита получает удары уже с первых дней жизни человека, которые, в свою очередь, приводят к снижению иммунитета. Выделяют некоторые из них:

  • материнское молоко – это основа становления иммунитета ребенка. Его не могут заменить даже самые лучшие смеси. Поэтому при небольшом периоде или полном отсутствии грудного вскармливания иммунная система начинает ослабевать;
  • употребление антибиотиков;
  • консерванты, без которых не обходится практически ни одно детское питание;
  • экология.

А вот причин для снижения иммунитета у взрослых людей намного больше. Помимо выше перечисленного к ним еще добавляют:

  • некачественное питание;
  • вредные привычки;
  • стрессы, которые накапливаются годами;
  • отсутствие двигательной активности.

О снижении иммунитета человека можно судить по некоторым признаками:

  1. Быстрое утомление, слабость, чувство разбитости. После пробуждения утром человек не чувствует себя отдохнувшим.
  2. Частое повторение острых респираторных инфекций. Чаще чем 3-4 раз в год.
  3. Возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.

При появлении таких симптомов у каждого человека резонно возникает вопрос: «Чем поднять иммунитет или как повысить иммунитет?»

Зачастую (преимущественно медики) говорят о том, что восстановить и поддержать иммунитет помогут специальные иммуноукрепляющие средства, но принимать их можно только после консультации врача.

ukrept-immunitet

 

Существуют и другие, так называемые, дополнительные способы «поддержания» иммунитета.

Правильное питание.

Существует мнение, что это очень важный фактор, который способствует улучшению защитных сил организма. Исходя из этого, рекомендуют, чтобы питание должно быть как минимум трехразовым. Пища – разнообразной, для того чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Так, по мнению приверженцев этого способа, положительное влияние на работу иммунной системы оказывает употребление говяжьей печени, меда, морепродуктов. Советуют также не забывать про пользу пряностей, таких как имбирь, гвоздика, кориандр, корица, кардамон, лавровый лист, хрен. Мультивитаминные комплексы помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, но желательно их получать естественным путём.

Вредные привычки.

Никакие способы повышения иммунитета человека не принесут результата, если не бороться с вредными привычками. Как курение, так и употребление алкоголя очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы. Полезным может быть сухое красное вино, но в разумных пределах — не больше 50–100 грамм в день.

Сон.

Без полноценного и здорового сна невозможно хорошее самочувствие и поддержание высокого уровня иммунитета. Продолжительность сна – 7-8 часов в день, в зависимости от потребностей организма. От недосыпания может развиться «синдром хронической усталости», что становится причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий, плохого настроения. Такое состояние грозит резким снижением защитных функций организма.

Двигательная активность.

Приверженцы здорового образа жизни утверждают, что повышает иммунитет человека преимущественно физическая активность. Движение особенно необходимо людям, которые имеют сидячую работу. Так советуют совершать полезные пешие прогулки в быстром темпе. В частности, замечательным средством для поддержания иммунной системы выделяют йогу.

Стресс.

Считается, что стресс – это главный враг иммунитета, который может спровоцировать возникновение сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, вызвать гипертонический криз. Совет может быть только один: научитесь спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило.

Закаливание.

С детства всем известный способ усиления иммунитета. Самая простая форма – это контрастный душ. Рекомендация здесь дается только одна: не следует сразу же обливаться ледяной водой, для начала достаточно чередования горячей и прохладной воды.

Рецепты народной медицины. К ним относятся различные травяные отвары, мед и т.д.

 

Как видим взглядов на вопрос снижения и восстановления иммунитета достаточно. Что-то из вышеперечисленного «работает», но лишь частично, что-то вызывает сомнения. Скажу одно, каждому из вас хотелось бы избежать простудных заболеваний и сделать свой организм крепким и способным защитить себя уже сейчас и проверенным методом.

Поэтому я предлагаю вам посмотреть на проблему снижения и укрепления иммунитета совершенно под другим углом, разобраться в первостепенных причинах ее появления и решить уже в ближайшее время.

Для этого я с удовольствием приглашаю вас на свой практический онлайн-курс «Как быстро укрепить иммунитет при помощи дыхательных упражнений», который я буду проводить в субботу, 12 ноября в 11.00 по мск.

 

knopka
 

Будьте здоровы и с нетерпением жду вас на своем курсе!

 

 

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА: польза, техника, противопоказания

skandinavskaya-xodba

Скандинавская ходьба (Nordic Walking, финская, нордическая ходьба) – популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные.

Методика приобрела всемирную популярность с конца 90-хх годов. Принцип движений основан на летних упражнениях лыжников. История появления скандинавской ходьбы Ходьба с палками появилась давным-давно. Еще паломники использовали подобные опоры, преодолевая пересеченную местность. В методиках лечебной физкультуры палки используются давно с целью улучшения состояния здоровья и реабилитации после болезней.
В конце 90-х техника ходьбы трансформировалась в самостоятельный вид спорта и получила популяризацию по всему миру. В Россию же необычный вид спорта пришел относительно недавно, но уже стал эффективной альтернативой бегу.

Дело в том, что движения задействуют практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит.

skandinavskaya-xodba

Опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу.
Польза скандинавской ходьбы доказана и неоспорима, между тем, методика имеет свои ограничения, связанные с дозированием и интенсивностью нагрузок при различных заболеваниях, поэтому требует консультации врача перед началом занятий.

Показания

Показаний к данному виду любительского спорта очень много. Например, в Германии нордическая ходьба является обязательным элементом всех реабилитационных программ после оперативных вмешательств на опорно-двигательном аппарате. Пациенты немецких клиник, перенесшие эндопротезирование тазобедренного сустава, уже через месяц после операции возвращаются к привычному темпу жизни благодаря ходьбе с палками.

Наибольшая эффективность отмечается при следующих состояниях:
1. избыток массы тела;
2. легкие патологии органов дыхания;
3. нарушения опорно-двигательного аппарата:
4. остеохондроз, сколиоз у взрослых и детей, а также применяется в качестве профилактики остеопороза;
5. заболевания сосудов и сердца, а также как профилактика гипертензии, атеросклероза;
6. депрессия, неврозы;
7. болезнь Паркинсона; нарушения сна;
8. вегето-сосудистая дистония;
9. восстановительный период после операций.

По нагрузке ходьба относится к кардиотренировке, т.е., в первую очередь укрепляет сердечную мышцу, а значит – требует одобрения со стороны врача при заболеваниях легких и ССС. Методика не имеет возрастных показаний и особенно популярна среди людей пенсионного возраста.

Особенности выбора экипировки и инвентаря для занятий
Для того, чтобы эффективность занятий была максимальной, необходимы: удобная спортивная форма по погоде; обувь для пеших прогулок или специальная для бега; палки. Для зимних занятий подойдет одежда, которую используют для лыжных прогулок, например, тонкое термобелье, которое согреет в сильный мороз, и зимний лыжный комбинезон. Летом можно носить как спортивный костюм, так и удобные футболки, шорты. Что касается обуви – кроссовки должны хорошо и прочно фиксировать область стопы, иметь плотную, но гнущуюся подошву. Также следует надевать две пары хлопчатобумажных носков, чтобы не натереть мозоли.

Подбор палок

Подбор палок осуществляется индивидуально, путем умножения роста человека на специальный коэффициент 0,7. Все монолитные палки для скандинавской ходьбы имеют стандартные размеры с отличием в 5 см. Если получившееся число вышло промежуточным, результат следует округлить в зависимости от физической тренированности человека:

• меньшая длина предпочтительна для начинающих, а также людей с противопоказаниями к значительным нагрузкам на позвоночник;
• палки подлиннее оказывают дополнительную нагрузку на спину и руки, поэтому подходят для подготовленных спортсменов.

Также в продаже имеются специальные телескопические палки, что позволяет использовать их для всех членов семьи, а особенно для детей – инвентарь будет расти вместе с ними. Лучший материал – это карбон. Несколько дешевле обойдутся изделия из алюминиевых сплавов. Инвентарь дорогостоящий – комплект палок стоит от 3000 рублей, поэтому покупать их следует в соответствии с ростом и физическими возможностями, и относиться к ним бережно, не передавать третьим лицам.

Польза скандинавской ходьбы

Медиками давно доказан тот факт, что пешие прогулки гораздо полезнее и безопаснее для организма, нежели бег и сильные физические нагрузки. Передвижение в одинаковом, спокойном темпе положительно сказывается и на здоровье, и на эмоциональном состоянии.

Что дают пешие прогулки:

1. обогащение крови и внутренних органов кислородом;
2. укрепление сосудов и сердечной мышцы;
3. ускорение обменных процессов; улучшение пищеварения;
4. активация выведения токсических веществ;
5. снижение уровня холестерина; укрепление иммунитета;
6. улучшение мышечного тонуса;
7. сжигание жировых отложений;
8. улучшение равновесия и координации;
9. оздоровление суставов и позвоночника;
10. отличное настроение и позитив.
Самое главное – это регулярность занятий, пропускать которые допустимо только по состоянию здоровья.

Техника

Как и любой вид спорта, перед началом занятия следует выполнить разминку – махи руками и ногами, сгибание-разгибание тела, поднятие на цыпочки на 2–3 секунды, аккуратные прыжки с ноги на ногу и на обеих ногах. Можно использовать специальные упражнения с палками: наклоны вправо-влево с поднятым руками, которые держат палку, наклоны вперед с упором на палки и др.

xodba

Итак, как ходить скандинавской ходьбой:

1. Основной элемент занятий – это шаг.
2. Главное правило: левая рука с палкой – правая нога (пятка), и наоборот: правая рука – левая нога, т.е. должен получиться противоход.
3. Палка находится сбоку около ноги, немного под углом.
4. При касании палкой земли следует сделать шаг: ступню ставят на пятку, затем перекатывают на носок. А вот ставить ноги сразу на всю поверхность ступни не следует.
5. Ноги во время шага должны быть слегка согнуты в коленях.
6. Руки во время движения немного сгибают в локтях и двигают ими вверх-вниз при отталкивании от поверхности. Рука поднимается под углом 450 в верхнем положении, а «нижняя» же рука отодвигается назад на уровень таза.
7. Опираться на палки со значительным усилием нельзя! Это создает дополнительное напряжение на опорно-двигательный аппарат.

Как держать палки

По сути, они сами держатся на руках благодаря специальным, очень прочным и надежным петлям. Петли внешне похожи на раструбы перчаток и при помощи широких полос охватывают основания больших пальцев, что предупреждает неверные движения кисти. Держать инвентарь нужно свободно, без напряжения рук, параллельно одна одной. Во время преодоления твердой поверхности для удобства на палки надеваются резиновые наконечники, мягкие участки удобнее проходить, просто отталкиваясь шипом.
Итак, перед занятием нужно продеть руку в петлю, отрегулировать диаметр при помощи застежки и закрепить петлю так, чтобы область запястья не была пережата. Таким образом палки не выпадут из рук.

Противопоказания и минусы методики

• Острые заболевания и обострения хронических патологий;
• Серьезные заболевания суставов, остеопороз;
• Стенокардия выраженная;
• Гипо- и гипертония тяжелой степени;
• Первичный восстановительный период после операций (когда показан постельный режим).

Минусы данного вида спорта заключаются в некоторой зависимости от погодных условий. Заниматься ходьбой можно в течение всего года, но в реальности сильный дождь, метель или снегопад значительно затрудняют передвижение и могут неблагоприятно сказаться на состоянии здоровья. Заниматься ходьбой в спортзале сложновато, а пропускать занятия не рекомендуется.

Как правильно ходить для максимальной эффектности

Рекомендуется найти себе компаньона или же ходить всей семьей – это мотивирует, улучшает эффективность и настрой в целом. Существуют целые школы и клубы людей-поклонников скандинавской ходьбы, которые ежедневно совершают общие прогулки.

1. Покушать следует за час-полтора до занятий.
2. Ходить нужно в быстром темпе, но не переходить на бег.
3. Прогулка должна быть комфортной, не сопровождаться болью в животе, одышкой и учащенным дыханием.
4. Увеличивать нагрузку – только постепенно.
5. Во время ходьбы нельзя опускать голову вниз, плечи должны быть расслаблены и свободно опущены, а осанка – ровной.
6. Нужно постараться думать о хорошем и улыбаться.
7. Прогулки лучше всего организовывать в экологически чистых местах, где много растительности и нет транспорта. Оптимальный вариант – холмистые дорожки парков, скверов.
8. Продолжительность одного занятия – не менее 40 минут. Сколько ходить максимально? Это зависит от тренированности, но превышать 60-90 минут точно не стоит.
9. Во время прогулки можно пить чистую воду небольшими глотками.
10. После прогулки следует сделать пару неспешных упражнений на растяжку или просто несколько глубоких вдохов.

Скандинавская ходьба и похудение – как это работает

Правильная скандинавская ходьба, проводимая регулярно, приводит к постепенной потере лишних килограммов. При ходьбе в среднем или быстром темпе сжигается порядка 10 калорий за 1 минуту. Также прокачиваются практически все мышцы. Во время ходьбы можно «работать» над проблемными зонами. Так, если ходить и удерживать мышцы пресса умеренно втянутым, можно избавиться от жировых отложений в этой зоне. Преодоление пересеченной местности с подъемами вверх отлично подкачивает мышцы ног. Если подтянуть ягодицы и пытаться мысленно удерживать между ними монету – они приобретут красивую форму.

Типичные ошибки

Скандинавская ходьба с палками не всем дается легко, некоторые же не видят никаких положительных изменений в состоянии здоровья. Это может быть связано с некоторыми ошибками:
1. Использование самодельных палок или инвентаря от других видов спорта;
2. Неправильное удержание палок (перекрест их за спиной);
3. Поворот корпуса по время подъема руки для совершения отталкивающего движения;
4. Использование силы кисти, а не локтя во время отталкивания;
5. Использование неудобной обуви.

Скандинавская ходьба – это приятный, доступный для каждого вид спорта, который положительно сказывается на здоровье, настроении и внешности!

Источник: zdravotvet.ru/skandinavskaya-xodba-kak-pravilno-xodit-polza-protivopokazaniya/

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Возможно ли остановить старение?

Никто не хочет стареть, видеть, как день ото дня прибавляются морщинки, появляется седина, дряхлеет тело. Это кажется неизбежным и естественным процессом, но есть ли способ устранить все это?

 

Мы сами сделали выбор стареть. И это абсолютная правда.

Академик РАН, директор института физико-химической биологии МГУ Владимир Скулачев пристально изучает данный вопрос. Он настаивает: старение для нас, современных людей, является генетическим сбоем, атавизмом. Стареть или нет, человек решает сам.

Согласно его исследованиям, старение – часть эволюции. Оно задумано природой для смены поколений.

На Земле есть определенные местности, где количество долгожителей невероятно высоко:

  • о. Ираклия (Греция),
  • Окинава (Япония),
  • Сардиния (Италия),
  • Сан-Диего (США),
  • Коста-Рика.

Там живут старики, которым больше ста лет. Их долголетие не зависит от социального статуса, дохода, образа жизни.

 

Животные выбирают молодость.

Старость стала неотъемлемой составляющей нашей жизни, мы привыкли думать, что однажды и сами превратимся в стариков. Однако в животном мире далеко не все виды стареют. К примеру, гренландский кит. Его продолжительность жизни – 200 лет, с каждым годом самки рожают все больше детенышей. Нет старости и у крокодилов, морских черепах.

Есть еще вечно молодой зверек – голый землекоп. Его мощный иммунитет противостоит всем старческим болезням. Когда ученые исследовали его клетки, то выяснили, что землекоп остается юным до самой смерти.

 

Решение Скулачева.

skulachevНа основе всех этих данных и многочисленных опытов академик Владимир Скулачев создал вещество, которое отключает старение на клеточном уровне. Он назвал его антиоксидант SKQ-1. Вещество проникает через любые оболочки и ликвидирует свободные радикалы в митохондриях, тем самым останавливая процесс разрушения клетки.

Антиоксидант, введенный лабораторным животным, позволил увеличить продолжительность их жизни почти вдвое. После успешных испытаний академик начал принимать SKQ-1 сам. По его словам, в свои 80 лет он чувствует себя вдвое моложе.

 

Как замедлить старение?

Условиями для замедления старения Владимир Петрович также считает ощущение нужности и осознание того, что ты не один.

Мы же, в свою очередь, хотим дополнить этот список: для своего долголетия и оздоровления важно уметь правильно дышать. Используя силу своего дыхания, вы сможете восстановить зрение, суставы, излечить гастрит и многое другое.

 

Мы можем стать свободными.

Стать Homo sapiens liberatus – человеком свободным, свободным от старости.

А пока мы решаем стареть и умираем раньше, чем заложено. Потому что эволюция не может происходить без смерти поколений, нашей смерти. Это средство для ускорения эволюции. Но ведь мы можем стать бессмертными…

 

idealnyj-mir

 

P.S. Ученый Джон Кэтхем провел любопытный опыт на мышах. Он создал для них идеальный мир, где всего было в достатке: пищи, жилья, развлечений. Через определенное время в мышином социуме начинали проявляться странные склонности: каннибализм, отказ от продолжения рода. Это спровоцировало вымирание животных. Эксперимент был повторен, но итог не изменился. Следует ли из этого, что «идеал» недостижим? Условия, кажущиеся нам образцовыми, встают на пути самой жизни? А может это показывает, что для нашего долголетия идеальные условия противоестественны? Может, лишь в борьбе за жизнь мы становимся сильнее, а, значит, живем дольше? Вопросов больше, чем ответов.

 

И еще один…

А если бы мы могли жить  дольше, как бы мы использовали открывающиеся возможности?

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Доктор Вериго приглашает в школу эндогенного дыхания

endogennoe-dyxanie

Дорогие друзья!

Мы приглашает всех желающих в Школу эндогенного дыхания!
Занятия проводит врач с более чем 20-ти летним опытом работы и эксперт по эндогенному дыханию Вериго Евгений Леонидович. На своих курсах доктор Вериго полностью ликвидирует безграмотное пользование дыхательным тренажером и даcт понятный и эффективный метод для борьбы с опасными заболеваниями.

Расписание и содержание занятий ближайшего курса:
3-х дневный онлайн-курс «Как победить болезни и жить долгой, полноценной жизнью при помощи тренажера Эндогеник 01».

Расписание занятий:
12 сентября в 19.00 мск., Понедельник
14 сентября в 19.00 мск., Среда
16 сентября в 19.00 мск., Пятница

Все записи данного курса будут Вам доступны!

Стоимость этого уникального курса составляет всего лишь 1500 руб.

Система дыхания курсы
 

Посмотрите видео обращение доктора Вериго. Кстати, обратите внимание, как совершенно он овладел диафрагмальным дыханием:

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Сон на левом боку способствует оздоровлению!

 

Во время сна организм человека отдыхает, мозг перерабатывает полученную за день информацию, а  иммунитет восстанавливается. Ученые проверили, какая поза для сна является самой «здоровой», оказывается, нам лучше спать на левом боку. Сон на левом боку полезен

 

Для лимфатической системы

Лимфа несет в кровеносную систему полезные вещества, а также защищает организм от микроорганизмов и токсинов. Именно с левой стороны лимфатический проток переходит в грудной проток, поэтому сон на левом боку способствует быстрому усвоению питательных веществ. А все лишнее, вредное для нас быстрее выводится из организма.

 

Для селезенки

Этот орган лимфатической системы работает как фильтр, задерживая болезнетворные бактерии. Селезенка находится с левой стороны тела. Следовательно, если мы спим на этой стороне, кровообращение ускоряется, фильтрация становится эффективнее.

 

Для кишечника

В положении на левом боку лучше работает и илеоцекальный клапан, расположенный на границе тонкого и толстого кишечника. Отходы быстрее отправляются в толстую кишку и, соответственно, активнее удаляются из организма.

 

Против изжоги

Для людей страдающих изжогой также показан сон на левом боку. Эта позиция предотвращает проскакивание пищи из желудка назад в пищевод. Так как желудок будет располагаться под пищевым протоком, соединяющим желудок с пищеводом.

сон на левом боку
Для печени

Облегчит работу печени, расположенной справа, лежание на противоположной стороне. Этот орган будет справляться с токсинами размеренно, без лишнего напряжения, если он не будет испытывать внешнего давления.

 

Для сердца

Циркуляция крови при кровообращении берет начало из левого желудочка. Спите на левом боку, тогда сердце будет лучше качать кровь. Это помогает аорте и нижней полой вене, несущей венозную кровь к сердцу.

 

Для беременных

Беременным женщинам не рекомендуется спать на животе и на спине, тем самым можно навредить малышу. На  левом боку плод не сдавливает печень будущей мамы, также улучшается циркуляция крови, это полезно и для женщины, и для ребенка.

 

Для нормализации дыхания

С возрастом, вследствие постоянных напряжений, у человека вместо диафрагмального (врожденного и естественного) возникает грудное дыхание, которое очень опасно для организма (нарушается кровообращение и работа внутренних органов). Так вот, если спать на боку, то дышать грудью не получится, соответственно, вы избавитесь от грудного дыхания и начнете дышать правильно, т.е., диафрагмой.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

Как не ошибиться в выборе уровня ритмичного дыхания?!

ритмичное дыхание

Добрый день, дорогие друзья!

Для тех, кто прошел 5-ти дневный практический онлайн-курс «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики», мы продолжаем обсуждать тему ритмичного дыхания. И сегодня мы с вами поговорим о том, как правильно для себя определить уровень ритмичного дыхания.

Итак, смотрите видео:

 

ритмичное-дыхание-1
 

Для тех, кто хочет узнать подробности о 5-ти дневном практическом курсе «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики«, прочитать отзывы участников, которые в нем участвовали и получили отличные результаты, а также лично пройти этот уникальный курс, то просто нажмите кнопку ниже:

Диабет
 

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Московские врачи о реформе здравоохранения

Дорогие друзья! Помещаю здесь ролики, которые, по сути, еще раз обнажают суровую действительность, касающуюся отношения современной медицины к обычным людям.

Не знаю, какие можно еще тут добавить комментарии, смотрите видео:

 

 

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Правда о лекарствах

Случайно, на одном из сайтов посвященному альтернативным методам оздоровления я посмотрел интересное видео. Считаю, что вы тоже должны это видеть:

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

ТОП-8 способов улучшить состояние своего здоровья

На сегодняшний день далеко не каждый может похвастаться хорошим здоровьем, а причин такового очень много. Проблема и в нашем образе жизни, и в наших привычках, окружающей обстановке и многом другом. При этом вы должны помнить, что отменное здоровье нужно поддерживать всегда и независимо ни от чего!

Чем больше движения, тем больше жизни

Мы живет в современном мире, когда все и даже самые маленькие города полностью заполнены автомобилями и другими транспортными средствами, а люди в это время в основном работает в офисах, сидя в течение всего дня на кресле. Так, организму наносится непоправимый вред, ведь ему нужна постоянная активная деятельность.

Если у вас есть возможность оставить свое транспортное средство в гараже, то так и сделайте. Поверьте, намного лучше для здоровья окажется прогулка собственным ходом. В случае, если времени действительно очень мало, не отказывайтесь от авто, а распрощайтесь хотя бы с лифтом — поднимитесь на необходимый этаж собственными силами.

Вода — залог здоровья и энергии

В любом супермаркете или магазине вы легко сможете найти огромное количество разнообразных напитков. Обратите внимание на то, что вам необходима обычная вода. Именно маленькую пол-литровую бутылочку воды вы с легкостью сможете носить в сумке.

Солнечные ванны

Немного времени на солнечных лучах даст возможность вашему организму полностью восполнить нехватку большого количества витаминов. Кроме того, обязательно соблюдайте меру, так как несколько часов на солнце будут полезны организму, а более — нанесут вред.

Ну, а в подарок вы получите шикарный и настоящий загар, который придаст вам уверенности в себе и своих действиях!

Больше смеха — больше жизни

Многим известно, если какую-то проблему хорошенько «отхохотать», она рано или поздно перестанет быть настолько пугающей. Организм работает по такому же принципу. Таким образом, чем больше человек смеется и улыбается, тем он здоровее и счастливее!

Завтрак — очень важно и необходимо

Как бы странно это не казалось, однако достаточно большое количество людей отказывается употреблять пищу утром. Делать такое категорически не рекомендуется, ведь завтрак является самым важным приемом пищи за день.

Если вы не хотите есть, это все равно нужно сделать — скушайте немножко чего-то, а днем вы ощутите прилив энергии. Пренебрегая завтраком, вы пренебрегаете собственным здоровьем!

Полноценный сон — главная необходимость организма

К сожалению, очень многие люди даже не догадываются, какую роль играет сон в их жизни. Конечно, в юные годы, когда организм полон резервов, недосып почти незаметен, однако уже в более взрослом возрасте недосып является серьезнейшей проблемой, которую нужно незамедлительно решать.

Вы часто не соблюдаете норму сна и никаких проблем со здоровьем нет? Поверьте, подобные проблемы, как правило, появляются совершенно неожиданно, а восполнить нехватку сна уже будет не реально.

Дышите полной грудью

Когда человеку не хватает кислорода, он физически не может полноценно жить. Таким образом, он становится рассеянным, вялым и раздражительным, что сказывается непосредственно на здоровье. Дышите полной грудью, чтобы получать необходимое количество кислорода для нормального функционирования организма!

Вернитесь в детство

Многие часто забывают о том, что когда-то они были детьми. Если человек смог сохранить в себе хотя бы какую-то крупинку детства, то это только значит, что ему повезло. Омолодите свой организм таким образом, а уже завтра вы увидите результат!

ТОП-12 изменений в образе жизни для улучшения здоровья

Новая программа для тренировок или диета — это действительно то, что может напугать, ведь человеку кажется, что теперь его жизнь полностью изменится. Однако на самом деле все довольно-таки просто. Изменения в жизни должны быть желанными!

Сегодня мы поговорим о 12 совершенно простых изменениях, которые вы можете внести в свою жизнь прямо сегодня, чтобы завтра быть здоровее и увереннее в себе!

Замороженные фрукты

Когда человеку хочется сладкого, он бежит в магазин, чтобы купить там мороженое, печенье или еще что-то подобное, что обязательно навредит здоровью. В таком случае вы можете взять всего несколько ягод ранее замороженного винограда. Кроме того, рекомендуем попробовать смешать в блендере замороженный банан с молоком. Так, получится вкусный и полезный десерт!

Употребляйте черный кофе

Многие специалисты рекомендуют использовать только черный кофе без добавления сахара. Если вам хочется выпить чашечку более ароматного кофе, можете добавить в него корицу или мускатный орех. Вкус будет очень интересным, а вам понравится!

Исключите сладкую содовую. Используйте газировку

Если вам нравится пить «колючую» воду, рекомендуем употреблять только чистую газировку. Сладкая содовая содержит огромное количество калорий. Кроме того, этот напиток очень пагубно влияет на состояние зубов.

Используйте маленькие тарелки

К сожалению, многие даже не догадываются, какое количество еды они должны употреблять за один раз. Некоторые умудряются за раз съедать несколько тарелок пищи, что не есть хорошо. Кушайте по чуть-чуть, но зато часто!

Откажитесь от лифта и поднимитесь по лестнице

Попробуйте хотя бы на один день отказаться от поездок на лифте. Так, уже совсем скоро вы заметите, как ваши ягодицы и бедра станут более красивыми и подтянутыми. Вскоре это станет привычкой, причем очень полезной как для фигуры, так и для сердца.

Паркуйте автомобиль подальше от места назначения

Сегодня найти место для парковки автомобиля около магазина невозможно, но ведь из этого тоже можно извлечь пользу. Припаркуйте авто немного дальше и пройдитесь пешком, подышите свежим воздухом и насладитесь красотой улиц города.

Узнайте больше о травах и специях

Попробуйте провести несколько экспериментов с различными специями, которые сделают блюда намного вкуснее и разнообразнее, чего иногда так не хватает на диете.

А что вы знаете об авокадо?

Если вы добавите авокадо в смузи, то получите действительно вкусный кремовый и однородный напиток, который вам обязательно понравится.

Забудьте о телевидении и телефонах

За несколько часов до сна выключите телевизор и дайте собственным глазам возможность отдохнуть. Благодаря этому вы легче погрузитесь в сон, что положительно повлияет на вес и состояние гормонального фона.

Сократите потребление алкоголя до минимума

Если вы любите пить перед сном стакан белого или любого другого вина, забудьте об этом. Выпейте лучше чашечку с чаем или молоком, немного йогурта или кефира. Любое употребление алкоголя рано или поздно скажется на вашем весе и гормональном фоне.

Предпочитайте цельные злаки

В составе цельных злаков находится огромное количество клетчатки, которая играет одну из самых главных ролей в регулировании работы пищеварительной системы. Кроме того, клетчатка влияет непосредственно на аппетит человека.

Поделитесь с друзьями о занятиях спортом/диете

Если вы поделитесь с кем-то собственными достижениями, вам будет намного легче придерживаться уже установленного плана. Кроме того, у вас будет друг, который сможет «проверить» вас и всегда помочь при каких-либо проблемах.

Нарушение сна: причины и способы справиться с бессонницей

В последнее время ритм жизни людей в крупных городах стал по-настоящему сумасшедшим. Так, люди не успевают отдыхать, а спят мало и очень плохо. В свою очередь, недостаток сна является причиной огромного количества проблем.

Стоит отметить, что уже сегодня многие специалисты используют термин «бессонница», с которым не понаслышке знакомы не выспавшиеся люди. Давайте же узнаем, как бороться с бессонницей и на что следует обратить особое внимание!

Специфика разделения и основные причины бессонницы

На сегодняшний день опытные специалисты разделают проблемы со сном на две категории: внутренние и внешние. Последняя категория не представляет собой какой-либо угрозы, так как внешним фактором может быть даже то, что человек неудобно для себя лег, из-за чего у него не получилось уснуть. Также причиной бессонницы может быть неприятный запах или, например, громкие звуки, не позволяющие выспаться.

Кроме того, человек может проснуться даже из-за собственного храпа, который, кстати, свидетельствует о нарушении работы сердечно-сосудистой системы, а также сердца. В таком случае человек должен немедленно обратиться к специалистам, которые смогут провести необходимые исследования.

Не редко к подобного рода патологиям относят и так называемый СХУ (синдром хронической усталости). Так, человек спит на протяжении положенных ему 8 часов, но, когда просыпается, чувствует себя крайне раздраженным и опустошенным. В данном случае специалисты настоятельно рекомендуют начать принимать определенные седативные препараты легкого действия, сделанные на натуральной основе. Среди таких препаратов можно выделить валерьянку, пустырник, лаванду и др.

Другие причины бессонницы

Также достаточно часто специалисты сталкиваются с внутренними нарушениями. Чаще всего причиной этого являются какие-либо нарушения состояния здоровья, что и мешает человеку хорошо спать по ночам. В данном случае место быть имеет как насморк, так и кашель, гайморит и другие распространенные вирусные заболевания.

Нельзя не отметить, что проблемы, связанные со сном, могут иметь непосредственное отношение к работе кишечного тракта. У больного может быть язва или гастрит. Проявляться заболевания будут неожиданными скручивающимися болями в области желудка и ребер. В таком случае следует соблюдать диету и принимать лекарственные препараты, назначенные врачом.

Не менее реже бессонница у человека возникает в том случае, если в помещении, где он находится, слишком жарко или/и душно. Доктора рекомендуют спать в проветренной комнате, а температура при этом должна быть не более 22 градусов по Цельсию. Кроме того, очень важно, чтобы постельное белье было сделано из натуральных тканей, чтобы тело могло «дышать».

Несмотря на все вышеперечисленное, очень часто причиной недосыпа и бессонницы является психологическое состояние человека. Старайтесь меньше нервничать, и тогда все будет хорошо!

Как справиться с бессонницей?

Сегодня одним из самых эффективных способов нормализации сна считается использование ароматических свечей. Обратите внимание, что свечи в данном случае должны быть с добавлением специальных экстрактов для хорошего и продолжительного сна.

Кроме того, всегда помните, что большинство заболеваний возникают именно из-за нервного напряжения человека. Таким образом, чем человек веселее и жизнерадостнее, тем он и здоровее!

Ну, а если свечи вам не помогают, попробуйте заняться йогой. В любом случае проблему нужно уничтожать изнутри, а не использовать снотворные, которые обеспечат продолжительный сон.

Как сохранить свое здоровье до старости: 5 советов

В современном мире почти никто не думает, а тем более и не мечтает о старости, однако стоит понимать, что каждый человек рано или поздно постареет. Когда ты знаешь, что ждет тебя в будущем, ты можешь подготовиться и с радостью встретить старость, которую можно будет приравнять к молодости!

Кроме того, неужели есть люди, которые представляют, что в старости они будут немощными, слабыми и плохо соображающими? Конечно, нет! Однако, чтобы полностью быть уверенным в том, что вышеперечисленное тебя не ждет, уже сегодня нужно начать предпринимать определенные действия, о которых ниже.

Здоровье и регулярная физическая активность

В данном случае, как и во многих других, все зависит от желания, планов и настроя человека. Если он поставил себе цель быть красивым, здоровым и всегда молодым, то эта цель вскоре будет им достигнута.

Самым главным и важным является движение. Человек должен постоянно двигаться, причем независимо ни от чего (возраст также роли не играет). Конечно, отталкиваться следует от собственных физических возможностей, но при этом стоит постоянно увеличивать нагрузки, ведь совершенству нет предела. Ни в коем случае не пытайтесь «прыгнуть выше головы», т. к. это может не очень хорошо сказаться на вашем здоровье. Жалеть себя также не рекомендуется, ведь постоянный отдых и отсутствие каких-либо тренировок плохо скажутся на вашем здоровье.

Если вам нужно поехать куда-то по каким-либо делам (дистанция в пределах разумного), не вызывайте такси или знакомых, которые смогут вас отвезти. Почему бы не встать и просто не пройтись, подышав свежим воздухом? Старайтесь заниматься именно тем видом спорта, который вам симпатизирует.

Сегодня существует огромное количество спортивных комплексов, посетив которые вы сможете записаться на занятия по йоге, научиться танцевать и т. д. Только так вы сможете укрепить собственный иммунитет, сердце и нервную систему, что обязательно пойдет на пользу в будущем.

Правильное питание — залог хорошего здоровья

Многие уже не один раз слышали, что в любом возрасте нужно иметь определенный режим и употреблять в пищу полезные продукты. Кроме того, нужно кушать не 2-3 раза в день, как это было принято в СССР, а более 5 раз в день, причем маленькими порциями, чтобы желудок успевал переваривать получаемую пищу.


Знайте, что кушать можно все, но не очень много и не всегда!

Наблюдение у врачей

Когда с организмом что-то не так, он посылает человеку определенные сигналы. В данном случае вашей задачей является услышать эти сигналы и обратиться к доктору, который сможет поставить диагноз. Кроме того, многие специалисты утверждают, что один раз в год следует обязательно проходить медицинское обследование.

Молодость ума

В любом возрасте человек должен ежедневно заниматься тренировкой собственного интеллекта. Можно, например, читать интересные книги, разгадывать сложные кроссворды, изучать популярные энциклопедии и др., что обязательно положительно скажется на здоровье. Обязательно помните о том, что у вас должно быть хобби. Так, вы постоянно будете заинтересованными, а мозг так же постоянно будет в состоянии работы. Ну, и в данном случае работа есть молодость!

Состояние души

Стресс — это состояние человека, при котором он чувствует себя крайне плохо. В любом возрасте нужно избегать каких-либо стрессов, скандалов и конфликтов. Человек должен беречь собственную нервную систему, т. к. именно от ЦНС (центральной нервной системы) зависит многое: самочувствие, подверженность тем или иным заболеваниям, внешний вид и т. д.

Сделайте все для того, чтобы положительно настроить себя. Общайтесь с теми людьми, которые представляют собой оптимистичных личностей. Таким образом, вы сможете заряжаться друг от друга положительной энергией и замечательным настроением!

 

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть?

спортсмены_

Когда мы говорим о гипервентиляции легких, как об одной из самых страшных проблем у человека, и, в частности, при занятиях спортом или фитнесом, то часто возникает ряд вопросов. На некоторые такие вопросы я постарался ответить.

Смотрите видео:

 

Чтобы разобраться с эффективностью дыхательных практик и научиться правильно и с пользой применять их для оздоровления, 8 августа 2016 г. мы уже во второй раз провели 5-ти дневный онлайн-курс «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности: 

кнопка_подробнее о курсе
 Будьте здоровы и счастливы!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Почему воду нельзя кипятить дважды?

Всем известно, что взрослый человек состоит на 80 % из воды, а младенец — на 90 %. Таким образом, вода является источником жизни человечества, поэтому ее качество должно быть на высоком уровне.
Вода, поступающая в наши квартиры и дома через водопроводную систему, конечно, имеет какие-то полезные свойства, однако вместе с ними в состав входят и более вредные для организма вещества: хлор и другие вредные примеси, которые остаются в воде даже после процесса фильтрации. Кроме того, даже подземные воды, которые еще не так давно славились кристальной чистотой, уже далеко не те, так как на сегодняшний день почва сильно загрязнена.

 

Как улучшить качество воды?

Несмотря ни на что, уже много лет одним из главных способов улучшения качества воды является ее кипячение, во время которого большое количество бактерий погибает, а вода становится мягче и приятнее на вкус. Однако многие исследования доказали, что во время процесса кипячения тяжелые металлы в составе воды остаются, а наиболее активные частицы хлора могут вступать в контакт с другими веществами, превращаясь при этом в еще более вредные.

В общем, если воду кипятить несколько раз, количество опасных для организма веществ увеличится, а наличие кислорода в воде сведется к минимуму, что может навредить потребителю.

 

Как за 1 минуту снять головную боль и эмоционально успокоиться

головная боль

Мне часто задают вопросы о том, как быстро снять тот или иной симптом, в частности, как быстро снять головную боль?

И действительно, головная боль приносит нам массу проблем и неудобств. Мы упаковками пьем таблетки, тратим свои деньги и травим свой организм… А ведь при этом есть совершенно простой способ, который позволит вам всего лишь за 1 минуту от этой головной боли избавиться.

Метод, который я хочу вам предложить, не требует усилий и многократно проверен мною лично.

Смотрите видео:

 

Также хочу обратить ваше внимание, что по многочисленным просьбам 08 августа 2016 г. мы повторили проведение 5-ти дневного практического онлайн-курса «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности: 

кнопка_подробнее о курсе
 

Будьте здоровы и счастливы!

 

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Это интересно! В Норвегии есть магазины без продавцов

Норвегия

Меня всегда интересовали необычные факты из жизни и быта жителей различных стран. Сегодня я хочу рассказать вам о Норвегии.

 

Норвегия для людей 

Юг Норвегии славится высокоразвитым сельским хозяйством. Собственная крупная ферма – не редкость для жителей этой страны. А для туристов – это настоящая романтика и невероятное количество положительных эмоций.

mag_bez_prod_norv

 

Диковинка Норвегии: магазины, в которых нет продавцов

Несомненной диковинкой для приезжих являются магазинчики, которые расположены при фермах. В них продаются натуральные, качественные продукты и шерстяные вязаные вещи. На прилавках можно увидеть различные овощи, фрукты, варенья, джемы, свежие яйца.

mag_bez_prod_norv1

Но самым интересным и необычным в этих магазинчиках является отсутствие продавцов. Действительно, в Норвегии часто практикуется такая торговля. В самом удобном месте лавочки расположен стол, на котором находится калькулятор, чтобы покупателю было удобнее посчитать стоимость покупки, и емкость для денег и для сдачи. Такой же принцип расчета туристы могут встретить и вдоль норвежских дорог, где в подходящий сезон продается вкуснейшая клубника.

Стоят ряды со столиками, на которых расположены ящики с ягодой, весы и калькуляторы с коробочками для денег. Приятно удивляет факт полного доверия: ведь ни в фермерских магазинчиках, ни в торговых рядах при дороге нет камер видеонаблюдения или охранников.

58

 

У путешественников и туристов не возникает даже отдаленного порыва забрать покупку, не оплатив ее. Только одно желание появляется в сердце: обязательно вернуться сюда еще.

9

 

Норвегия притягивает душу и уже никогда не отпускает ее. Хочется возвращаться в гостеприимную страну снова и снова и чувствовать это доверительное отношение к тебе, как к личности с большой буквы.

 

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

Его появление действовало на людей лучше самых современных лекарств…

Леонов

 

Евгений Леонов с раннего детства был моим любимым актером. Его жизнелюбие, оптимизм, улыбка и всегда, почему-то, грустные глаза никогда не оставляли меня равнодушным. Но он не только замечательный актер, он еще и Человек с большой буквы. Вот лишь небольшой эпизод из его жизни.

 

 

— Товарищ Леонов, не откажите в просьбе!
Во время проходивших в Тбилиси съёмок фильма «Не горюй!» Георгий Данелия принял решение повидать одного из своих родственников. Рамин Рамишвили находился на стационарном лечении в одной из городских больниц. Мужчина перенёс инфаркт и проходил восстановительную терапию. В качестве сопровождающего Данелия позвал Евгения Леонова.
– Рамин будет рад тебя видеть.
Придя в больницу, Данелия и Леонов нашли лечащего врача. Тот проводил гостей в палату, где лежал Рамин. Увидев Леонова, больной начал улыбаться. Его соседи по комнате также были счастливы видеть известного актёра.
В палате гости провели пять минут и начали прощаться. В этот момент врач обратился к ним с просьбой:
– Товарищ Леонов, помогите поднять настроение тяжёлым больным, находящимся в реанимации. Они будут рады Вас видеть. Это займёт несколько минут.
Леонов согласился. Посетив реанимацию и увидев счастливые лица пациентов, врач начал умолять Леонова обойти всех пациентов.
– Сердечные заболевания – вещь серьёзная. А ваше появление – лучшая терапия, — уговаривал он.
Данелия и Леонов не смогли отказать заботливому врачу и вместе с ним обошли все палаты. Они хотели покинуть медицинское учреждение, но мужчина спросил:
– А Вы разве не хотите посетить женское отделение?
Отказать было невозможно.
Со всеми больными Женя был ласков, он шутил и улыбался. Сотрудник больницы оказался прав: его появление действовало на людей лучше самых современных лекарственных препаратов.

 

Будьте здоровы и счастливы!

Всегда для Вас, Алик Муллахметов

 

В конце видео сердечный поступок незнакомца трогает до слез

Сегодня мне случайно в новостях попалось одно видео, где была разыграна ситуация, типичная для современных школьников, чтобы посмотреть на реакцию людей. В конце видео сердечный поступок незнакомца трогает до слез.

СМОТРИТЕ ВИДЕО:

 

Мы все искалечены подобными ситуациями в школе и на работе, как с одной стороны, так и с другой.

Постоянные унижения ломают психику и на долгие годы хранятся в теле в виде напряжений, которые, в свою очередь, приводят к болезням и ранней смерти.

Также те, кто издевался над более слабым, невидимым для себя образом лишаются права на долгую и счастливую жизнь. Съеденные цинизмом и животной страстью к насилию, они превращаются просто в оболочку, одежду, упаковку. И на возврат к здоровью уйдут многие годы сознательных усилий.

И те, кто издевался и те, над кем издевались, идут по жизни с полуразрушенной волей, с неясными целями, с одурманенным рассудком. И те и другие калечат друг друга в семейном быту и убивают в гражданских войнах.

И, мы, кто выжил, пересекая экватор видового лимита, с ужасом осознаем эти невосполнимые потери.

На самом деле, и это настолько очевидно — человек нуждается в очень простых вещах!!!

Это покой, радость присутствия на Земле, творчество, здоровое тело, хороший сон, хорошая осанка, невидимое дыхание. Человек не нуждается в 3-6-ти разовом питании, 2-3-х литрах воды, не нуждается в телевизоре, в спортивных победоносных достижениях т.д.

Мы уже знаем, что, как только побеждаем своего друга, родственника, близкого человека в споре, то не становимся от этого счастливее.

Такое ощущение, что счастье человеческое смотрит на нас и ждет, когда же мы перестанем делать резкие амплитудные движения по отношению к себе и окружающим.

А ведь это известно даже детям. Когда я, в качестве наказания своему ребенку предлагаю стать в угол на 10 минут или получить один раз ремнем, то он выбирает, как бы вы подумали что? – ни то, ни другое. Какое чистое сознание, не затуманенное выбором!!!

Спасибо за то, что меня выслушали. Просто утренние мысли после просмотра видео.

——————————-

Еще, на всякий случай, хочу напомнить, что осталось не так много времени до начала очень важного курса по Системе Дыхания.

Я попытался на многие Ваши вопросы ответить на этой странице ЗДЕСЬ >>

Система дыхания курсы

Отчет о встречах в Москве и Казани

Для большинства людей лето – пора отдыха и ярких впечатлений. Лично для меня июнь совместил в себе и работу, и яркие впечатления, и реальные встречи с теми, с кем я до этого имел возможность общаться только через Интернет.

Так, будучи в Москве, 26 июня состоялась встреча с моими подписчиками в одном из самых красивых мест мегаполиса – Коломенском заповеднике.

коломенский

Встреча получилась интересной, насыщенной, содержала  в себе массу полезной информации  – дополнительно к той, которую обычно я даю  в онлайне в письмах или на вебинарах.

Практика Москва 1

Мы интересно пообщались, после этого перешли к изучению таких тем: правильная осанка, диафрагмальное дыхание, чистка тела от напряжений, дыхание во время ходьбы, осанка и дыхание при ходьбе по лестнице, работа с эмоциональным равновесием. Также каждому были даны индивидуальные корректировки упражнений и мои рекомендации.

Москва практика3

В заключение участники поделились своими впечатлениями и отзывами о состоявшейся встрече. (К сожалению, видео не получилось, только звук)

 

Также в Москве я вновь посетил усадьбу Царицыно. То, насколько изменилось это место за 10 лет, меня просто поразило. На месте руин и неухоженной территории теперь стоит царский дворец, радующий посетителей своим великолепием и природным ландшафтом.

Царицыно до

царицыно после

коломенское

И снова в дорогу…

Уже 30 июня состоялась следующая встреча в одном из самых потрясающих городов России —  Казани.

казань2

Эту встречу организовала наша подписчица – автор проекта «Казанские истории: неожиданный ракурс», Резеда Ханбикова.

казанские истори

Встречу я проводил совместно с заслуженным врачом РФ – Бутовской Кларой Михайловной. Мы говорили о чудесных возможностях дыхательных методов, о том, как различать полезные и вредные нагрузки, каким должно быть дыхание во время занятий спортом и физкультурой, почему возникает одышка, чувство нехватки воздуха, как бороться с волнениями и стрессами.

Практика Казань2

Клара Михайловна рассказала участникам об аппаратном методе дыхания – на примере аппарата Фролова.

Практика Казань6

На фото один из способов ликвидации привычки грудного дыхания.

Практика Казань3

А здесь – отработка навыка естественной осанки, т.е., осанка без мышечных усилий, которая сохраняется долго и держится естественным способом.

Практика Казань4

На встрече мы на практике закрепили навык дыхания во время физических нагрузок (например, отжимание от стенки).

Практика Казань5

 

P.S. Также на встрече были даны редчайшие дыхательные техники, которые я буду давать уже в ближайшем 5-ти дневном онлайн-курсе «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики» 12 июля 2016 г. в 19.00 по мск.

Поэтому я также приглашаю и вас на этот уникальный курс.

Вас ждет 5 дней ПРАКТИКИ!

За эти 5 дней вы улучшите показатели своих дыхательных функций в 2 раза, т.е, в 2 раза усилится мощность ваших легких, усилится приток кислорода к тканям, в 2 раза усилится иммунитет, прибавится энергия, бодрость, симптомы болезней будут таять на ваших глазах, значительно повысится уровень углекислоты в организме, а значит будет нормализовываться рH и здоровье в целом.

И, самое главное, в результате нашей коллективной работы у вас выработается устойчивая привычка к занятиям по дыханию, а значит, в дальнейшем вы сможете себя радовать новыми результатами и достижениями.

Если вы уже сейчас хотите принять участие в этом уникальном практическом онлайн-курсе и пoдарить себе здоровье, красоту и долголетие, то нажмите на кнопку ниже.

Это ссылка на оплату онлайн-курса по самой выгoдной для вас цeне — 1500 р.

Система дыхания курсы

За 1 день до начала курса, его стoимость вoзрастет в 2 раза.

 

 

 

 

Секреты молодости английской королевы

 

Недавно я посмотрел новости на Euronews. Один из блоков новостей был посвящен празднованию дня рождения английской королевы Елизаветы II. Королева и принц Филипп (именно принц, хотя возраст уже далеко не молодой), праздновали 90-летие Елизаветы. Меня заинтересовал тот факт, что праздновали именно 10 июня, а не 21 апреля – ведь это настоящая дата рождения королевы.

Оказалось все довольно просто. Ведь в июне чаще всего очень хорошая погода. Поскольку на торжество может собраться большое количество людей, то и приветствовать и поздравлять королеву будет комфортнее. Возможно, организация пышного праздника была приурочена также и к 95-ой годовщине рождения самого принца Филиппа, ведь он в свою очередь родился 10 июня 1921 года. Итак, торжество было в честь круглых дат членов королевской семьи!

10 июня день рождения
Но меня поразило не столько само празднование, сколько отличный внешний вид этих пожилых монархов. До такого возраста мало кто доживает, а тут еще необходимо управлять страной. Ведь Елизавета II на сегодняшний день является верховным главнокомандующим Великобритании. Вообще, вся королевская семья чувствует себя отлично! В чем же секрет таковой сохранности в столь почтительном возрасте, задался я вопросом. Как оказалось, сильные мира сего занимаются дыхательными практиками!

Дыхательные методы оздоровления увеличивают продолжительность жизни и поддерживают на должном уровне интеллектуальные способности человека. На теории учеными доказано, что продолжительность жизни человека должна быть около 120 лет.  Высокая эффективность дыхательных методов в поддержании здоровья человека подтверждается тысячелетней историей применения индийскими йогами. По их мнению, продолжительность жизни может приближаться к 300-летней отметке!

Оказалось, что популяризировать такие методики определенным кругам вовсе не выгодно. Возможно, из-за эффективности дыхательных методов сторонники современной медицины склоняют нас к применению лекарственных препаратов, различных медикаментов, прибегать к операционному вмешательству.

Если обратиться к Британскому торакальному обществу (BTS), то можно убедиться в том, что это единственная организация, на правительственном уровне, одобряющая дыхательные практики в качестве альтернативы медицине. Действительно, даже сам принц Чарльз работал по этим методикам. Причем из королевской семьи к дыхательным практикам прибегал не только он.

б
Британское торакальное общество одобрило к применению дыхательную методику, разработанную советским ученым К.П. Бутейко. Хотя сам разработчик эффективной дыхательной практики родом из села Иваница, Сумской области в Украине, широко известен на западе, однако он неоправданно забыт в родной стране.

Британским торакальным обществом метод Бутейко относится к классу В, что означает высокую стабильность получения результата лечения!

Вот так! Королевская семья лечится по методу нашего ученого Бутейко, а фармацевтические компании нас намеренно пичкают лекарствами, прививая нам зависимость от своих продуктов. Хотя на самом деле необходимо понимать, что методики дыхания сознательно не популяризируются, чтобы мы с вами были зависимы.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

Архаичные пульсации культуры дыхания

Изучая феноменальные возможности дыхательного метода, я стал замечать, что на протяжение всего времени по крупицам эти практики являлись нам из фильмов, народных и врачебных рекомендаций.

Теперь, на фоне фундаментальной основы дыхания, эта хаотичная мозаика складывается в живописную целостную картину. И нет цены этому творению!

Несколько в развлекательной манере ниже я помещаю короткие ролики, как осколочные архаичные проблески Великого Достояния.

Доктор Хаус. Что делать при гипервентиляции? 

 

Отрывки из фильма «Ликвидация» 

 

 

 

 В комментариях делитесь подобными упоминаниями о дыхании!

 

 

Научи меня жить…

научи меня жить

ПастернакСегодня утром, как всегда, случайно, прочитал стихотворение Бориса Пастернака «Научи меня жить».

Написано оно настолько чувственно и проникновенно… Еще одно напоминание о том, что человек это величайшее творение Нераздельного — Души, Дыхания и Тела.

Надеюсь, Вас эти стихи тоже впечатлят.

 

***

Научи меня жить, по дыханью, по нотам,
Без суждений и боли, падений и взлетов.
И в густой суете прошепчи мое имя,
чтоб на сердце усталом расплавился иней…

Научи меня жить, губ касаясь губами,
чтобы стало прочней все, что есть между нами.
Разжигая огонь, не бояться пожара –
мы с тобою вдвоем, мы с тобою недаром…

Научи меня жить, я тебе доверяю
это сердце, а в нем – чем дышу, чем страдаю.
Позови меня вдаль, где никто не услышит,
там, где ветер седой вдохновением дышит…

Научи меня жить, научи, ты же можешь,
и я стану другим, сбросив старые кожи.
Разобьются века о тяжелые своды,
но мы будем вдвоем оживать год за годом…

Научи меня жить, обними еще крепче –
и забудется все, и дышать станет легче…
Я не знаю, что там, за завесою буден,
но я буду любить…
как бы путь ни был труден.

 

 

***

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

Шагомер

Еще в прошлом году хотел выложить это видео, но лучше поздно, чем никогда!

Идеальное устройство для контроля физической нагрузки, замера калорий, дистанции, скорости передвижения.

Отличный способ автоматической фиксации результата. Возможность делиться со своими результатами. Настройка веса, роста, длины шага для получения более точных результатов.

Это приложение — ШАГОМЕР!

Небольшое видео о скачивании и настройках.

 

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже. Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку«Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Готовим вкусный и полезный бездрожжевой хлеб!

Готовим вкусный и полезный бездрожжевой хлеб!

Сегодня я хочу поделиться с вами тем, что меня буквально поразило.

Уже давно и прочно вошло в мою жизнь правильное дыхание, физические нагрузки и здоровое питание…

О здоровом питании хотелось бы поговорить подробнее. Для меня это, прежде всего, натуральные продукты, овощи, фрукты, в зависимости от сезона, и, с недавнего времени, –  удивительный продукт – хлеб, приготовленный на натуральной закваске. С ним впервые меня «познакомила» моя супруга. Я и представить себе не мог, что это за чудо!

Состав промышленных дрожжей
О вреде дрожжей я слышал давно. Обычный дрожжевой хлеб, особенно в наше время, явно не отличается качеством и только вредит нашему здоровью. Изжога и вздутие кишечника – это меньшее, что может вас беспокоить. Вы только представьте себе, что по ГОСТу в дрожжи, которые добавляются в промышленный хлеб, входят вещества, от которых становится страшно. Вот неполный перечень (подробнее здесь: http://www.gostedu.ru/30233.html, 3 страница): кислота ортофосфорная термическая по ГОСТ 10678, кислота серная техническая по ГОСТ 2184 (улучшенная) или аккумуляторная по ГОСТ 667, кислота серная техническая по ГОСТ 2184 (контактная улучшенная марок А и Б) или аккумуляторная по ГОСТ 667, микроудобрение для сельского хозяйства, известь хлорная по ГОСТ 1692, известь белильная (термостойкая) и др. К тому же дрожжи влияют на рост раковых опухолей – и это научно доказано.

бездорожжевой хлебПосмотрев на эти страшные факты, мы попытались решить эту проблему и начали печь хлеб сами.

Итак, делюсь с вами рецептом бездрожжевого хлеба, который печет моя жена. Кстати, хлеб получается пышным, не черствеет и не плесневеет.

Но, обо всем по порядку…

 

 

Рецепт

Самое главное и самое сложное – приготовить закваску. Но, приготовив ее один раз, впоследствии вы будете ее только дополнять. Готовится закваска в течение 4-5 дней. Для приготовления и хранения можно взять пищевое пластиковое ведерко объемом 1 литр.

В первый день в 150 мл. теплой воды разводим 1 ч. ложку сахара и ржаную муку до консистенции густой сметаны. Накрываем неплотно крышкой и ставим в теплое место. Следите, чтобы на поверхности массы не образовывалась корка, периодически помешивайте.

Во второй день – добавляем 50 мл. теплой воды и ржаную муку, размешиваем и снова ставим в теплое место, неплотно накрыв крышкой.

То же самое делаем на третий день, кстати, именно в этот день в закваске появляются мелкие пузырьки и легкий кисловатый запах. На четвертый и пятый день – повторяем процедуру. К концу пятых суток закваска приобретает характерный дрожжевой запах, пузырится и значительно увеличивается в объеме. Храним готовую  закваску закрытой в холодильнике (в дверцах) не более 10 дней.

Бездрожжевой хлеб

Бездрожжевой хлеб на нашем столе. Алик Муллахметов

Готовим хлеб. Кстати, по времени это занимает 10-15 минут.

Берем глубокую миску, выливаем в нее нашу закваску, оставив примерно 1 стол. ложку в ведерке (и пока отставляем), добавляем 500 мл. теплой чистой (можно фильтрованной) воды, 2 ч. ложки без горки соли, 6 ч. ложки сахара. Мы добавляем еще отруби (приблизительно 2 стол. ложки) и в самом конце замеса теста – различные семена: льна, подсолнечника или любые другие по вашему желанию. Хорошо все перемешиваем ложкой и добавляем просеянной пшеничной муки высшего сорта столько, чтобы получилось тесто как густая-густая сметана. Кстати, мука должна быть обязательно сухой, если она будет влажной, то хлеб не будет таким пышным и пористым. Берем любую удобную форму (специальную для хлеба или обычную глубокую сковороду), выстилаем фольгой и смазываем подсолнечным маслом. Выкладываем наше тесто, ровняем поверхность ложкой, смоченной в воде, и посыпаем прованскими травами, но это не обязательно. Просто с травами он получается очень необычный и ароматный. Ставим нашу форму с хлебом в теплое место и ждем 3-4 часа, пока тесто не поднимется в 2,5 раза.

Пока хлеб подходит, займемся нашей закваской. Добавляем в оставшуюся массу 150 мл. теплой воды, 1 ч. ложку сахара, и равное количество пшеничной и ржаной муки, перемешиваем и также даем ей подойти в теплом месте. Как только закваска увеличится в 2 раза, плотно ее закрываем и убираем в холодильник до следующего раза.

Наш подошедший в 2,5 раза хлеб ставим в разогретую до 150 С духовку и выпекаем ровно 1 час.

Как только хлеб готов, достаем его из формы в фольге, сбрызгиваем верх хлеба водой (для корочки) и накрываем на 5 минут полотенцем. После этого фольга отлично отстает от хлеба.

Все, наш бездрожжевой хлеб готов.

Попробуйте приготовить такой хлеб, уверяю, что к магазинному вы после него вряд ли вернетесь.

Если у вас будут возникать какие-либо комментарии или вопросы по приготовлению хлеба, пишите их ниже, в комментариях, и мы вам обязательно ответим.

Будьте здоровы и счастливы!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Три золотые страницы Бутейко написанные кровью

Метод Бутейко

Сегодня я начал читать еще одну книгу великого ученого К.П. Бутейко о главной причине многих заболеваний. Меня настолько поразила эта книга с самого начала, что я сразу захотел поделиться своими впечатлениями!

Достаточно прочитать первые три страницы предисловия и уже невозможно оторваться от дальнейшего прочтения. Три страницы ИСТИНЫ! Незнание и игнорирование которых убило и покалечило миллионы людей.

Бутейко

1

Бутейко1

2

Бутейко2

3

Бутейко3

Если Вы хотите прочитать эту книгу полностью и не сможете ее найти в Интернете, то просто напишите об этом ниже в комментариях и я пришлю Вам ее на почту.

 

 

Несколько действенных способов снять напряжение и не поддаться стрессу

Миниатюра Как не поддаться стрессу

«Все болезни от нервов» – знакомое утверждение, которое мы частенько воспринимаем, как шутку. На самом деле, нарушения нервной системы способны спровоцировать целый ряд заболеваний. Если Вы нервничаете, Ваш организм находится в состоянии стресса. Стресс вызывает напряжение, а хроническое напряжение является причиной многих заболеваний от близорукости, до головных болей и невралгии.

Психосоматические болезни возникают по той же схеме, в их основе лежит внутренний конфликт, на который реагирует Ваше тело. Поэтому нужно учиться снимать напряжение и контролировать свои эмоции. Они должны Вам подчиняться, а не управлять Вами.

Существует много разных способов, способных уменьшить напряжение, и помочь Вам находиться в гармонии с собой. Вот некоторые из них:

  1. Занятия спортом и закаливание 

Все мы слышали про волшебные эндорфины – гормоны счастья. Они активно выделяются во время физических упражнений и экстремальных состояний организма, которые воспринимаются им, как потенциальная угроза для жизни. К таким ситуациям относится резкое охлаждение тела. Это не намек на то, что Вам нужно становиться «моржом» и начинать упражняться со штангой. Достаточно принимать контрастный душ и делать зарядку. В итоге Вы получаете не только подтянутое тело и крепкое здоровье, но и отличное настроение.

  1. Работа над отношением к стрессу и самовнушение 

Запомните, стресс – это не проблема, а Ваша на нее реакция. Реакция, в свою очередь, определяется восприятием. Проблема – это не катастрофа, а возможность доказать себе, что Вы на многое способны. Посмотрите на ситуацию под таким углом, и напряжение сменится на воодушевление.

Мыслите позитивно. Вспоминайте то, чего смогли самостоятельно достичь и думайте об этом. Это вселяет уверенность. Чаще давайте голове отдохнуть. Мысленно представьте себя на теплом морском побережье и расслабьтесь. Отдохнувший «у моря» мозг легко справится со стрессом.

Используйте самовнушение. Только Ваш разум способен отвлечь Вас от животной реакции на стресс. Откажитесь тотчас реагировать на проблему, посчитайте до десяти, а потом повторите простые слова: «я справлюсь с этим легко и просто, потому что знаю об этом больше, чем кто-либо еще». Пауза даст Вам чувство контроля над ситуацией. Слова успокоят и вернут веру в себя.

  1. Расслабление и потягивание 

Практикуйте прогрессивную релаксацию. В положении лежа, начиная с пальцев ног или макушки головы, напрягите поочередно разные группы мышц и тут же их полностью расслабьте. После упражнения Вы почувствуете ни с чем несравнимое облегчение.

Научитесь расслаблять глаза – сможете снять напряжение и в других частях тела. Во время стрессовой ситуации закройте глаза и опустите на них ладони. Пальминг прекрасно помогает максимально расслабить глазные мышцы.

Обычные «потягушки» отлично снимают мышечное напряжение, которое мы даже не замечаем. Вот почему потягиваться во время работы бывает еще слаще, чем после хорошего сна.

  1. Правильное дыхание 

Стресс начинается с учащенного дыхания. И чем скорее Вы его восстановите, тем быстрее справитесь с чувством паники. Постоянно практикуйте плавное, непрерывное дыхание. Таким образом, Вы укрепите нервную систему естественным путем. А это даст Вам здоровый сон и невероятный прилив сил и хорошего настроения по утрам.

 

А еще улыбайтесь, слушайте приятную музыку и любуйтесь природой. Помните, что стресс проще предупредить, чем снять. Не поддавайтесь на провокации настроения и будьте здоровы.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже. 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Антидепрессанты – польза или вред?

Антидепрессанты_польза или вред

Страшное слово «депрессия» редко воспринимается нами, как нечто серьезное. Плохое настроение, отсутствующее желание радоваться жизни, самопроизвольные слезы и апатия нас не пугают. «Выпью таблеточку и само пройдет, не хватало еще тратить деньги на психологов» думает каждый второй и занимается самолечением, которое только усугубляет положение.

Зачем назначают антидепрессанты?

Препараты сглаживают проявления симптомов депрессии. Вы больше не чувствуете тоски, страха, апатии. И психологу, который с Вами работает, намного легче разобраться в ситуации возникновения болезни и найти способ с ней справиться. Но кто из Вас доверяет психологам? И кто из Вас не доверяет маленькой безопасной таблеточке? Так вот, лучше бы – наоборот.

Как происходит лечение

Я даже могу Вам рассказать, как Вы лечитесь антидепрессантами. Вы идете в аптеку, советуетесь с фармацевтом, покупаете и пьете. В лучшем случае, Вам станет легче от банального самовнушения, которое играет немаловажную роль в любой терапии. В худшем случаем – препарат Вам не подойдет.

Отсутствие эффекта от лечения, сопровождающееся сонливостью, тошнотой, ухудшением состояния, в некоторых случаях оканчивающееся попаданием в больницу с психозом или манией – вот результат самолечения опасными препаратами, вред которых доказали многие исследования ученых по всему миру.

Один из таких ученых – биолог-эволюционист Пол Эндрюс из университета МакМастера. Вместе с коллегами он проанализировал действие антидепрессантов на разные группы людей и пришел к выводу, что негативные последствия после приема медикаментов гораздо страшнее, чем полный отказ от такого лечения.

Антидепрессанты способствуют повышению серотонина в области головного мозга, которая отвечает за хорошее настроение. Но этот же гормон отвечает за пищеварение и сворачиваемость крови, и антидепрессанты вмешиваются в эти процессы. В результате приема препаратов у мужчин наблюдается снижение сексуальной функции, у беременных женщин – вероятность задержки развития плода, у пожилых людей – увеличение риска инсультов и кровотечений.

Кстати, утверждение, что прием антидепрессантов можно в любой момент прекратить – большое заблуждение. Если резко бросить пить антидепрессанты, то депрессия вернется к Вам в своем худшем варианте, так как таблетки искусственно улучшали Вам настроение – не более того.

Пока Вы не разберетесь с причиной возникновения депрессии и не поборете ее, таблетки Вас не спасут. Нужно изменить образ жизни, мировоззрение, отношение к окружающему миру, и обязательно полюбить себя, чтобы как минимум, избавиться от желания травить себя опасной химией, чем и является очередная «панацея» медицины.

В качестве профилактики депрессии нужно придерживаться простых правил – вести здоровый образ жизни, соблюдать правильный режим сна и отдыха, сбалансированно питаться, следить за своим дыханием. Депрессия также не любит активного образа жизни. Если Вы включите в свой режим утренние пробежки, пешие прогулки, гимнастику в сочетании с правильным дыханием и другие занятия спортом, то Вы даже и знать не будете, что такое депрессия.

Не занимайтесь самолечением и будьте здоровы.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже. 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

« Предыдущие записи