Категория: Это интересно

Buteyko method and Wim Hof method. What is common and what is different between them? Pros and Cons of each

Эта статья на русском языке: читать >>

More than a hundred years ago, in 1913, the Rockefeller Foundation approved a new standard for the treatment of patients, where the emphasis was on the absolute dominance of allopathic medicine, i.e. treatment using pharmaceutical drugs (1). Such medicine is not usually effective. For example, hypertension is successfully treated only in 5% of cases (MD, professor V.N.Sokrut). More and more people in today’s world are looking for drug-free treatments for various diseases.

People are tired of being sick and paying for ineffective treatments. They have become more aware that many standard treatments will not only not help them but, in some cases, can be harmful and dangerous. Therefore, intuitively, and also guided by the instinct of self-preservation, they are looking for more effective, natural ways of healing.

Hippocrates gave medicine during treatment only as a last resort. Every doctor who takes the Hippocratic Oath knows that allopathic medicine can be harmful and dangerous.

These days a large number of natural types of treatments and therapies are known. Most of them are associated with physical exercises, breathing, relaxation, lifestyle changes and diets.

It’s worth mentioning that the Buteyko method is currently the only scientifically based medical method of treatment in the world that helps with the normalization of breathing. Therefore, it has developed great popularity.

But, thanks in part to social media and the publication of Guinness World Records, the Wif Hof method of breathing and cold exposure has been notably rising in popularity recently.

Wim Hof uses breathing practice for his healing system, which is contrary to the principles of the Buteyko breathing method. Therefore, a large number of people want to understand this contradiction.

What are the similarities and differences between the Buteyko and Wim Hof methods? What are the pros and cons of each? This will be discussed in our video (article). For a more detailed understanding of this issue, we must talk a little about how the human breath works.

Let’s talk briefly about the physiology of respiration.

Breathing is the process of gas exchange. Oxygen for carbon dioxide. The body must retain gas homeostasis. This is the basis of health. A constant level of 46 mmHg of carbon dioxide in the lungs should be maintained. The level of oxygen should be 102 mmHg. Taken together this equates to a MV (minute volume) of 3 liters per minute at rest. Minute volume is the amount of gas inhaled or exhaled from a person’s lungs in one minute. If, with increased ventilation of the lungs, the carbon dioxide content becomes less than 46 mmHg., then such ventilation is called — hyperventilation. That corresponds to an MV of over 3 liters at rest.

Extract from the K.P. Buteyko table (KP Buteyko — academician, scientist, doctor, physiologist, philosopher of medicine. Inventor of the VLDB method, 1923-2003) «Lung Ventilation Parameters” (2):

СО= 46 mm = MV 3 liters — perfect health,

СО= 36 mm = MV 5 liters — good health,

СО = 28 mm = MV 8 liters — poor health,

СО= 24 mm = MV 13 liters — very poor health,

СО= 23 mm = MV 14 liters — death.

We see from the table that the more a person consumes air, the less СОhe has and the worse his health becomes.

Therefore, K.P. Buteyko suggested the most direct way to normalize breathing is by using the «Volitional Elimination of Deep Breathing method». He theoretically substantiated his method and tested it on tens of thousands of patients in many hospitals of the USSR. Statistics on the effectiveness of his method has always exceeded the value of 90%.

Over breathing and СОloss reduces brain oxygenation. MRI SCAN. Red – yellow = highest oxygen, dark blue = least oxygen. The right-hand image shows a 40% reduction in brain oxygen after one minute of big volume breathing. (source Litchfield 1999)


Buteyko taught many people to breathe naturally, which at rest makes breathing invisible. People often ask how to breathe. Here is the answer — imperceptibly.

During physical exertion or emotional experiences, gas exchange increases, as the cells consume more oxygen and emit СО. If a person breathes only through his nose, then he retains a constant gas level of 46 mm Hg in the lungs, since the nose does not allow you to take a quick and deep breath.

Buteyko unveiled some factors that disrupt the human breath and lead to hyperventilation. Living a sedentary lifestyle is one of the most common causes of deep breathing. Buteyko also talked about factors that normalize breathing and create relaxation such as through cold exposure.

Two basics of the Wim Hof method are movement and cold exposure. For example, running in cold weather.  These elements of the Wim Hof method are very effective. For reference, in Russia and many other countries, cold exposure for many people is a natural event in their lives. On the feast of Epiphany on January 19, people dive en masse into an ice hole and this is a common thing. World famous Parfiry Ivanov, who never wore clothes, also cured many people with cold exposure. A common occurrence in Russia is a going to a bathhouse, where for several consecutive hours, a person changes between high temperatures above 100 degrees, to low, between — 10-30 degrees. This temperature contrasting is also effective. Many people also just dive into an ice-hole in the -40 degree cold for fun: https://youtu.be/y-PqgiTJCVs

But without relaxation, it is very difficult to withstand the cold. Many Wim Hof students cannot immediately take cold temperatures, this takes time and a level by level «phasing» approach.

Tempering and relaxation according to Wim Hof leads to a decrease in lung ventilation. For example, before cold exposure, a person breathed 10 liters per minute and had dangerously low levels of СОin his lungs (26 mm Hg). After relaxation and cold, the ventilation of the lungs decreases to 6 liters per minute and the person has an improved СОrate of 32 mmHg. (2). Therefore, according to both theory and practice, we know that cold exposure is good for your health! You just need to ensure that there is a gradual, step by step exposure, so as not to cause harm.

Here we can note a SIMILARITY between the methods of Wim Hof and Buteyko.

However, we see that before the start of cold exposure or ice baths, Wim Hof performs breathing practice himself and teaches other people about it.

The essence of the Wim Hof breathing practice comes down to the repeated change from intense, active breathing to breath holding.

A person creates high-level hyperventilation, where the level of СОis critically reduced. At this stage, his body, according to the Henderson – Hasselbalch equation, has acute alkalization.

ACID-BASE NOMOGRAM (Reproduced with permission from Brenner BM, Rector FC [editors]. Brenner & Rector’s the Kidney, 8th ed. Saunders/Elsevier, 2008.)


Wim Hof then holds his breath, raising his СОlevel to a critical level. During this process our body has acute acidification.

ACID-BASE NOMOGRAM (Reproduced with permission from Brenner BM, Rector FC [editors]. Brenner & Rector’s the Kidney, 8th ed. Saunders/Elsevier, 2008.)

This contradicts the Buteyko method, where breathing should be without pauses and without hyperventilation.

Here we can note a DIFFERENCE between the Wim Hof and Buteyko method.

After such breathing according to Wim Hof (which leads to acute alkalization and acute acidification), the human body is ready for cold temperatures. The pH stress experienced by the body with these swings in pH helps a person overcome stress and fear of cold temperatures. Yes, it can lead to world records, but it greatly wears out the body and it quickly ages and dies. The average person does not need to accomplish such records.

We believe that for training with cold temperatures, you first need to relax the body and make breathing very small.

It should be noted that the Wim Hof method does not lead the body to relaxation, but rather to intense tension in order to lower one’s sensitivity to cold temperatures.

This is another sign of how the two methods differ.

The Buteyko method reduces breathing to a normal level in order to lead to an ideal rate of СО(46 mmHg), then, according to the Bohr effect, the cell will receive more oxygen and the person will be warmed by natural heat in the cold.

The Bohr effect, in essence, means that the more carbon dioxide is in the lungs, the more oxygen enters the cells.

You will find that if you take off your clothes in the cold and relax, then the cold does not cause problems. On the other hand, if the body is strained and tries to protect itself from cold by muscle tension, it will become even colder.

Pros and Cons:

Pros of the Wim Hof method:

  • It involves active cold exposure and a movement-based lifestyle, both of which have a positive effect on physical and mental health.

Cons of the Wim Hof method:

  • It involves an incorrect method of breathing as a prep for cold exposure which could be harmful to the body over time.

Pros of the Buteyko method:

  • It is a fundamental approach to human health according to physiology
  • it has both rich practical and clinical experience.
  • it is scientifically sound.

Cons of the Buteyko method:

  • There are few specialists who exist and few training centers that train instructors on this method.
  • There is not much media support or exposure of it.
  • It is in competition and opposition with allopathic medicine, which makes the Buteyko method relatively unknown.


Author: Alik Mullahmetov, Buteyko instructor, founder of the Respiratory System health school.


Evidence materials:

  1. The newspaper «News of medicine and pharmacy» No. 12 (667), 2018. «To be healthy or to be treated: choose for yourself.» Authors: Apanasenko G.L., Professor. Web: mif-ua.com/archive/article/46637
  2. The publication “Buteyko Method. Experience of implementation in medical practice «, Moscow,» Patriot «1990


Эта статья на русском языке: читать >>

Метод Бутейко и метод Вим Хофа. Что общего и различного? Преимущества и недостатки

This article is in english: read >>

В последнее время (2019) все больше людей ищут без лекарственные способы лечения различных заболеваний. Это связано также с тем,  что более ста лет назад (1913) Рокфеллером был утвержден новый стандарт лечения больных, где акцент ставился на абсолютное доминирование аллопатической медицины, то есть лечение продуктами фармакологических компаний (1). Такая медицина не является эффективной. К примеру, гипертонию удачно лечат только в 5% случаях (д.м.н. профессор В.Н Сокрут).

Люди устали быть больными и платить за не эффективные методы лечения. Они становятся более сознательными. Поэтому, интуитивно, а также руководствуясь инстинктом самосохранения, они ищут более эффективные, естественные способы оздоровления.

Удивительно, что каждый врач, давая клятву Гиппократа (который, только в последнюю очередь давал лекарства при лечении) знает, что аллопатическая медицина вредна и опасна. Существует также уголовное наказание за нанесение вреда здоровью пациента, что привело к смерти, если врач имел другие, более эффективные и менее безопасные методы лечения, например, «метод Бутейко», но не использовал этот метод и, в результате чего, пациент умер.

Сейчас известно большое количество натуропатических видов оздоровления. Большинство из них связано с физическими гимнастиками, дыханием, расслаблением, сменой образа жизни и диетами.

Надо заметить, что метод Бутейко на данный момент является единственным в мире научно обоснованным, медицинским методом лечения при помощи нормализации дыхания. Поэтому, он имеет большую популярность.

Но, особую популярность, благодаря стараниям СМИ и обнародованию личных рекордов имеет метод закаливания Вим Хофа.

Вим Хоф использует дыхательную практику для своей системы оздоровления, которая противоречит принципам дыхательного метода Бутейко. Поэтому большое количество людей хотят разобраться в этом противоречии.

Что общего и различного в методе Бутейко и методе Вим Хофа? Преимущества и недостатки. Об этом и пойдет речь в нашем видео (статье). Для более детального понимания этого вопроса мы вынуждены немного поговорить о том, как работает дыхание человека. Давайте вспомним физиологию дыхания.

Кратко о физиологии дыхания.

Дыхание – это процесс обмена газов. Кислорода на углекислый газ. В организме должен сохраняться газовый гомеостаз. Это основа здоровья. Должно сохраняться постоянное количество углекислого газа в легких 46 мм рт. ст., а кислорода 102 мм рт. ст. Что соответствует минутному объему дыхания (МОД) – 3 л в минуту в состоянии покоя.

Если, при усиленной вентиляции легких содержание углекислого газа становится менее 46 мм рт. ст., то такая вентиляция называется – гипервентиляцией. Что соответствует МОД более 3 литров в состоянии покоя.

Выписка из таблицы К.П. Бутейко (К.П. Бутейко — академик, ученый, врач, физиолог, философ медицины. Изобретатель метода ВЛГД, 1923-2003 гг.) «Критерии вентиляции легких» (2):

СО2 = 46 мм = МОД 3 литра – идеальное здоровье,

СО2 = 36 мм = МОД 5 литров – хорошее здоровье,

СО2 = 28 мм = МОД 8 литров – плохое здоровье,

СО2 = 24 мм = МОД 13 литров – очень плохое здоровье,

СО2 = 23 мм = МОД 14 литров – смерть.

Мы видим из таблицы, что, чем человек больше потребляет воздуха, тем меньше у него СО2, тем у него хуже здоровье.

Поэтому К.П. Бутейко предложил самый прямой путь нормализации дыхания методом Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания. Он теоретически обосновал свой метод и провел его апробацию на десятках тысячах больных во многих больницах СССР. Статистика эффективности его метода всегда превышала значение — 90%.

Рис. 1. Чрезмерное дыхание (гипервентиляция) и потеря СО2 снижает оксигенацию мозга. МРТ СКАН: красный — желтый = повышенный кислород, темно-синий = пониженный кислород. На изображении справа показано снижение содержания кислорода в мозге на 40% после одной минуты дыхания большого объема. (источник Litchfield 1999).

Бутейко научил многих людей дышать естественно, что в состоянии покоя делает дыхание незаметным. Часто спрашивают, как правильно дышать? Вот и ответ, — незаметно.

Во время физических нагрузок и эмоциональных переживаний увеличивается обмен газов, так как клетки больше потребляют кислород и выделяют СО2. Если человек, при этом делает вдох только носом, то он сохраняет газовую константу — СО2 46 мм рт. ст. Так как нос не позволяет делать быстрый и глубокий вдох.

Бутейко обнародовал факторы, которые нарушают дыхание человека, то есть приводят к гипервентиляции. Гиподинамия – один из самых частых факторов по углублению дыхания. Также, Бутейко говорил о факторах, которые нормализуют дыхание это расслабление путем закаливания.

Поэтому оздоровительный метод Вим Хофа очень эффективен. Основа этого метода движение и закаливание. Например, бег в холодную погоду. Для справки, в России и многих других странах закаливание для многих людей является естественным событием в их жизни. В праздник Крещения 19 января люди массово ныряют в прорубь и это обычное дело. Известен всему миру Парфирий Иванов, который никогда не носил одежды и вылечил многих людей при помощи закаливания. Обычное явление в России – баня. Где несколько часов подряд человек меняет высокие больше 100 гр температуры на низкие, до – 10-30 град. Это тоже есть методика закаливания. Многие люди просто для развлечения ныряют в прорубь в -40 гр мороз: https://youtu.be/y-PqgiTJCVs

Но без расслабления очень трудно заниматься закаливанием, многие ученики Вим Хофа не могут сразу принять холодные температуры, на это нужно время и поэтапность.

Закаливание и расслабление по Вим Хофу приводит к уменьшению вентиляции легких. Например, до закаливания человек дышал 10 литров в минуту и имел в легких опасно малый уровень СО2 – 26 мм рт.ст. После расслабления и закаливания вентиляция легких уменьшается до 6 литров в минуту и человек имеет улучшенный показатель СО– 32 мм рт. ст. (2). Поэтому, согласно теории и практике мы знаем, что закаливание полезно для здоровья! Нужно просто следить за тем, чтобы было постепенное, шаг за шагом закаливание, чтобы не навредить.

Здесь мы можем отметить признак ОБЩЕГО в методах Вим Хофа и метода Бутейко.

Однако, мы видим, что перед началом закаливания Вим Хоф выполняет сам дыхательную практику и учит этому других людей.

Суть дыхательной практики Вим Хофа сводится к многократной смене интенсивного, активного дыхания на задержки дыхания.

Человек создает гипервентиляцию высокого уровня, где уровень СОкритично понижается. Здесь его организм, согласно уравнению Гендерсона-Гессельбаха (Henderson–Hasselbalch equation) имеет острое защелачивание.

ACID-BASE NOMOGRAM (Reproduced with permission from Brenner BM, Rector FC [editors]. Brenner & Rector’s the Kidney, 8th ed. Saunders/Elsevier, 2008.)

Henderson–Hasselbalch equation:

Затем Вим Хоф делает задержку дыхания, что повышает уровень СО2 до критичного уровня. Здесь наш организм имеет острое закисление.

ACID-BASE NOMOGRAM (Reproduced with permission from Brenner BM, Rector FC [editors]. Brenner & Rector’s the Kidney, 8th ed. Saunders/Elsevier, 2008.)

Это противоречит методу Бутейко, где дыхание должно быть без задержек и без гипервентиляции.

Здесь мы можем отметить признак РАЗЛИЧНОГО в методах Вим Хофа и метода Бутейко.

После такого дыхания по Вим Хофу, которое приводит к острому защелачиванию и острому закислению, организм человека готов для холодных температур. pH cтресс, который пережило тело при маятнике pH помогает человеку победить стресс и страх перед холодными температурами. Да, оно может показать мировые рекорды, но это сильно изнашивает тело и, оно быстро стареет и умирает. Не все люди нуждаются в таких рекордах.

Мы считаем, что для тренировок с холодными температурами предварительно нужно расслабить тело и сделать дыхание очень малым.

А Вим Хоф приводит тело не к расслаблению, а к сильному напряжению, чтобы понизить чувствительность к холодным температурам.

Это еще один признак РАЗЛИЧНОГО в методах Вим Хофа и метода Бутейко.

Метод Бутейко уменьшает дыхание до нормы, чтобы привести к норме СО= 46 мм рт.ст., тогда, согласно эффекту Бора (Bohr effect) больше кислорода получит клетка и человек согреется естественным теплом на морозе.

Эффект Бора, по сути, означает, что, чем больше углекислого газа в легких, тем больше кислорода поступает в клетки.

Наверное, вы замечали, что если на морозе раздеться и расслабиться, то мороз не приносит проблем. А если тело напрячь и попытаться защититься от мороза напряжением мышц, то станет еще холоднее.

Преимущества и недостатки:

Преимущества метода Вим Хофа: это активное закаливание, подвижный образ жизни, хорошо влияет на здоровье физическое и психическое.

Недостатки метода Вим Хофа: Неправильный метод дыхательной подготовки к закаливанию.

Преимущества метода Бутейко: Фундаментальный подход к здоровью человека согласно физиологии, богатый практический и клинический опыт. Научно обосновано.

Недостатки метода Бутейко: Мало специалистов. Мало учебных центров, которые обучают инструкторов по этому методу. Слабая информационная поддержка СМИ. Конкуренция и противостояние аллопатической медицине сделала метод Бутейко малоизвестным.

Автор: Алик Муллахметов, инструктор по методу Бутейко, основатель оздоровительной школы «Система Дыхания».


Доказательные материалы:

  1. Газета «Новости медицины и фармации» №12 (667), 2018г. «Быть здоровым или лечиться: выбирайте сами». Авторы: Апанасенко Г.Л., профессор. Web: mif-ua.com/archive/article/46637
  2. Сборник докладов «Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику», г. Москва, «Патриот» 1990 г.


This article is in english: read >>



Новости Школы Дыхания. Большая акция в честь моего дня рождения!

Дорогие друзья!

В честь моего дня рождения предлагаю большую праздничную акцию, по которой можно приобрести АБСОЛЮТНО все онлайн курсы, книги, записи онлайн встреч и семинаров со скидкой 50%!

Мне сделали в подарок видео, хочу вам показать:


Чтобы получить ссылку для оформления заказа на интересующий Вас онлайн курс, книгу, запись онлайн встречи или семинара — напишите нам письмо на почтовый адрес: mag0953688186@gmail.com

Акция продлится до 21.11.2019 г.

Напоминаем, что с 1 января 2020 года Годовой курс Школы Дыхания будет стоить 48000 рублей. Успейте приобрести доступ на Годовой курс по акции и получите дополнительный доступ ко всем материалам курса еще на один год бесплатно!

Подробнее об обучении в Школе Дыхания >>


И, снова, о сервисе Патреон

Сейчас очень выгодно стать подписчиком проекта «Дыхательные практики за одну чашку кофе в месяц» на сервисе Патреон.

Все подписчики Патреон, помимо еженедельного доступа к самым свежим дыхательным практикам, получают бесплатный доступ ко многим курсам и записям онлайн встреч с интереснейшими людьми, учеными и инструкторами, которые регулярно проводятся в Оздоровительной Школе «Система Дыхания».

Оформив подписку всего за 1$ в месяц, Вы получите доступ к:

— записям двух лекций проф. В.Н. Сокрута — «Вегетативный паспорт» и «Медицинская реабилитация артериальной гипертензии» (обычная стоимость каждой — 250 рублей)

— всем новым лекциям проф. В.Н. Сокрута

— записям онлайн курса по зрению (обычная стоимость 1000 рублей)

— записям живого семинара по изучению метода Бутейко в г. Киев (обычная стоимость 3000 рублей)

— записям живого семинара по изучению метода Бутейко в г. Черкассы (обычная стоимость 3000 рублей)

— шестому потоку углубленного курса по изучению метода Бутейко (обычная стоимость 2550 рублей)

Чтобы стать подписчиком Патреон, нажмите на кнопку ниже:

Стать подписчиком Патреон >>


Читать инструкцию по регистрации на сервисе Патреон >>


Как участвовать в конференциях Zoom. Два способа. Простая инструкция.

Добрый день!

Многие наши новые курсы и онлайн встречи проходят с использование сервиса Zoom. Это дает возможность участникам видеть и слышать друг друга, получать моментальную обратную связь, задавая вопросы ведущему.

Участвовать в онлайн конференциях на сервисе Zoom можно двумя способамис установкой программы Zoom на компьютер или мобильное устройство и без установки.

В любом случае вам нужна ссылка на конференц-комнату Zoom. Получить ее можно, обычно, после приобретения курса.

У нас создана специальная тестовая конференц-комната для того, чтобы использовать ее в этой инструкции. Вам остается только повторить у себя эти несложные действия.

В первом случае нужно будет установить программу Zoom.

1. Переходим по ссылке на ТЕСТОВУЮ конференц-комнату: https://zoom.us/j/525654714, если скачивание установочного файла не началось автоматически, то нажимаем на ссылку по стрелкам как на картинке:

сохраняем и запускаем установочный файл. Установка происходит в автоматическом режиме.

2. После установки программы Zoom откроется окно входа в конференц-комнату:

на котором, нужно нажать на «Войти с использованием звука компьютера» и указать свое имя.

Если после установки программы окно входа в конференц-комнату не появилось — просто еще раз перейдите по ссылке и выберете:

Установка программы Zoom на мобильные устройства аналогична, за исключением того, что в зависимости от операционной системы устройства, после перехода по ссылке будет предложено перейти в соответствующий магазин приложений и нажать на кнопку «Установить».

Во втором случае можно обойтись без установки программы Zoom.

1. Нужно перейти по ссылке: https://zoom.us/j/777000484 и нажать на ссылки, как на картинке по стрелкам, сначала на «нажмите здесь», а затем на «подключитесь из браузера»:

2. Указать свое имя и нажать «Войти»:

3. На следующей странице сначала нажать на «Звук компьютера», а затем на «Войти в аудиоконференцию с компьютера»:

4. Осталось только разрешить использовать микрофон, если есть необходимость задать вопросы:

5. Если, Вам не удалось выполнить наши инструкции, то мы предлагаем связаться лично с Дмитрием (тех. поддержка) по скайпу (лучше) или почте и он, с удовольcтвием Вам поможет.
Контакты Дмитрия:
Скайп: kolhard
Почта: kolhard@gmail.com

Расписание курсов и онлайн встреч на сервисе Zoom можно посмотреть здесь: посмотреть календарь >>


Всегда с Вами, Алик Муллахметов.

Вим Хоф – отважный практик. Ошибки в физиологии дыхания

Мне часто присылают любопытные ролики. В них показывают, как люди достигают феноменальных результатов, экспериментируют с возможностями своего тела, творят невообразимые вещи. При этом большинство используют в своих подвигах авторские дыхательные методики, которыми с радостью делятся с восторженными последователями. И тут возникают вопросы: Как помогает дыхание превращаться в сверхчеловека? И не опасно ли это?

Один из таких сверхлюдей – знаменитый голландец Вим Хофф. Что может Вим? Покорять в одних шортах заснеженные горы, полтора часа сидеть в колбе со льдом, медитировать на снегу и нырять в ледяные озера. Делает он это так естественно, что моржи и белые медведи принимают Вима за своего, а восторженные поклонники называют супергеройским именем «Ледяной человек».

Конечно, Хоф разработал собственный метод, позволяющий контролировать дыхание, температуру тела и частоту пульса. Метод, по словам Хофа, помогает избавиться от любых патологий и достичь сверхздоровья. Как у йогов. Недаром же он основан на дыхательных упражнениях из самой пранаямы.

Но, дорогие друзья! Прежде чем практиковать новый метод и испытывать на себе мощь суровой зимы, давайте разберемся вместе, как работает дыхание в практиках Вима. Не противоречит ли оно основам оздоровительного дыхания?

Уверен – будет интересно!


Прими удобную поз, закрой глаза, вдохни глубже…

Вим Хоф: «Сядьте в удобную позу и убедитесь, что вам легко вдыхать и выдыхать. Вдох нужно совершать максимально глубоко через рот. Старайтесь захватить как можно больше воздуха».

Глубокое дыхание ртом – это тяжелая нагрузка на организм. Начинаете глубоко дышать – химические рецепторы передают тревожные сигналы головному мозгу и организм тут же перестраиваться на другой ритм, иные состояния: скачет давление, усиленно выделяются гормоны, адреналин. Это экстремальные условия для организма. Он собирается защищаться и находится в достаточно серьезном тонусе.

Если вы дышите носом, то понимаете, что усиленно дышать ртом вас могут заставить только форс-мажорные обстоятельства – опасность, погоня, что-то, связанное с вопросом жизни и смерти. В этом случае, не до спокойного вдоха носом. Вентиляция легких большая и вдоха носом просто не хватает.


Делай выдох без усилий…

В.Х: «Выдох делаете без усилия. Не нужно выдыхать полностью. Просто расслабьте легкие и отпустите лишний воздух. Продолжайте так дышать, насыщая свой организм кислородом».

Ученики Оздоровительной школы дыхания и просто грамотные люди понимают: никакого насыщения или перенасыщения кислородом в этом случае не получится. Наоборот, согласно эффекту Вериго-Бора, наступит ситуация кислородного голодания – тканевая гипоксия.

Идет резкое защелачивание. Человек выдыхает много углекислого газа и остается без кислорода. Диффузный обмен невозможен. Нет углекислого газа – нет кислорода в тканях.

В.Х: «И параллельно наблюдайте за своим телом. Какие-то участки будут напряжены. Расслабьте их. Обратите внимание на ощущения в своем теле. После 30 глубоких вдохов, вы, возможно, почувствуете небольшое головокружение и покалывание в пальцах рук».

А еще может потемнеть в глазах, начать колоть в сердце, груди. Может случиться легкий приступ панической атаки. Все это – симптомы тканевой гипоксии. Вы достаточно быстро поменяете биохимию, сделав 30 глубоких вдохов ртом. Это очень вредно.


Сделай выдох, задержи дыхание…

В.Х: «После этого нужно максимально выдохнуть воздух, полностью освободив легкие от кислорода, и задержать дыхание. Вы сможете не дышать примерно 2 минуты. За это время можно заняться медитацией, упражнениями или растяжкой».

А знаете, почему после такой жесткой гипервентиляции человек может долго задерживать дыхание? Потому что максимально вымыл из своей системы углекислый газ. Именно углекислый газ заставляет нас дышать, а не дефицит кислорода. А вот избыток углекислого газа ведет к тому, что мы не можем надолго задерживать дыхание. Так что выдохнули все запасы CO2 – легко держимся без вдоха целые две минуты.


Вдохни и опять задержи…

В.Х: «Через две минуты вы почувствуете, что вам снова нужен кислород. Тогда наберите полные легкие воздуха и задержите его на 15 секунд. Затем снова переходим к первому шагу. Нужно выполнить 3 таких подхода. По окончании вы будете чувствовать собранность, спокойствие и тепло во всем теле. И только после дыхательных упражнений можно приступать к холодным процедурам».

Вот так, в состоянии аффекта, организм Вима справляется с низкими температурами. Я не рекомендую повторять это в реальной жизни. А тем более, практиковать глубокое дыхание.

Если вы хотите овладеть безопасными эффективными дыхательными практиками по оздоровлению организма – записывайтесь в нашу Оздоровительную Школу Дыхания. Без «шоковой» терапии, изнуряющих нагрузок и испытаний над своим телом вы сможете избавиться от хронических патологий и наслаждаться жизнью во всех ее красках!

Для этого просто нажмите кнопку ниже!



Расскажите ей, где у вас болит: бывший паралимпиец Виктория Арлен доказала, что нет ничего невозможного!

«Вдохновение для миллионов». Так называют знаменитую 23-летнюю телезвезду Викторию Арлен. Сильную и уверенную в себе девушку, портреты которой украшают билборды на Таймс-сквер.

Красавица Виктория представляет одежду известного бренда Jockey, работает ведущей на ESPN, участвует в шоу «Танцы со звездами», берёт золото на Олимпиадах. Сложно поверить, что всего 7 лет назад энергичная Арлен была парализована ниже пояса.

Её история потрясла весь мир и дала надежду каждому, кто перестал бороться и опустил руки перед своим недугом.

Всё началось с обычной простуды, когда Виктории было 11 лет. Здоровая, активная девочка, обожающая танцы и спорт, переболела пневмонией и получила ряд осложнений. Симптомы, изначально похожие на грипп, усложнялись. Девочка не могла подобрать слова, с трудом глотала и двигала руками, теряла сознание. Силы покидали ее тело. А потом всё погасло.

Поперечный миелит – сильнейшее воспаление головного и спинного мозга разрушило ее жизнь. Виктория впала в кому.

Четыре долгих года девочка находилась в вегетативном состоянии. Дав из них – в полном сознании с абсолютно обездвиженным телом.

Доктора говорили родным, что мозг Виктории мёртв и шансов на выздоровление нет. Разводили руками: Виктория всю жизнь проведет, как «овощ».

Но родные девочки не сдавались. Они переоборудовали комнату в доме под больничную палату. Забрали Викторию домой и продолжали за ней ухаживать. Братья каждый день разговаривали с ней, описывая все, что происходит за пределами комнаты. Позже Виктория расскажет, что их забота давала ей силы бороться за жизнь. Вселяла веру и надежду на выздоровление.

Ведь никто – ни врачи, ни семья не знали, что девушки их слышит. А она слышала. И боролась.

В декабре 2009 года Виктория осознанно посмотрела в глаза матери. Затем начала двигать пальцами, махать рукой, произносить отдельные слова, складывать их в связную речь. С каждым днем ей становилось лучше. Девушка стала самостоятельно есть, держать в руках телефон.

Но несмотря на все улучшения, Виктория по-прежнему не чувствовала ног. Все специалисты, которые её осматривали, единогласно заявляли: «Воспаление нанесло непоправимый урон здоровью. Нужна коляска».

Инвалидное кресло еще больше настроило Викторию против пессимистичных прогнозов. Она попыталась вернуться в школу, но из-за насмешек над инвалидностью оставила учёбу и твердо решила встать на ноги, чего бы ей это не стоило!

Отдушиной стало плавание. Братья привезли Викторию в бассейн, где она заново училась плавать. Изначально девушка не верила, что можно это делать, не используя ног. Но вскоре стала отличным пловцом. Вода давала ей свободу и уверенность. Помогала на время забыть об инвалидной коляске.

Занятия принесли плоды. В 2012 году Виктория, в составе по Паралимпийской сборной США, установила новый мировой рекорд по плаванию. Завоевала три серебряных и одну золотую медаль.

Привлекла к себе колоссальное внимание общественности.

Газеты и телеканалы брали у Виктории интервью, университеты приглашали выступить с речью.

Но она всё еще не могла ходить. И это не давало покоя.

В 2013 году Виктория с мамой временно переехали в Сан-Диего для участия в Project Walk – программе, которая помогает парализованным встать на ноги. Девушка тренировалась каждый день. Но жить вдали от семьи не хотела. Так созрело решение открыть филиал программы в родном Бостоне. Для этого семья пошла на отчаянный шаг – взяла ссуду под залог дома.

И пока врачи сомневались в возможности Виктории ходить, она тренировалась по 6 часов в день и все-таки встала на ноги.

В ноябре 2015 года Виктория сделала свои первые шаги. Чувствительность медленно, но уверенно возвращалась её ногам. Девушка стала передвигаться при помощи костылей. А через пять месяцев отложила их в сторону и пошла.

Конечно, каждый день давался девушке с трудом. Она носила фиксаторы для ног и продолжала тренироваться по нескольку часов. А еще очень волновалась, как люди воспримут ее новую, поборовшую свой паралич.

А потом Виктория осознала – это только её жизнь. Никого другого! И быть может история её выздоровления станет источником вдохновения для кого-то, кто решил сдаться.

После 10-и лет взлётов и падений Виктория Арлен обрела уверенность в себе. Она не просто выжила. Она заново научилась ходить. Построила спортивную и телевизионную карьеру. Стала примером для миллионов людей!

И каждый раз, когда девушка думала, что вот он – предел её возможностей, он становился началом для новых побед над собой!

Эта потрясающая история трогает до глубины души. Хочется делиться ею со всеми, кто ленится, разочаровывается, опускает руки и вместо здоровой, полноценной жизни выбирает диван, коляску, больничную койку.

Верьте в себя! Помогайте организму избавиться от ненужного. Живите долго и счастливо. А если хотите отдаться во власть симптомов, вспомните Викторию. «Расскажите» ей, где у вас болит и представьте, как бы поступила она.

Все, что нам нужно для счастливого долголетия – сила воли и правильное дыхание, которое является залогом крепкого здоровья.

Становитесь учеником Оздоровительной онлайн-Школы Дыхания! Овладевайте практическими навыками в оздоровлении организма естественными методами.

Для этого просто нажимайте кнопку ниже, узнавайте подробности обучения, становитесь студентом нашей Школы Дыхания, улучшайте свои показатели здоровья и качества жизни и, поверьте, это будет Вашей самой лучшей инвeстицией в Новом, 2019 году.



P.S. Кстати, у Вас есть прекрасная возможность присоединиться к числу студентов Школы по старой цeне и даже в рассрочку, так как с 1 января 2019 года стoимость обучения в Школе вoзрастет в 2 раза.

Если Вы сомневаетесь, получится ли у Вас заниматься, будут ли результаты, то можете приобрeсти дoступ к обучению в Школе на 1 месяц по спeциальной cкидкe. И если обучение Вам понравится, то после его окончания Вы сможете продолжить обучение уже в годовой Школе также по старой цeне (вернее, доплaтите остатoк стoимости).

Внимание! Такие условия oплаты останутся даже в том случае, если решение продолжить обучение Вы примете после 1 января 2019 года.

Видеоотчет + интервью о моем живом мастер-классе в г. Тверь

Дорогие друзья!

8 и 9 декабря 2018 г. я проводил свой живой мастер-класс в Твери! 

Я уже неоднократно говорил о том, что большое преимущество живых встреч — это возможность показать эффективные практики для оздоровления, которые невозможно продемонстрировать в онлайн-режиме. Также большое значение имеет личное взаимодействие тренера с каждым участником встречи.

Кроме практик, с которыми участники этого мастер-класса имели возможность ознакомиться заранее в онлайн-режиме, мы провели очень редкие практики, такие как, массаж ногами, механический контроль глубокого дыхания, редкие упражнения для восстановления суставов и связок, работа с психикой, страхами, эмоциями и многое другое.

Огромная благодарность за организацию моих мастер-классов в г. Твери я выражаю замечательной женщине, специалисту и нашей дорогой подписчице Елене Аникиной.

Подробнее смотрите в видео:


Будьте здоровы и счастливы!

P.S. Если Вы хотите организовать в Вашем городе мой живой мастер-класс по Системе Дыхания, напишите мне об этом на почту a14117@ya.ru


Кстати, напоминаю, что продолжается набор в нашую годовую онлайн-Школу Дыхания, где на данный момент обучается уже более 250 человек.

Получены прекрасные результаты в оздоровлении. А сколько еще интересных открытий ждет наших студентов впереди…

Если Вы еще не с нами, то у Вас есть прекрасная возможность присоединиться к числу студентов Школы по старой цeне и даже в рассрочку, так как с 1 января 2019 года стoимость обучения в Школе вoзрастет в 2 раза.

Подробности обучения можно узнать, нажав на кнопку ниже:

Онкология: мировая эпидемия и ее настоящая причина


Спросите любого человека, какое заболевание самое страшное и он без сомнений ответит: «Рак!». Никто не знает наверняка – излечима онкология полностью или нет. А все, что человеку неизвестно, заведомо вселяет страх.

И это не удивительно. Вот, что мы слышим из новостей? Официальная медицина пытается, исследует и заявляет. Но рак уверенно переносит «на ту сторону» своих жертв. Его не останавливает ни социальный статус, ни материальное положение человека. Есть деньги? Можно немного отсрочить. Нет – простите. Все перед ним равны.

«В нашей стране плохая экология!», «Это все радиация!». Так нам пытаются впарить очередные причины повышенной смертности от онкологии. «Вот раньше…»

Простите, что раньше? Следы злокачественных опухолей находили у мумий Древнего Египта, в костях древних римлян, на средневековых кладбищах Англии, Португалии, Перу. Они все тоже облучались или дышали смогом промышленных производств? Нет, просто не было СМИ, чтобы фиксировать от чего умирали наши предки.

Да и во всем мире рак – настоящая эпидемия. Давайте, вспомним, иностранных знаменитостей, умерших от онкологии. Это Эдит Пиаф, Патрик Суэйзи, Стив Джобс, Марчелло Мастроянни, Джо Кокер, Джордж Харрисон и многие другие. Выходит, экология всего мира давно и неизлечимо хромает?

Но как же тогда другие люди? Они живут долго, счастливо и полноценно. Слышат о раке от только от знакомых и понятия не имеют, что такое диабеты, ИБС и прочие неполадки с организмом.

Что с ними не так? Точнее, как они ТАК могут сохранять здоровье в условиях «плохой экологии» и эпидемии рака?

И вот мне на глаза попадается статья Сергея Георгиевича Алтухова – дважды дипломированного методиста метода ВЛГД (Волевой ликвидации глубокого дыхания) К.П. Бутейко. В этой статье он четко расставляет все точки над «и».

Сергей Георгиевич пишет, почему у них в селе Муслюмово под Челябинском одни умирают от рака, не дожив даже до 16 лет, а другие – полностью здоровы, несмотря на близлежащий ядерный полигон «Маяк».

Потому что это люди двух категорий – с дефицитом CO2 в организме и, наоборот, способностью фиксировать его количество на нужном уровне.

При чем тут углекислый газ? При том, что раковые клетки им обеднены!

Это экспериментально доказал К.П Бутейко, когда возглавлял научную лабораторию функциональной диагностики в Академгородке Новосибирска.

Получается, есть недостаток CO2 – есть онкология или возможность ее развития в недалеком будущем. Нет недостатка CO2 – рака тоже не наблюдается!

Просто и доступно. Непонятно только одно – почему доктора игнорируют роль дыхания и не отправляют пациентов на анализ уровня CO2? Мочу берут, кровь берут, давление и температуру меряют, а самое важное упускают?

А в это время под тем же Челябинском есть люди, которые не допускают утечки бесценных запасов CO2. Это сильные от природы люди. Спокойные и выносливые. Они не вспыхивают по пустякам, мало нервничают, а, значит, и дышат не так глубоко. Меньше выдыхают целебный углекислый газ, спасающий их от рака.



Берите с них пример! Занимайтесь с нами! Метод Бутейко и авторские практики Оздоровительной Школы Дыхания помогают копить в организме противораковый углекислый газ и самовосстанавливаться. Делают дыхание спокойным, поверхностным, тихим. Открывают глаза на прекрасный мир, в котором так хорошо жить без болезней и страхов.

Лучшее лечение – это профилактика. Дышите правильно и будьте здоровы!

Для того, чтобы Вы научились правильно дышать, мы открыли Оздоровительную школу дыхания. Став ее учеником, вы уже в ближайшее время получите положительный результат в оздоровлении! Нажимайте на кнопку ниже, узнавайте подробности и записывайтесь!



Живой мастер-класс 19, 20, 21 октября, г. Никополь, Украина

Дорогие друзья!

Хочу сообщить вам, что 19, 20 и 21 октября 2018 г. я буду проводить свой живой мастер-класс в г. Никополь Днепропетровской области, Украина.

Большое преимущество живых встреч — это возможность показать вам эффективные практики для оздоровления, которые невозможно продемонстрировать в онлайн-режиме.

Также большое значение будет иметь мое личное взаимодействие с каждым участником этой живой встречи.

Кроме практик, с которыми вы имели возможность ознакомиться в онлайн-режиме, мы будем проводить очень редкие практики, такие как, массаж ногами, механический контроль глубокого дыхания, редкие упражнения для восстановления суставов и связок, работа с психикой, страхами, эмоциями и многое другое.



Пятница, 19.10.18

Время проведения: 15.00 -17.00

Тема встречи: Почему здоровье человека легко можно восстановить дыханием!

Программа встречи:

Замер уровня здоровья. Обоснование. Физиология дыхания. Демонстрация работы дыхательного метода. Профилактика опорно-двигательного аппарата. Нормализация кислотно-щелочного баланса крови.


Суббота, 20.10.18

Время проведения: 9.00 -13.00

Тема встречи: Дыхательно-физические упражнения на все случаи жизни.

Программа встречи:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Дыхательная практика «Ходьба с дыханием», кардиореспираторная практика. Лучшая в мире практика расслабления при помощи дыхания. Профилактика сахарного и несахарного диабета.

Бонусные практики:

«Как за 1 минуту при помощи всего лишь одного упражнения убрать головную боль!»

«Как за 15 секунд избавиться от заложенности носа!»


Воскресенье, 21.10.18

Время проведения: 9.00 -13.00

Тема встречи: Дыхательно-физические комплексы для регулярных оздоровительных занятий.

Программа встречи:

Профилактика респираторных заболеваний: астма, бронхит, гаймориты, ринит, фарингит, аденоиды. Дыхательный метод  для оздоровления детей. Дыхание и осанка. Массаж ногами.

Основы безопасности:

Как «правильно падать», как закалить психику и быть стрессоустойчивым, как снимать боль. Дыхательно-физические упражнения, работа в парах.

Для участников: Спортивная или удобная одежда и обувь. Блокноты, ручки для записей. Полотенце, вода.

Спортивный зал для занятий участников живого мастер-класса:

По вопросам участия связывайтесь с организатором живого мастер-класса в г. Никополь Ольгой Васильевной по телефону


+38 095 90 75 345 

Стоимость участия в 3-х дневном мастер-классе — 1000 грн.


Просьба заранее бронировать себе жилье.

Рекомендации по бронированию жилья:

Гостиницы (цены от 200грн. и выше): «Якорь», «Никополь», «Обрий», «Афины».

Например, на наши даты, «Якорь» — на берегу Каховсого водохранилища 2 номера по 400грн. (2 полуторки, душ); 3 * 450 (2х-спальная кровать, ванна); 1*550грн.(2 полуторки, диван раскладывается, ванна); 1*650грн. (кровать, диван раскладной, 2 кресла-раскладных, ванна); завтрак можно заказывать. Рядом кафе «Якорь»: солянка — 60грн., стейк -78 грн., пюре — 25грн, картофель жареный — 36 грн.

Квартиры: https://www.olx.ua/nedvizhimost/posutochno-pochasovo/posutochno-pochasovo-kvartiry/nikopol/


Будьте здоровы и счастливы! И до встречи на моем живом мастер-классе в г. Никополе уже совсем скоро!!!


P.S. Если Вы хотите организовать в Вашем городе мой живой мастер-класс по Системе Дыхания, напишите мне об этом на почту a14117@ya.ru



Почему кислый лимон защелачивает. Бесполезность замера pH продуктов + Приглашение на онлайн-встречу

Дорогие мои друзья!

Очень часто вы спрашиваете меня на наших онлайн-встречах, в письмах и в комментариях к нашим бесплатным видеоурокам о нормализации кислотно-щелочного равновесия в организме человека, а, именно:

  1. Как поддерживать pH баланс в норме?
  2. Правда ли, что организм нужно защелачивать?
  3. Могут ли продукты питания влиять на нормализацию кислотно-щелочного баланса?

Для того, чтобы ответить на эти и некоторые другие вопросы, я записал для вас видео. Смотрите его ниже:

Также, спешу сообщить, что по многочисленным просьбам моих дорогих подписчиков мы 7 сентября в 19.00 по мск проведем онлайн-встречу по теме «Сокрытые основы Дыхания или почему вы никогда не будете здоровыми»


Вход свободный по ссылке: http://kurs.alikmullahmetov.ru/webinar0918/


На встрече мы рассмотри следующие моменты:

  1. Кислотно-щелочной баланс организма — уровень pH, его виды и защитные механизмы (компенсаторные, буферные системы в организме человека).
  2. Физиология дыхания: что скрывают о самой важной по значению функции организма человека.
  3. Работа лимфатической системы. Чистка лимфы.
  4. Что нужно знать о прививках.
  5. Питьевой режим человека: суточный прием воды 30 мл на 1 кг веса является антинаучной нормой.
  6. Влияние продуктов питания на кислотно-щелочной баланс. Кислотные и щелочные продукты.
  7. Интуитивное питание и нормализация дыхания: основной путь к здоровью и долголетию.
  8. Как нас вводят в заблуждение инструкторы йоги, мастера дыхания и врачи? НЕдиафрагмального дыхания не существует!
  9. Как «продышать и насытить кислородом» все отделы легких?
  10. Амплитудное дыхание способствует увеличению уровня кислорода: так ли это?
  11. Есть ли разница между дефицитом кислорода в крови и дефицитом кислорода в тканях.
  12. Опасность ротового вдоха во время сна и речи.
  13. Что такое Школа Дыхания и как она поможет стать Вам здоровым и счастливым?

Приходите на бесплатную онлайн-встречу 7 сентября 2018 г в 19.00 по мск и получите исчерпывающую информацию о Дыхании, а также практические рекомендации по оздоровлению!


Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть?

Пугающий целлюлит и букет хронических заболеваний на фоне нескольких десятков лишних кило – достаточно распространенная проблема, на которой зарабатывают миллионы все, кому не лень. Фармацевты предлагают «волшебные таблетки», гомеопаты – травяные микстуры, диетологи свои крутые программы, а фитнес-тренера – «очень действенные» упражнения. Интернет-магазины и те пестрят витринами с всевозможными устройствами, помогающими терять вес без диет и изнуряющих тренировок. Все модно, эффективно и безумно дорого.

Как грамотные люди, мы прекрасно понимаем, что основная причина ожирения кроется в неправильных пищевых привычках и гиподинамии. Но вот парадокс: большинство бывших спортсменов тоже страдают избыточным весом. Да и абсолютно здоровыми их не назовешь. В чем же подвох?

Почему люди, посвятившие себя спорту и употребляющие исключительно здоровую, сбалансированную пищу, в итоге мучаются с такими же проблемами, как и те, кто ел все подряд и вел малоподвижный образ жизни?

Разберемся вместе.

Бывший спортсмен набрал вес – официальные и «надуманные» причины

Природная склонность к полноте. Проще говоря, наследственность. То есть, изначально человек имел склонность к набору лишних кило, но спорт все время помогал оставаться подтянутым, энергичным и здоровым. А вот забросил занятия, и все – тело вернулось в свою привычную форму.

Привычка много есть. Кто занимается спортом – понимает, о чем я. При интенсивных тренировках теряется огромное количество энергии, поэтому нужно много есть. Естественно правильной пищи. Но, когда занятия заброшены, привычка в обильном питании никуда не исчезает. Результат – лишние килограммы.

Возрастной фактор. Бывших спортсменов в 20 лет не бывает. В основном, это те, кому за 40. А с возрастом ухудшается обмен веществ и появляется избыточный вес. И причина в этом случае не спорт, а совпадение по времени. Ведь те, кто продолжает заниматься, остается в форме дольше.

Использование запрещенных гормональных препаратов – анаболических стероидов. Молодой организм еще в состоянии бороться с последствиями такой «химической атаки». Но со временем работа внутренних органов нарушается и «химия» побеждает. Сбоит гормональная система – появляется лишний вес.

Трансформация мышечной массы в жир. Или самая большая глупость, которую только можно придумать. Мышцы – это двигатели со сложными внутренними механизмами, построенные из белков. И каждая клеточка мышц – это маленькая движущая сила, связанная с нервной системой. А жировая ткань просто копит запасы энергии в виде жира. Мышцы можно развивать, жировые накопления – тратить. Они не могут превращаться друг в друга, как кость не может стать почкой или ухом.

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть? В чем истинная причина?

Еще в 1892 году научная медицина сделала уникальное открытие: причина нарушений всех систем жизнедеятельности организма – это защитная реакция на гипервентиляцию легких, спровоцированную глубоким дыханием.

Гипервентиляция усиленно вымывает углекислый газ (СО2) из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии. И когда в альвеолах легких процент углекислого газа меньше 6,5%, возникает тканевая гипоксия.

Во время изнурительных тренировок, человек бессознательно глубоко дышит. Он получает много кислорода, но при этом теряет бесценные запасы углекислого газа, отвечающего за оксигенацию тканей. Получается тканевая гипоксия, которая приводит к сбоям и, как следствие, диабету, инсультам, проблемам с костями, ожирению.

Почему при занятиях спортом гипервентиляция наблюдается, а ее последствия незаметны?

Опасные потери углекислого газа компенсируются его производством при работе мышц. Мышцы поглощают кислород и выделяют незаменимый углекислый газ. Получается, человек дышит часто, шумно и глубоко, но физическая нагрузка сглаживает последствия неправильного дыхания.

Факт: подавляющее большинство спортсменов страдает атеросклерозом и тромбозом. Это следствие гипервентиляции и отклонения pH в сторону щелочной среды. Оказывается, физические нагрузки защелачивают среду. Поэтому после интенсивных тренировок мы испытываем боли в мышцах из-за выделения молочной кислоты, необходимой для нормализации кислотно-щелочного баланса.

Когда человек бросает спорт, мышцы выделяют меньше углекислого газа и привычная гипервентиляция проявляет себя во всей красоте. Вследствие этого появляется лишний вес, проблемы в работе сердца, сосудов и другие неприятные патологии.


Почему занимаешься фитнесом всего один час, а бодрость испытываешь целый день?

В организме существует буферные системы, которые сглаживают скачки, потери, накопления углекислого газа. Первая система – запасной, постоянный обмен воздуха в легких (около 3 литров). Вторая – ткани нашего организма. За час тренировки мы накапливаем углекислый газ, который очень плавно расходуется. Поэтому в течение дня мы себя прекрасно чувствуем.

Усталость уже в процессе самой тренировки означает, что буферные системы переполнены углекислым газом. И если продолжать заниматься через «не могу», организм будет вынужден усилением гипервентиляции сбрасывать излишки этих накоплений. Либо принудительно останавливать человека через отказ работы органов.

Наверняка вы не раз наблюдали, что люди, занимающиеся спортом или псевдо физкультурой, выглядят как загнанные лошади и периодически хватаются за сердце. Согласитесь, как-то не очень связывается эта картинка со здоровьем и долголетием.

А все потому, что чрезмерные занятия спортом приводят к частому, шумному, глубокому дыханию, провоцирующему обильные потери углекислого газа. И если резко бросить спорт, его запасы не будут восстанавливаться работой мышц и организм начнет процесс саморазрушения.

Выход? Знать меру и выработать привычку правильного дыхания. Точнее, найти комфортные для себя физические упражнения и сочетать их с дыхательными практиками!

Как это сделать? Записаться в нашу Оздоровительную школу дыхания!

Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!


Если во время занятий спортом заболела голова.

Как за 1 минуту снять головную боль и эмоционально успокоиться

  1. Ходим на задержке дыхания 15 секунд.
  2. Восстанавливаем ритм дыхания (только не дышим ртом!)
  3. В положении сидя снова задерживаем дыхание на 15 секунд.
  4. Повторяем упражнения еще 1-2 раза.

Теперь вы знаете настоящую причину, почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть. Не повторяйте их ошибок – практикуйте дыхательные упражнения и наслаждайтесь хорошим настроением, здоровьем и долголетием!

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

«Письмо счастья» из сердца Карпат – вдохновляющий отзыв ученика нашей школы

Самая большая гордость любой школы – успешные, счастливые, довольные ученики. Они – бесценное настоящее и залог достойного будущего, в котором быть здоровым – так же просто и приятно, как дышать.

Вот почему, прочитав еще одно теплое, откровенное, чистое и полное оптимизма письмо от благодарного ученика, я в очередной раз убедился – мы на правильном пути. И наше новое масштабное детище – Оздоровительная школа дыхания в режиме online – лучшее, что я могу сделать для тех, кто мечтает изменить себя и свою жизнь к лучшему, но при этом безотрывно привязан к дому, работе, семье.

Никаких «пробок» по пути к обучению. Никто не зависим от расписания занятий, транспорта, самочувствия и «не своей» компании. Обучение  online – это свобода, комфорт и безграничные возможности с непрерывной поддержкой преподавателей.

Это ваш мир, где только вы решаете, как и когда. Где уютно в любое время, поэтому ничего не отвлекает от главной цели обучения: овладеть практическими навыками в оздоровлении организма естественными методами и навсегда избавиться от первопричин множества болезней, мешающих долго, счастливо и полноценно наслаждаться жизнью!

Удивительная история из письма стала еще одним подтверждением эффективности наших простых, приятных и природных методов оздоровления. Спешу рассказать.

Написал мне Ярослав Довганич из самого сердца украинских Карпат – городка Рахова. Ярослав – ученый. Биолог по образованию. А все мы знаем, что научные работники – это мудрые люди, которые не верят в голословные «сотрясающие воздух» рассказы. Только факты, реальные результаты и безоговорочные подтверждения. Иначе доверие ученого не завоюешь.

Реальными результатами стало самооздоровление организма без докторов, стационарного лечения и лекарств. Вот, что пишет Ярослав:

«…Сейчас мне 62 года. Я вышел на Вас три или четыре года назад, когда у меня появились проблемы с давлением. Однажды у меня констатировали 210/100. Я понял, что надо резко что-то делать, иначе не избежать инсульта. Я не хотел обращаться к врачам, так как давно понял: они в основном борются с симптомами, оставляя причину вредить дальше. Как водится, полез в Интернет, нашел кучу советов и методов, в том числе и Ваш. Вы очень правильно делаете, когда объясняете людям, на что направлена Ваша методика, как она работает, чего мы в результате достигаем и почему. Я не склонен слепо верить во что-то, так как я сам научный работник. Чтобы я что-то принял, меня нужно убедить. Вы меня убедили и я очень рад, что смог узнать и применять Вашу методику.

Сейчас у меня давление 130/80, пульс в спокойном состоянии 60-64, пропала изжога, которая меня мучила многие годы, мне стало легко ходить, легко дышать, сам процесс дыхания стал приносить удовольствие. Воздух стал «вкусным». Его вдыхаешь, как пьешь прохладную воду в жару во время жажды. Я уже убедился на деле, что в горах я сейчас хожу лучше, чем многие молодые..»

Удивлены, что так бывает в 62 года? Скажу вам больше – так должно быть ВСЮ жизнь. Поэтому мы и открыли школу online, чтобы каждому донести: правильное дыхание, питание и мышление позволяет беспрерывно быть здоровым, счастливым и полным жизненных сил!

Ярослав, покоряющий горы «на одном дыхании», еще раз вам это доказал!

И что самое приятное. Наша методика поможет не только Ярославу. Она поможет всем, кто Ярослава окружает. Цитирую из письма:

«..служение Богу и выполнение его воли для меня важнее, чем служение себе. Бог через свое Слово четко объясняет, почему мы сейчас такие несовершенные и обещает, что в свое время он сам все исправит. А сейчас самое важное найти путь к спасению, твердо стать на него и помочь это сделать другим (1 Тимофея 4:16; Матфея 28:19,20). Это и есть главное дело моей жизни».

Истинно так! Еще Преподобный Серафим Саровский говорил: «Спаси себя сам и вокруг тебя спасутся тысячи»! Посудите сами. Ни разу ни один пессимист не сделал кого-то счастливее. А тот, кто научился слушать и слЫшать свое тело – крепко стал на путь самоисцеления. И не просто дал окружающим надежду, а своим примером доказал – нет возрастного предела, чтобы быть здоровым, молодым и энергичным!

Тело – это дом души. И только мы можем позаботиться, чтоб он всегда был чистым, красивым, светлым и гармоничным.

Как же занимается Ярослав? Не будем изменять традициям и поговорим о практике.

«Утром я пью воду и начинаю делать дыхательную гимнастику. Сначала ходьба на месте: 4 шага – вдох, 4 шага – пауза, самопроизвольный выдох, который продолжается 25-30 шагов. Потом по принципу лесенки постепенно наращиваю количество шагов на вдохе и паузе (6, 8, 10, 12, 14). Плавный выдох регулирует сам себя (сколько получится в рамках комфорта, столько и будет). Потом все в обратном порядке. Все это занимает 15 минут.

Потом делаю махи руками только на вдохе (сколько получится), только на задержке дыхания после вдоха и только на выдохе после вдоха. На плавном вдохе получается сделать до 50 махов каждой рукой, на задержке до 35, на выдохе до 40. Между упражнениями дышу с прерывистым выдохом сквозь полусомкнутые губы (как Вы показывали). Затем комплекс упражнений для позвоночника (по такому же образцу). Потом делаю по такому же образцу силовые упражнения для рук (гимнастика Анохина, без снарядов). И в конце потягивание вверх (10, 20, 30, 20, 10 секунд). В конце расслабление (ноги вдох – руки выдох и т.д.). Вся гимнастика с расслаблением занимает у меня 40-50 минут».

Вот так! Всего 40-50 минут в день! На чистом и «вкусном» воздухе гор! Это ли не рай для души и тела?

Бесконечная благодарность Ярославу за такой чудесный отзыв! Перечитываю постоянно и каждый раз счастливо улыбаюсь!

Очень хочется видеть Ярослава и Вас, дорогой читатель, среди online-учеников нашей Оздоровительной Школы Дыхания.

Опираясь на свои знания и многолетний опыт, я помогу Вам восстановить здоровье и обрести гармонию в жизни.

Вместе мы сможем больше!

ИБС: как остановить болезнь и не допустить инфаркт при помощи дыхания

Патологии, связанные с нарушением кровообращения – одна из острых проблем медицины. А вопрос: «Как диагностировать сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии?» волнует миллионы людей по всему миру. И не зря.

Находясь в постоянном движении и пытаясь успеть тысячу дел за день, никто из нас не придает значения частым головным болям, жжению в груди, учащенному пульсу, высокому давлению и вечно холодным рукам. Мы списываем симптоматику на стрессовые рабочие моменты, мелкие жизненные неприятности и даже не подозреваем, что такие коварные заболевания, как гипертония, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца могут в любой момент оказаться нашим диагнозом.

Что такое ишемическая болезнь сердца (ИБС)?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это острое или хроническое нарушение кровоснабжения миокарда (сердечного слоя мышц), возникающего из-за недостаточного снабжения сердца кислородом. Возникает патология, когда к мышечному слою сердца, вследствие поражения коронарных артерий, артериальная кровь поступает в ограниченном количестве (либо вовсе не поступает). Хроническая форма ИБС – стенокардия (грудная жаба), острая – инфаркт миокарда.

Простыми словами, ИБС – это кислородное голодание сердечной мышцы, которое нарушает ее работу. Дефицит кислорода в тканях ведет к сбою всех функций сердечно-сосудистой системы. Поэтому ИБС – понятие комплексное, объединяющее нарушение сердечного ритма, стенокардию, инфаркт миокарда, атеросклеротический кардиосклероз и внезапную коронарную смерть.

Причины возникновения ИБС, симптоматика

Несмотря на то, что сердце – основной орган, перекачивающий кровь, оно само нуждается в кровоснабжении. В миокард (сердечную мышцу) кровь поступает по двум коронарным артериям. Они отходят от корня аорты и обрамляют сердце, словно короной, за что и получили свое название.  Артерии разделяются на мелкие ответвления, каждое из которых питает свой участок сердца.

Коронарные артерии – единственные проводники крови к сердцу. Поэтому когда в одной из них происходит закупорка, или сужается просвет, соответствующий участок сердца испытывает дефицит кислорода и питательных веществ. Развивается патология.

Основной причиной ИБС современная медицина называет атеросклероз – сужение просвета коронаров вследствие появления холестериновых бляшек, образующихся из жировых отложений на стенках сосудов. Соответственно, в группе риска находится каждый, кто страдает ожирением, сахарным диабетом, много курит и злоупотребляет алкоголем.

Симптомы ИБС следующие: жжение в груди, давление в области сердца, одышка, аритмия, учащенный пульс, скачки давления. А также приступообразные боли, отдающие в левую руку, лопатку, ключицу или челюсть.

Как самостоятельно распознать проблему с кровеносной системой?

Определяем динамику пульса.

  1. В положении лежа отдыхаем 5 минут.
  2. Определяем частоту пульса.
  3. Спокойно встаем и расслабленно стоим на месте в течение 1 минуты.
  4. Определяем частоту пульса.


  • от 1 до 10 уд/мин – отлично;
  • от 11 до 16 уд/мин – хорошо;
  • от 17 до 22 уд/мин – удовлетворительно;
  • более 22 уд/мин – неудовлетворительно.

Классическое лечение ИБС, альтернативы и последствия

Для борьбы с ИБС назначают комплекс препаратов разных групп, каждая из которых обладает целым рядом ограничений на применение. В итоге, лечение становится либо опасным для здоровья больного, либо в принципе невозможным. Кроме того, не стоит забывать о побочных эффектах, существенно снижающих качество жизни человека:

  • антиагреганты оказывают раздражающее действие и не рекомендуются тем, кто страдает язвенной болезнью желудка или хроническим колитом;
  • B-адреноблокаторы провоцируют бронхоспазмы и повышение сахара в крови;
  • статины токсичны для печени и могут вызвать атрофию скелетной мускулатуры;
  • нитраты становятся причиной мигреней, слабости, резким снижением артериального давления.

Пугающе, правда? Но только для вас. Так как холестериновой бляшке подобное лечение нипочем. Токсичные препараты лишь снимают симптомы. Не более.

Альтернатива? Тяжелейшая хирургическая операция – шунтирование и новомодный метод – коронарная ангиография, цена которого пугает больного гораздо больше побочных эффектов от лекарств.

Почему не помогает лечение? В чем главная причина развития ИБС?

Основная причина возникновения ИБС – это не ожирение с диабетом, наследственность и неправильный образ жизни. Это болезнь нарушенного обмена веществ, возникающего на фоне неправильного глубокого дыхания, которое приводит к гипервентиляции.

Гипервентиляция усиленно вымывает СО2 из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии. Гипокапния провоцирует тканевую гипоксию – нехватку кислорода. Ведь только от уровня СО2 зависит сколько кислорода поступит в ткани.

Получается уникальный парадокс дыхания: чем глубже, чаще и шумнее мы дышим, тем меньше кислорода доходит до тканей. Это явление названо «Эффект Вериго-Бора» в честь ученых, которые открыли и экспериментально доказали негативное влияние глубокого дыхания на все органы жизнедеятельности человека.

Что происходит: недостаток кислорода в тканях мозга – инсульт, в сердце – инфаркт миокарда.

Вот так. Алкоголь, переедание, стресс – не причина, а факторы, нарушающие дыхание. Гипертония и стенокардия – не причина, а последняя попытка организма защитить себя. Диабет и ожирение – не причина, а такое же последствие нарушенного обмена веществ, сопровождающее проблемы с сердцем.

Замкнутый круг, который можно разомкнуть, только восстановив здоровую физиологическую норму дыхания.

Как остановить болезнь, и не допустить инфаркт при помощи дыхания?

Заниматься дыхательными упражнениями! Постоянно и с удовольствием.

Запишитесь в нашу Оздоровительную школу дыхания! Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!


Упражнение для тех, у кого мерзнут и немеют конечности

Задерживаем дыхание и 10 раз сжимаем-разжимаем пальцы (рук или ног – что тревожит). Организм восполняет запасы CO2, и кислород идет в ткани – конечности согреваются.

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

Как вылечить суставы при помощи дыхательных практик

Люди, у которых не болит желудок, просто о нем не думают. Так же как и те, кто никогда не мучился сердечной болью – не замечают сердца. По этому принципу можно понять – есть ли у вас проблемы с суставами или нет. Не знаете, где находится тазобедренный, коленный, голеностопный и лучезапястный – значит, они нормально функционируют, а вам не страшен артрит и артроз.

Но совсем другое дело, когда под вечер начинает «крутить» руки, в холодную погоду – ныть поясница, ноги предательски болеть от небольших нагрузок. Именно небольших. Потому как после пробежек, походов, соревнований, изнуряющих тренировок, тяжелой физической работы и длительной ходьбы временное чувство тяжести и скованности – это норма. Немного отдыха и тревожные симптомы пройдут сами по себе. А вот патологический процесс, начавшийся в суставе, проходить не будет. Он будет только развиваться, и давать о себе знать даже в состоянии покоя – ночью или под утро.

Игнорировать боль в суставах ни в коем случае нельзя. Эта опасная группа заболеваний опорно-двигательного аппарата может привести к длительной потере трудоспособности, поражению сердечно-сосудистой системы, инвалидности.

Как устроен сустав и что в нем болит?

Чтобы иметь общее представление о суставах, рассмотрим их строение на примере коленного – одного из самых сложных в плане строения. Он состоит из сочленений трех костей – большой берцовой, бедренной и надколенника. Сам сустав защищен суставной капсулой, которая напоминает чулок, плотно облегающий костное соединение.

Каждая кость окружена соединительной тканью – надкостницей. Между твердыми поверхностями головок костей находится упругая хрящевая ткань.

Состав суставной капсулы – плотная, волокнистая соединительная ткань. За счет нее кости удерживаются вместе и легко передвигаются в нужном направлении. Также связки соединительной ткани играют роль пассивных тормозов. Они находятся и вне сустава, поэтому их функции многообразны.

Микроскопические ворсинки эпителиальной ткани суставной капсулы продуцируют и перемешивают синовиальную жидкость, питающую хрящ и края сустава. Она, как своеобразная смазка, перемещается внутри капсулы, предотвращая истирание суставных поверхностей. Увлажняет Гиалиновый хрящ, повышает подвижность и служит дополнительным амортизатором.

Структуры мягких тканей суставов пронизаны мышечными фасциями – соединительнотканными оболочками, образующими футляры для мышц. И весь этот сложный аппарат сустава оплетают кровеносные капилляры, проникающие внутрь. А также лимфоузлы, оттоки и нервные сплетения, которые координируют движения в самом суставе и обмениваются сигналами с головным и спинным мозгом.

Когда мы двигаемся, в суставе происходит синхронная работа мышц, соединенных с костями, хрящами, сухожилиями, жидкостью, эпителием, фасциями и так далее. Любой сбой в этой четко отлаженной системе приведет к патологическому процессу – появится ощущение тяжести в ногах, скованность в движении, боль.

Как принято лечить больные суставы?

Для лечения боли в суставах доктора назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): Ибупрофен, Кетонал, Нурофен, Индометацин, препараты на основе Диклофенака. Боль препараты, как и мази «от бабушек», снимают хорошо. Но причину патологии не устраняют.

Мало того, длительный прием препаратов НПВС угнетает синтез ворсинок эпителиальной ткани. Они перестают восстанавливаться и выделять жидкость для смазки сустава. В итоге, лечение «калечит» еще больше. А причина сбоя как была, так и остается неисправленной.

Основные суставные патологии и главная причина их возникновения

Воспалительный процесс в суставной капсуле называется артрит. Разрушительный процесс хрящевой ткани – артроз.

Артрит может поразить как один сустав, так и несколько. Тогда боли не отпускают даже в состоянии покоя, существенно снижая качество жизни человека.

Артроз развивается постепенно. Изначально истончается хрящевая ткань, затем разрушается поверхность внутри сустава. Пытаясь восстановить разрушенный хрящ, организм создает шипообразные костные наросты, от которых пользы мало, а боль еще сильнее. Возникновение артроза, как и всех других патологий опорно-двигательного аппарата, в первую очередь связано с эндокринными расстройствами и нарушением обмена веществ.

Околосуставные ткани дают обмен веществ в суставе. Проблема с мышцами нарушает работу сустава. Работаем с мышцами – все хорошо с суставами.

Исследования последних лет показали: мышцы плечевых суставов связаны с поджелудочной железой и печенью, подколенная мышца – с желчным пузырем, мышцы тазобедренного и коленного сустава – с тонким кишечником. Таким образом, сбой эндокринной, пищеварительной и других систем организма приводит к поражению костей, мышц и суставов. Сам же сбой важнейших систем жизнедеятельности вызван нарушением кислотно-щелочного баланса, спровоцированного дефицитом углекислого газа (CO2).

Причина опорно-двигательных патологий – это недостаточная подвижность и неправильное дыхание!

Гипервентиляция усиленно вымывает СО2 из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии, которая провоцирует тканевую гипоксию. Так как только от уровня СО2 зависит сколько кислорода поступит в ткани. А нехватка кислорода равна сдвигу всех обменных процессов в сторону патологий: меняется скорость биохимических реакций, активность витаминов, происходит сбой нервной системы. В конечном итоге все это приводит к заболеваниям суставов.

Что делать? Нормализовать дыхание. Уменьшить его глубину, которая приводит к чрезмерному вымыванию углекислого газа из легких. Тогда нормализуется работа нервной системы, восстановится обмен веществ, все органы начнут работать без сбоев. Мышцы и суставы перестанут болеть.

Как это сделать? Записаться в нашу Оздоровительную школу дыхания! Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!

Как вылечить суставы при помощи дыхательных практик?

Легко и приятно. Главное, делать упражнения каждый день и запомнить золотое правило – чем тише, спокойнее и реже мы дышим, тем дольше живем!

Чтобы лично в этом убедиться, пройдите следующий тест.

В течение 30 секунд дышите неправильно: часто, шумно, глубоко и ртом. Симптомы усилились? Значит, проблема болезни в дыхании.

Дальше успокойтесь, расслабьтесь. После того, как дыхание стабилизируется, просто тихо дышите носом 30 секунд.

Симптомы прошли? Отлично. Занимайтесь дыхательными практиками и проблем со здоровьем не будет.

Подготовка к упражнениям «Как вылечить суставы при помощи дыхательных практик»

  1. Освободите место для физических упражнений.
  2. Не ешьте за 2-3 часа до начала занятий.
  3. Подготовьте удобную одежду для выполнения гимнастики.
  4. Проветрите помещение.
  5. Приготовьте воду для питья.


Практика идеальной осанки

Кривая осанка напрягает тело и углубляет дыхание. Выравниваем осанку без напряжения.

Вдох-выдох. Вдох – выравнивается осанка, выдох – удерживается. Все происходит естественным образом. Вы не держите осанку напряжением мышц шеи и плеч. Только спокойным дыханием.

Занимаем положение стоя. Стоим на месте, держим осанку, дышим. Захочется сделать движение – сделайте. Походите по комнате, куда ведет вас дыхание. Держим осанку. Дышим спокойно.

Упражнения для шейки бедра

Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Делаем полуприсед. Не глубоко. Нагружаем сустав. Как только чувствуем легкую боль – обкатываем точку боли в разных плоскостях: двигаем влево-право, назад-вперед, вращаем. Движение должно быть тягучее, медленное. Делаем 10 подходов. Каждый 5-7 минут.

Во время упражнения осанка ровная, следим за дыханием. Оно должно быть спокойным, легким, расслабленным. Ни в коем случае не задерживаем!

Практика для восстановления работы суставов рук и ног после травм

Начинаем работу с неприятными ощущениями в суставах плечевого пояса.

Находим опору (дверной проем, столб), начинаем давить рукой (правой или левой, где болит плечо), чтобы почувствовать точку боли.

Находим угол, где боль чувствует лучше всего. Давим рукой, а все тело расслабляем. Дышим. Стоим так минуту – давим рукой, тело расслабляем. Даем небольшую нагрузку на руку, постепенно меняете угол, как бы обкатывая точку напряжения.

При боли в пояснице наклоняемся и тянемся руками вперед. При этом расслабляем все тело. Двигаем коленями, тазом, обкатываем боль. Затем наклоняемся спиной (назад) до рабочей боли и убираем напряжение в коленях, бедрах, наклоняемся еще глубже – убираем напряжение. Обкатываем точку боли.

Важно под небольшой рабочей нагрузкой «обкатать» больное место. При этом спокойно дышать.

Делаем 10 минут. По 10 подходов каждый день.

Регулярно делайте упражнения, дышите правильно и будьте здоровы!

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

Как бороться с болезнями органов дыхания естественным методом

Дыхательная система – сложный биологический механизм, в состав которого входит большое количество органов, отвечающих за важнейшие функции жизнедеятельности человека. Это питание организма кислородом, участие в газообмене, терморегуляции, голосообразовании, обонянии, синтезе гормонов, липидном и водно-солевом процессах.

Нужно ли говорить, что дыхательные патологии приводят к серьезным последствиям для здоровья. Существенно сокращают и снижают качество жизни больного. К ним относятся бронхиты, пневмония, трахеиты, абсцессы легких и один из самых страшных диагнозов – бронхиальная астма.

Официальная причина, симптомы и последствия медикаментозного лечения бронхиальной астмы

Бронхиальную астму можно назвать «аллергией» бронхов на различные факторы окружающей среды. Человек вдыхает раздражитель, в ответ организм реагирует отеком и сужением бронхов – развивается приступ бронхиальной астмы:

  • вдохнуть становится трудно, выдохнуть еще тяжелее;
  • появляется острая нехватка воздуха, отдышка и кашель;
  • надувается грудная клетка, дыхание сопровождается хрипами;
  • для облегчения приступа, человек старается дышать глубже, опираясь о стул, стол, кровать.

Метод лечения бронхиальной астмы зависит от степени выражения патологического процесса. В основном, это две группы медикаментов, которые больной должен принимать ежедневно: бронхорасширяющее (бета-адреномиметики) и глюкокортикостероидные гормоны.

Казалось бы, все просто – принимай лекарства, носи с собой ингалятор и не будешь задыхаться.

Но, давайте посмотрим на другую сторону медикаментозного лечения – побочные эффекты. Это повышение сахара в крови, снижение плотности костей, поражение мышц, аритмия, скачки давления, нарушение всех видов обмена веществ, подавление иммунитета. Зависимость и синдром отмены. Впечатляюще, правда?

И что наблюдают медики в итоге? Прогрессирующую патологию на фоне истощенного лечением организма. Потому как главная причина развития бронхиальной астмы не устранена и организм пациента продолжает стремительно разрушаться!

Основная причина развития бронхиальной астмы, или почему медикаменты бессильны?

Любое заболевания дыхательной системы, включая бронхиальную астму, – не болезнь, а симптом!  Как температура, головная боль или чувство усталости.

Приступы бронхиальной астмы – это защитная реакция организма на гипервентиляцию легких. И ее причиной является глубокое дыхание.

Гипервентиляция усиленно вымывает из легких углекислый газ (СО2) – важнейший фактор расслабления гладкой мускулатуры бронхов и насыщения организма кислородом. Что и приводит к дефициту СО2 – гипокапнии.

Когда человек глубоко дышит, он получает много воздуха, который перестает доходить до тканей, за счет вымывания из легких углекислого газа. В крови кислорода достаточно – 5 %, но эритроцит гемоглобина не отдает его в ткань. Получается тканевая гипоксия. Такой эффект называется «Эффект Вериго». Открыл его пермский ученый Б. Ф. Вериго в 1892 году.

Дефицит углекислого газа приводит:

  • к учащенному дыханию из-за кислородного голодания тканей;
  • гиперсекреции слизистой оболочки дыхательных путей, усугубляющей нехватку воздуха;
  • рефлекторному спазму и сужению бронхов, что ведет к приступу бронхиальной астмы.

Как бороться с болезнями органов дыхания естественным методом?

В 1952 году ученый-физиолог К.П. Бутейко пришел к выводу – невозможно вылечить астму гормонами, таблетками и ингалятором. Нужно устранять саму причину развития болезни – уменьшать глубокое и восстанавливать естественное физиологическое дыхание.

Ученым был разработан специальный метод ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания), который показал потрясающие результаты!

Суть метода ВЛГД – уменьшение глубины дыхания усилием воли больного путем расслабления дыхательной мускулатуры до ощущения небольшого недостатка воздуха. Метод с легкостью освоили как взрослые, психически здоровые люди, так и дети, старше 3-х лет.

После лечения методом ВЛГД у 46 пациентов, страдающих бронхиальной астмой, прослежена положительная динамика симптомов и синдромов болезни. У 35% больных отрицательные симптомы и синдромы ушли, у 60% уменьшились, у 40% все осталось без изменений. Кроме симптомов бронхиальной астмы, отметились улучшения в симптоматике сопутствующих заболеваний – рассасывание подагрических узлов, липом, фиброзных мастопатий, нормализация артериального давления.

У 104 детей до лечения методом ВЛГД прослеживалось в среднем 16 симптомов синдромов. После лечения у 87% больных отрицательные симптомы исчезли, у 12% уменьшились.

В большинстве случаев по мере уменьшения гипервентиляции и дефицита парциального давления CO2 в альвеолах, приближения этих показателей функции внешнего дыхания к должным величинам, улучшалось общее состояние больного. Уменьшались, а после полностью исчезли приступы удушья. Переставали проявляться аллергические реакции.

В дальнейшем, процент вылечившихся дыхательными практиками составил 98%. Курс лечения длился 2-8 недель.

Запишитесь в нашу Оздоровительную школу дыхания! Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!

Практика: как бороться с болезнями органов дыхания естественным методом

Измеряем контрольную паузу

Занимаем положение сидя, расслабляемся, делаем обычный выдох, закрываем нос и держимся пока комфортно.

Только почувствовали дискомфорт – вдыхаем.

НЕ стараемся задержать специально!

Делим 60 на полученный результат. Во столько раз дыхание интенсивнее, чем положено для здорового функционирования всех систем организма.

Первая помощь при приступе астмы

При остром приступе нужно сильно себя обнять, чтобы было тяжело глубоко дышать. И дышать медленно, поверхностно, по чуть-чуть.

Метод избавления от храпа и апное

Покупаете в аптеке обычный медицинский гипоаллергенный пластырь (бумажный). Заклеиваете на ночь рот.

Как избавиться от курения

Делаем упражнения на задержку дыхания во время физических нагрузок: отжимания, приседания, пресс.


Отжиматься можно от стены.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, один раз отжимаемся. Вниз-вверх, выдох. Отдыхаем.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, два раза отжимаемся. Выдох. Отдыхаем.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, три раза отжимаемся. Выдох. Отдыхаем.

Так доходим до пяти. Потом снижаем нагрузку по принципу «лесенки». С 5 отжиманий доходим до 1.

Чем медленнее отжимаемся, тем лучше.

После каждого упражнения стряхиваем напряжение. Сильное напряжение сбивается учащенным дыханием, соразмерным напряжению.


Приседаем настолько, насколько комфортно. Кто не может приседать – прижимайте к себе ноги.

Пятки всегда должны быть на полу!

Делаем вдох, задерживаем дыхание, один раз приседаем. Вниз-вверх, выдох. Отдыхаем.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, два раза приседаем. Выдох. Отдыхаем. Восстанавливаемся.

Убираем напряжение с рук, ног, шеи, плеч.

Так доходим до четырех.

Затем снижаем нагрузку по принципу «лесенки». С 4 приседаний доходим до 1.


Кому тяжело поднимать туловище – поднимайте ноги, прижимайте колени, делайте комфортное упражнение.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, один раз сокращаемся-расслабляемся. Выдох. Отдыхаем. Снимаем напряжение, расслабляемся.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, два раза сокращаемся-расслабляемся. Выдох. Отдыхаем. Восстанавливаемся.

Доходим до четырех. Снижаем нагрузку по принципу «лесенки». С 4 отжиманий доходим до 1.

Дышите правильно, и тогда ни одна болезнь не сможет навредить вашему крепкому, здоровому организму!

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

Восстановление гормональной системы дыханием

Все в мире построено на принципе равновесия. И наш организм – не исключение. Недостаток или переизбыток полезного тут же превращает его во вредное и опасное. Нарушает жизнедеятельность организма, приводит к хроническим заболеваниям.

Не обращая внимания на такие прописные истины, как дыхание, питание, правильные физические нагрузки, мы игнорируем причину дисбаланса и бессознательно исправляем симптомы.

Принимаем тяжелые медикаменты и не можем понять – почему организм не реагирует на лечение?

А организм просто не может быть здоровым, когда его атакуют со всех сторон. Неправильный образ жизни провоцирует нарушения, иммунитет их активно гасит. Мы, по своей неопытности, не помогаем иммунитету, а, наоборот, целенаправленно его убиваем. Замкнутый круг. И если его разорвать, можно навсегда забыть о докторах. А о таких страшных болезнях, как рак, диабет, остеопороз слышать только по телевизору.

Нарушения гормональной системы: признаки и последствия

Чрезмерная раздражительность, резкие перепады настроения, сухость кожи, потливость, тремор, бессонница и резкое похудение при здоровом аппетите. Все это – признаки нарушения гормональной системы, спровоцированные усилением либо понижением функций эндокринных желез или желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны. Это гипофиз, щитовидная и околощитовидные железы, надпочечники, половые железы и поджелудочная железа.

Нарушение работы эндокринных желез приводит к таким страшным патологиям, как ожирение, гипертрихоз, акромегалия, гипертония, диабет, нарушения половой функции и проблемы с костями. Перечислять все, что может спровоцировать гормональный сбой – не хватит дня. При том, что устранить причину нарушений совсем несложно. Мало того, жизненно необходимо для полноценной работы организма в целом.

Какова единственная и настоящая причина гормональных нарушений, о которой молчит официальная медицина?

Более 100 лет назад научная медицина обнаружила потрясающий факт: причина гормональных нарушений – это защитная реакция организма на гипервентиляцию легких или признаки разрушения самого организма вследствие неправильного дыхания.

Гипервентиляция усиленно вымывает СО2 из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии.

В альвеолах легких углекислый газ должен быть постоянным числом – 6,5%. Много его быть не должно и мало тоже. Поэтому так важно следить за дыханием, чтобы поддерживать баланс СО2, необходимый для здоровой жизнедеятельности всего организма.

Дефицит СО2 (гипокапния) приводит к тканевой гипоксии. Дефицит О2 – к гипоксии. И только от уровня СО2 зависит сколько кислорода поступит в ткани.

Когда мы глубоко дышим, воздуха получаем много, но он перестает доходить до тканей. В крови кислорода достаточно – 5 %, но эритроцит гемоглобина не отдает его в ткань. Получается тканевая гипоксия, которая приводит к сбоям и, как следствие, диабету, инсультам, инфаркту миокарда.

Такой эффект называется «Эффект Вериго». Открыл его пермский ученый Б. Ф. Вериго в 1892 году. И единственно верное решение проблемы – восстановление гормональной системы дыханием.

Почему заболевания желез внутренней секреции тяжело поддаются лечению?

Потому что игнорируется главная причина болезни – глубокое дыхание!

Углекислый газ является средой и материалом для производства гормонов. Количество гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников, поджелудочной железы резко уменьшается при недостатке CO2 в организме. Или включается компенсаторный механизм.

Говоря об углекислоте, часто подразумевают только одну форму – газообразную СО2 (углекислый газ). На самом деле, в организме углекислота находится в пяти различных формах:

  • растворенный углекислый газ (PCO2);
  • угольная кислота (H2CO3);
  • бикарбонаты (HCO3);
  • карбонаты;
  • карбаматы.

Кислотно-щелочной баланс полностью зависит от содержания в организме всех форм углекислоты.

Ткани живого организма весьма чувствительны к колебаниям показателя pH. За пределами допустимого диапазона (7.37-7.44) происходит денатурация белков: разрушаются клетки, ферменты теряют способность выполнять свои функции, возможна даже гибель организма. Поэтому кислотно-щелочной баланс в организме жестко регулируется.

Существует несколько буферных систем, которые обратимо связывают ионы водорода и препятствуют каким либо изменениям показателя pH.

Бикарбонатная буферная система имеет особое значение: избыток протонов (H+, ионов водорода) взаимодействует с ионом бикарбоната (HCO3), с образованием угольной кислоты (H2CO3). В дальнейшем уменьшение количества угольной кислоты происходит за счет ускоренного выделения углекислого газа CO2 в результате гипервентиляции легких.

Избыток HCO3 дает щелочную среду – Алкалоз.

Дефицит HCO3 – кислотную среду – Ацидоз.

Баланс дает здоровье и долголетие.

Что касается работы щитовидной железы, то она полностью стимулируется гипофизом. Проблемы с щитовидной железой бывают первичные, вторичные и третичные. Первичная, значит, что проблема в самой железе. Вторичная – проблема в гипофизе. За третичную отвечает гипоталамус.

Тиреотропный гормон (ТТГ), который выделяет гипофиз, стимулирует работу щитовидной железы. Щитовидная железа выделяет тироидный гормон – Трийодтиронин Т3 и Тироксин Т4. Разница между гормонами в количестве атомов йода 3 и 4.

Железа выделяет гормоны Т3 и Т4. Они возвращаются в гипофиз и начинают гасить тиреотропный гормон. Получается обратная связь и если тироидных гормонов много, то тиреотропного гормона гипофиза выделяется меньше.

Повышение уровня ТТГ говорит о таких заболеваниях, как гипотериоз, тиреоидит Хашимото, опухоли гипофиза, синдром нерегулируемой выработки ТТГ, недостаточная функция надпочечников, тиреотропин-секретирующие опухоли легких, преэклампсия.

Понижение уровня ТТГ: диффузный токсический зоб, аутоиммунный тиреоидит, тиреотоксическая аденома, гипертиреоз беременных, ТТГ-независимый тиреотоксикоз, истощение организма, отклонения психики.

«Мишенями» для избыточных Т3 и Т4 являются практически все ткани организма.

Тироидные гормоны:

  • повышают уровень глюкозы в крови, тормозят синтез гликогена в печени и скелетных мышцах;
  • повышают захват и утилизацию глюкозы клетками, увеличивая активность ключевых ферментов глюколиза;
  • тормозят образование и отложение жира;
  • оказывают влияние на водный обмен – понижают гидрофильность тканей.

Кроме тиреоидных гормонов, щитовидная железа синтезирует нейодосодержащий гормон – кальцитонин, регулирующий концентрацию кальция в сыворотке крови и костной ткани. Поэтому остеопороз – также одна из причин проблем с щитовидной железой.

Дыхательные практики нормализуют работу щитовидной железы. Следовательно, такие проблемы, как остеопороз, истощение, ожирение и другие вышеперечисленные отклонения решаются посредством правильного дыхания!

Запишитесь в нашу Оздоровительную Школу Дыхания, и вы кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!

Восстановление гормональной системы дыханием: практика

Упражнения для быстрого снятия симптомов

Делаем упражнения на задержку с физической или пассивной нагрузкой. Например, принимаем позу эмбриона – задерживаем дыхание на комфортное время.

Минимальное дыхание. Представляем, что мы экономим воздух и дышим, как через соломинку: медленно и поверхностно.

Зажимаем одну ноздрю. Дышим второй и малыми порциями.

Делаем длинный вдох или длинный выдох в расслабленном состоянии.

Упражнение для перебивания спазма

Делаем жесткий вдох-выдох, соразмерный напряжению симптома. Кольнуло резко – резко вдохнули и резко выдохнули.

Упражнения для быстрого расслабления


Кривая осанка углубляет дыхание. Выравниваем осанку без напряжения.

Вдох-выдох. Вдох – выравнивается осанка, выдох – удерживается. Все происходит естественным образом. Вы не держите осанку напряжением мышц шеи и плеч. Только спокойным дыханием.


Нащупали пульс. Два удара – вдох. Два удара – выдох. Дышим носом. Можно выдох через сжатые губы.

Дышим на счет «4». Четыре удара – вдох. Четыре удара – выдох. Дышим тихо, спокойно, незаметно.

Также дышим на счет «6». Если не тяжело, можете повысить счет до «10». Потом, по принципу «лесенки», постепенно уменьшаем счет до «2».

Будьте здоровы и помните: любая ваша физическая активность должна сопровождаться дыханием. Только в этом случае все системы организма будут работать без сбоев и неприятных сюрпризов.

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже

Роль кожного дыхания и способность организма к регенерации

Способность организма к регенерации – одна из самых таинственных загадок биологии, которую человек давно пытается разгадать. Ученые предполагают, что особую роль в процессах клеточного обновления играют гормоны. Но, за счет чего наша эндокринная система работает, как часы? Питание? Витамины? Эмоциональное состояние? Окружающая среда?

Сегодня мы обсудим достаточно необычные и очень интересные темы: роль кожного дыхания и способность организма к регенерации органов, костной ткани, зубов. Что об этом говорят труды Константина Павловича Бутейко?

Конечно, специалисты, работающие по его методу, дадут более информативный ответ. Но и нам, практикующим правильное дыхание, тоже под силу разобраться в этом вопросе.

Роль кожного дыхания в газообмене организма

Дышать кожей. Наверняка, вы не раз слышали такое выражение. Слышали и удивлялись. Ведь главным органом, в котором происходит необходимый для жизни человека газообмен, являются легкие. Какова же роль кожи в этом процессе?

Главная функция кожи – защитная. Она покрывает все тело человека и принимает на себя удары извне.

Еще одна функция кожи – дыхательная. Через кожный покров осуществляется 1-2% всего газообмена в организме. Путем диффузии кислород поступает через кожу в кровеносные сосуды, а углекислый газ (CO2), наоборот, выделяется с ее поверхности.

Кожное дыхание напрямую связано с деятельностью потовых желез, богатых кровеносными сосудами. Вот почему так важно давать коже «дышать» – носить одежду из натуральной ткани, не создающей парниковый эффект, пользоваться воздухопроницаемой (некомедогенной косметикой), поддерживать гигиену тела.

Когда мы находимся в состоянии покоя, углекислый газ очень легко выводится через поры, а вот кислород практически не проникает. Если сравнить площадь альвеол, через которые и происходит обмен газов в легких и площадь поверхности кожи, то преимущество на стороне легких. Примерно 100 м2 против 1,8 м2.

Вывод – роль кожного дыхания в обычных условиях оказывает минимальное влияние на газообмен.

А если изменить условия? Тогда поменяется и объем газообмена через кожу – существенно увеличится поглощение кислорода.

Что может стать причиной:

  • повышение температуры воздуха;
  • увеличение содержания кислорода в воздухе;
  • тяжелая мышечная работа.

При высокой физической активности газообмен через кожу составляет 15–20% от всего дыхания!

Следовательно, полностью исключать значение кожного дыхания нельзя. И это доказано на примере фактов:

  • Если человека поместить в цемент, то смерть может наступить в течение 30 минут.
  • В жаркий день, когда очень хочется пить, жажду легко утоляет купание. И микроорганизмы, содержащиеся в воде, не вредят организму. Кожа их фильтрует.

Кроме того, практикующие медики не раз отмечали, что при нарушении газообмена в легких (бронхоспазм, астма, туберкулез), происходит улучшение качества кожи. Пропадают или уменьшаются такие дефекты, как акне, воспаления, угри, псориаз, экзема, нейродермит и другие кожные патологии. Подобные изменения вызваны увеличением выведения углекислого газа через кожу. Это компенсирует недостаточную работу легких, и приводит к улучшению обменных процессов кожного покрова.

Однозначно можно сделать вывод, что кожа – очень важный орган нашего тела. Поэтому необходимо поддерживать ее чистоту и здоровье.

Особое внимание уделяется кожному дыханию в восточных учениях. Через специальные техники можно его увеличивать. Но непосредственно у Бутейко информации о кожном дыхании очень мало. Возможно, его практики дыхания могут более подробно раскрыть этот вопрос.

Способность организма к регенерации

В организме человека процесс регенерации проходит постоянно – срастаются кости после переломов, заживают ткани после порезов и операций, обновляется кожа, отрастают волосы и ногти.

Современные ученые даже научились выращивать новые зубы! Сложная технология, основанная на комбинации функций стволовых клеток и генной инженерии, еще находится на уровне лабораторных исследований. Но не исключено, что в скором времени столь уникальное протезирование станет общедоступным.

Потерянную часть тела или поврежденный орган также невозможно вырастить самому. Но организм и здесь нашел, чем удивить. Например, клетки печени могут восстанавливаться и брать на себя ряд функций селезенки, если она была повреждена. Другие органы тоже способны перераспределять между собой некоторые функции.

Вот так, за счет улучшения обмена веществ в результате правильного дыхания, в том числе и при использовании методики Бутейко, можно улучшить процессы регенерации организма!

Главное, не воспринимать понятие «омоложение», как разворот организма от старения к молодости. Это противоречит самой природе человека.

Однако замедлить хроностарение и существенно оздоровиться можно и нужно. Именно для этого и рекомендуется дышать по методу Бутейко.

Высокий уровень освоения дыхательных методик позволяет понизить гипервентиляцию легких – увеличить максимальную паузу (контролируемую задержку дыхания) до 3-х минут.

Как определить, насколько вентиляция выше нормы?

Проводим замер уровня гипервентиляции легких:

  1. Делаем обычный выдох.
  2. Задерживаем дыхание (комфортная пауза ДО появления желания сделать глубокий вдох)
  3. Считаем время задержки (например, 30 секунд).
  4. Делим 90 на полученный результат (90/30 секунд = 3).

Число 3 значит, что вентиляция в три раза выше нормы. Норма – 1.

Результат по задержке дыхания – это ваша максимальная пауза. Норма углекислого газа в организме должна быть 6,5%. То есть комфортная максимальная пауза в 90 секунд.

Рассмотрим ваши результаты:

  • 75 секунд паузы – 6%
  • 60 секунд паузы – 5,5 %
  • 50 секунд паузы – 5 %
  • 40 секунд паузы – 4,5%
  • 20 секунд паузы – 4%
  • 10 секунд паузы – 3,5%

Чем больше кислорода в тканях, тем дольше вы можете задерживать дыхание. Если у вас мало секунд (10-30), значит, недостаточно CO2. Как следствие – кислорода в тканях мало и тело требует следующий вдох.

Почему важно контролировать % углекислого газа?

3% CO2 – летальный исход.

3,5% – тело на грани жизни и смерти.

4,5% – исчезают болезненные симптомы.

5% – лекарства не нужны.

6,5% – полностью здоровое тело.


CO2 4,5-5% – исчезает гипертония, астма.

CO2 5% – нет онкологических заболеваний.

CO2 5-5,5% – отпадает необходимость в гормональных препаратах.

Как выйти на такой уровень? С помощью специальных практик, которая помогут расслабиться, собраться с мыслями и успокоиться. Одна из них – «Дыхание через части тела».

Практика «Дыхание через части тела»

Восстанавливает нормальный ритм дыхания и успокаивает нервную систему.

Занимаем положение лежа. Полузакрытые глаза. Руки вдоль тела. Наблюдаем за дыханием. Представляем, что дышим через части тела.

Ноги – вдох, руки – выдох. Потом наоборот. Руки – вдох, ноги – выдох.

Дальше. Ноги – вдох, макушка – выдох. Наоборот. Макушка – вдох, ноги – выдох.

Солнечное сплетение – вдох. Руки-ноги – выдох. Наоборот. Руки-ноги – вдох, солнечное сплетение – выдох.

Живот – вдох, спина – выдох. Спина – вдох, живот – выдох.

Лицо – вдох, затылок – выдох. Затылок – вдох, лицо – выдох.

Левая сторона – вдох, правая сторона – выдох. Правая сторона – вдох, левая – выдох.

Руки – вдох, ноги – выдох. Ноги – вдох, руки – выдох.

Если осталась точка напряжения (физического, эмоционального или интеллектуального), пробуем ее «продышать».

Нет напряжения – тело пустое, расслабленное. Не нужно так часто дышать (обслуживать напряжение).

Роль кожного дыхания и способность организма к регенерации – очень интересные темы. И опять же – спокойное, тихое, НЕглубокое дыхание лежит в основе оздоровления, молодости и красоты!

Занимайтесь собой каждый день, чаще улыбайтесь, дышите правильно и будьте здоровы!

Если вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Лимфатическая система и дыхание. Что нужно знать об очистке лимфы + новости о годовой Школе Дыхания

Дорогие мои друзья!

Очень часто вы спрашиваете меня на наших онлайн-встречах, в письмах и в комментариях к нашим бесплатным видеоурокам о лимфатической системе в организме человека, а, именно:

  1. Как поддерживать в норме здоровье лимфатической системы?
  2. Нужно ли чистить лимфатическую систему и как правильно это сделать?

Для того, чтобы ответить на эти и некоторые другие вопросы, я записал для вас видео. Смотрите его ниже:

Также, спешу сообщить, что по многочисленным просьбам моих дорогих подписчиков мы продлеваем набор учеников в годовую онлайн-Школы дыхания по сниженной стоимости. Нажимайте на кнопку ниже и узнавайте подробности!


Или по ссылке: http://www.sistemadyhaniya.ru/schoolstud/




Набор на таких условиях будет осуществляться до 15 августа 2018 г. (включительно). Так что не упустите свой шанс, присоединяйтесь к нашей годовой Школе Дыхания, осваивайте эти уникальные знания о дыхании, нормализации дыхания для оздоровления всего организма и становитесь здоровыми, молодыми и гармоничными.

Успехов вам!


Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Скандинавская ходьба: модное увлечение или путь к здоровью?

«Все болезни от нервов» – старая добрая поговорка, которая почти утратила актуальность на фоне нашего современного образа жизни. Сегодня каждая вторая болезнь прогрессирует из-за причины малозаметной, игнорируемой, но при этом весьма разрушительной.

Гиподинамия – глобальная проблема XXI века, затронувшая все поколения. Ребенку, вместо развивающих занятий, вручаю гаджеты. Школьнику разрешают сутками сидеть у компьютера. Взрослому приходится минимум 8 часов рабочего времени проводить за рабочим столом. Пожилому – телевизор замещает живое общение, движение, жизнь.

В условиях постоянной занятости, общественного транспорта и развлечений на мониторе очень сложно найти несколько часов для физических упражнений. Заставить себя сложно и не хочется. А фитнес тренер в зале стоит недешево.

Между тем, малоподвижный образ жизни замедляет обмен веществ, приводит к избыточному весу, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабету, раку. Недостаток физической активности сильно ускоряет хроностарение. Симптомы старости возникают гораздо раньше и с каждым днем проявляются упадком сил, апатией, истощением интеллектуальных способностей.

Что же делать? Как приобщить себя к физическим нагрузкам и двигательной активности без насилия над организмом?

Выход есть. Это ходьба! Эффективная и естественная она чудесно вписывается в повседневную жизнь, способствует оздоровлению, играет важную роль в обеспечении жизненной активности человека.

Кроме того, ходьба способствует пополнению буферной системы организма углекислым газом, необходимого для всех обменных процессов. Однако следует отметить, что при продолжительных пеших прогулках увеличивается опасная нагрузка на опорно-двигательный аппарат.

Снизить напряжение и избежать переутомления суставов при ходьбе помогут специальные опоры, напоминающих лыжные палки. Использование таких палок-опор во время прогулок с недавнего времени получило название скандинавской ходьбы.

Что же такое скандинавская ходьба: модное увлечение или путь к здоровью? Давайте разберемся.

История скандинавской ходьбы

Первооткрывателями скандинавской ходьбы являются профессиональные лыжники Финляндии. В 30-е годы они стали использовать лыжные палки в теплое время года. Летние тренировки позволяли не утратить наработанных навыков накануне сезона.

В 1997 году фирма Exel Oyj превратила это спортивное увлечение в фитнес, разработав специальную методику, позволяющую поддерживать мышцы в постоянном тонусе.

В Европе скандинавская ходьба пользуется большой популярностью. Ею увлекается не только молодежь, но и люди среднего возраста, пенсионеры. В спортивных магазинах специальные палки-опоры покупают чаще, чем велосипеды и ролики.

В России полезное увлечение появилось в 2006 году, благодаря главному тренеру московского центра скандинавской ходьбы. Появилось и замечательно прижилось! Россияне активно занимаются скандинавской ходьбой. Поскольку одна из самых малозатратных и щадящих физических нагрузок дает потрясающие результаты.

Особенности скандинавской ходьбы

Главное снаряжение для скандинавской ходьбы – специальные палки с графитовыми наконечниками и удобными креплениями для надежной фиксации на руках. Для прогулок по асфальту наконечники палочек закрывают мягкими колпачками из резины.

Качественные опоры должны быть легкими и гибкими, чтобы человек мог перенести на них часть своего веса, разгрузив опорно-двигательный аппарат в области коленей, тазобедренного сустава и голеностопа.


Цены на палки рассчитаны на доход любого уровня. Но, как правило, чем опора дороже, тем удобнее.

Одежду для скандинавской ходьбы следует выбирать по погоде, отдавая предпочтение свободному крою и натуральным тканям. Она не должна сковывать движений и создавать парниковый эффект.

Идеальный вариант обуви – кеды, кроссовки или ботинки с устойчивой подошвой без каблука. Желательно выбрать модель, защищающую щиколотку. Так не получится нечаянно травмировать себя острием опоры.

Пешие прогулки хороши для любой местности. Но для комплексного отдыха души и тела лучше идти маршрутами с красивым ландшафтом.

Ввиду погодных условий зимой большинство видов спорта недоступно. Поэтому скандинавская ходьба в холодное время года популярней, чем летом.

Показания для скандинавской ходьбы

Простота техники и щадящая нагрузка делают скандинавскую ходьбу доступной для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки.

Преимущества ходьбы:

  • позволяет сбросить лишний вес и привести фигуру в норму;
  • тренирует ноги, снижает нагрузку на коленные суставы;
  • исправляет и корректирует осанку;
  • уменьшает и снимает болевой синдром в разных отделах позвоночника;
  • укрепляет мышцы живота, ягодиц, бедер;
  • способствует избавлению от психоэмоциональных перегрузок и стрессовых факторов;
  • помогает оставаться в тонусе и укрепляет иммунитет.

Специалисты рекомендуют скандинавскую ходьбу при следующих проблемах:

  1. Хронические патологии дыхательных путей.
  2. Сахарный диабет.
  3. Вегетососудистая дистония.
  4. Бессонница.
  5. Нарушение функций сердечнососудистой системы.
  6. Нарушение равновесия.
  7. Избыточный вес.
  8. Ортопедические проблемы.
  9. Постоянные запоры.

Перед началом занятий рекомендована консультация со своим лечащим доктором.

Как видим, ответ на вопрос: «Скандинавская ходьба: модное увлечение или путь к здоровью?» – очевиден.

Техника и дыхательная методика ходьбы

Особенности скандинавской ходьбы описаны во многих источниках, зачастую предоставляющих противоречивую и сложную к восприятию информацию. Если вы хотите заниматься этим видом физической активности серьезно – запишитесь на специальные курсы. Тренер поможет быстро ознакомиться с основными правилами и перейти к практическим занятиям. Все, кто не имеет возможности посещать курсы, могут освоить технику с помощью видеоуроков.

Технику ходьбы нужно закрепить на практике в течение недели. Первые семь дней следует дышать обычно, а потом подключить дыхательную методику, способствующую положительным изменениям в организме. Например, популярную дыхательную практику во время ходьбы по методу Оздоровительной школы «Система Дыхания».

Ходьба на месте с тактовым дыханием

Помогает увеличить объем легких без потери углекислого газа.

Дыхание должно быть только легким, поверхностным, спокойным. Вдыхаем носом, выдыхаем через сомкнутые губы.

Частота шагов – 2 шага в секунду.

Начинаем: два шага – вдох, два шага – выдох.

Затем, четыре шага – вдох, четыре шага выдох.

Постепенно увеличиваем шаги до 20 (лесенка).

Так же постепенно понижаем до двух.

На двухтактном дыхании плавно замедляем шаг. От двух шагов в секунду, до 1 шага в секунду.

Во время первых упражнений пределом будут 6-8 шагов. Это не повод для расстройства. Через 30 дней вы подойдете к «вершине лестницы» – 18-20 шагам.

Скандинавская ходьба – идеальный вариант для людей, которые в силу занятости не могут проводить время в тренажерном зале. Ежедневные прогулки на свежем воздухе активизируют работу всех систем организма, регулируют обмен веществ, обеспечивают потерю большого объема калорий, помогают бороться со стрессом.

Занимайтесь с удовольствием, дышите правильно и будьте здоровы!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Эффект плацебо: мракобесие XXI века или реальная помощь?

Мозг сам может сделать рай из ада и ад из рая.

Джон Мильтон

В спорах рождается истина. Но наша доказательная медицина и в этом случае весьма отличилась. По мнению многих ученых эффект плацебо существует только в теории и надуманное улучшение самочувствия пациентов не сопровождается реальными изменениями организма.

Так в немилость эскулапов попала гомеопатия и акупунктура – нетрадиционные методы, признанные медиками маркетинговой уловкой, мракобесием, бесполезной выкачкой денег.

Учитывая, что слова докторов часто находятся в резком противоречии с их делами, подобные заявления вызывают только недоумение.

Но еще больше поражает, что положительный результат от дыхательных упражнений, медики считают тем же эффектом плацебо. Простыми словами, всего лишь самовнушением практикующих.

Больше всего критики обрушивается на тот факт, что дыхание играет ключевую роль во всех обменных процессах организма, влияет на кислотно-щелочной баланс и является частью кардио-респираторной системы. Специалистам, практикующим оздоровление с помощью дыхания, нужно постоянно доказывать пользу практик и показывать, как они работают на деле.

Поэтому сегодня мы снова поговорим о физиологии дыхания и детально разберем принцип работы эффекта плацебо, которым апеллирует доказательная медицина, принижая значение нетрадиционных методик.

Что такое «эффект плацебо»?

Эффектом плацебо называется малоизученное явление, при котором организм человека ищет способы самостоятельно избавиться от болезни. Пациент уверен, что принимает действенное лекарство, а на самом деле использует его имитатор – «пустышку». Выздоровление наступает посредством самовнушения – веры пациента в результативность препарата.

История понятия «эффект плацебо»

Название «эффект плацебо» появилось еще в Средневековье, но в медицинском контексте его стали упоминать в конце XVIII века. Термин ввел в употребление американский врач Генри Бичер в 1955 году. Плацебо использовалось для облегчения состояния больных. Оно широко применялось вплоть до ХХ века. В XXI веке 10–30% случаев выздоровления так же основано на эффекте плацебо.

Интересный факт! Во время боев за Южную Италию (1944 год) у американского военного врача закончились анестетики, и он дал солдату обычную воду, выдав ее за обезболивающее. «Лекарство» помогло. После, контуженым солдатам под видом морфия неоднократно вводили физраствор, и это уменьшало боль.

Так, что же такое эффект плацебо? Мракобесие XXI века или реальная помощь?

Применение плацебо в классической медицине

Повлиять на течение заболевания в целом плацебо не может. Поэтому в качестве основного лечения соматических отклонений его не применяют.

В большинстве случаев плацебо прописывается ипохондрикам – пациентам со склонностью к самовнушению болевых ощущений. Это позволяет отказаться от ненужных лекарственных препаратов и избежать осложнений, связанных с их приемом.

Также эффект плацебо широко используется для лечения психических расстройств. Механизм работы плацебо основан на самовнушении. Благодаря этому удается скорректировать работу мозга, что способствует выздоровлению или снижению симптомов психических заболеваний.

Считается, что на эффекте плацебо основано и лечение алкогольной/ наркотической зависимости. Но в этом случае речь идет об эффекте ноцебо (отрицательная реакция после приема препарата-пустышки). Потому как алко- и наркозависимые скорее боятся смерти, чем верят в излечение. Пациенту внушают, что после приема препарата («пустышки»), алкоголь/наркотические вещества становятся смертельно опасными. Срабатывает эффект ноцебо – если пациент срывается, состояние его здоровья резко ухудшается.

Помимо лечения, доказательная медицина использует плацебо в клинических испытаниях. Оно применяется для проверки эффективности новых препаратов. Лекарство признают действенным, если эффект от его применения превышает эффект плацебо.

Эффект плацебо с точки зрения физиологии дыхания

Когда пациенту дают таблетку-пустышку и внушают, что это действенное лекарство, у него появляется уверенность в эффективности лечения. Человек расслабляется: снижается уровень тревоги, снимается напряжение.

Поэтому в контексте дыхательных практик плацебо – это акт успокоения и принятия ситуации. Принятие снимает напряжение, нарушающее природный ритм дыхания.

Спокойный человек дышит медленно, тихо и малыми порциями. Это исключает гипервентиляцию легких, которая приводит к пагубным последствиям для всего организма!

Не дыхательные практики работают, благодаря эффекту плацебо, а сам эффект действует положительно за счет регуляции дыхания.

Так что ни в коем случае нельзя занижать значение дыхания в оздоровлении организма. И помимо позитивного самовнушения, можно и нужно практиковать специальные упражнения в сочетании с дыханием по методу оздоровительной школы «Система Дыхания».

Комплекс упражнений в сочетании с дыханием для глаз, шеи и спины

Комплекс рекомендован тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни.

Гимнастика для глаз

Сильно зажмуриваем глаза на вдохе. Вдыхаем носом. Расслабляем глаза на выдохе. Выдыхаем через сомкнутые губы.

Повторяем упражнение. Дышим спокойно. Смотрим по сторонам, отмечаем улучшение зрения.

Повторяем упражнение.

Гимнастика для шеи. Уровень сложности № 1

Первая часть

  1. На вдохе поворачиваем голову налево. Дышим носом.
  2. На выдохе поворачиваем голову направо. Выдыхаем через сомкнутые губы.
  3. Повторяем упражнение.

Поворачиваем голову максимально, до приятного напряжения.

Если голова поворачивается с трудом, можно применить технику под названием «ПИРМ» (поступательно-изометрическая релаксация мышц):

  1. Кладем левую ладонь на левую щеку и поворачиваем голову влево, одновременно толкая рукой голову в другую сторону. Создаем своего рода сопротивление.
  2. Считаем до десяти, затем расслабляемся.
  3. Пробуем повернуть голову влево. Замечаем, что голова поворачивается легко.
  4. Повторяем упражнение в другую сторону.

Вторая часть

  1. На вдохе закидываем левую руку за голову, касаемся пальцами правого уха и наклоняем голову к левому плечу.
  2. На выдохе наклоняем голову к правому плечу.
  3. Повторяем упражнение.

Не делаем резких движений! Дышим спокойно.

Третья часть

  1. На вдохе наклоняем голову вперед.
  2. На выдохе наклоняем голову назад.
  3. Повторяем.

Если назад голова запрокидывается с трудом, снова применяем технику «ПИРМ».

Уровень сложности № 2

Первая часть

Усложняем задачу. Ритм дыхания по такту в два раза реже.

  1. На вдохе поворачиваем голову налево, затем направо.
  2. На выдохе так же поворачиваем голову налево, затем направо.
  3. Повторяем.

Подключаем ритмичное дыхание к упражнениям для шеи из второй и третьей части.

Гимнастика для мышц спины. Уровень сложности № 1

Поднимаем руки на уровень груди и сгибаем в локтях.

  1. На вдохе поворачиваем корпус влево.
  2. На выдохе поворачиваем корпус вправо.

Уровень сложности № 2

Поднимаем руки на уровень груди и сгибаем в локтях.

  1. На вдохе поворачиваем корпус влево, затем вправо.
  2. На выдохе поворачиваем корпус вправо, затем влево.

Постепенно увеличиваем количество поворотов головы и корпуса до десяти за один вдох и за один выдох. Таким образом, мы тренируем дыхательную систему и разрабатываем мышцы.

В этой статье мы разобрались, что же такое эффект плацебо – мракобесие XXI века или реальная помощь. Самовнушение исцеления нормализует ритм дыхания, который стабилизирует работу всех систем организма.

Думайте о хорошем. Дышите правильно и будьте здоровы!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Холотропное дыхание: польза или вред?

Чем меньше, тише, спокойнее мы дышим – тем реже болеем и дольше живем. Эту золотую истину навсегда усвоили последователи нашей Оздоровительной школы. И, чем дальше мы углубляемся в физиологию дыхания, узнаем, практикуем, наблюдаем, тем больше возникает вопросов о других популярных методиках, построенных на совершенно иных дыхательных принципах. Почему у них так много последователей? Как они работают? Для чего нужны?

Одной из таких нашумевших техник является холотропное дыхание – метод трансперсональной терапии, построенный на гипервентиляции легких, за счет учащенного, глубокого дыхания. Во время практики наступает кислородное голодание. Сужаются сосуды, начинается торможение коры головного мозга и активируется подкорка. Все эти процессы провоцируют измененное состояние сознания – появляются галлюцинации и чувство эйфории.

В результате, холотропный сеанс выводит из глубин подсознания давно забытые травматические события: тяжелые эмоции или неприятные физические ощущения. Переживания во время сеанса и полное проявление скрытого негатива дает возможность полностью освободиться от его пагубного влияния на психику.

Но, давайте разберемся, что происходит с телом в моменты холотропных сеансов? Из-за гипоксии отмирают нервные клетки головного мозга, нарушается pH крови, начинается респираторный алкалоз. Организм находится на грани жизни и смерти.

Не слишком высокая плата за «исцеляющий эффект»? И что же такое холотропное дыхание – польза или вред?

Обо всем по порядку.

История холотропного дыхания

Появился метод во второй половине ХХ века. И, как бы его не привязывали к пранаяме и достижению самадхи, он никак не связан с методиками медитации или дыханием йогов. Своим появлением холотропное дыхание обязано Станиславу Грофу – американскому психологу, изучавшему необычные состояния сознания и духовный рост.

Изначально С. Гроф занимался психоанализом, но считал, что применение методов, которые используются в психиатрии, при контроле врача могут помочь и в психоанализе. В результате наблюдений за своими пациентами психоаналитик разработал свою картографию психики. Главная роль была отведена бессознательной составляющей мозга. По мнению Грофа, человек в нормальном состоянии не может раскрыть свой потенциал и понять истоки собственных внутренних конфликтов. А достучаться до этих глубин возможно только пребывая на грани смерти и возрождения.

После запрета психотропных препаратов, ускоряющих психоанализ, Гроф стал искать иные пути погружения пациентов в транс. Психолог заметил, что к окончанию воздействия препаратов у людей в состоянии медикаментозного транса меняется ритм дыхания. Если проблема не была проработана до конца, дыхание становилось быстрым и глубоким.

Станислав Гроф и его супруга Кристина начали использовать в своей практике интенсивное дыхание.

Новая дыхательная методика дала возможность погружать людей в глубины сознания без приема ЛСД препаратов. Так появился холотропный метод, которым впоследствии ученый заменил психоделическую терапию.

Физиология холотропного дыхания

Что же происходит с телом во время сеансов? Длительная гипервентиляция легких приводит к усиленному вымыванию из организма углекислого газа (CO2). В итоге, сосуды сужаются и гемоглобин прочнее связывает кислород. Красные кровяные тельца из-за дефицита CO2 не отдают достаточное количество кислорода тканям. Кислородное голодание провоцирует торможение коры головного мозга. А подкорка, наоборот, начинает работать интенсивнее, освобождая переживания, ранее вытесненные из сознания.

Как проводятся сеансы?

Холотропное дыхание достаточно опасная практика, которую проходят только под наблюдением специалиста. Сеанс может быть индивидуальным и групповым. С. Гроф разделял своих пациентов по парам. В транс погружались по очереди, чтобы в любой момент «бодрствующий» мог оказать помощь практикующему.

Перед началом сеанса все участники проходят инструктаж: знакомятся с теорией погружения, изучают правила для холонавтов (тех, кто погружается) и ситтеров (наблюдающих).

Сеанс сопровождается музыкой, которая помогает контролировать дыхание. После завершения практики участники рисуют мандалу. Рисунок является отражением увиденного в глубинах себя. Завершается сессия групповой расшифровкой мандал (шеринг).

Многие холонавты отмечают, что холотропное дыхание помогает решить массу психологических проблем. После сеанса появляется чувство радости и умиротворения.

Холотропное дыхание: польза или вред?

Прекрасно, если человек разбирается в себе и избавляется от депрессий, фобий, проблем. Но, холотропное дыхание – один из самых опасных способов это сделать.

Константин Павлович Бутейко, будучи противником глубокого дыхания, неоднократно критиковал детище Грофа. Гипервентиляция ни в коем случае не полезна! Она приводит к вымыванию из крови запасов CO2, необходимых для достаточной оксигенации тканей. Сужение сосудов, провоцируемое дефицитом кислорода, ведет к необратимой деградации нервных клеток головного мозга. Их отмиранию!

Холотропное дыхание не лечит, а ведет к ухудшению работы мозга. За сессию холонавт теряет порядка 2-3 литров углекислого газа. Это тяжелейшая степень гипокапнии, чреватая отеком мозга и летальным исходом!

Кроме того, у метода есть официальные противопоказания:

  • беременность;
  • глаукома, эпилепсия, остеопороз, гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • паранойя и маниакально-депрессивный психоз;
  • недавние переломы или операции.

Также стоит отметить, что воздействие холотропного дыхания на мозг сравнивается с эффектом наркотических веществ. Все это сокращает срок жизни человека, и может только обострить проблемы.

Вывод напрашивается сам собой. Не стоит подвергать себя огромному риску! Есть практики, которые легко заменят холотропное дыхание и при этом не нанесут вред организму.

Практика. Ритмичное дыхание

Упражнение помогает расслабиться, сконцентрироваться на себе, нормализовать дыхание и по-настоящему ощутить счастье от его выполнения.

Занимаем положение лежа. Руки вдоль тела. Успокаиваемся, расслабляемся.

Делаем максимально длинный вдох и максимально длинный выдох. Наблюдаем за своими ощущениями.

Затем засекаем время для каждого цикла: 2 секунды – вдох, 2 секунды – выдох. Отдыхаем.

Далее 4 секунды – вдох, 4 – выдох. Отдыхаем.

Прибавляем по 2 секунды к каждому циклу и пытаемся довести до 20 секунд.

Затем повторяем циклы в обратном направлении по принципу «лесенки».  Постепенно опускаемся с 20 секунд – вдох, 20 – выдох до цикла 2 секунды – вдох, 2 секунды – выдох.

После занятия не спешим сразу вставать на ноги. Лежим и слушаем себя.

Сегодня мы разобрались в физиологии холотропного дыхания. Да, возможно, благодаря ему можно постичь глубины сознания. Однако неприродное нарушение ритма дыхания во время холотропных сессий наносит непоправимый вред организму. И чем чаще прибегать к таким практикам, тем больше себе вредить.

Дышите правильно и будьте здоровы!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.


Ароматерапия – путь к здоровью, красоте и гармонии!

Избавиться от раздражающего насморка, забыть о высоком давлении, повысить иммунитет и сбросить лишний вес без «волшебных» таблеток и строгих диет. Полностью оздоровиться и наслаждаться абсолютной гармонией духа, эмоций и тела. Казалось бы, чего еще можно желать?

Но, поверьте. Все это – малая часть несметных сокровищ, дарованных нам искусством ароматерапии.

Первые упоминания о чудесных свойствах ароматов относятся еще к 6-му тысячелетию до н. э. Много веков подряд лечение эфирными эликсирами считалось одним из способов альтернативной медицины. В наши дни аромамасла можно без проблем купить в ближайшей аптеке, а в санатории оздоровиться с помощью аэрофитотерапии (ароматизации воздуха в помещении).

Ароматерапия окончательно сменила статус «нетрадиционной». Сегодня это популярный, научно обоснованный метод лечения, способный восстановить здоровье и подарить то несокрушимое равновесие внутренних сил, которое давало нашим предкам тесное взаимодействие с природой.

История ароматерапии

Прародительницей ароматерапии является цивилизация Древнего Египта. Египтяне свято верили – аромамасла даруют жизнь. Аромаблаговониями щедро окуривали жилища и общественные места. А на основе эфирных масел изготовляли смеси для бальзамирования умерших, чтобы продлить их существование в мире живых.


В Индии эфирные благовония применяли для дезинфекции воздуха и создания медитативной атмосферы в помещении. Вдыхание аромамасел помогало расслабить тело, освободить ум, открыть душу.

В Древнем Китае к исцеляющему воздействию ароматов было особое отношение. Китайцы с величайшим благоговением использовали аромамасла для религиозных ритуалов. Считалось, что в эфирной субстанции заключены магические силы и души растений

Оздоровительные свойства растительных эссенций так же высоко ценили древние греки и римляне. Масла добавляли в ванны и использовали для лечебно-расслабляющих массажей. О применении ароматерапии в медицинских целях писал Диоскорид, Гиппократ, Гален. Целители не раз убеждались – ароматы защищают от эпидемий, бодрят, успокаивают, возбуждают и даже усыпляют.

Ученые современности так же с огромным уважением относятся к ароматерпии. Они точно знают: ароматы влияют на физическое и психическое здоровье человека, его сознание. Так, в 2004 г. нейробиологу Ричарду Акселю и микробиологу Линде Бак присудили Нобелевскую премию за исследования в области изучения «обонятельных рецепторов и организации системы органов обоняния».

Научно доказано: целебная сила ароматов творит чудеса! Ароматерапия – путь к здоровью, красоте и гармонии!

Ароматерапия в лечении болезней XXI века

Все болезни от нервов – очень меткая поговорка. В наше время стресс – первопричина большого количества заболеваний: астмы, гипертонии, диабета, ревматоидного артрита, гастрита, сердечных патологий. Мы несознательно переживаем, от чего тело приходит в тонус. Напряжение становится хроническим, но на него редко кто обращает внимание.

В итоге, получается замкнутый круг. Пытаясь справиться с тахикардией и мигренью, мы глотаем горсти тяжелых лекарств. Забываем правильно дышать. Все время болеем ОРЗ, ОРВИ, страдаем от бессонницы, апатии, упадка сил.

Как быть? На максимум использовать спасительные свойства аромамасел!

Являясь сложной смесью различных органических соединений, эфирные эссенции обладают антимикробными, противовирусными, противовоспалительными, омолаживающими, седативными свойствами и оказывают благотворное влияние на сердце, ЖКТ и центральную нервную систему.

Механизмы действия эфирных масел:

Физиологический: вдыхание аромамасел успокаивает/стимулирует процессы в центральной и вегетативной нервной системе.

Фармакологический: эфирные масла взаимодействуют с гормонами и ферментами, что приводит к биохимическим изменениям в организме.

Психологический: непосредственная реакция организма в виде психических изменений.

Аромамасла для профилактики и лечения

Укрепление иммунитета: лавр, пихта, анис (для В-системы иммунитета). Эвкалипт, гвоздика, жасмин, шалфей, базилик (для Т-системы иммунитета).

Профилактика и лечение гриппа/ОРЗ у детей и взрослых: базилик, пихта, эвкалипт, лаванда, лимон, шалфей, чабрец. А также сосна, мята, розмарин, кипарис.

Лечение аллергии: лаванда, кипарис, ладан, ромашка, герань, роза.

Профилактика атеросклероза: монарда, эвкалипт, лавр, лаванда, базилик, роза.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: анис, иланг-иланг, мята, шалфей мускатный, розмарин.

Масла с расслабляющими свойствами: герань, жасмин, кипарис, лаванда, ладан, роза, розмарин, розовое дерево и ромашка.

Масла с противовоспалительными свойствами: анис, бергамот, гвоздика, лаванда, шалфей мускатный, эвкалипт и розмарин.

Наиболее качественными считаются масла следующих фирм:

  • Aura Cacia и doTerra (США);
  • Karel Hadek (Чехия);
  • Vivasan (Швейцария);
  • Primavera Life (Германия);
  • Ирис, Глорион (Россия);
  • Ароматика (Украина).

Чтобы добиться большего эффекта – используйте композиционные смеси!

Например, для снятия напряжения смешиваем в аромалампе по 1 капле масел ромашки, ладана и лаванды. Дышим 20-25 минут. Курс лечения – 10 сеансов. Частота 2-3 раза в день. Профилактика 1-2 раза в день.

На что обратить внимание при выборе аромалампы?


  1. Материал: камень, обожженная глина, стекло, фарфор.
  2. Высота от свечи до чаши не меньше 7 см.
  3. Глубина чаши от 30 мл.

Масла вдыхаем только незаложенным носом! Заложенный нос – дефицит углекислого газа, провоцирующий плохое самочувствие.

Устранить заложенность поможет простое упражнение.

Делаем вдох, задерживаем дыхание и приседаем 10 раз (выполняем любую физическую нагрузку). Можно походить по комнате в течение 20 секунд на задержке дыхания.

Противопоказания к ароматерапии:

  • аллергические реакции на растение;
  • индивидуальная психологическая непереносимость запаха;
  • беременность (первый триместр).

Во время беременности нельзя масла кедрового дерева, мелиссы, чабреца, гвоздики, мускатного ореха, пачули, розмарина и можжевельника. По другим ароматам следует проконсультироваться с лечащим доктором.

Чтобы открыть для себя сокровищницу ароматерапии необходимо правильно дышать, работать с ритмом и получать от упражнений исключительно положительные эмоции!

Практика: ритмичное трехфазное дыхание

Капаем 2-3 капли масла в аромалампу. Садимся прямо. Убираем (стряхиваем) напряжение с шеи и плеч.

Полностью расслабляемся и дышим на счет 2-2-2. Вдох (1, 2) – выдох (1, 2) – пауза (1, 2).

Повторяем несколько раз. Отдыхаем.

Пробуем дышать, считая до трех (3-3-3). Потом дышим на счет 4-4-4. Вдох (1, 2, 3, 4) – выдох (1, 2, 3, 4) – пауза (1, 2, 3, 4).

Постепенно увеличиваем счет до 10-10-10. Наблюдаем – отвлекает ли нас дыхание от наслаждения ароматом или нет.

Дышим только диафрагмой! Чтобы проверить правильно или нет, кладем одну руку на грудь, другую на живот и делаем глубокий вдох. «Дышит» только живот – все делаем верно.

Если после выполнения счета 8-8-8 вы сбиваетесь, остановитесь на одном из неравносторонних ритмов. Например: 6-8-4, 4-6-2, 2-8-2, 4-8-2, 2-6-2.

Вдох средний, выдох длинный, пауза маленькая.

Подбираем комфортный ритм и обязательно получаем удовольствие от практики! Ароматерапия – путь к здоровью, красоте, гармонии и долголетию!

Дышите правильно и будьте здоровы!

Если вы считаете, что эта запись полезна, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.


Польза упражнений на задержку дыхания

Целительная сила дыхательных практик неоднократно помогала людям избавиться от множества серьезных заболеваний. Каждый, кто практиковал подобные методики, убеждался на своем опыте: эффект от упражнений настолько впечатляющий, насколько просто и приятно выполнять их с грамотным инструктором, разбирающимся в тонкостях физиологии дыхания.

Но, что парадоксально.

Наравне с акцентом на жизненной необходимости плавно и непрерывно дышать, особое внимание в практиках всегда уделяется упражнениям на задержку дыхания.

Какова же польза упражнений на задержку дыхания? Не вредны ли они? И что такое максимальная пауза дыхания? Как она связана с практиками?

Вот основные вопросы, волнующие всех, кто выбрал правильное дыхание для оздоровления организма и хочет приступать к занятиям. Ответы – в статье.

Почему упражнения на задержку дыхания популярны и эффективны?

Во многих религиозно-философских учениях, особенно в йоге, практики на задержку дыхания использовались как метод, способствующий освобождению духа. Например, сегодня на эту тему повсеместно распространены призывы ограничиться в еде, воде и мирских утехах. Но совершенно незаслуженно забыта роль дыхания, как проводника из телесного в неосязаемое.

И, тем не менее, факт остается фактом: чем дольше человек может продержаться без дыхания, тем он выносливее, а его здоровье – крепче. Такие люди редко болеют, дольше живут и не знают, что такое скука, апатия, депрессия.

Эти наблюдения легли в основу всех упражнений на задержку дыхания. Ведь действительно, после задержки дыхания наступает кратковременный эффект идеального самочувствия, который отмечают не только практикующие, но и наблюдатели.

Парадоксальное явление не осталось  без научного объяснения. Согласно Эффекту Вериго-Бора, резкий скачок  углекислого газа во время задержки дыхания провоцирует активное насыщение организма кислородом. Эффект кратковременный, но какой! Исчезают гипертонические и астматические симптомы, перестает болеть голова, прекращаются приступы удушья.

Найти подобные практики можно у всех последователей правильного дыхания. Это:

  • пранаяма;
  • метод К.П. Бутейко (третья тренировка);
  • бодифлекс;
  • практика квадратного дыхания и другие.

Например, суть задержки дыхания в Пранаяме – равномерное распределение набранной энергии по всем органам, что благоприятно сказывается на состоянии организма в целом. В бодифлексе задержки дыхания рассматриваются с точки зрения улучшения обменных процессов в клетках тела, которые способствуют похудению.

И вот здесь очень важно разобраться в понимании смысла выполнения упражнений на задержку дыхания. И увидеть, с чем может быть связано ухудшение самочувствия после подобных практик.

Напомню, что сверхцель всех дыхательных методов – нормализация дыхания, которая невозможна без «переучивания» работы дыхательного центра. Правильным, природным, естественным для человека способом дышать считается носовое, поверхностное, непрерывное дыхание.

Поэтому бессистемные и нерегулярные упражнения на задержку дыхания не помогут осознать, как нужно дышать. И вместо пользы могут причинить вред.

Для наглядного примера, ответим на вопрос: «К чему приводит полное отсутствие воздуха?». Да – только к смерти.

Болеем мы по той же причине – тысячи микросмертей в день. Как это происходит? Совершенно незаметно. Стрессы, тревоги, эмоциональные переживания и тяжелые мысли отражаются напряжением в теле. От физического спазма  мы неосознанно задерживаем дыхание, что приводит к различным заболеваниям.

Вот почему важно научить организм замечать и предотвращать вредные временные задержки дыхания.

Чтобы почувствовать, как и когда происходят такие невольные задержки дыхания, можно провести небольшой практический эксперимент.

Напрягаем шею, плечи, живот и считаем до 10. Замечаем, что дыхание непроизвольно задержалось.

Вспоминаем, на кого мы злимся или обижаемся. Переживаем эмоцию в течение 10 секунд. Замечаем, что дыхание снова непроизвольно задержалось.

Задержка дыхания произойдет и при активации интеллектуального центра, при попытках что-то вспомнить, оценить или проанализировать.

Таким образом, физические нагрузки, плюс эмоции и мысли, возникающие в течение дня, приводят к многократным задержкам дыхания.

Какой вред могут причинить организму упражнения на задержку дыхания?

Ответ на этот вопрос подробно расписан в исследованиях известных физиологов Дж. С. Холдэна и Дж. Г. Пристли. Они доказали, что после задержки дыхания более чем на 1 минуту, у человека наблюдается усиленная вентиляция легких в течение 3-х минут. Резкое вымывание из легких углекислого газа приводит к спазмам сосудов и плохому самочувствию.

Также имеется и ряд противопоказаний для выполнения упражнений на задержку дыхания:

  • беременность;
  • послеоперационный период;
  • плохая свертываемость крови.

При выполнении таких упражнений важно чутко прислушиваться к своему организму. Как только он начинает испытывать малейший дискомфорт (головная боль, головокружение), нужно тотчас восстановить дыхание и отложить практики на другое время.

Максимальная пауза задержки дыхания

Очень большой интерес у слушателей Оздоровительной школы «Система Дыхания» вызывают методы К. П. Бутейко. Ряд вопросов связан именно с его трудами. Вот один из них:

«Последователи метода К. П. Бутейко рекомендуют использовать максимальную паузу для замера гипервентиляции и уровня содержания углекислого газа в альвеолах легких. Дайте точное определение максимальной паузы».

Ответ: Максимальной паузой называют задержку дыхания без волевых усилий до первого желания сделать вдох, то есть, состояния легкого дискомфорта.

Максимальная пауза после выдоха и упражнения на задержку дыхания – разные вещи. Однако, благодаря регулярному выполнению упражнений, можно увеличить максимальную паузу.

Практика: определяем максимальную паузу

Проводим замер уровня гипервентиляции легких.

  1. Делаем обычный выдох.
  2. Задерживаем дыхание (комфортная пауза).
  3. После задержки не должно появиться желание сделать глубокий вдох.
  4. Считаем время задержки дыхания (например, 30 секунд).
  5. Делим 90 на полученный результат (90/30 секунд = 3).

Число 3 значит, что вентиляция в три раза выше нормы. Норма – 1.

Результат по задержке дыхания – это ваша максимальная пауза. Норма углекислого газа в организме должна быть 6,5%. То есть комфортная максимальная пауза в 90 секунд.

Рассмотрим результаты:

  • 75 секунд паузы – 6%
  • 60 секунд паузы – 5,5 %
  • 50 секунд паузы – 5 %
  • 40 секунд паузы – 4,5%
  • 20 секунд паузы – 4%
  • 10 секунд паузы – 3,5%

Чем больше кислорода в тканях, тем дольше вы можете задерживать дыхание. Если у вас мало секунд (10-30), значит, недостаточно углекислого газа. Как следствие – кислорода в тканях мало и тело требует следующий вдох.

Почему важно контролировать % углекислого газа?

При уровне 3% CO2 наступает смерть.

При уровне 3,5% тело находится на грани жизни и смерти.

При уровне 4,5% исчезают симптомы. Ничего не болит.

При уровне 5% вы забываете о лекарствах.

При уровне 6,5% вы получаете полностью здоровое тело.

CO2 4,5-5% – исчезает гипертония, астма.

CO2 5% – нет онкологических заболеваний.

CO2 5-5,5% – прекращается прием гормональных препаратов, поскольку необходимость в них полностью отпадает.

Как выйти на такой уровень? С помощью специальных физических нагрузок и практик нашей школы. В этом случае польза упражнений на задержку дыхания проявит себя во всей красе!

Дышите правильно и будьте здоровы!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

ТОП-10 самых популярных методов дыхания

Здоровый образ жизни. Из чего он состоит? Полезная еда, максимум физической активности, хороший сон и минимум вредных привычек – вот, что в первую очередь приходит на ум. Не хватает только одно самой важной составляющей, без которой – никакого здоровья, счастья и долголетия.

Дыхание – фундаментальная основа существования. Без еды мы можем прожить 90 дней. Перестанем дышать – не протянем и 5 минут.

С самого рождения нас ежесекундно сопровождает дыхание. Мы дышим, но даже не задумываемся как. И напрасно. Осознанное правильное дыхание решает много проблем со здоровьем. Как физических, так и психоэмоциональных.

В мире существует более 100 различных дыхательных практик, направленных на оздоровление организма. Сегодня я представлю вам ТОП-10 самых популярных методов дыхания, постоянно доказывающих свою эффективность.

Выбирайте, практикуйте и будьте здоровы!

1. Метод Бутейко

В 1960 году К.П. Бутейко разработал метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Константин Павлович был уверен: теория, пропагандирующая глубокий вдох, ошибочна. Она лишает организм важнейшей составляющей – углекислого газа (CO2), что приводит к ряду заболеваний. Бронхиальной астме, в том числе.

Суть метода

Постепенное уменьшение глубины дыхания до первого ощущения дискомфорта за счёт расслабления диафрагмы.

Эффект достигается, благодаря осознанности. Человек наблюдает за своим телом, дыханием, диафрагмой. Концентрируется на ощущениях, расслабляется, дышит легко, поверхностно, малыми порциями.  Практики дают возможность не зацикливаться на проблемах, углубляющих дыхание. Это приводит к уменьшению гипервентиляции лёгких, нормализации баланса углекислого газа и кислорода в крови.

Результат: полное избавление от более 150 болезней или существенное смягчение их симптомов.

2. Йогическое дыхание (пранаяма, кумбхака)

Древнейшая практика дыхания зародилась приблизительно во II веке нашей эры. Йогическое дыхание помогает воздействовать на организм, как единую систему физического и духовного, что приводит к общей гармонии души и тела.

Суть метода

Различные комплексы упражнений, работающие в диапазоне от гипервентиляции до апноэ. Цель – расслабление физического тела и психики.

Эффект достигается за счёт тотального расслабления, которое приводит к естественной нормализации дыхания.

Результат: частичное или полное оздоровление всего организма.

3. Рыдающее дыхание

Сравнительно молодая методика. Родоначальник – профессор Ю. Г. Вилунас.

Суть метода

Короткий всхлипывающий вдох ртом (как при плаче).

Эффект достигается за счёт концентрации внимания на дыхании, что приводит к спокойствию, расслаблению, уменьшению глубины вдоха и выдоха.

Результат: избавление от патологий или значительное смягчение симптомов заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

4. Квадратное дыхание

Когда и кем конкретно изобретено достоверно никто не знает. Известно одно – метод пришел из йоги.

Суть метода

Квадратное – это четырехфазное равномерное дыхание. Вдох, задержка, выдох и пауза после выдоха имеют одинаковую продолжительность времени. Например, 3 секунды.

Эффект достигается за счет концентрации на процессе дыхания. Организм расслабляется, уменьшается глубина и частота дыхания. Снижается гипервентиляция лёгких.

Результат: умиротворенное, расслабленное, «особое» состояние, которое помогает открыть информационный канал, скрытый за бессознательным.

5. Парадоксальная гимнастика Стрельниковой

Дыхательную практику создала оперная певица А. С. Стрельникова в 40-е годы XX века. В дальнейшем над развитием гимнастики работала её дочь А. Н. Стрельникова. Изначально метод применяли для восстановления голоса у певцов. Но практика показала, что регулярные упражнения успешно излечивают органы дыхания.

Суть метода

Короткий шумный, резкий вдох во время упражнений.

Эффект достигается за счёт сочетания резких вдохов и физических нагрузок. В крови резко увеличивается концентрация углекислого газа, что приводит к снятию спазмов дыхательных органов и нормализации артериального давления.

Результат: полное оздоровление органов дыхания или существенное смягчение симптомов заболеваний.

6. Метод Оздоровительной Школы «Система Дыхания»

Суть метода

Комплекс упражнений, направленных на синхронную работу дыхания и движения, а также расслабления методом «дыхания через части тела».

Эффект достигается за счёт баланса дыхания и движения. Вырабатывается инстинкт правильного дыхания БЕЗ несознательных задержек, провоцирующих напряжения. Это ведет к расслаблению тела и психики. Как следствие, дыхание приходит в норму. Становится спокойным, неглубоким, постоянным.

Результат: полное избавление от более 150 болезней или значительное смягчение их симптомов.

7. Аппаратное дыхание по методу Фролова (эндогенное дыхание)

Методика разработана академиком В. Ф. Фроловым во 2-й половине XX века.

Суть метода

Короткий, мягкий вдох и длинный выдох диафрагмой.

Эффект достигается за счёт концентрации на процессе дыхания. Это приводит к уменьшению глубины вдоха и выдоха.

Результат: полное избавление от более 150 болезней или существенное смягчение их симптомов.

8. Холотропное дыхание, ребефинг

Американская дыхательная практика появилась во 2-й половине XX века и приобрела статус одной из самых эффективных методик, применяющихся в современной психиатрии.

Суть метода

Намеренная гипервентиляция лёгких за счёт частого, шумного, глубокого дыхания.

Эффект достигается за счет резкой гипоксии мозга. Возникает «предсмертное» состояние. С его помощью человек «обнаруживает» свои глубинные зажимы, проблемы, комплексы, провоцирующие физически и психические отклонения.

Результат: выявление глубинных причин заболеваний и психологических травм.

9. Оксисайз

Методика, разработанная американкой Джилл Джонсон. В России известна благодаря инструктору по фитнесу Марине Корпан. Во время занятий физические упражнения сочетаются с непрерывным дыханием диафрагмой, за счет чего кровь интенсивно насыщается кислородом.

Суть метода

Непрерывное медленное, плавное дыхание во время физических упражнений. Целенаправленное действие на проблемные зоны.

Эффект достигается за счёт сочетания непрерывного дыхания и физических упражнений, провоцирующих скачок уровня углекислого газа.

Результат: кратковременная нормализация веса.

10. Бодифлекс

Методику разработала американка Грир Чайлдерс в 1985 году. Бодифлекс – комплекс из 12 упражнений, которые помогают усиленному усвоению кислорода клетками тканей и способствуют снижению лишнего веса.

Суть метода

Интенсивная работа диафрагмой на вдохе и резком, шумном выдохе. Задержка дыхания в сочетании с физической активностью.

Эффект достигается за счёт сочетания резких выдохов и упражнений, провоцирующих скачок уровня углекислого газа.

Результат: кратковременная нормализация веса.

Вот они – ТОП-10 самых популярных методов дыхания. У каждого – огромное количество последователей, добившихся положительных результатов. Как примкнуть к их числу? Выбрать свой метод и практиковать каждый день.

Все просто. Ведь самое сложное в йоге, как говорил Айенгар, это – расстелить коврик.

Практика «Трехфазное дыхание»

Чтобы ощутить на себе силу оздоровления с помощью дыхательных методов, проведем практику «Трехфазное дыхание».

Трехфазное дыхание – это цикл: вдох – пауза – выдох – пауза – вдох. Это дыхание спящего человека. Во время практики мы будем постепенно увеличивать время всех 3-х фаз.

Дыхание только диафрагмой! Как проверить: кладем одну руку на грудь, другую на живот, делаем глубокий вдох. Должен «дышать» один живот.

Вдыхаем через нос, выдыхаем сквозь сомкнутые губы.

Дышим на счет 1-2. Вдох (1,2) – выдох (1,2) – пауза (1,2).

В состоянии полного расслабления увеличиваем время до 3. Вдох (1,2,3) – выдох(1,2,3) – пауза (1,2,3).

Повторяем два-три раза. Отдыхаем. Постепенно увеличиваем счет до 10. Наблюдаем и при дискомфорте подбираете наиболее комфортные неравносторонние ритмы:

  • вдох (1,2) – выдох(1,2,3,4) – пауза (1,2);
  • вдох (1,2,3,4) – выдох(1,2,3,4,5,6) – пауза (1,2);
  • вдох (1,2,3,4,5,6) – выдох(1,2,3,4,5,6,7,8) – пауза (1,2,3,4);
  • вдох (1,2,3,4) – выдох(1,2,3,4) – пауза (1,2).

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.


Как правильно дышать диафрагмой?

Чай или кофе? Полноценный завтрак или бутерброд «на скорую руку»? Мы постоянно делаем выбор в пользу полезной, вкусной, питательной или «легкой» еды. Знаем, какие продукты принесут нам пользу, а какие наградят парочкой лишних кило. Стараемся избегать вредного.

Почему же мы не делаем так с дыханием? Не размышляем над тем, как происходит наш вдох и выдох, не делаем осознанных усилий, чтобы дышать правильно? Да, дыхание – это естественный процесс, который мы не привыкли контролировать намеренно. С самого рождения оно осуществляется рефлекторно. Поэтому никто не стремиться его совершенствовать, не изучает механизмов дыхания. Так большинство из нас приобретает привычку неправильно дышать. Постепенно, незаметно, навсегда.

Давайте подробнее рассмотрим особенности дыхания и разберем причины, по которым в повседневной жизни мы используем менее эффективный, и более энергозатратный способ дышать.

Типы дыхания:

  1. Грудной или реберный – дыхание осуществляется за счет сокращения и расслабления межреберных мышц. Диафрагма пассивно опускается и поднимается.
  2. Диафрагмальный (брюшной) – дыхание обеспечивается за счет сокращения и расслабления диафрагмы.
  3. Смешанный – активно работают грудные мышцы и диафрагма.

По сути, все типы дыхания правильные, природные. Но только, когда работают в естественных для них ситуациях. Например, когда человек расслаблен, он мягко дышит с помощью диафрагмы. А во время интенсивных нагрузок к ее работе подключаются грудные мышцы. Это физиологически верно.

Но так ли мы дышим на самом деле?

Давайте проведем небольшой тест и проверим, какой у нас тип дыхания в повседневной жизни.

Кладем руку в район пупка. Делаем обычный вдох. Чувствуем, как движется живот.

Если живот остается без движения, значит, вместо диафрагмы для дыхания мы используем грудные мышцы. Казалось бы, ничего страшного. Но нет.

Пупок вдавливается внутрь, мышцы брюшной полости приходят в тонус, как при физических нагрузках. Мы дышим, будто находимся в состоянии напряжения. Дыхание учащенное и глубокое постоянно, за счет чего организм не получает необходимое количество воздуха!

Диафрагма должна принимать активное участие в дыхательном процессе. Сами по себе грудные мышцы не могут обеспечить оптимальный дыхательный цикл!

Почему мы дышим грудью?

Как мы уже говорили, когда человек расслаблен, он дышит преимущественно диафрагмой. Грудные мышцы включаются в дыхательный процесс во время интенсивных нагрузок, когда организм нуждается в большем количестве кислорода. Например, во время пробежек или занятий фитнесом.

Но, к сожалению, параметры дыхания современного человека часто соответствуют занятиям спортом. Мы практически постоянно находимся в состоянии напряжения и даже этого не замечаем.

Объем дыхания во время напряжения при отсутствии физической активности составляет 10-15 л/мин, при норме 3 л/мин. Объем дыхания во время физической активности – 10-15 л/мин. Грудные мышцы активно принимают участие в процессе дыхания. Можно было бы сделать вывод, что мы дышим по смешанному типу – грудью и диафрагмой. На деле – не совсем так.

Мы постоянно блокируем движения диафрагмы. Привычка сутулиться, втягивать живот, чтобы выглядеть стройнее, тесная одежда, сидячий образ жизни – все это способствует грудному дыханию. Держит организм в состоянии постоянного напряжения.

Как правильно дышать диафрагмой?

Пользу диафрагмального дыхания можно обсуждать бесконечно. Благодаря ему происходит оптимальная вентиляция легких. Все органы получают достаточное количество кислорода. Сердечно-сосудистая, пищеварительная, гормональная системы работают, как часы. Нас не мучают головные боли, давление и прочие неприятные симптомы.

Дыхание диафрагмой обладает неоспоримым преимуществом перед остальными. Поэтому во многих оздоровительных программах в основе упражнений лежит обучение правильному диафрагмальному дыханию. Его используют для нормализации кислотно-щелочного баланса, оздоровления желудочно-кишечного тракта, нормализации веса, борьбы с бессонницей.

Дыхание диафрагмой эффективно борется со стрессом! Помогает успокоиться, существенно улучшает эмоциональное состояние.

Есть только небольшой нюанс. Обучая диафрагмальному дыханию, не все специалисты вникают в его физиологию. И далеко не каждый разбирается в работе механизма дыхательных движений.

Как работает механизм дыхания? 

Мышцы грудной клетки и диафрагма являются дыхательными мышцами и отвечают за дыхательные движения. Большей частью мы дышим с помощью диафрагмы. При вдохе она опускается и вертикально увеличивает грудную клетку. Одновременно грудные мышцы сокращаются, подчиняясь движению диафрагмы, приподнимаются и дополнительно расширяют грудную клетку.

В результате сокращения мышц грудная клетка увеличивается. Воздух в легких расширяется. Его давление снижается и становится ниже атмосферного. За счет разницы давления, наружный воздух попадает в легкие.


В состоянии покоя выдох получается пассивным. Грудные мышцы и диафрагма расслабляются и возвращаются в изначальное положение. Грудная клетка уменьшается, воздух в легких сжимается, его давление повышается, и он выходит наружу.

Так происходит естественный, неконтролируемый дыхательный процесс. Понимание его механизма помогаем профессионально подойти к обучению дыхательным практикам.

Любое упражнение принесет гораздо больше пользы, если уменьшать амплитуду грудного дыхания. Для этого нужно научиться постоянно дышать диафрагмой – всего лишь расслаблять грудную клетку во время вдоха-выдоха.

Как только мы уменьшим амплитуду грудного дыхания, тут же почувствуем приятное расслабление. Параметры дыхания придут в норму. Организм получит достаточное количество кислорода.

Просто, правда? Только практика показала, что далеко не все инструкторы по дыханию знают, как правильно дышать диафрагмой. Вместо приятного расслабления они предлагают усилить ее движения. Получается совсем неестественный и очень энергозатрантный процесс. Те, кто практикует подобные упражнения, понимают, что в повседневной жизни так дышать неудобно. Нужен постоянный контроль.

Вот так диафрагмальное дыхание становится для многих практиков псевдо загадкой, искусственной тайной, несбыточной мечтой.

Каждый второй человек, обращающийся за консультацией в оздоровительную школу «Система Дыхания», жалуется, что не увидел эффекта от дыхательных практик, которые ранее изучал. И все по одной банальной причине – никто не подсказал расслаблять грудную клетку во время упражнений.

Чтобы нормализовать дыхание диафрагмой и исключить грудное делаем следующее упражнение: кладем одну руку на грудь, другую на живот, делаем глубокий вдох. Должен «дышать» только живот.

Практика для отработки диафрагмального дыхания

Это несложное упражнение даст нам понять, что такое диафрагмальное дыхание и как оно работает.

Делаем чуть более глубокий вдох носом. Контролируем, чтобы грудная клетка не двигалась.

Делаем спокойный, медленный, долгий выдох. Следим за тем, как двигается диафрагма.

Повторяем упражнение 10 раз.

Если вы наблюдаете, что двигается только диафрагма, а мышцы грудной клетки расслаблены, значит, упражнение делаете правильно. Практикуйте ежедневно, и в скором времени диафрагмальное дыхание станет естественным процессом, который не придется постоянно контролировать.

Считаете, эта запись полезна? Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Новичкам о дыхательных практиках: ответы на популярные вопросы

Дыхание – самое чистое отражение нашей жизни. Все, что мы делаем, думаем, с кем общаемся, и какие эмоции при этом испытываем, влияет на то, как мы дышим. Волнуемся – тело напрягается, сосуды сжимаются, дыхание учащается. Наслаждаемся спокойствием – тело приятно расслабляется, кислород лучше насыщает клетки, дыхание становится умеренным, тихим, поверхностным.

Психическое напряжение всегда передается в тело. Моральная неудовлетворенность, страхи, тревоги перерастают в хронический спазм, нарушающий естественный цикл дыхания. Это приводит к дискомфортным ощущениям и болезням, существенно ухудшающим качество и снижающим продолжительность жизни.

Практикуя дыхательные упражнения, мы научимся расслабляться физически, эмоционально успокаиваться, снимать зажимы. Перестанем мешать телу заниматься самовосстановлением – естественным процессом, дарованным нам мудрой природой.

К сожалению, современная медицина скептически относится к дыхательным практикам. Хотя существует немало научных трудов, диссертаций, учебников, описывающих механизм дыхания и его благотворное влияние на организм человека. Это ли не доказательство?

Мы привыкли слепо доверять докторам, игнорируя желания и законы своего тела. Для примера возьмем рекомендацию дышать диафрагмой. Но позвольте, а как можно ею не дышать? Это противоречит самой физиологии. Именно эта мышца и позволяет нам вдыхать и выдыхать воздух, создавая необходимое давление для осуществления вдоха и выдоха.

Просматривая комментарии в блоге, общаясь с последователями Оздоровительной школы и отвечая на обращения в соцсетях, я выделил самые популярные вопросы, на которые отвечу в этой статье.

Итак, новичкам о дыхательных практиках: ответы на популярные вопросы

Вопрос: Нужно ли специально уменьшать дыхание? Как дышать в повседневной жизни?

Ответ: Сознательно контролируя дыхание, мы добиваемся обратного эффекта. Пытаемся усилием воли расслабиться – тело напрягается еще больше. Поэтому очень важно практиковать регулярно, чтобы организм сам выработал навык расслабления. Тогда в стрессовой ситуации вам не нужно судорожно вспоминать, как расслабиться. Тело все «вспомнит» и придет в норму без вмешательства ума. Практика подсчетов циклов дыхания, подробно представленная в конце статьи, поможет выработать этот навык.

Вопрос: Что такое «второе дыхание» во время занятий спортом?

Ответ: Это дыхание называется «эндогенным» и появляется, когда человек находится на грани своих возможностей. Почему так происходит? Во время изнурительных тренировок, спортсмен бессознательно глубоко дышит. Он получает много кислорода, но при этом теряет бесценные запасы углекислого газа (CO2), отвечающего за оксигенацию тканей. Потому как только от количества CO2 зависит, сколько кислорода поступит в ткани (эффект Вериго-Бора).

Также в организме существует буферные системы, которые сглаживают скачки, потери, накопления углекислого газа. Одна из них – это запасной, постоянный обмен воздуха в легких (около 3 литров). Так называемое, «второе дыхание», срабатывающее в критический момент.

Вопрос: Что такое «глубина дыхания» и «вентиляция легких»?

Ответ: Это объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха в обычном, спокойном состоянии. В среднем человек за один вдох вдыхает около 500 мл воздуха. Вентиляция легких – это сколько мы вдохнули воздуха за 1 минуту. Объем вдыхаемого воздуха от 3 до 5 литров в минуту считается нормой. Повышение объема вдыхаемого воздуха нарушает работу всех систем организма. При гипервентиляции сбивается pH крови, что приводит к болезням, а в критических случаях – летальному исходу. Поэтому, очень важно контролировать дыхание. И в этом нам помогут специальные практики.

Вопрос: Помогают ли дыхательные упражнения при неврозах?

Ответ: Разберемся, что такое невроз. Это реакция организма напряжением на неблагоприятные факторы. Если человек постоянно пребывает под действием этих факторов, он перестает контролировать свои действия. Напряжение растет до «взрыва» – эмоциональной разрядки. Только после нее наступает расслабление.

Если разрядки нет – организму приходится «обслуживать» хроническое напряжение. Тело начинает давать сигналы SOS, развиваются психосоматические заболевания. Энергия напряжение перераспределяется. Это тоже своего рода разрядка, но совсем не полезная. Наоборот.

Как же избавиться от невроза с помощью дыхательных упражнений? Как это работает?

Все просто. Психическое напряжение мы сбиваем напряжением физическим. Создаем штучные стрессовые условия телу, перенаправляя фокус внимания на новую «угрозу» для организма. Например, делаем ряд физических упражнений на задержке дыхания и организм переключается. Теперь ему не до невроза. Есть ситуация представляющая опасность для жизни. Все силы направляются на ее ликвидацию. Уровень невроза автоматически падает.

Вопрос: Почему дыхание ртом негативно влияет на умственную деятельность?

Ответ: Ухудшение мышления тоже напрямую связано с дыханием. Дышать через нос – естественно по своей природе. Дышим ртом – усиленно вымываем из легких углекислый газ. Гипервентиляция приводит к гипокапнии, которая в свою очередь, провоцирует тканевую гипоксию – нехватку кислорода. Гипоксия головного мозга и приводит к ухудшению мыслительных процессов. Поэтому так важно понять, что организм хочет нам сказать. Почему ему не хватает кислорода. И восполнить его запасы дыхательными упражнениями.

Вопрос: Существуют ли простые упражнения на каждый день для восстановления зрения?

Ответ: Дыхательных практик для коррекции зрения очень много. Выделить одну действенную будет неверно – каждый организм индивидуален. Кроме того, ухудшение зрения зачастую имеет психологическую причину, создающую в организме зону напряжения. Важно найти и устранить причину, из-за которой появилось это напряжение. Тогда, как правило, зрение улучшается. Если вы все-таки хотите увидеть конкретный эффект от дыхательных упражнений, попробуйте авторский метод касания глаз. Он дает кратковременный результат, но очень хорошо показывает, что с помощью упражнений улучшить зрение возможно.

Практика подсчета циклов дыхания для снятия напряжений

Практика подсчета циклов дыхания позволит организму снять стресс и увидеть связь дыхания с напряжением или расслаблением. Это упражнение простое, но очень информативное. Оно показывает: если нужно расслабиться, лучше замедлить дыхание и организм тут же отреагирует расслаблением. И наоборот, если нужно замедлить дыхание – расслабляемся, показываем телу, что стресса нет, бежать никуда не нужно. Дыхание успокоится. Станет легким, поверхностным, тихим.

Нам понадобится:

  1. Лист бумаги.
  2. Ручка.
  3. Часы или секундомер.
  4. 3 минуты времени.

Как выполнять?

Нам нужно подсчитывать количество вдохов в течение минуты. Всего три подхода по одной минуте.

Очень важно не менять осознанно количество вдохов. Если тело хочет вдохнуть, то пусть делает вдох. Если вдох делать не хочется, то просто ждем, когда появится такое желание.

Делаем вдох – отмечаем его на бумаге, следующий вдох – снова отмечаем. И так продолжаем в течение минуты.

Считаем, сколько раз мы вдохнули за минуту. И повторяем подсчет еще 2 раза по одной минуте.

Уже на третьей минуте можно заметить, что дыхание замедлилось, тело расслабилось, а состояние нервной системы пришло в норму.

Дышите правильно и будьте здоровы!


Если Вы считаете, что статья «Новичкам о дыхательных практиках: ответы на популярные вопросы» полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Роковая связь кислотно-щелочного баланса и дыхания

Сбалансированный уровень pH – здоровье и красота нашей кожи! Эту истину знает каждый второй современный человек, который смотрит телевизор и пользуется уходовой косметикой. С благоприятным или нейтральным pH! Только так.

Однако не все в курсе, что pH крови (кислотно-щелочной баланс) оказывает огромное влияние на состояние всех органов и систем. Если он в норме – мы здоровы. Нет – организм начинает «сбоить» и сообщать нам о неполадках соответствующими симптомами: аритмией, высоким давлением, бессонницей и даже ухудшением зрения.

Получается, чтобы быть здоровым и долго жить, нужно следить за уровнем pH. Но от чего же он зависит? Как понять, что мы его контролируем, и баланс не нарушен?

Ответ проще, чем кажется. Нужно всего лишь правильно дышать! Такая связь pH и дыхания является одной из самых неизведанных тем. По ряду причин ее даже можно назвать роковой.

Кислотно-щелочной баланс регулирует абсолютно все процессы, происходящие в организме человека. При этом его показатели неразрывно связаны с обменом веществ, газообменом, кровеносной системой и дыханием.

Что такое кислотно-щелочной баланс?

Впервые понятие рН появилось в 1909 году. Если переводить буквально, рН означает «сила водорода». Идеальной нейтральной средой является дистиллированная вода при температуре 22 градуса по Цельсию. Соотношение щелочи к кислоте и является показателем рН.

Почему водород? Именно его ионы являются составной частью как кислот, так и щелочей.

В нейтральной среде уровень водорода равен условно 7 единицам. При увеличении этого показателя среда становится щелочной, при уменьшении – кислотной.

Так и плазма крови человека имеет свой рН – слабощелочной. И в первую очередь на его состав влияет не питание, как многие ошибочно считают, а дыхание. Только гармоничное взаимодействие дыхательной и сосудистой системы становится определяющим при формировании кислотно-щелочного баланса.

Как происходит процесс газообмена в организме?

Кислотно-щелочной баланс зависит от работы дыхательной и кровеносной систем, составляющих единую структуру – кардиореспираторную. Она осуществляет поступление кислорода (О2) во все ткани организма.

Гемоглобин, содержащийся в эритроцитах, является главным переносчиком кислорода к клеткам тела. В нем происходит процесс газообмена О2 и СО2. По артериям гемоглобин доставляет кислород из легких, а после, по венам, возвращается с порцией углекислого газа.

Газообмен – это серьезный процесс, так как для замещения углекислый газ должен вытеснить молекулы кислорода. Во время замещения образуются ионы водорода, которые формируют уровень рН. Водород помогает «выталкивать» кислород из гемоглобина в ткани организма. И затем уже углекислый газ транспортируется в легкие и выводится наружу.

Так почему глубокое дыхание приводит к сбою кислотно-щелочного баланса? Кислорода же больше, значит, должно быть лучше! Нет. При глубоком дыхании начинается гипервентиляция, усиленно вымывающая СО2 из легких. Это приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии.

В альвеолах легких углекислый газ должен быть постоянным числом – 6,5%. Дефицит СО2 (гипокапния) приводит к тканевой гипоксии. Дефицит О2 – к гипоксии. Так как только от уровня СО2 зависит сколько кислорода поступит в ткани.

Когда мы глубоко дышим, воздуха получаем много, но он перестает доходить до тканей. В крови кислорода достаточно – 5 %, но эритроцит гемоглобина не отдает его в ткань. Недостаточная оксигенация тканей приводит к сбоям всех систем организма и, как следствие, провоцирует диабет, инсульт, мигрень, проблемы с гормонами, пищеварением, зрением и патологиями ОДА.

Такой уникальный парадокс дыхательных процессов еще в конце XIX века открыли и экспериментально доказали ученые Б.Ф. Вериго и К. Бор. Недостаток углекислого газа, являющийся следствием глубокого дыхания, провоцирует непроизвольный спазм сосудистой стенки. Появляется одышка и ложное ощущение нехватки воздуха. Человек начинает дышать еще глубже, усугубляя свое и без того нездоровое состояние.

Например, гипертония – это сужение артериальных сосудов, вызванное необходимостью заменить молекулы кислорода на углекислый газ. А вот при гипотонии расширение венозных сосудов происходит для того, чтобы у организма все же была возможность получить кислород. При постоянном стрессе и нервном напряжении подобные явления носят хронический характер. Причиняют организму непоправимый вред. И все это – результат нарушения дыхания. Более того, образование холестериновых бляшек, сужающих артерии, также служит препятствием для осуществления газообмена.

Где же она – роковая связь кислотно-щелочного баланса и дыхания?

Говоря об углекислоте, часто подразумевают только одну форму – газообразную СО2 (углекислый газ). На самом деле, в организме углекислота находится в пяти различных формах:

• растворенный углекислый газ (PCO2);
• угольная кислота (H2CO3);
• бикарбонаты (HCO3-);
• карбонаты;
• карбаматы.

Кислотно-щелочной баланс полностью зависит от содержания форм углекислоты!

Ткани живого организма весьма чувствительны к колебаниям показателя pH. За пределами допустимого диапазона (7.37-7.44) происходит денатурация белков: разрушаются клетки, ферменты теряют способность выполнять свои функции, возможна даже гибель организма. Поэтому кислотно-щелочной баланс в организме жестко регулируется.

Существует несколько буферных систем, которые обратимо связывают ионы водорода и препятствуют каким либо изменениям показателя pH.

Бикарбонатная буферная система имеет особое значение: избыток протонов (H+, ионов водорода) взаимодействует с ионом бикарбоната (HCO3-), с образованием угольной кислоты (H2CO3). В дальнейшем уменьшение количества угольной кислоты происходит за счет ускоренного выделения углекислого газа CO2 в результате гипервентиляции легких.

Избыток HCO3 дает щелочную среду – Алкалоз. 

Дефицит HCO3 – кислотную среду – Ацидоз. 

Баланс дает здоровье и долголетие.

Причины нарушений делятся на дыхательные и метаболические. При дыхательных отклонениях происходит нарушение концентрации углекислого газа. При метаболических – изменяется уровень щелочи в плазме крови.

Вот такая она – роковая связь кислотно-щелочного баланса и дыхания. Равномерное, спокойное дыхание дает возможность всем химическим процессам в организме протекать ровно, поддерживает pH в рамках нормы.

Дыхательная практика «Наблюдение за дыханием»

Объединяя важные качества дыхания: движение, расслабление, умиротворение психики, мы можем убрать напряжение из тела и сознания. Наладить кровоснабжение во всех органах, улучшить просвет сосудов, избавиться от болезней.

Дыхание станет нашим защитным механизмом от перенапряжений. Мы сможем легко и естественно контролировать себя – не допускать бессознательных задержек дыхания, негативно отражающихся на кислотно-щелочном балансе и здоровье организма в целом.

Для этого нам нужно освоить практику «Наблюдение за дыханием» и научиться дышать правильно.

Делаем обычный вдох. Обращаем внимание, что вдох – сам по себе напряжение.

Делаем выдох. Замечаем, что выдох – это расслабление.

Дышим на протяжении 30 секунд – наблюдаем, как напрягается и расслабляется наше тело.

Пробуем расслабиться на вдохе. Расслабляем мышцы шеи, плеч, выравниваем осанку естественным образом. Повторяем несколько раз.

Расслабляемся на вдохе и выдохе.

Физиологически, это противоречит природе. Но психологически можно расслабиться, будучи в напряжении.

Дальше следим за позвоночником во время вдоха. Ощущаем, как он выравнивается естественным образом.

Делаем выдох – наблюдаем, как позвоночник сгибается.

Повторяем, но на выдохе стараемся позвоночник не сгибать, а «продышать». Направить выдох сквозь него сверху вниз. Через шейный отдел, поясничный, крестцовый к ногам и в землю. Таким образом, земля нас «не ломает», а дает живительную энергию.

Практикуйте каждый день. Дышите правильно и будьте здоровы!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Судьба и система ценностей: основные конфликты, нарушающие дыхание

Тело человека обладает мощным даром самоисцеления. Ежесекундно все системы жизнедеятельности проводят колоссальную работу по самовосстановлению – затягиваются ссадины, блокируют вирусы, вырабатываются миллионы новых клеток.

Это наш дар. Наша природная мудрость и жизненная сила, которая полностью состоит из телесной (внешней) и духовной (внутренней) энергий. На телесную существенно влияет окружающая обстановка, экология, качество еды, воды и образ жизни. Духовная зависит от внутреннего состояния – позитивных и негативных мыслей, эмоций и переживаний.

Тело стремится быть здоровым без нашего вмешательства. И все, чем мы можем помочь – это перестать ему мешать.

Практикуя правильное дыхание на протяжении многих лет, мы смогли проникнуть в его физиологию. Увидеть сложнейшие процессы, происходящие на глубинном уровне организма. Понять, что существуют определенные факторы, которые углубляют дыхание. Приводят к дисбалансу углекислого газа и, как следствие, недостаточной оксигенации тканей, нарушению кислотно-щелочного баланса, ряду патологий, перерастающих в хронические заболевания.

Как правило, основные причины, нарушающие дыхание – это вредные пищевые привычки, искаженное мышление, неправильная система ценностей.

Сегодня мы разберем условную структуру человека и обсудим систему ценностей. Это поможет нам увидеть внутренние конфликты, которые возникают в нашей жизни и негативно влияют на ее качество.

Условная структура человека: от физического уровня до Атмана

Условная структура человека состоит из следующих уровней: Атман, Будхи, каузальный, ментальный, астральный, витальный, физический.

Физический уровень – это состояние тела, здоровье. Все, что отражают рецепторы: боль, напряжение или расслабление.

Витальный или энергетический уровень – наша энергия и тонус. Уровень связан с тем, что приятно или неприятно. Это стремление к удовольствию (счастью) на физическом уровне.

Астральный уровень – кратковременные негативные или позитивные эмоции. Гнев, обида, радость, удивление. Уровень связан с тем, что нравится или не нравится.

Ментальный уровень – знания, суждения, оценивание: «хорошо – плохо», «правильно – неправильно».

Каузальный – причинно-следственный уровень. Отвечает за принятие решений, поступки, призыв к действию. Например, интеллектуально развитыми людьми (учеными, исследователями, изобретателями) управляют те люди, которые принимают решения.

Уровень Будхи – это, как говорил Георгий Иванович Гурджиев, высший астральный план. Он связан с чувствами. Отвечает за то, что важно и неважно в жизни.

Уровень Атман – предназначение, судьба. Отвечает на вопросы: мое или не мое, каков смысл жизни, моя миссия, цель.

Любое нарушение в структуре ценностей приводит к физическому напряжению тела. Напряжение углубляет дыхание и провоцирует гипервентиляцию легких. Напряжение – это паразит. И за его обслуживание мы несознательно расплачиваемся собственным здоровьем.

Поэтому все древнейшие методики, связанные с дыханием, были неразрывны с духовными практиками. Дыхание и Дух очень близкие слова даже по звучанию. По дыханию легко увидеть несоответствие в структуре ценностей.

Давайте рассмотрим этот процесс на примере конфликта, типичного для каждого второго жителя планеты.

Например, человек понял свое предназначение. В его жизни есть цель и миссия, но он ее не выполняет. Или, наоборот, по какой-либо причине он вынужден заниматься не своим делом, проживать «чужую» судьбу, существовать в окружении неважных и ненужных ему вещей, людей, событий.

Такое пребывание «не на своем месте» провоцирует напряжение, углубляющее дыхание.

Судьба и система ценностей: основные конфликты, углубляющие дыхание

Давайте рассмотрим конфликты, которые чаще всего встречаются в нашей жизни. Допустим, на уровне Будхи, вы любите человека. Но он что-то не сделал. Например, не встретил вас на вокзале. Хотя обещал и должен был встретить. Возникает конфликт на каузальном уровне. Из-за этого, на ментальном уровне вы считаете его плохим человеком. На астральном уровне возникает злость, ненависть. Это приводит к нарушению всей структуры.

Другая ситуация: вы человека не любите. Но он что-то сделал хорошее, поэтому вы считаете его правильным, приятным, удобным для совместной жизни. Получается гармония на каузальном, ментальном и астральном уровне, но наблюдается нарушение в плане Будхи. Согласитесь. Такое встречается часто. Люди живут с теми, кто им удобен. А их вторые половинки, которых любят сердцем, зачастую абсолютно неудобны для совместной жизни. Конфликт? Еще какой.

Вот такие внутренние конфликты в системе ценностей нарушают дыхание. В теле возникают биохимические проблемы и появляются болезни.

Анализ системы ценностей

Еще один способ осознания внутренних конфликтов – это анализ системы ценностей.

Возьмем ручку, бумагу и запишем в свободном порядке 20 жизненных ценностей, которые для нас наиболее значимы.

Для примера, возьмем список из 8 ценностей гипотетического человека:

  1. Вкусная еда.
  2. Высокая заработная плата.
  3. Оплачиваемый ежегодный отпуск.
  4. Здоровье.
  5. Семья.
  6. Дети.
  7. Любимый человек.
  8. Домашние питомцы.

А теперь, сопоставим ценности друг с другом. Что важнее для обычного человека? Вкусная еда или домашние питомцы?

Да, если он волонтер и работает в приюте для собак, еда отходит на задний план. Здоровье и жизнь животных для него имеет наибольшую ценность.

А вот человеку обычному, допустим, вкусно поесть важнее домашнего питомца. Первая ценность преобладает над восьмой. Далее сравниваем следующую пару: вкусная еда и высокая зарплата. Конечно, зарплата! Иначе, за что купить вкусную еду? Далее: вкусная еда или здоровье? Вот тут и происходит первый конфликт. Вкусно – не всегда полезно. Человек выбирает, что для него важнее. Дальше сравнивает по порядку все ценности и расставляет по приоритетам. Что-то перемещается выше, что-то опускается в конец списка.

Сравниваем наши ценности относительно друг друга. Если быть с собой предельно откровенными можно заметить – то, что мы считали наиболее важным, оказалось не таким уж значимым по сравнению с другой ценностью. Вот это несоответствие и дает неосознанный внутренний конфликт, создающий постоянное напряжение.

Как только мы начинаем разбираться в себе и осознаем, что на самом деле для нас важнее и начинаем жить в соответствии с этими ценностями – напряжения уходят. Эмоциональное состояние нормализуется, восстанавливается дыхание, организм запускает процесс самооздоровления.

Чтобы легко абстрагироваться и концентрироваться на своем внутреннем «Я» практикуйте «Ходьбу с двухфазным дыханием». Помимо расслабления и грамотной физической нагрузки, упражнения помогут увеличить объем легких без потери углекислого газа.

Практика «Ходьба с двухфазным дыханием»

Двухфазное дыхание – это дыхание, состоящее из фазы вдоха и фазы выдоха.

Занимаем положение стоя. Начинаем с ритма дыхания 4 – 4.

Делаем 4 шага на одном вдохе, 4 шага на одном выдохе. Вдох через нос, отсчитываем про себя ритм шагов – 1, 2, 3, 4, выдох – через сомкнутые губы, отсчитываем ритм шагов – 1, 2, 3, 4.

Выполняем упражнение 5-6 раз. Отдыхаем, сбрасываем напряжение. Делаем чуть более глубокий вдох через нос и несколько коротких быстрых выдохов через сомкнутые губы.

Если ритм 4 – 4 дался легко, то усложняем упражнение до 8 шагов на вдохе и 8 шагов на выдохе. Тренируем дыхание, постепенно увеличивая ритм.

Чтобы подобрать подходящий ритм дыхания, проведем небольшой тест.

Считаем, сколько шагов максимально мы можем делать на одном выдохе, затем на одном вдохе. На вдохе может получиться меньше шагов, чем на выдохе. Это происходит из-за того, что вдох – это напряжение, а, как известно, во время движения напряжение контролировать сложнее. Следовательно, вдох получается чуть короче.

Чтобы узнать, с какого ритма комфортно начать тренировку, вычисляем среднее количество шагов на вдохе и выдохе. Полученное число делим пополам. Например: 50 шагов на вдохе и 70 шагов на выдохе, среднее число – 60 шагов. Делим его на два. Получается, в норме мы можем делать 30 шагов на вдохе и 30 на выдохе.

Практикуя ходьбу с двухфазным дыханием, стремимся к 40-50 шагам на вдохе и выдохе. И так постепенно доходим до 100 шагов на вдохе и 100 шагов на выдохе.

Сегодня мы разобрали важную тему: «Судьба и система ценностей: основные конфликты, углубляющие дыхание». Будьте с собой честны. Любите себя. Ведите здоровый образ жизни и дышите правильно. А наши практики обязательно вам помогут!


Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Живые тренинги по Система дыхания на Фестивале «Тавале», г. Харьков, 1 и 4 мая.

Дорогие друзья!

Буду рад видеть Вас на моем живом тренинги по Система дыхания на Фестивале «Тавале», г. Харьков, 1 и 4 мая.

Вы также можете там посетить большое количество мастер-классов и концертов по другой тематике.

Вся информация здесь: http://tavale.com.ua/sv.htm

Оплата участия всего фестиваля: https://api.fondy.eu/s/inRz5G

После оплаты обязательно напишите мне на почту: a14117@ya.ru Ваше ФИО, город, телефон.

Вся информация здесь: http://tavale.com.ua/sv.htm

Оплата участия всего фестиваля: https://api.fondy.eu/s/inRz5G


После оплаты обязательно напишите мне на почту: a14117@ya.ru Ваше ФИО, город, телефон.


Если вы не являетесь гражданами Украины, то для участия вам понадобится отдельное приглашение, загранпаспорт и форма оплаты, удобная для вас! Тогда пишите мне на почту Ваши заявки: a14117@ya.ru



















Смотрите запись встречи «Ответы на популярные вопросы о дыхании»

Дорогие друзья!

Тема дыхания необычайно проста и одновременно сложна. Поэтому, когда вы начинаете выполнять какую-либо дыхательную практику или следовать какому-либо дыхательному методу, то у вас может возникнуть множество самых разных вопросов.

Для того, чтобы вам помочь, я размещаю запись онлайн-встречи, на которой отвечаю на самые часто задаваемые вопросы по теме дыхания и дыхательных практик.

 Смотрите запись встречи «Ответы на популярные вопросы о дыхании» ниже:


P.S. Если Вы хотите, чтобы следующие прямые трансляции, которые теперь будут проходить регулярно, были посвящены каким-либо вопросам или темам по дыханию или оздоровлению при помощи дыхательных практик, то пишите мне свои предложения на почту или в комментариях ниже.


Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.


« Предыдущие записи