Категория: Дыхание в быту

Почему кислый лимон защелачивает. Бесполезность замера pH продуктов + Приглашение на онлайн-встречу

Дорогие мои друзья!

Очень часто вы спрашиваете меня на наших онлайн-встречах, в письмах и в комментариях к нашим бесплатным видеоурокам о нормализации кислотно-щелочного равновесия в организме человека, а, именно:

  1. Как поддерживать pH баланс в норме?
  2. Правда ли, что организм нужно защелачивать?
  3. Могут ли продукты питания влиять на нормализацию кислотно-щелочного баланса?

Для того, чтобы ответить на эти и некоторые другие вопросы, я записал для вас видео. Смотрите его ниже:

Также, спешу сообщить, что по многочисленным просьбам моих дорогих подписчиков мы 7 сентября в 19.00 по мск проведем онлайн-встречу по теме «Сокрытые основы Дыхания или почему вы никогда не будете здоровыми»

 

Вход свободный по ссылке: http://kurs.alikmullahmetov.ru/webinar0918/

 

На встрече мы рассмотри следующие моменты:

  1. Кислотно-щелочной баланс организма — уровень pH, его виды и защитные механизмы (компенсаторные, буферные системы в организме человека).
  2. Физиология дыхания: что скрывают о самой важной по значению функции организма человека.
  3. Работа лимфатической системы. Чистка лимфы.
  4. Что нужно знать о прививках.
  5. Питьевой режим человека: суточный прием воды 30 мл на 1 кг веса является антинаучной нормой.
  6. Влияние продуктов питания на кислотно-щелочной баланс. Кислотные и щелочные продукты.
  7. Интуитивное питание и нормализация дыхания: основной путь к здоровью и долголетию.
  8. Как нас вводят в заблуждение инструкторы йоги, мастера дыхания и врачи? НЕдиафрагмального дыхания не существует!
  9. Как «продышать и насытить кислородом» все отделы легких?
  10. Амплитудное дыхание способствует увеличению уровня кислорода: так ли это?
  11. Есть ли разница между дефицитом кислорода в крови и дефицитом кислорода в тканях.
  12. Опасность ротового вдоха во время сна и речи.
  13. Что такое Школа Дыхания и как она поможет стать Вам здоровым и счастливым?

Приходите на бесплатную онлайн-встречу 7 сентября 2018 г в 19.00 по мск и получите исчерпывающую информацию о Дыхании, а также практические рекомендации по оздоровлению!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть?

Пугающий целлюлит и букет хронических заболеваний на фоне нескольких десятков лишних кило – достаточно распространенная проблема, на которой зарабатывают миллионы все, кому не лень. Фармацевты предлагают «волшебные таблетки», гомеопаты – травяные микстуры, диетологи свои крутые программы, а фитнес-тренера – «очень действенные» упражнения. Интернет-магазины и те пестрят витринами с всевозможными устройствами, помогающими терять вес без диет и изнуряющих тренировок. Все модно, эффективно и безумно дорого.

Как грамотные люди, мы прекрасно понимаем, что основная причина ожирения кроется в неправильных пищевых привычках и гиподинамии. Но вот парадокс: большинство бывших спортсменов тоже страдают избыточным весом. Да и абсолютно здоровыми их не назовешь. В чем же подвох?

Почему люди, посвятившие себя спорту и употребляющие исключительно здоровую, сбалансированную пищу, в итоге мучаются с такими же проблемами, как и те, кто ел все подряд и вел малоподвижный образ жизни?

Разберемся вместе.

Бывший спортсмен набрал вес – официальные и «надуманные» причины

Природная склонность к полноте. Проще говоря, наследственность. То есть, изначально человек имел склонность к набору лишних кило, но спорт все время помогал оставаться подтянутым, энергичным и здоровым. А вот забросил занятия, и все – тело вернулось в свою привычную форму.

Привычка много есть. Кто занимается спортом – понимает, о чем я. При интенсивных тренировках теряется огромное количество энергии, поэтому нужно много есть. Естественно правильной пищи. Но, когда занятия заброшены, привычка в обильном питании никуда не исчезает. Результат – лишние килограммы.

Возрастной фактор. Бывших спортсменов в 20 лет не бывает. В основном, это те, кому за 40. А с возрастом ухудшается обмен веществ и появляется избыточный вес. И причина в этом случае не спорт, а совпадение по времени. Ведь те, кто продолжает заниматься, остается в форме дольше.

Использование запрещенных гормональных препаратов – анаболических стероидов. Молодой организм еще в состоянии бороться с последствиями такой «химической атаки». Но со временем работа внутренних органов нарушается и «химия» побеждает. Сбоит гормональная система – появляется лишний вес.

Трансформация мышечной массы в жир. Или самая большая глупость, которую только можно придумать. Мышцы – это двигатели со сложными внутренними механизмами, построенные из белков. И каждая клеточка мышц – это маленькая движущая сила, связанная с нервной системой. А жировая ткань просто копит запасы энергии в виде жира. Мышцы можно развивать, жировые накопления – тратить. Они не могут превращаться друг в друга, как кость не может стать почкой или ухом.

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть? В чем истинная причина?

Еще в 1892 году научная медицина сделала уникальное открытие: причина нарушений всех систем жизнедеятельности организма – это защитная реакция на гипервентиляцию легких, спровоцированную глубоким дыханием.

Гипервентиляция усиленно вымывает углекислый газ (СО2) из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии. И когда в альвеолах легких процент углекислого газа меньше 6,5%, возникает тканевая гипоксия.

Во время изнурительных тренировок, человек бессознательно глубоко дышит. Он получает много кислорода, но при этом теряет бесценные запасы углекислого газа, отвечающего за оксигенацию тканей. Получается тканевая гипоксия, которая приводит к сбоям и, как следствие, диабету, инсультам, проблемам с костями, ожирению.

Почему при занятиях спортом гипервентиляция наблюдается, а ее последствия незаметны?

Опасные потери углекислого газа компенсируются его производством при работе мышц. Мышцы поглощают кислород и выделяют незаменимый углекислый газ. Получается, человек дышит часто, шумно и глубоко, но физическая нагрузка сглаживает последствия неправильного дыхания.

Факт: подавляющее большинство спортсменов страдает атеросклерозом и тромбозом. Это следствие гипервентиляции и отклонения pH в сторону щелочной среды. Оказывается, физические нагрузки защелачивают среду. Поэтому после интенсивных тренировок мы испытываем боли в мышцах из-за выделения молочной кислоты, необходимой для нормализации кислотно-щелочного баланса.

Когда человек бросает спорт, мышцы выделяют меньше углекислого газа и привычная гипервентиляция проявляет себя во всей красоте. Вследствие этого появляется лишний вес, проблемы в работе сердца, сосудов и другие неприятные патологии.

 

Почему занимаешься фитнесом всего один час, а бодрость испытываешь целый день?

В организме существует буферные системы, которые сглаживают скачки, потери, накопления углекислого газа. Первая система – запасной, постоянный обмен воздуха в легких (около 3 литров). Вторая – ткани нашего организма. За час тренировки мы накапливаем углекислый газ, который очень плавно расходуется. Поэтому в течение дня мы себя прекрасно чувствуем.

Усталость уже в процессе самой тренировки означает, что буферные системы переполнены углекислым газом. И если продолжать заниматься через «не могу», организм будет вынужден усилением гипервентиляции сбрасывать излишки этих накоплений. Либо принудительно останавливать человека через отказ работы органов.

Наверняка вы не раз наблюдали, что люди, занимающиеся спортом или псевдо физкультурой, выглядят как загнанные лошади и периодически хватаются за сердце. Согласитесь, как-то не очень связывается эта картинка со здоровьем и долголетием.

А все потому, что чрезмерные занятия спортом приводят к частому, шумному, глубокому дыханию, провоцирующему обильные потери углекислого газа. И если резко бросить спорт, его запасы не будут восстанавливаться работой мышц и организм начнет процесс саморазрушения.

Выход? Знать меру и выработать привычку правильного дыхания. Точнее, найти комфортные для себя физические упражнения и сочетать их с дыхательными практиками!

Как это сделать? Записаться в нашу Оздоровительную школу дыхания!

Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!

Практика

Если во время занятий спортом заболела голова.

Как за 1 минуту снять головную боль и эмоционально успокоиться

  1. Ходим на задержке дыхания 15 секунд.
  2. Восстанавливаем ритм дыхания (только не дышим ртом!)
  3. В положении сидя снова задерживаем дыхание на 15 секунд.
  4. Повторяем упражнения еще 1-2 раза.

Теперь вы знаете настоящую причину, почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть. Не повторяйте их ошибок – практикуйте дыхательные упражнения и наслаждайтесь хорошим настроением, здоровьем и долголетием!

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

«Письмо счастья» из сердца Карпат – вдохновляющий отзыв ученика нашей школы

Самая большая гордость любой школы – успешные, счастливые, довольные ученики. Они – бесценное настоящее и залог достойного будущего, в котором быть здоровым – так же просто и приятно, как дышать.

Вот почему, прочитав еще одно теплое, откровенное, чистое и полное оптимизма письмо от благодарного ученика, я в очередной раз убедился – мы на правильном пути. И наше новое масштабное детище – Оздоровительная школа дыхания в режиме online – лучшее, что я могу сделать для тех, кто мечтает изменить себя и свою жизнь к лучшему, но при этом безотрывно привязан к дому, работе, семье.

Никаких «пробок» по пути к обучению. Никто не зависим от расписания занятий, транспорта, самочувствия и «не своей» компании. Обучение  online – это свобода, комфорт и безграничные возможности с непрерывной поддержкой преподавателей.

Это ваш мир, где только вы решаете, как и когда. Где уютно в любое время, поэтому ничего не отвлекает от главной цели обучения: овладеть практическими навыками в оздоровлении организма естественными методами и навсегда избавиться от первопричин множества болезней, мешающих долго, счастливо и полноценно наслаждаться жизнью!

Удивительная история из письма стала еще одним подтверждением эффективности наших простых, приятных и природных методов оздоровления. Спешу рассказать.

Написал мне Ярослав Довганич из самого сердца украинских Карпат – городка Рахова. Ярослав – ученый. Биолог по образованию. А все мы знаем, что научные работники – это мудрые люди, которые не верят в голословные «сотрясающие воздух» рассказы. Только факты, реальные результаты и безоговорочные подтверждения. Иначе доверие ученого не завоюешь.

Реальными результатами стало самооздоровление организма без докторов, стационарного лечения и лекарств. Вот, что пишет Ярослав:

«…Сейчас мне 62 года. Я вышел на Вас три или четыре года назад, когда у меня появились проблемы с давлением. Однажды у меня констатировали 210/100. Я понял, что надо резко что-то делать, иначе не избежать инсульта. Я не хотел обращаться к врачам, так как давно понял: они в основном борются с симптомами, оставляя причину вредить дальше. Как водится, полез в Интернет, нашел кучу советов и методов, в том числе и Ваш. Вы очень правильно делаете, когда объясняете людям, на что направлена Ваша методика, как она работает, чего мы в результате достигаем и почему. Я не склонен слепо верить во что-то, так как я сам научный работник. Чтобы я что-то принял, меня нужно убедить. Вы меня убедили и я очень рад, что смог узнать и применять Вашу методику.

Сейчас у меня давление 130/80, пульс в спокойном состоянии 60-64, пропала изжога, которая меня мучила многие годы, мне стало легко ходить, легко дышать, сам процесс дыхания стал приносить удовольствие. Воздух стал «вкусным». Его вдыхаешь, как пьешь прохладную воду в жару во время жажды. Я уже убедился на деле, что в горах я сейчас хожу лучше, чем многие молодые..»

Удивлены, что так бывает в 62 года? Скажу вам больше – так должно быть ВСЮ жизнь. Поэтому мы и открыли школу online, чтобы каждому донести: правильное дыхание, питание и мышление позволяет беспрерывно быть здоровым, счастливым и полным жизненных сил!

Ярослав, покоряющий горы «на одном дыхании», еще раз вам это доказал!

И что самое приятное. Наша методика поможет не только Ярославу. Она поможет всем, кто Ярослава окружает. Цитирую из письма:

«..служение Богу и выполнение его воли для меня важнее, чем служение себе. Бог через свое Слово четко объясняет, почему мы сейчас такие несовершенные и обещает, что в свое время он сам все исправит. А сейчас самое важное найти путь к спасению, твердо стать на него и помочь это сделать другим (1 Тимофея 4:16; Матфея 28:19,20). Это и есть главное дело моей жизни».

Истинно так! Еще Преподобный Серафим Саровский говорил: «Спаси себя сам и вокруг тебя спасутся тысячи»! Посудите сами. Ни разу ни один пессимист не сделал кого-то счастливее. А тот, кто научился слушать и слЫшать свое тело – крепко стал на путь самоисцеления. И не просто дал окружающим надежду, а своим примером доказал – нет возрастного предела, чтобы быть здоровым, молодым и энергичным!

Тело – это дом души. И только мы можем позаботиться, чтоб он всегда был чистым, красивым, светлым и гармоничным.

Как же занимается Ярослав? Не будем изменять традициям и поговорим о практике.

«Утром я пью воду и начинаю делать дыхательную гимнастику. Сначала ходьба на месте: 4 шага – вдох, 4 шага – пауза, самопроизвольный выдох, который продолжается 25-30 шагов. Потом по принципу лесенки постепенно наращиваю количество шагов на вдохе и паузе (6, 8, 10, 12, 14). Плавный выдох регулирует сам себя (сколько получится в рамках комфорта, столько и будет). Потом все в обратном порядке. Все это занимает 15 минут.

Потом делаю махи руками только на вдохе (сколько получится), только на задержке дыхания после вдоха и только на выдохе после вдоха. На плавном вдохе получается сделать до 50 махов каждой рукой, на задержке до 35, на выдохе до 40. Между упражнениями дышу с прерывистым выдохом сквозь полусомкнутые губы (как Вы показывали). Затем комплекс упражнений для позвоночника (по такому же образцу). Потом делаю по такому же образцу силовые упражнения для рук (гимнастика Анохина, без снарядов). И в конце потягивание вверх (10, 20, 30, 20, 10 секунд). В конце расслабление (ноги вдох – руки выдох и т.д.). Вся гимнастика с расслаблением занимает у меня 40-50 минут».

Вот так! Всего 40-50 минут в день! На чистом и «вкусном» воздухе гор! Это ли не рай для души и тела?

Бесконечная благодарность Ярославу за такой чудесный отзыв! Перечитываю постоянно и каждый раз счастливо улыбаюсь!

Очень хочется видеть Ярослава и Вас, дорогой читатель, среди online-учеников нашей Оздоровительной Школы Дыхания.

Опираясь на свои знания и многолетний опыт, я помогу Вам восстановить здоровье и обрести гармонию в жизни.

Вместе мы сможем больше!

ИБС: как остановить болезнь и не допустить инфаркт при помощи дыхания

Патологии, связанные с нарушением кровообращения – одна из острых проблем медицины. А вопрос: «Как диагностировать сердечно-сосудистые заболевания на ранней стадии?» волнует миллионы людей по всему миру. И не зря.

Находясь в постоянном движении и пытаясь успеть тысячу дел за день, никто из нас не придает значения частым головным болям, жжению в груди, учащенному пульсу, высокому давлению и вечно холодным рукам. Мы списываем симптоматику на стрессовые рабочие моменты, мелкие жизненные неприятности и даже не подозреваем, что такие коварные заболевания, как гипертония, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца могут в любой момент оказаться нашим диагнозом.

Что такое ишемическая болезнь сердца (ИБС)?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) – это острое или хроническое нарушение кровоснабжения миокарда (сердечного слоя мышц), возникающего из-за недостаточного снабжения сердца кислородом. Возникает патология, когда к мышечному слою сердца, вследствие поражения коронарных артерий, артериальная кровь поступает в ограниченном количестве (либо вовсе не поступает). Хроническая форма ИБС – стенокардия (грудная жаба), острая – инфаркт миокарда.

Простыми словами, ИБС – это кислородное голодание сердечной мышцы, которое нарушает ее работу. Дефицит кислорода в тканях ведет к сбою всех функций сердечно-сосудистой системы. Поэтому ИБС – понятие комплексное, объединяющее нарушение сердечного ритма, стенокардию, инфаркт миокарда, атеросклеротический кардиосклероз и внезапную коронарную смерть.

Причины возникновения ИБС, симптоматика

Несмотря на то, что сердце – основной орган, перекачивающий кровь, оно само нуждается в кровоснабжении. В миокард (сердечную мышцу) кровь поступает по двум коронарным артериям. Они отходят от корня аорты и обрамляют сердце, словно короной, за что и получили свое название.  Артерии разделяются на мелкие ответвления, каждое из которых питает свой участок сердца.

Коронарные артерии – единственные проводники крови к сердцу. Поэтому когда в одной из них происходит закупорка, или сужается просвет, соответствующий участок сердца испытывает дефицит кислорода и питательных веществ. Развивается патология.

Основной причиной ИБС современная медицина называет атеросклероз – сужение просвета коронаров вследствие появления холестериновых бляшек, образующихся из жировых отложений на стенках сосудов. Соответственно, в группе риска находится каждый, кто страдает ожирением, сахарным диабетом, много курит и злоупотребляет алкоголем.

Симптомы ИБС следующие: жжение в груди, давление в области сердца, одышка, аритмия, учащенный пульс, скачки давления. А также приступообразные боли, отдающие в левую руку, лопатку, ключицу или челюсть.

Как самостоятельно распознать проблему с кровеносной системой?

Определяем динамику пульса.

  1. В положении лежа отдыхаем 5 минут.
  2. Определяем частоту пульса.
  3. Спокойно встаем и расслабленно стоим на месте в течение 1 минуты.
  4. Определяем частоту пульса.

Результат:

  • от 1 до 10 уд/мин – отлично;
  • от 11 до 16 уд/мин – хорошо;
  • от 17 до 22 уд/мин – удовлетворительно;
  • более 22 уд/мин – неудовлетворительно.

Классическое лечение ИБС, альтернативы и последствия

Для борьбы с ИБС назначают комплекс препаратов разных групп, каждая из которых обладает целым рядом ограничений на применение. В итоге, лечение становится либо опасным для здоровья больного, либо в принципе невозможным. Кроме того, не стоит забывать о побочных эффектах, существенно снижающих качество жизни человека:

  • антиагреганты оказывают раздражающее действие и не рекомендуются тем, кто страдает язвенной болезнью желудка или хроническим колитом;
  • B-адреноблокаторы провоцируют бронхоспазмы и повышение сахара в крови;
  • статины токсичны для печени и могут вызвать атрофию скелетной мускулатуры;
  • нитраты становятся причиной мигреней, слабости, резким снижением артериального давления.

Пугающе, правда? Но только для вас. Так как холестериновой бляшке подобное лечение нипочем. Токсичные препараты лишь снимают симптомы. Не более.

Альтернатива? Тяжелейшая хирургическая операция – шунтирование и новомодный метод – коронарная ангиография, цена которого пугает больного гораздо больше побочных эффектов от лекарств.

Почему не помогает лечение? В чем главная причина развития ИБС?

Основная причина возникновения ИБС – это не ожирение с диабетом, наследственность и неправильный образ жизни. Это болезнь нарушенного обмена веществ, возникающего на фоне неправильного глубокого дыхания, которое приводит к гипервентиляции.

Гипервентиляция усиленно вымывает СО2 из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии. Гипокапния провоцирует тканевую гипоксию – нехватку кислорода. Ведь только от уровня СО2 зависит сколько кислорода поступит в ткани.

Получается уникальный парадокс дыхания: чем глубже, чаще и шумнее мы дышим, тем меньше кислорода доходит до тканей. Это явление названо «Эффект Вериго-Бора» в честь ученых, которые открыли и экспериментально доказали негативное влияние глубокого дыхания на все органы жизнедеятельности человека.

Что происходит: недостаток кислорода в тканях мозга – инсульт, в сердце – инфаркт миокарда.

Вот так. Алкоголь, переедание, стресс – не причина, а факторы, нарушающие дыхание. Гипертония и стенокардия – не причина, а последняя попытка организма защитить себя. Диабет и ожирение – не причина, а такое же последствие нарушенного обмена веществ, сопровождающее проблемы с сердцем.

Замкнутый круг, который можно разомкнуть, только восстановив здоровую физиологическую норму дыхания.

Как остановить болезнь, и не допустить инфаркт при помощи дыхания?

Заниматься дыхательными упражнениями! Постоянно и с удовольствием.

Запишитесь в нашу Оздоровительную школу дыхания! Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!

Практика

Упражнение для тех, у кого мерзнут и немеют конечности

Задерживаем дыхание и 10 раз сжимаем-разжимаем пальцы (рук или ног – что тревожит). Организм восполняет запасы CO2, и кислород идет в ткани – конечности согреваются.

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

Как вылечить суставы при помощи дыхательных практик

Люди, у которых не болит желудок, просто о нем не думают. Так же как и те, кто никогда не мучился сердечной болью – не замечают сердца. По этому принципу можно понять – есть ли у вас проблемы с суставами или нет. Не знаете, где находится тазобедренный, коленный, голеностопный и лучезапястный – значит, они нормально функционируют, а вам не страшен артрит и артроз.

Но совсем другое дело, когда под вечер начинает «крутить» руки, в холодную погоду – ныть поясница, ноги предательски болеть от небольших нагрузок. Именно небольших. Потому как после пробежек, походов, соревнований, изнуряющих тренировок, тяжелой физической работы и длительной ходьбы временное чувство тяжести и скованности – это норма. Немного отдыха и тревожные симптомы пройдут сами по себе. А вот патологический процесс, начавшийся в суставе, проходить не будет. Он будет только развиваться, и давать о себе знать даже в состоянии покоя – ночью или под утро.

Игнорировать боль в суставах ни в коем случае нельзя. Эта опасная группа заболеваний опорно-двигательного аппарата может привести к длительной потере трудоспособности, поражению сердечно-сосудистой системы, инвалидности.

Как устроен сустав и что в нем болит?

Чтобы иметь общее представление о суставах, рассмотрим их строение на примере коленного – одного из самых сложных в плане строения. Он состоит из сочленений трех костей – большой берцовой, бедренной и надколенника. Сам сустав защищен суставной капсулой, которая напоминает чулок, плотно облегающий костное соединение.

Каждая кость окружена соединительной тканью – надкостницей. Между твердыми поверхностями головок костей находится упругая хрящевая ткань.

Состав суставной капсулы – плотная, волокнистая соединительная ткань. За счет нее кости удерживаются вместе и легко передвигаются в нужном направлении. Также связки соединительной ткани играют роль пассивных тормозов. Они находятся и вне сустава, поэтому их функции многообразны.

Микроскопические ворсинки эпителиальной ткани суставной капсулы продуцируют и перемешивают синовиальную жидкость, питающую хрящ и края сустава. Она, как своеобразная смазка, перемещается внутри капсулы, предотвращая истирание суставных поверхностей. Увлажняет Гиалиновый хрящ, повышает подвижность и служит дополнительным амортизатором.

Структуры мягких тканей суставов пронизаны мышечными фасциями – соединительнотканными оболочками, образующими футляры для мышц. И весь этот сложный аппарат сустава оплетают кровеносные капилляры, проникающие внутрь. А также лимфоузлы, оттоки и нервные сплетения, которые координируют движения в самом суставе и обмениваются сигналами с головным и спинным мозгом.

Когда мы двигаемся, в суставе происходит синхронная работа мышц, соединенных с костями, хрящами, сухожилиями, жидкостью, эпителием, фасциями и так далее. Любой сбой в этой четко отлаженной системе приведет к патологическому процессу – появится ощущение тяжести в ногах, скованность в движении, боль.

Как принято лечить больные суставы?

Для лечения боли в суставах доктора назначают нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): Ибупрофен, Кетонал, Нурофен, Индометацин, препараты на основе Диклофенака. Боль препараты, как и мази «от бабушек», снимают хорошо. Но причину патологии не устраняют.

Мало того, длительный прием препаратов НПВС угнетает синтез ворсинок эпителиальной ткани. Они перестают восстанавливаться и выделять жидкость для смазки сустава. В итоге, лечение «калечит» еще больше. А причина сбоя как была, так и остается неисправленной.

Основные суставные патологии и главная причина их возникновения

Воспалительный процесс в суставной капсуле называется артрит. Разрушительный процесс хрящевой ткани – артроз.

Артрит может поразить как один сустав, так и несколько. Тогда боли не отпускают даже в состоянии покоя, существенно снижая качество жизни человека.

Артроз развивается постепенно. Изначально истончается хрящевая ткань, затем разрушается поверхность внутри сустава. Пытаясь восстановить разрушенный хрящ, организм создает шипообразные костные наросты, от которых пользы мало, а боль еще сильнее. Возникновение артроза, как и всех других патологий опорно-двигательного аппарата, в первую очередь связано с эндокринными расстройствами и нарушением обмена веществ.

Околосуставные ткани дают обмен веществ в суставе. Проблема с мышцами нарушает работу сустава. Работаем с мышцами – все хорошо с суставами.

Исследования последних лет показали: мышцы плечевых суставов связаны с поджелудочной железой и печенью, подколенная мышца – с желчным пузырем, мышцы тазобедренного и коленного сустава – с тонким кишечником. Таким образом, сбой эндокринной, пищеварительной и других систем организма приводит к поражению костей, мышц и суставов. Сам же сбой важнейших систем жизнедеятельности вызван нарушением кислотно-щелочного баланса, спровоцированного дефицитом углекислого газа (CO2).

Причина опорно-двигательных патологий – это недостаточная подвижность и неправильное дыхание!

Гипервентиляция усиленно вымывает СО2 из легких. Приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии, которая провоцирует тканевую гипоксию. Так как только от уровня СО2 зависит сколько кислорода поступит в ткани. А нехватка кислорода равна сдвигу всех обменных процессов в сторону патологий: меняется скорость биохимических реакций, активность витаминов, происходит сбой нервной системы. В конечном итоге все это приводит к заболеваниям суставов.

Что делать? Нормализовать дыхание. Уменьшить его глубину, которая приводит к чрезмерному вымыванию углекислого газа из легких. Тогда нормализуется работа нервной системы, восстановится обмен веществ, все органы начнут работать без сбоев. Мышцы и суставы перестанут болеть.

Как это сделать? Записаться в нашу Оздоровительную школу дыхания! Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!

Как вылечить суставы при помощи дыхательных практик?

Легко и приятно. Главное, делать упражнения каждый день и запомнить золотое правило – чем тише, спокойнее и реже мы дышим, тем дольше живем!

Чтобы лично в этом убедиться, пройдите следующий тест.

В течение 30 секунд дышите неправильно: часто, шумно, глубоко и ртом. Симптомы усилились? Значит, проблема болезни в дыхании.

Дальше успокойтесь, расслабьтесь. После того, как дыхание стабилизируется, просто тихо дышите носом 30 секунд.

Симптомы прошли? Отлично. Занимайтесь дыхательными практиками и проблем со здоровьем не будет.

Подготовка к упражнениям «Как вылечить суставы при помощи дыхательных практик»

  1. Освободите место для физических упражнений.
  2. Не ешьте за 2-3 часа до начала занятий.
  3. Подготовьте удобную одежду для выполнения гимнастики.
  4. Проветрите помещение.
  5. Приготовьте воду для питья.

Практика

Практика идеальной осанки

Кривая осанка напрягает тело и углубляет дыхание. Выравниваем осанку без напряжения.

Вдох-выдох. Вдох – выравнивается осанка, выдох – удерживается. Все происходит естественным образом. Вы не держите осанку напряжением мышц шеи и плеч. Только спокойным дыханием.

Занимаем положение стоя. Стоим на месте, держим осанку, дышим. Захочется сделать движение – сделайте. Походите по комнате, куда ведет вас дыхание. Держим осанку. Дышим спокойно.

Упражнения для шейки бедра

Становимся прямо, ноги на ширине плеч. Делаем полуприсед. Не глубоко. Нагружаем сустав. Как только чувствуем легкую боль – обкатываем точку боли в разных плоскостях: двигаем влево-право, назад-вперед, вращаем. Движение должно быть тягучее, медленное. Делаем 10 подходов. Каждый 5-7 минут.

Во время упражнения осанка ровная, следим за дыханием. Оно должно быть спокойным, легким, расслабленным. Ни в коем случае не задерживаем!

Практика для восстановления работы суставов рук и ног после травм

Начинаем работу с неприятными ощущениями в суставах плечевого пояса.

Находим опору (дверной проем, столб), начинаем давить рукой (правой или левой, где болит плечо), чтобы почувствовать точку боли.

Находим угол, где боль чувствует лучше всего. Давим рукой, а все тело расслабляем. Дышим. Стоим так минуту – давим рукой, тело расслабляем. Даем небольшую нагрузку на руку, постепенно меняете угол, как бы обкатывая точку напряжения.

При боли в пояснице наклоняемся и тянемся руками вперед. При этом расслабляем все тело. Двигаем коленями, тазом, обкатываем боль. Затем наклоняемся спиной (назад) до рабочей боли и убираем напряжение в коленях, бедрах, наклоняемся еще глубже – убираем напряжение. Обкатываем точку боли.

Важно под небольшой рабочей нагрузкой «обкатать» больное место. При этом спокойно дышать.

Делаем 10 минут. По 10 подходов каждый день.

Регулярно делайте упражнения, дышите правильно и будьте здоровы!

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

Как бороться с болезнями органов дыхания естественным методом

Дыхательная система – сложный биологический механизм, в состав которого входит большое количество органов, отвечающих за важнейшие функции жизнедеятельности человека. Это питание организма кислородом, участие в газообмене, терморегуляции, голосообразовании, обонянии, синтезе гормонов, липидном и водно-солевом процессах.

Нужно ли говорить, что дыхательные патологии приводят к серьезным последствиям для здоровья. Существенно сокращают и снижают качество жизни больного. К ним относятся бронхиты, пневмония, трахеиты, абсцессы легких и один из самых страшных диагнозов – бронхиальная астма.

Официальная причина, симптомы и последствия медикаментозного лечения бронхиальной астмы

Бронхиальную астму можно назвать «аллергией» бронхов на различные факторы окружающей среды. Человек вдыхает раздражитель, в ответ организм реагирует отеком и сужением бронхов – развивается приступ бронхиальной астмы:

  • вдохнуть становится трудно, выдохнуть еще тяжелее;
  • появляется острая нехватка воздуха, отдышка и кашель;
  • надувается грудная клетка, дыхание сопровождается хрипами;
  • для облегчения приступа, человек старается дышать глубже, опираясь о стул, стол, кровать.

Метод лечения бронхиальной астмы зависит от степени выражения патологического процесса. В основном, это две группы медикаментов, которые больной должен принимать ежедневно: бронхорасширяющее (бета-адреномиметики) и глюкокортикостероидные гормоны.

Казалось бы, все просто – принимай лекарства, носи с собой ингалятор и не будешь задыхаться.

Но, давайте посмотрим на другую сторону медикаментозного лечения – побочные эффекты. Это повышение сахара в крови, снижение плотности костей, поражение мышц, аритмия, скачки давления, нарушение всех видов обмена веществ, подавление иммунитета. Зависимость и синдром отмены. Впечатляюще, правда?

И что наблюдают медики в итоге? Прогрессирующую патологию на фоне истощенного лечением организма. Потому как главная причина развития бронхиальной астмы не устранена и организм пациента продолжает стремительно разрушаться!

Основная причина развития бронхиальной астмы, или почему медикаменты бессильны?

Любое заболевания дыхательной системы, включая бронхиальную астму, – не болезнь, а симптом!  Как температура, головная боль или чувство усталости.

Приступы бронхиальной астмы – это защитная реакция организма на гипервентиляцию легких. И ее причиной является глубокое дыхание.

Гипервентиляция усиленно вымывает из легких углекислый газ (СО2) – важнейший фактор расслабления гладкой мускулатуры бронхов и насыщения организма кислородом. Что и приводит к дефициту СО2 – гипокапнии.

Когда человек глубоко дышит, он получает много воздуха, который перестает доходить до тканей, за счет вымывания из легких углекислого газа. В крови кислорода достаточно – 5 %, но эритроцит гемоглобина не отдает его в ткань. Получается тканевая гипоксия. Такой эффект называется «Эффект Вериго». Открыл его пермский ученый Б. Ф. Вериго в 1892 году.

Дефицит углекислого газа приводит:

  • к учащенному дыханию из-за кислородного голодания тканей;
  • гиперсекреции слизистой оболочки дыхательных путей, усугубляющей нехватку воздуха;
  • рефлекторному спазму и сужению бронхов, что ведет к приступу бронхиальной астмы.

Как бороться с болезнями органов дыхания естественным методом?

В 1952 году ученый-физиолог К.П. Бутейко пришел к выводу – невозможно вылечить астму гормонами, таблетками и ингалятором. Нужно устранять саму причину развития болезни – уменьшать глубокое и восстанавливать естественное физиологическое дыхание.

Ученым был разработан специальный метод ВЛГД (волевая ликвидация глубокого дыхания), который показал потрясающие результаты!

Суть метода ВЛГД – уменьшение глубины дыхания усилием воли больного путем расслабления дыхательной мускулатуры до ощущения небольшого недостатка воздуха. Метод с легкостью освоили как взрослые, психически здоровые люди, так и дети, старше 3-х лет.

После лечения методом ВЛГД у 46 пациентов, страдающих бронхиальной астмой, прослежена положительная динамика симптомов и синдромов болезни. У 35% больных отрицательные симптомы и синдромы ушли, у 60% уменьшились, у 40% все осталось без изменений. Кроме симптомов бронхиальной астмы, отметились улучшения в симптоматике сопутствующих заболеваний – рассасывание подагрических узлов, липом, фиброзных мастопатий, нормализация артериального давления.

У 104 детей до лечения методом ВЛГД прослеживалось в среднем 16 симптомов синдромов. После лечения у 87% больных отрицательные симптомы исчезли, у 12% уменьшились.

В большинстве случаев по мере уменьшения гипервентиляции и дефицита парциального давления CO2 в альвеолах, приближения этих показателей функции внешнего дыхания к должным величинам, улучшалось общее состояние больного. Уменьшались, а после полностью исчезли приступы удушья. Переставали проявляться аллергические реакции.

В дальнейшем, процент вылечившихся дыхательными практиками составил 98%. Курс лечения длился 2-8 недель.

Запишитесь в нашу Оздоровительную школу дыхания! Вы овладеете уникальными дыхательными практиками и кардинально измените свою жизнь к лучшему! Обретете здоровье, продлите молодость, будете жить долго и счастливо!

Практика: как бороться с болезнями органов дыхания естественным методом

Измеряем контрольную паузу

Занимаем положение сидя, расслабляемся, делаем обычный выдох, закрываем нос и держимся пока комфортно.

Только почувствовали дискомфорт – вдыхаем.

НЕ стараемся задержать специально!

Делим 60 на полученный результат. Во столько раз дыхание интенсивнее, чем положено для здорового функционирования всех систем организма.

Первая помощь при приступе астмы

При остром приступе нужно сильно себя обнять, чтобы было тяжело глубоко дышать. И дышать медленно, поверхностно, по чуть-чуть.

Метод избавления от храпа и апное

Покупаете в аптеке обычный медицинский гипоаллергенный пластырь (бумажный). Заклеиваете на ночь рот.

Как избавиться от курения

Делаем упражнения на задержку дыхания во время физических нагрузок: отжимания, приседания, пресс.

Отжимания

Отжиматься можно от стены.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, один раз отжимаемся. Вниз-вверх, выдох. Отдыхаем.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, два раза отжимаемся. Выдох. Отдыхаем.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, три раза отжимаемся. Выдох. Отдыхаем.

Так доходим до пяти. Потом снижаем нагрузку по принципу «лесенки». С 5 отжиманий доходим до 1.

Чем медленнее отжимаемся, тем лучше.

После каждого упражнения стряхиваем напряжение. Сильное напряжение сбивается учащенным дыханием, соразмерным напряжению.

Приседания

Приседаем настолько, насколько комфортно. Кто не может приседать – прижимайте к себе ноги.

Пятки всегда должны быть на полу!

Делаем вдох, задерживаем дыхание, один раз приседаем. Вниз-вверх, выдох. Отдыхаем.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, два раза приседаем. Выдох. Отдыхаем. Восстанавливаемся.

Убираем напряжение с рук, ног, шеи, плеч.

Так доходим до четырех.

Затем снижаем нагрузку по принципу «лесенки». С 4 приседаний доходим до 1.

Пресс

Кому тяжело поднимать туловище – поднимайте ноги, прижимайте колени, делайте комфортное упражнение.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, один раз сокращаемся-расслабляемся. Выдох. Отдыхаем. Снимаем напряжение, расслабляемся.

Делаем вдох, задерживаем дыхание, два раза сокращаемся-расслабляемся. Выдох. Отдыхаем. Восстанавливаемся.

Доходим до четырех. Снижаем нагрузку по принципу «лесенки». С 4 отжиманий доходим до 1.

Дышите правильно, и тогда ни одна болезнь не сможет навредить вашему крепкому, здоровому организму!

Хотите узнать больше и научиться восстанавливать здоровье с помощью уникальных, простых и действенных дыхательных практик? Становитесь учеником нашей Оздоровительной Школы Дыхания!

Для этого просто нажмите кнопку ниже.

Роль кожного дыхания и способность организма к регенерации

Способность организма к регенерации – одна из самых таинственных загадок биологии, которую человек давно пытается разгадать. Ученые предполагают, что особую роль в процессах клеточного обновления играют гормоны. Но, за счет чего наша эндокринная система работает, как часы? Питание? Витамины? Эмоциональное состояние? Окружающая среда?

Сегодня мы обсудим достаточно необычные и очень интересные темы: роль кожного дыхания и способность организма к регенерации органов, костной ткани, зубов. Что об этом говорят труды Константина Павловича Бутейко?

Конечно, специалисты, работающие по его методу, дадут более информативный ответ. Но и нам, практикующим правильное дыхание, тоже под силу разобраться в этом вопросе.

Роль кожного дыхания в газообмене организма

Дышать кожей. Наверняка, вы не раз слышали такое выражение. Слышали и удивлялись. Ведь главным органом, в котором происходит необходимый для жизни человека газообмен, являются легкие. Какова же роль кожи в этом процессе?

Главная функция кожи – защитная. Она покрывает все тело человека и принимает на себя удары извне.

Еще одна функция кожи – дыхательная. Через кожный покров осуществляется 1-2% всего газообмена в организме. Путем диффузии кислород поступает через кожу в кровеносные сосуды, а углекислый газ (CO2), наоборот, выделяется с ее поверхности.

Кожное дыхание напрямую связано с деятельностью потовых желез, богатых кровеносными сосудами. Вот почему так важно давать коже «дышать» – носить одежду из натуральной ткани, не создающей парниковый эффект, пользоваться воздухопроницаемой (некомедогенной косметикой), поддерживать гигиену тела.

Когда мы находимся в состоянии покоя, углекислый газ очень легко выводится через поры, а вот кислород практически не проникает. Если сравнить площадь альвеол, через которые и происходит обмен газов в легких и площадь поверхности кожи, то преимущество на стороне легких. Примерно 100 м2 против 1,8 м2.

Вывод – роль кожного дыхания в обычных условиях оказывает минимальное влияние на газообмен.

А если изменить условия? Тогда поменяется и объем газообмена через кожу – существенно увеличится поглощение кислорода.

Что может стать причиной:

  • повышение температуры воздуха;
  • увеличение содержания кислорода в воздухе;
  • тяжелая мышечная работа.

При высокой физической активности газообмен через кожу составляет 15–20% от всего дыхания!

Следовательно, полностью исключать значение кожного дыхания нельзя. И это доказано на примере фактов:

  • Если человека поместить в цемент, то смерть может наступить в течение 30 минут.
  • В жаркий день, когда очень хочется пить, жажду легко утоляет купание. И микроорганизмы, содержащиеся в воде, не вредят организму. Кожа их фильтрует.

Кроме того, практикующие медики не раз отмечали, что при нарушении газообмена в легких (бронхоспазм, астма, туберкулез), происходит улучшение качества кожи. Пропадают или уменьшаются такие дефекты, как акне, воспаления, угри, псориаз, экзема, нейродермит и другие кожные патологии. Подобные изменения вызваны увеличением выведения углекислого газа через кожу. Это компенсирует недостаточную работу легких, и приводит к улучшению обменных процессов кожного покрова.

Однозначно можно сделать вывод, что кожа – очень важный орган нашего тела. Поэтому необходимо поддерживать ее чистоту и здоровье.

Особое внимание уделяется кожному дыханию в восточных учениях. Через специальные техники можно его увеличивать. Но непосредственно у Бутейко информации о кожном дыхании очень мало. Возможно, его практики дыхания могут более подробно раскрыть этот вопрос.

Способность организма к регенерации

В организме человека процесс регенерации проходит постоянно – срастаются кости после переломов, заживают ткани после порезов и операций, обновляется кожа, отрастают волосы и ногти.

Современные ученые даже научились выращивать новые зубы! Сложная технология, основанная на комбинации функций стволовых клеток и генной инженерии, еще находится на уровне лабораторных исследований. Но не исключено, что в скором времени столь уникальное протезирование станет общедоступным.

Потерянную часть тела или поврежденный орган также невозможно вырастить самому. Но организм и здесь нашел, чем удивить. Например, клетки печени могут восстанавливаться и брать на себя ряд функций селезенки, если она была повреждена. Другие органы тоже способны перераспределять между собой некоторые функции.

Вот так, за счет улучшения обмена веществ в результате правильного дыхания, в том числе и при использовании методики Бутейко, можно улучшить процессы регенерации организма!

Главное, не воспринимать понятие «омоложение», как разворот организма от старения к молодости. Это противоречит самой природе человека.

Однако замедлить хроностарение и существенно оздоровиться можно и нужно. Именно для этого и рекомендуется дышать по методу Бутейко.

Высокий уровень освоения дыхательных методик позволяет понизить гипервентиляцию легких – увеличить максимальную паузу (контролируемую задержку дыхания) до 3-х минут.

Как определить, насколько вентиляция выше нормы?

Проводим замер уровня гипервентиляции легких:

  1. Делаем обычный выдох.
  2. Задерживаем дыхание (комфортная пауза ДО появления желания сделать глубокий вдох)
  3. Считаем время задержки (например, 30 секунд).
  4. Делим 90 на полученный результат (90/30 секунд = 3).

Число 3 значит, что вентиляция в три раза выше нормы. Норма – 1.

Результат по задержке дыхания – это ваша максимальная пауза. Норма углекислого газа в организме должна быть 6,5%. То есть комфортная максимальная пауза в 90 секунд.

Рассмотрим ваши результаты:

  • 75 секунд паузы – 6%
  • 60 секунд паузы – 5,5 %
  • 50 секунд паузы – 5 %
  • 40 секунд паузы – 4,5%
  • 20 секунд паузы – 4%
  • 10 секунд паузы – 3,5%

Чем больше кислорода в тканях, тем дольше вы можете задерживать дыхание. Если у вас мало секунд (10-30), значит, недостаточно CO2. Как следствие – кислорода в тканях мало и тело требует следующий вдох.

Почему важно контролировать % углекислого газа?

3% CO2 – летальный исход.

3,5% – тело на грани жизни и смерти.

4,5% – исчезают болезненные симптомы.

5% – лекарства не нужны.

6,5% – полностью здоровое тело.

 

CO2 4,5-5% – исчезает гипертония, астма.

CO2 5% – нет онкологических заболеваний.

CO2 5-5,5% – отпадает необходимость в гормональных препаратах.

Как выйти на такой уровень? С помощью специальных практик, которая помогут расслабиться, собраться с мыслями и успокоиться. Одна из них – «Дыхание через части тела».

Практика «Дыхание через части тела»

Восстанавливает нормальный ритм дыхания и успокаивает нервную систему.

Занимаем положение лежа. Полузакрытые глаза. Руки вдоль тела. Наблюдаем за дыханием. Представляем, что дышим через части тела.

Ноги – вдох, руки – выдох. Потом наоборот. Руки – вдох, ноги – выдох.

Дальше. Ноги – вдох, макушка – выдох. Наоборот. Макушка – вдох, ноги – выдох.

Солнечное сплетение – вдох. Руки-ноги – выдох. Наоборот. Руки-ноги – вдох, солнечное сплетение – выдох.

Живот – вдох, спина – выдох. Спина – вдох, живот – выдох.

Лицо – вдох, затылок – выдох. Затылок – вдох, лицо – выдох.

Левая сторона – вдох, правая сторона – выдох. Правая сторона – вдох, левая – выдох.

Руки – вдох, ноги – выдох. Ноги – вдох, руки – выдох.

Если осталась точка напряжения (физического, эмоционального или интеллектуального), пробуем ее «продышать».

Нет напряжения – тело пустое, расслабленное. Не нужно так часто дышать (обслуживать напряжение).

Роль кожного дыхания и способность организма к регенерации – очень интересные темы. И опять же – спокойное, тихое, НЕглубокое дыхание лежит в основе оздоровления, молодости и красоты!

Занимайтесь собой каждый день, чаще улыбайтесь, дышите правильно и будьте здоровы!

Если вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Лимфатическая система и дыхание. Что нужно знать об очистке лимфы + новости о годовой Школе Дыхания

Дорогие мои друзья!

Очень часто вы спрашиваете меня на наших онлайн-встречах, в письмах и в комментариях к нашим бесплатным видеоурокам о лимфатической системе в организме человека, а, именно:

  1. Как поддерживать в норме здоровье лимфатической системы?
  2. Нужно ли чистить лимфатическую систему и как правильно это сделать?

Для того, чтобы ответить на эти и некоторые другие вопросы, я записал для вас видео. Смотрите его ниже:

Также, спешу сообщить, что по многочисленным просьбам моих дорогих подписчиков мы продлеваем набор учеников в годовую онлайн-Школы дыхания по сниженной стоимости. Нажимайте на кнопку ниже и узнавайте подробности!

 

Или по ссылке: http://www.sistemadyhaniya.ru/schoolstud/

 

 

Внимание!

Набор на таких условиях будет осуществляться до 15 августа 2018 г. (включительно). Так что не упустите свой шанс, присоединяйтесь к нашей годовой Школе Дыхания, осваивайте эти уникальные знания о дыхании, нормализации дыхания для оздоровления всего организма и становитесь здоровыми, молодыми и гармоничными.

Успехов вам!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Эффект плацебо: мракобесие XXI века или реальная помощь?

Мозг сам может сделать рай из ада и ад из рая.

Джон Мильтон

В спорах рождается истина. Но наша доказательная медицина и в этом случае весьма отличилась. По мнению многих ученых эффект плацебо существует только в теории и надуманное улучшение самочувствия пациентов не сопровождается реальными изменениями организма.

Так в немилость эскулапов попала гомеопатия и акупунктура – нетрадиционные методы, признанные медиками маркетинговой уловкой, мракобесием, бесполезной выкачкой денег.

Учитывая, что слова докторов часто находятся в резком противоречии с их делами, подобные заявления вызывают только недоумение.

Но еще больше поражает, что положительный результат от дыхательных упражнений, медики считают тем же эффектом плацебо. Простыми словами, всего лишь самовнушением практикующих.

Больше всего критики обрушивается на тот факт, что дыхание играет ключевую роль во всех обменных процессах организма, влияет на кислотно-щелочной баланс и является частью кардио-респираторной системы. Специалистам, практикующим оздоровление с помощью дыхания, нужно постоянно доказывать пользу практик и показывать, как они работают на деле.

Поэтому сегодня мы снова поговорим о физиологии дыхания и детально разберем принцип работы эффекта плацебо, которым апеллирует доказательная медицина, принижая значение нетрадиционных методик.

Что такое «эффект плацебо»?

Эффектом плацебо называется малоизученное явление, при котором организм человека ищет способы самостоятельно избавиться от болезни. Пациент уверен, что принимает действенное лекарство, а на самом деле использует его имитатор – «пустышку». Выздоровление наступает посредством самовнушения – веры пациента в результативность препарата.

История понятия «эффект плацебо»

Название «эффект плацебо» появилось еще в Средневековье, но в медицинском контексте его стали упоминать в конце XVIII века. Термин ввел в употребление американский врач Генри Бичер в 1955 году. Плацебо использовалось для облегчения состояния больных. Оно широко применялось вплоть до ХХ века. В XXI веке 10–30% случаев выздоровления так же основано на эффекте плацебо.

Интересный факт! Во время боев за Южную Италию (1944 год) у американского военного врача закончились анестетики, и он дал солдату обычную воду, выдав ее за обезболивающее. «Лекарство» помогло. После, контуженым солдатам под видом морфия неоднократно вводили физраствор, и это уменьшало боль.

Так, что же такое эффект плацебо? Мракобесие XXI века или реальная помощь?

Применение плацебо в классической медицине

Повлиять на течение заболевания в целом плацебо не может. Поэтому в качестве основного лечения соматических отклонений его не применяют.

В большинстве случаев плацебо прописывается ипохондрикам – пациентам со склонностью к самовнушению болевых ощущений. Это позволяет отказаться от ненужных лекарственных препаратов и избежать осложнений, связанных с их приемом.

Также эффект плацебо широко используется для лечения психических расстройств. Механизм работы плацебо основан на самовнушении. Благодаря этому удается скорректировать работу мозга, что способствует выздоровлению или снижению симптомов психических заболеваний.

Считается, что на эффекте плацебо основано и лечение алкогольной/ наркотической зависимости. Но в этом случае речь идет об эффекте ноцебо (отрицательная реакция после приема препарата-пустышки). Потому как алко- и наркозависимые скорее боятся смерти, чем верят в излечение. Пациенту внушают, что после приема препарата («пустышки»), алкоголь/наркотические вещества становятся смертельно опасными. Срабатывает эффект ноцебо – если пациент срывается, состояние его здоровья резко ухудшается.

Помимо лечения, доказательная медицина использует плацебо в клинических испытаниях. Оно применяется для проверки эффективности новых препаратов. Лекарство признают действенным, если эффект от его применения превышает эффект плацебо.

Эффект плацебо с точки зрения физиологии дыхания

Когда пациенту дают таблетку-пустышку и внушают, что это действенное лекарство, у него появляется уверенность в эффективности лечения. Человек расслабляется: снижается уровень тревоги, снимается напряжение.

Поэтому в контексте дыхательных практик плацебо – это акт успокоения и принятия ситуации. Принятие снимает напряжение, нарушающее природный ритм дыхания.

Спокойный человек дышит медленно, тихо и малыми порциями. Это исключает гипервентиляцию легких, которая приводит к пагубным последствиям для всего организма!

Не дыхательные практики работают, благодаря эффекту плацебо, а сам эффект действует положительно за счет регуляции дыхания.

Так что ни в коем случае нельзя занижать значение дыхания в оздоровлении организма. И помимо позитивного самовнушения, можно и нужно практиковать специальные упражнения в сочетании с дыханием по методу оздоровительной школы «Система Дыхания».

Комплекс упражнений в сочетании с дыханием для глаз, шеи и спины

Комплекс рекомендован тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни.

Гимнастика для глаз

Сильно зажмуриваем глаза на вдохе. Вдыхаем носом. Расслабляем глаза на выдохе. Выдыхаем через сомкнутые губы.

Повторяем упражнение. Дышим спокойно. Смотрим по сторонам, отмечаем улучшение зрения.

Повторяем упражнение.

Гимнастика для шеи. Уровень сложности № 1

Первая часть

  1. На вдохе поворачиваем голову налево. Дышим носом.
  2. На выдохе поворачиваем голову направо. Выдыхаем через сомкнутые губы.
  3. Повторяем упражнение.

Поворачиваем голову максимально, до приятного напряжения.

Если голова поворачивается с трудом, можно применить технику под названием «ПИРМ» (поступательно-изометрическая релаксация мышц):

  1. Кладем левую ладонь на левую щеку и поворачиваем голову влево, одновременно толкая рукой голову в другую сторону. Создаем своего рода сопротивление.
  2. Считаем до десяти, затем расслабляемся.
  3. Пробуем повернуть голову влево. Замечаем, что голова поворачивается легко.
  4. Повторяем упражнение в другую сторону.

Вторая часть

  1. На вдохе закидываем левую руку за голову, касаемся пальцами правого уха и наклоняем голову к левому плечу.
  2. На выдохе наклоняем голову к правому плечу.
  3. Повторяем упражнение.

Не делаем резких движений! Дышим спокойно.

Третья часть

  1. На вдохе наклоняем голову вперед.
  2. На выдохе наклоняем голову назад.
  3. Повторяем.

Если назад голова запрокидывается с трудом, снова применяем технику «ПИРМ».

Уровень сложности № 2

Первая часть

Усложняем задачу. Ритм дыхания по такту в два раза реже.

  1. На вдохе поворачиваем голову налево, затем направо.
  2. На выдохе так же поворачиваем голову налево, затем направо.
  3. Повторяем.

Подключаем ритмичное дыхание к упражнениям для шеи из второй и третьей части.

Гимнастика для мышц спины. Уровень сложности № 1

Поднимаем руки на уровень груди и сгибаем в локтях.

  1. На вдохе поворачиваем корпус влево.
  2. На выдохе поворачиваем корпус вправо.

Уровень сложности № 2

Поднимаем руки на уровень груди и сгибаем в локтях.

  1. На вдохе поворачиваем корпус влево, затем вправо.
  2. На выдохе поворачиваем корпус вправо, затем влево.

Постепенно увеличиваем количество поворотов головы и корпуса до десяти за один вдох и за один выдох. Таким образом, мы тренируем дыхательную систему и разрабатываем мышцы.

В этой статье мы разобрались, что же такое эффект плацебо – мракобесие XXI века или реальная помощь. Самовнушение исцеления нормализует ритм дыхания, который стабилизирует работу всех систем организма.

Думайте о хорошем. Дышите правильно и будьте здоровы!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Ароматерапия – путь к здоровью, красоте и гармонии!

Избавиться от раздражающего насморка, забыть о высоком давлении, повысить иммунитет и сбросить лишний вес без «волшебных» таблеток и строгих диет. Полностью оздоровиться и наслаждаться абсолютной гармонией духа, эмоций и тела. Казалось бы, чего еще можно желать?

Но, поверьте. Все это – малая часть несметных сокровищ, дарованных нам искусством ароматерапии.

Первые упоминания о чудесных свойствах ароматов относятся еще к 6-му тысячелетию до н. э. Много веков подряд лечение эфирными эликсирами считалось одним из способов альтернативной медицины. В наши дни аромамасла можно без проблем купить в ближайшей аптеке, а в санатории оздоровиться с помощью аэрофитотерапии (ароматизации воздуха в помещении).

Ароматерапия окончательно сменила статус «нетрадиционной». Сегодня это популярный, научно обоснованный метод лечения, способный восстановить здоровье и подарить то несокрушимое равновесие внутренних сил, которое давало нашим предкам тесное взаимодействие с природой.

История ароматерапии

Прародительницей ароматерапии является цивилизация Древнего Египта. Египтяне свято верили – аромамасла даруют жизнь. Аромаблаговониями щедро окуривали жилища и общественные места. А на основе эфирных масел изготовляли смеси для бальзамирования умерших, чтобы продлить их существование в мире живых.

 

В Индии эфирные благовония применяли для дезинфекции воздуха и создания медитативной атмосферы в помещении. Вдыхание аромамасел помогало расслабить тело, освободить ум, открыть душу.

В Древнем Китае к исцеляющему воздействию ароматов было особое отношение. Китайцы с величайшим благоговением использовали аромамасла для религиозных ритуалов. Считалось, что в эфирной субстанции заключены магические силы и души растений

Оздоровительные свойства растительных эссенций так же высоко ценили древние греки и римляне. Масла добавляли в ванны и использовали для лечебно-расслабляющих массажей. О применении ароматерапии в медицинских целях писал Диоскорид, Гиппократ, Гален. Целители не раз убеждались – ароматы защищают от эпидемий, бодрят, успокаивают, возбуждают и даже усыпляют.

Ученые современности так же с огромным уважением относятся к ароматерпии. Они точно знают: ароматы влияют на физическое и психическое здоровье человека, его сознание. Так, в 2004 г. нейробиологу Ричарду Акселю и микробиологу Линде Бак присудили Нобелевскую премию за исследования в области изучения «обонятельных рецепторов и организации системы органов обоняния».

Научно доказано: целебная сила ароматов творит чудеса! Ароматерапия – путь к здоровью, красоте и гармонии!

Ароматерапия в лечении болезней XXI века

Все болезни от нервов – очень меткая поговорка. В наше время стресс – первопричина большого количества заболеваний: астмы, гипертонии, диабета, ревматоидного артрита, гастрита, сердечных патологий. Мы несознательно переживаем, от чего тело приходит в тонус. Напряжение становится хроническим, но на него редко кто обращает внимание.

В итоге, получается замкнутый круг. Пытаясь справиться с тахикардией и мигренью, мы глотаем горсти тяжелых лекарств. Забываем правильно дышать. Все время болеем ОРЗ, ОРВИ, страдаем от бессонницы, апатии, упадка сил.

Как быть? На максимум использовать спасительные свойства аромамасел!

Являясь сложной смесью различных органических соединений, эфирные эссенции обладают антимикробными, противовирусными, противовоспалительными, омолаживающими, седативными свойствами и оказывают благотворное влияние на сердце, ЖКТ и центральную нервную систему.

Механизмы действия эфирных масел:

Физиологический: вдыхание аромамасел успокаивает/стимулирует процессы в центральной и вегетативной нервной системе.

Фармакологический: эфирные масла взаимодействуют с гормонами и ферментами, что приводит к биохимическим изменениям в организме.

Психологический: непосредственная реакция организма в виде психических изменений.

Аромамасла для профилактики и лечения

Укрепление иммунитета: лавр, пихта, анис (для В-системы иммунитета). Эвкалипт, гвоздика, жасмин, шалфей, базилик (для Т-системы иммунитета).

Профилактика и лечение гриппа/ОРЗ у детей и взрослых: базилик, пихта, эвкалипт, лаванда, лимон, шалфей, чабрец. А также сосна, мята, розмарин, кипарис.

Лечение аллергии: лаванда, кипарис, ладан, ромашка, герань, роза.

Профилактика атеросклероза: монарда, эвкалипт, лавр, лаванда, базилик, роза.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: анис, иланг-иланг, мята, шалфей мускатный, розмарин.

Масла с расслабляющими свойствами: герань, жасмин, кипарис, лаванда, ладан, роза, розмарин, розовое дерево и ромашка.

Масла с противовоспалительными свойствами: анис, бергамот, гвоздика, лаванда, шалфей мускатный, эвкалипт и розмарин.

Наиболее качественными считаются масла следующих фирм:

  • Aura Cacia и doTerra (США);
  • Karel Hadek (Чехия);
  • Vivasan (Швейцария);
  • Primavera Life (Германия);
  • Ирис, Глорион (Россия);
  • Ароматика (Украина).

Чтобы добиться большего эффекта – используйте композиционные смеси!

Например, для снятия напряжения смешиваем в аромалампе по 1 капле масел ромашки, ладана и лаванды. Дышим 20-25 минут. Курс лечения – 10 сеансов. Частота 2-3 раза в день. Профилактика 1-2 раза в день.

На что обратить внимание при выборе аромалампы?

 

  1. Материал: камень, обожженная глина, стекло, фарфор.
  2. Высота от свечи до чаши не меньше 7 см.
  3. Глубина чаши от 30 мл.

Масла вдыхаем только незаложенным носом! Заложенный нос – дефицит углекислого газа, провоцирующий плохое самочувствие.

Устранить заложенность поможет простое упражнение.

Делаем вдох, задерживаем дыхание и приседаем 10 раз (выполняем любую физическую нагрузку). Можно походить по комнате в течение 20 секунд на задержке дыхания.

Противопоказания к ароматерапии:

  • аллергические реакции на растение;
  • индивидуальная психологическая непереносимость запаха;
  • беременность (первый триместр).

Во время беременности нельзя масла кедрового дерева, мелиссы, чабреца, гвоздики, мускатного ореха, пачули, розмарина и можжевельника. По другим ароматам следует проконсультироваться с лечащим доктором.

Чтобы открыть для себя сокровищницу ароматерапии необходимо правильно дышать, работать с ритмом и получать от упражнений исключительно положительные эмоции!

Практика: ритмичное трехфазное дыхание

Капаем 2-3 капли масла в аромалампу. Садимся прямо. Убираем (стряхиваем) напряжение с шеи и плеч.

Полностью расслабляемся и дышим на счет 2-2-2. Вдох (1, 2) – выдох (1, 2) – пауза (1, 2).

Повторяем несколько раз. Отдыхаем.

Пробуем дышать, считая до трех (3-3-3). Потом дышим на счет 4-4-4. Вдох (1, 2, 3, 4) – выдох (1, 2, 3, 4) – пауза (1, 2, 3, 4).

Постепенно увеличиваем счет до 10-10-10. Наблюдаем – отвлекает ли нас дыхание от наслаждения ароматом или нет.

Дышим только диафрагмой! Чтобы проверить правильно или нет, кладем одну руку на грудь, другую на живот и делаем глубокий вдох. «Дышит» только живот – все делаем верно.

Если после выполнения счета 8-8-8 вы сбиваетесь, остановитесь на одном из неравносторонних ритмов. Например: 6-8-4, 4-6-2, 2-8-2, 4-8-2, 2-6-2.

Вдох средний, выдох длинный, пауза маленькая.

Подбираем комфортный ритм и обязательно получаем удовольствие от практики! Ароматерапия – путь к здоровью, красоте, гармонии и долголетию!

Дышите правильно и будьте здоровы!

Если вы считаете, что эта запись полезна, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Польза упражнений на задержку дыхания

Целительная сила дыхательных практик неоднократно помогала людям избавиться от множества серьезных заболеваний. Каждый, кто практиковал подобные методики, убеждался на своем опыте: эффект от упражнений настолько впечатляющий, насколько просто и приятно выполнять их с грамотным инструктором, разбирающимся в тонкостях физиологии дыхания.

Но, что парадоксально.

Наравне с акцентом на жизненной необходимости плавно и непрерывно дышать, особое внимание в практиках всегда уделяется упражнениям на задержку дыхания.

Какова же польза упражнений на задержку дыхания? Не вредны ли они? И что такое максимальная пауза дыхания? Как она связана с практиками?

Вот основные вопросы, волнующие всех, кто выбрал правильное дыхание для оздоровления организма и хочет приступать к занятиям. Ответы – в статье.

Почему упражнения на задержку дыхания популярны и эффективны?

Во многих религиозно-философских учениях, особенно в йоге, практики на задержку дыхания использовались как метод, способствующий освобождению духа. Например, сегодня на эту тему повсеместно распространены призывы ограничиться в еде, воде и мирских утехах. Но совершенно незаслуженно забыта роль дыхания, как проводника из телесного в неосязаемое.

И, тем не менее, факт остается фактом: чем дольше человек может продержаться без дыхания, тем он выносливее, а его здоровье – крепче. Такие люди редко болеют, дольше живут и не знают, что такое скука, апатия, депрессия.

Эти наблюдения легли в основу всех упражнений на задержку дыхания. Ведь действительно, после задержки дыхания наступает кратковременный эффект идеального самочувствия, который отмечают не только практикующие, но и наблюдатели.

Парадоксальное явление не осталось  без научного объяснения. Согласно Эффекту Вериго-Бора, резкий скачок  углекислого газа во время задержки дыхания провоцирует активное насыщение организма кислородом. Эффект кратковременный, но какой! Исчезают гипертонические и астматические симптомы, перестает болеть голова, прекращаются приступы удушья.

Найти подобные практики можно у всех последователей правильного дыхания. Это:

  • пранаяма;
  • метод К.П. Бутейко (третья тренировка);
  • бодифлекс;
  • практика квадратного дыхания и другие.

Например, суть задержки дыхания в Пранаяме – равномерное распределение набранной энергии по всем органам, что благоприятно сказывается на состоянии организма в целом. В бодифлексе задержки дыхания рассматриваются с точки зрения улучшения обменных процессов в клетках тела, которые способствуют похудению.

И вот здесь очень важно разобраться в понимании смысла выполнения упражнений на задержку дыхания. И увидеть, с чем может быть связано ухудшение самочувствия после подобных практик.

Напомню, что сверхцель всех дыхательных методов – нормализация дыхания, которая невозможна без «переучивания» работы дыхательного центра. Правильным, природным, естественным для человека способом дышать считается носовое, поверхностное, непрерывное дыхание.

Поэтому бессистемные и нерегулярные упражнения на задержку дыхания не помогут осознать, как нужно дышать. И вместо пользы могут причинить вред.

Для наглядного примера, ответим на вопрос: «К чему приводит полное отсутствие воздуха?». Да – только к смерти.

Болеем мы по той же причине – тысячи микросмертей в день. Как это происходит? Совершенно незаметно. Стрессы, тревоги, эмоциональные переживания и тяжелые мысли отражаются напряжением в теле. От физического спазма  мы неосознанно задерживаем дыхание, что приводит к различным заболеваниям.

Вот почему важно научить организм замечать и предотвращать вредные временные задержки дыхания.

Чтобы почувствовать, как и когда происходят такие невольные задержки дыхания, можно провести небольшой практический эксперимент.

Напрягаем шею, плечи, живот и считаем до 10. Замечаем, что дыхание непроизвольно задержалось.

Вспоминаем, на кого мы злимся или обижаемся. Переживаем эмоцию в течение 10 секунд. Замечаем, что дыхание снова непроизвольно задержалось.

Задержка дыхания произойдет и при активации интеллектуального центра, при попытках что-то вспомнить, оценить или проанализировать.

Таким образом, физические нагрузки, плюс эмоции и мысли, возникающие в течение дня, приводят к многократным задержкам дыхания.

Какой вред могут причинить организму упражнения на задержку дыхания?

Ответ на этот вопрос подробно расписан в исследованиях известных физиологов Дж. С. Холдэна и Дж. Г. Пристли. Они доказали, что после задержки дыхания более чем на 1 минуту, у человека наблюдается усиленная вентиляция легких в течение 3-х минут. Резкое вымывание из легких углекислого газа приводит к спазмам сосудов и плохому самочувствию.

Также имеется и ряд противопоказаний для выполнения упражнений на задержку дыхания:

  • беременность;
  • послеоперационный период;
  • плохая свертываемость крови.

При выполнении таких упражнений важно чутко прислушиваться к своему организму. Как только он начинает испытывать малейший дискомфорт (головная боль, головокружение), нужно тотчас восстановить дыхание и отложить практики на другое время.

Максимальная пауза задержки дыхания

Очень большой интерес у слушателей Оздоровительной школы «Система Дыхания» вызывают методы К. П. Бутейко. Ряд вопросов связан именно с его трудами. Вот один из них:

«Последователи метода К. П. Бутейко рекомендуют использовать максимальную паузу для замера гипервентиляции и уровня содержания углекислого газа в альвеолах легких. Дайте точное определение максимальной паузы».

Ответ: Максимальной паузой называют задержку дыхания без волевых усилий до первого желания сделать вдох, то есть, состояния легкого дискомфорта.

Максимальная пауза после выдоха и упражнения на задержку дыхания – разные вещи. Однако, благодаря регулярному выполнению упражнений, можно увеличить максимальную паузу.

Практика: определяем максимальную паузу

Проводим замер уровня гипервентиляции легких.

  1. Делаем обычный выдох.
  2. Задерживаем дыхание (комфортная пауза).
  3. После задержки не должно появиться желание сделать глубокий вдох.
  4. Считаем время задержки дыхания (например, 30 секунд).
  5. Делим 90 на полученный результат (90/30 секунд = 3).

Число 3 значит, что вентиляция в три раза выше нормы. Норма – 1.

Результат по задержке дыхания – это ваша максимальная пауза. Норма углекислого газа в организме должна быть 6,5%. То есть комфортная максимальная пауза в 90 секунд.

Рассмотрим результаты:

  • 75 секунд паузы – 6%
  • 60 секунд паузы – 5,5 %
  • 50 секунд паузы – 5 %
  • 40 секунд паузы – 4,5%
  • 20 секунд паузы – 4%
  • 10 секунд паузы – 3,5%

Чем больше кислорода в тканях, тем дольше вы можете задерживать дыхание. Если у вас мало секунд (10-30), значит, недостаточно углекислого газа. Как следствие – кислорода в тканях мало и тело требует следующий вдох.

Почему важно контролировать % углекислого газа?

При уровне 3% CO2 наступает смерть.

При уровне 3,5% тело находится на грани жизни и смерти.

При уровне 4,5% исчезают симптомы. Ничего не болит.

При уровне 5% вы забываете о лекарствах.

При уровне 6,5% вы получаете полностью здоровое тело.

CO2 4,5-5% – исчезает гипертония, астма.

CO2 5% – нет онкологических заболеваний.

CO2 5-5,5% – прекращается прием гормональных препаратов, поскольку необходимость в них полностью отпадает.

Как выйти на такой уровень? С помощью специальных физических нагрузок и практик нашей школы. В этом случае польза упражнений на задержку дыхания проявит себя во всей красе!

Дышите правильно и будьте здоровы!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Как правильно дышать диафрагмой?

Чай или кофе? Полноценный завтрак или бутерброд «на скорую руку»? Мы постоянно делаем выбор в пользу полезной, вкусной, питательной или «легкой» еды. Знаем, какие продукты принесут нам пользу, а какие наградят парочкой лишних кило. Стараемся избегать вредного.

Почему же мы не делаем так с дыханием? Не размышляем над тем, как происходит наш вдох и выдох, не делаем осознанных усилий, чтобы дышать правильно? Да, дыхание – это естественный процесс, который мы не привыкли контролировать намеренно. С самого рождения оно осуществляется рефлекторно. Поэтому никто не стремиться его совершенствовать, не изучает механизмов дыхания. Так большинство из нас приобретает привычку неправильно дышать. Постепенно, незаметно, навсегда.

Давайте подробнее рассмотрим особенности дыхания и разберем причины, по которым в повседневной жизни мы используем менее эффективный, и более энергозатратный способ дышать.

Типы дыхания:

  1. Грудной или реберный – дыхание осуществляется за счет сокращения и расслабления межреберных мышц. Диафрагма пассивно опускается и поднимается.
  2. Диафрагмальный (брюшной) – дыхание обеспечивается за счет сокращения и расслабления диафрагмы.
  3. Смешанный – активно работают грудные мышцы и диафрагма.

По сути, все типы дыхания правильные, природные. Но только, когда работают в естественных для них ситуациях. Например, когда человек расслаблен, он мягко дышит с помощью диафрагмы. А во время интенсивных нагрузок к ее работе подключаются грудные мышцы. Это физиологически верно.

Но так ли мы дышим на самом деле?

Давайте проведем небольшой тест и проверим, какой у нас тип дыхания в повседневной жизни.

Кладем руку в район пупка. Делаем обычный вдох. Чувствуем, как движется живот.

Если живот остается без движения, значит, вместо диафрагмы для дыхания мы используем грудные мышцы. Казалось бы, ничего страшного. Но нет.

Пупок вдавливается внутрь, мышцы брюшной полости приходят в тонус, как при физических нагрузках. Мы дышим, будто находимся в состоянии напряжения. Дыхание учащенное и глубокое постоянно, за счет чего организм не получает необходимое количество воздуха!

Диафрагма должна принимать активное участие в дыхательном процессе. Сами по себе грудные мышцы не могут обеспечить оптимальный дыхательный цикл!

Почему мы дышим грудью?

Как мы уже говорили, когда человек расслаблен, он дышит преимущественно диафрагмой. Грудные мышцы включаются в дыхательный процесс во время интенсивных нагрузок, когда организм нуждается в большем количестве кислорода. Например, во время пробежек или занятий фитнесом.

Но, к сожалению, параметры дыхания современного человека часто соответствуют занятиям спортом. Мы практически постоянно находимся в состоянии напряжения и даже этого не замечаем.

Объем дыхания во время напряжения при отсутствии физической активности составляет 10-15 л/мин, при норме 3 л/мин. Объем дыхания во время физической активности – 10-15 л/мин. Грудные мышцы активно принимают участие в процессе дыхания. Можно было бы сделать вывод, что мы дышим по смешанному типу – грудью и диафрагмой. На деле – не совсем так.

Мы постоянно блокируем движения диафрагмы. Привычка сутулиться, втягивать живот, чтобы выглядеть стройнее, тесная одежда, сидячий образ жизни – все это способствует грудному дыханию. Держит организм в состоянии постоянного напряжения.

Как правильно дышать диафрагмой?

Пользу диафрагмального дыхания можно обсуждать бесконечно. Благодаря ему происходит оптимальная вентиляция легких. Все органы получают достаточное количество кислорода. Сердечно-сосудистая, пищеварительная, гормональная системы работают, как часы. Нас не мучают головные боли, давление и прочие неприятные симптомы.

Дыхание диафрагмой обладает неоспоримым преимуществом перед остальными. Поэтому во многих оздоровительных программах в основе упражнений лежит обучение правильному диафрагмальному дыханию. Его используют для нормализации кислотно-щелочного баланса, оздоровления желудочно-кишечного тракта, нормализации веса, борьбы с бессонницей.

Дыхание диафрагмой эффективно борется со стрессом! Помогает успокоиться, существенно улучшает эмоциональное состояние.

Есть только небольшой нюанс. Обучая диафрагмальному дыханию, не все специалисты вникают в его физиологию. И далеко не каждый разбирается в работе механизма дыхательных движений.

Как работает механизм дыхания? 

Мышцы грудной клетки и диафрагма являются дыхательными мышцами и отвечают за дыхательные движения. Большей частью мы дышим с помощью диафрагмы. При вдохе она опускается и вертикально увеличивает грудную клетку. Одновременно грудные мышцы сокращаются, подчиняясь движению диафрагмы, приподнимаются и дополнительно расширяют грудную клетку.

В результате сокращения мышц грудная клетка увеличивается. Воздух в легких расширяется. Его давление снижается и становится ниже атмосферного. За счет разницы давления, наружный воздух попадает в легкие.

 

В состоянии покоя выдох получается пассивным. Грудные мышцы и диафрагма расслабляются и возвращаются в изначальное положение. Грудная клетка уменьшается, воздух в легких сжимается, его давление повышается, и он выходит наружу.

Так происходит естественный, неконтролируемый дыхательный процесс. Понимание его механизма помогаем профессионально подойти к обучению дыхательным практикам.

Любое упражнение принесет гораздо больше пользы, если уменьшать амплитуду грудного дыхания. Для этого нужно научиться постоянно дышать диафрагмой – всего лишь расслаблять грудную клетку во время вдоха-выдоха.

Как только мы уменьшим амплитуду грудного дыхания, тут же почувствуем приятное расслабление. Параметры дыхания придут в норму. Организм получит достаточное количество кислорода.

Просто, правда? Только практика показала, что далеко не все инструкторы по дыханию знают, как правильно дышать диафрагмой. Вместо приятного расслабления они предлагают усилить ее движения. Получается совсем неестественный и очень энергозатрантный процесс. Те, кто практикует подобные упражнения, понимают, что в повседневной жизни так дышать неудобно. Нужен постоянный контроль.

Вот так диафрагмальное дыхание становится для многих практиков псевдо загадкой, искусственной тайной, несбыточной мечтой.

Каждый второй человек, обращающийся за консультацией в оздоровительную школу «Система Дыхания», жалуется, что не увидел эффекта от дыхательных практик, которые ранее изучал. И все по одной банальной причине – никто не подсказал расслаблять грудную клетку во время упражнений.

Чтобы нормализовать дыхание диафрагмой и исключить грудное делаем следующее упражнение: кладем одну руку на грудь, другую на живот, делаем глубокий вдох. Должен «дышать» только живот.

Практика для отработки диафрагмального дыхания

Это несложное упражнение даст нам понять, что такое диафрагмальное дыхание и как оно работает.

Делаем чуть более глубокий вдох носом. Контролируем, чтобы грудная клетка не двигалась.

Делаем спокойный, медленный, долгий выдох. Следим за тем, как двигается диафрагма.

Повторяем упражнение 10 раз.

Если вы наблюдаете, что двигается только диафрагма, а мышцы грудной клетки расслаблены, значит, упражнение делаете правильно. Практикуйте ежедневно, и в скором времени диафрагмальное дыхание станет естественным процессом, который не придется постоянно контролировать.

Считаете, эта запись полезна? Поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Новичкам о дыхательных практиках: ответы на популярные вопросы

Дыхание – самое чистое отражение нашей жизни. Все, что мы делаем, думаем, с кем общаемся, и какие эмоции при этом испытываем, влияет на то, как мы дышим. Волнуемся – тело напрягается, сосуды сжимаются, дыхание учащается. Наслаждаемся спокойствием – тело приятно расслабляется, кислород лучше насыщает клетки, дыхание становится умеренным, тихим, поверхностным.

Психическое напряжение всегда передается в тело. Моральная неудовлетворенность, страхи, тревоги перерастают в хронический спазм, нарушающий естественный цикл дыхания. Это приводит к дискомфортным ощущениям и болезням, существенно ухудшающим качество и снижающим продолжительность жизни.

Практикуя дыхательные упражнения, мы научимся расслабляться физически, эмоционально успокаиваться, снимать зажимы. Перестанем мешать телу заниматься самовосстановлением – естественным процессом, дарованным нам мудрой природой.

К сожалению, современная медицина скептически относится к дыхательным практикам. Хотя существует немало научных трудов, диссертаций, учебников, описывающих механизм дыхания и его благотворное влияние на организм человека. Это ли не доказательство?

Мы привыкли слепо доверять докторам, игнорируя желания и законы своего тела. Для примера возьмем рекомендацию дышать диафрагмой. Но позвольте, а как можно ею не дышать? Это противоречит самой физиологии. Именно эта мышца и позволяет нам вдыхать и выдыхать воздух, создавая необходимое давление для осуществления вдоха и выдоха.

Просматривая комментарии в блоге, общаясь с последователями Оздоровительной школы и отвечая на обращения в соцсетях, я выделил самые популярные вопросы, на которые отвечу в этой статье.

Итак, новичкам о дыхательных практиках: ответы на популярные вопросы

Вопрос: Нужно ли специально уменьшать дыхание? Как дышать в повседневной жизни?

Ответ: Сознательно контролируя дыхание, мы добиваемся обратного эффекта. Пытаемся усилием воли расслабиться – тело напрягается еще больше. Поэтому очень важно практиковать регулярно, чтобы организм сам выработал навык расслабления. Тогда в стрессовой ситуации вам не нужно судорожно вспоминать, как расслабиться. Тело все «вспомнит» и придет в норму без вмешательства ума. Практика подсчетов циклов дыхания, подробно представленная в конце статьи, поможет выработать этот навык.

Вопрос: Что такое «второе дыхание» во время занятий спортом?

Ответ: Это дыхание называется «эндогенным» и появляется, когда человек находится на грани своих возможностей. Почему так происходит? Во время изнурительных тренировок, спортсмен бессознательно глубоко дышит. Он получает много кислорода, но при этом теряет бесценные запасы углекислого газа (CO2), отвечающего за оксигенацию тканей. Потому как только от количества CO2 зависит, сколько кислорода поступит в ткани (эффект Вериго-Бора).

Также в организме существует буферные системы, которые сглаживают скачки, потери, накопления углекислого газа. Одна из них – это запасной, постоянный обмен воздуха в легких (около 3 литров). Так называемое, «второе дыхание», срабатывающее в критический момент.

Вопрос: Что такое «глубина дыхания» и «вентиляция легких»?

Ответ: Это объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха в обычном, спокойном состоянии. В среднем человек за один вдох вдыхает около 500 мл воздуха. Вентиляция легких – это сколько мы вдохнули воздуха за 1 минуту. Объем вдыхаемого воздуха от 3 до 5 литров в минуту считается нормой. Повышение объема вдыхаемого воздуха нарушает работу всех систем организма. При гипервентиляции сбивается pH крови, что приводит к болезням, а в критических случаях – летальному исходу. Поэтому, очень важно контролировать дыхание. И в этом нам помогут специальные практики.

Вопрос: Помогают ли дыхательные упражнения при неврозах?

Ответ: Разберемся, что такое невроз. Это реакция организма напряжением на неблагоприятные факторы. Если человек постоянно пребывает под действием этих факторов, он перестает контролировать свои действия. Напряжение растет до «взрыва» – эмоциональной разрядки. Только после нее наступает расслабление.

Если разрядки нет – организму приходится «обслуживать» хроническое напряжение. Тело начинает давать сигналы SOS, развиваются психосоматические заболевания. Энергия напряжение перераспределяется. Это тоже своего рода разрядка, но совсем не полезная. Наоборот.

Как же избавиться от невроза с помощью дыхательных упражнений? Как это работает?

Все просто. Психическое напряжение мы сбиваем напряжением физическим. Создаем штучные стрессовые условия телу, перенаправляя фокус внимания на новую «угрозу» для организма. Например, делаем ряд физических упражнений на задержке дыхания и организм переключается. Теперь ему не до невроза. Есть ситуация представляющая опасность для жизни. Все силы направляются на ее ликвидацию. Уровень невроза автоматически падает.

Вопрос: Почему дыхание ртом негативно влияет на умственную деятельность?

Ответ: Ухудшение мышления тоже напрямую связано с дыханием. Дышать через нос – естественно по своей природе. Дышим ртом – усиленно вымываем из легких углекислый газ. Гипервентиляция приводит к гипокапнии, которая в свою очередь, провоцирует тканевую гипоксию – нехватку кислорода. Гипоксия головного мозга и приводит к ухудшению мыслительных процессов. Поэтому так важно понять, что организм хочет нам сказать. Почему ему не хватает кислорода. И восполнить его запасы дыхательными упражнениями.

Вопрос: Существуют ли простые упражнения на каждый день для восстановления зрения?

Ответ: Дыхательных практик для коррекции зрения очень много. Выделить одну действенную будет неверно – каждый организм индивидуален. Кроме того, ухудшение зрения зачастую имеет психологическую причину, создающую в организме зону напряжения. Важно найти и устранить причину, из-за которой появилось это напряжение. Тогда, как правило, зрение улучшается. Если вы все-таки хотите увидеть конкретный эффект от дыхательных упражнений, попробуйте авторский метод касания глаз. Он дает кратковременный результат, но очень хорошо показывает, что с помощью упражнений улучшить зрение возможно.

Практика подсчета циклов дыхания для снятия напряжений

Практика подсчета циклов дыхания позволит организму снять стресс и увидеть связь дыхания с напряжением или расслаблением. Это упражнение простое, но очень информативное. Оно показывает: если нужно расслабиться, лучше замедлить дыхание и организм тут же отреагирует расслаблением. И наоборот, если нужно замедлить дыхание – расслабляемся, показываем телу, что стресса нет, бежать никуда не нужно. Дыхание успокоится. Станет легким, поверхностным, тихим.

Нам понадобится:

  1. Лист бумаги.
  2. Ручка.
  3. Часы или секундомер.
  4. 3 минуты времени.

Как выполнять?

Нам нужно подсчитывать количество вдохов в течение минуты. Всего три подхода по одной минуте.

Очень важно не менять осознанно количество вдохов. Если тело хочет вдохнуть, то пусть делает вдох. Если вдох делать не хочется, то просто ждем, когда появится такое желание.

Делаем вдох – отмечаем его на бумаге, следующий вдох – снова отмечаем. И так продолжаем в течение минуты.

Считаем, сколько раз мы вдохнули за минуту. И повторяем подсчет еще 2 раза по одной минуте.

Уже на третьей минуте можно заметить, что дыхание замедлилось, тело расслабилось, а состояние нервной системы пришло в норму.

Дышите правильно и будьте здоровы!

 

Если Вы считаете, что статья «Новичкам о дыхательных практиках: ответы на популярные вопросы» полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Роковая связь кислотно-щелочного баланса и дыхания

Сбалансированный уровень pH – здоровье и красота нашей кожи! Эту истину знает каждый второй современный человек, который смотрит телевизор и пользуется уходовой косметикой. С благоприятным или нейтральным pH! Только так.

Однако не все в курсе, что pH крови (кислотно-щелочной баланс) оказывает огромное влияние на состояние всех органов и систем. Если он в норме – мы здоровы. Нет – организм начинает «сбоить» и сообщать нам о неполадках соответствующими симптомами: аритмией, высоким давлением, бессонницей и даже ухудшением зрения.

Получается, чтобы быть здоровым и долго жить, нужно следить за уровнем pH. Но от чего же он зависит? Как понять, что мы его контролируем, и баланс не нарушен?

Ответ проще, чем кажется. Нужно всего лишь правильно дышать! Такая связь pH и дыхания является одной из самых неизведанных тем. По ряду причин ее даже можно назвать роковой.

Кислотно-щелочной баланс регулирует абсолютно все процессы, происходящие в организме человека. При этом его показатели неразрывно связаны с обменом веществ, газообменом, кровеносной системой и дыханием.

Что такое кислотно-щелочной баланс?

Впервые понятие рН появилось в 1909 году. Если переводить буквально, рН означает «сила водорода». Идеальной нейтральной средой является дистиллированная вода при температуре 22 градуса по Цельсию. Соотношение щелочи к кислоте и является показателем рН.

Почему водород? Именно его ионы являются составной частью как кислот, так и щелочей.

В нейтральной среде уровень водорода равен условно 7 единицам. При увеличении этого показателя среда становится щелочной, при уменьшении – кислотной.

Так и плазма крови человека имеет свой рН – слабощелочной. И в первую очередь на его состав влияет не питание, как многие ошибочно считают, а дыхание. Только гармоничное взаимодействие дыхательной и сосудистой системы становится определяющим при формировании кислотно-щелочного баланса.

Как происходит процесс газообмена в организме?

Кислотно-щелочной баланс зависит от работы дыхательной и кровеносной систем, составляющих единую структуру – кардиореспираторную. Она осуществляет поступление кислорода (О2) во все ткани организма.

Гемоглобин, содержащийся в эритроцитах, является главным переносчиком кислорода к клеткам тела. В нем происходит процесс газообмена О2 и СО2. По артериям гемоглобин доставляет кислород из легких, а после, по венам, возвращается с порцией углекислого газа.

Газообмен – это серьезный процесс, так как для замещения углекислый газ должен вытеснить молекулы кислорода. Во время замещения образуются ионы водорода, которые формируют уровень рН. Водород помогает «выталкивать» кислород из гемоглобина в ткани организма. И затем уже углекислый газ транспортируется в легкие и выводится наружу.

Так почему глубокое дыхание приводит к сбою кислотно-щелочного баланса? Кислорода же больше, значит, должно быть лучше! Нет. При глубоком дыхании начинается гипервентиляция, усиленно вымывающая СО2 из легких. Это приводит к дефициту углекислого газа – гипокапнии.

В альвеолах легких углекислый газ должен быть постоянным числом – 6,5%. Дефицит СО2 (гипокапния) приводит к тканевой гипоксии. Дефицит О2 – к гипоксии. Так как только от уровня СО2 зависит сколько кислорода поступит в ткани.

Когда мы глубоко дышим, воздуха получаем много, но он перестает доходить до тканей. В крови кислорода достаточно – 5 %, но эритроцит гемоглобина не отдает его в ткань. Недостаточная оксигенация тканей приводит к сбоям всех систем организма и, как следствие, провоцирует диабет, инсульт, мигрень, проблемы с гормонами, пищеварением, зрением и патологиями ОДА.

Такой уникальный парадокс дыхательных процессов еще в конце XIX века открыли и экспериментально доказали ученые Б.Ф. Вериго и К. Бор. Недостаток углекислого газа, являющийся следствием глубокого дыхания, провоцирует непроизвольный спазм сосудистой стенки. Появляется одышка и ложное ощущение нехватки воздуха. Человек начинает дышать еще глубже, усугубляя свое и без того нездоровое состояние.

Например, гипертония – это сужение артериальных сосудов, вызванное необходимостью заменить молекулы кислорода на углекислый газ. А вот при гипотонии расширение венозных сосудов происходит для того, чтобы у организма все же была возможность получить кислород. При постоянном стрессе и нервном напряжении подобные явления носят хронический характер. Причиняют организму непоправимый вред. И все это – результат нарушения дыхания. Более того, образование холестериновых бляшек, сужающих артерии, также служит препятствием для осуществления газообмена.

Где же она – роковая связь кислотно-щелочного баланса и дыхания?

Говоря об углекислоте, часто подразумевают только одну форму – газообразную СО2 (углекислый газ). На самом деле, в организме углекислота находится в пяти различных формах:

• растворенный углекислый газ (PCO2);
• угольная кислота (H2CO3);
• бикарбонаты (HCO3-);
• карбонаты;
• карбаматы.

Кислотно-щелочной баланс полностью зависит от содержания форм углекислоты!

Ткани живого организма весьма чувствительны к колебаниям показателя pH. За пределами допустимого диапазона (7.37-7.44) происходит денатурация белков: разрушаются клетки, ферменты теряют способность выполнять свои функции, возможна даже гибель организма. Поэтому кислотно-щелочной баланс в организме жестко регулируется.

Существует несколько буферных систем, которые обратимо связывают ионы водорода и препятствуют каким либо изменениям показателя pH.

Бикарбонатная буферная система имеет особое значение: избыток протонов (H+, ионов водорода) взаимодействует с ионом бикарбоната (HCO3-), с образованием угольной кислоты (H2CO3). В дальнейшем уменьшение количества угольной кислоты происходит за счет ускоренного выделения углекислого газа CO2 в результате гипервентиляции легких.

Избыток HCO3 дает щелочную среду – Алкалоз. 

Дефицит HCO3 – кислотную среду – Ацидоз. 

Баланс дает здоровье и долголетие.

Причины нарушений делятся на дыхательные и метаболические. При дыхательных отклонениях происходит нарушение концентрации углекислого газа. При метаболических – изменяется уровень щелочи в плазме крови.

Вот такая она – роковая связь кислотно-щелочного баланса и дыхания. Равномерное, спокойное дыхание дает возможность всем химическим процессам в организме протекать ровно, поддерживает pH в рамках нормы.

Дыхательная практика «Наблюдение за дыханием»

Объединяя важные качества дыхания: движение, расслабление, умиротворение психики, мы можем убрать напряжение из тела и сознания. Наладить кровоснабжение во всех органах, улучшить просвет сосудов, избавиться от болезней.

Дыхание станет нашим защитным механизмом от перенапряжений. Мы сможем легко и естественно контролировать себя – не допускать бессознательных задержек дыхания, негативно отражающихся на кислотно-щелочном балансе и здоровье организма в целом.

Для этого нам нужно освоить практику «Наблюдение за дыханием» и научиться дышать правильно.

Делаем обычный вдох. Обращаем внимание, что вдох – сам по себе напряжение.

Делаем выдох. Замечаем, что выдох – это расслабление.

Дышим на протяжении 30 секунд – наблюдаем, как напрягается и расслабляется наше тело.

Пробуем расслабиться на вдохе. Расслабляем мышцы шеи, плеч, выравниваем осанку естественным образом. Повторяем несколько раз.

Расслабляемся на вдохе и выдохе.

Физиологически, это противоречит природе. Но психологически можно расслабиться, будучи в напряжении.

Дальше следим за позвоночником во время вдоха. Ощущаем, как он выравнивается естественным образом.

Делаем выдох – наблюдаем, как позвоночник сгибается.

Повторяем, но на выдохе стараемся позвоночник не сгибать, а «продышать». Направить выдох сквозь него сверху вниз. Через шейный отдел, поясничный, крестцовый к ногам и в землю. Таким образом, земля нас «не ломает», а дает живительную энергию.

Практикуйте каждый день. Дышите правильно и будьте здоровы!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Судьба и система ценностей: основные конфликты, нарушающие дыхание

Тело человека обладает мощным даром самоисцеления. Ежесекундно все системы жизнедеятельности проводят колоссальную работу по самовосстановлению – затягиваются ссадины, блокируют вирусы, вырабатываются миллионы новых клеток.

Это наш дар. Наша природная мудрость и жизненная сила, которая полностью состоит из телесной (внешней) и духовной (внутренней) энергий. На телесную существенно влияет окружающая обстановка, экология, качество еды, воды и образ жизни. Духовная зависит от внутреннего состояния – позитивных и негативных мыслей, эмоций и переживаний.

Тело стремится быть здоровым без нашего вмешательства. И все, чем мы можем помочь – это перестать ему мешать.

Практикуя правильное дыхание на протяжении многих лет, мы смогли проникнуть в его физиологию. Увидеть сложнейшие процессы, происходящие на глубинном уровне организма. Понять, что существуют определенные факторы, которые углубляют дыхание. Приводят к дисбалансу углекислого газа и, как следствие, недостаточной оксигенации тканей, нарушению кислотно-щелочного баланса, ряду патологий, перерастающих в хронические заболевания.

Как правило, основные причины, нарушающие дыхание – это вредные пищевые привычки, искаженное мышление, неправильная система ценностей.

Сегодня мы разберем условную структуру человека и обсудим систему ценностей. Это поможет нам увидеть внутренние конфликты, которые возникают в нашей жизни и негативно влияют на ее качество.

Условная структура человека: от физического уровня до Атмана

Условная структура человека состоит из следующих уровней: Атман, Будхи, каузальный, ментальный, астральный, витальный, физический.

Физический уровень – это состояние тела, здоровье. Все, что отражают рецепторы: боль, напряжение или расслабление.

Витальный или энергетический уровень – наша энергия и тонус. Уровень связан с тем, что приятно или неприятно. Это стремление к удовольствию (счастью) на физическом уровне.

Астральный уровень – кратковременные негативные или позитивные эмоции. Гнев, обида, радость, удивление. Уровень связан с тем, что нравится или не нравится.

Ментальный уровень – знания, суждения, оценивание: «хорошо – плохо», «правильно – неправильно».

Каузальный – причинно-следственный уровень. Отвечает за принятие решений, поступки, призыв к действию. Например, интеллектуально развитыми людьми (учеными, исследователями, изобретателями) управляют те люди, которые принимают решения.

Уровень Будхи – это, как говорил Георгий Иванович Гурджиев, высший астральный план. Он связан с чувствами. Отвечает за то, что важно и неважно в жизни.

Уровень Атман – предназначение, судьба. Отвечает на вопросы: мое или не мое, каков смысл жизни, моя миссия, цель.

Любое нарушение в структуре ценностей приводит к физическому напряжению тела. Напряжение углубляет дыхание и провоцирует гипервентиляцию легких. Напряжение – это паразит. И за его обслуживание мы несознательно расплачиваемся собственным здоровьем.

Поэтому все древнейшие методики, связанные с дыханием, были неразрывны с духовными практиками. Дыхание и Дух очень близкие слова даже по звучанию. По дыханию легко увидеть несоответствие в структуре ценностей.

Давайте рассмотрим этот процесс на примере конфликта, типичного для каждого второго жителя планеты.

Например, человек понял свое предназначение. В его жизни есть цель и миссия, но он ее не выполняет. Или, наоборот, по какой-либо причине он вынужден заниматься не своим делом, проживать «чужую» судьбу, существовать в окружении неважных и ненужных ему вещей, людей, событий.

Такое пребывание «не на своем месте» провоцирует напряжение, углубляющее дыхание.

Судьба и система ценностей: основные конфликты, углубляющие дыхание

Давайте рассмотрим конфликты, которые чаще всего встречаются в нашей жизни. Допустим, на уровне Будхи, вы любите человека. Но он что-то не сделал. Например, не встретил вас на вокзале. Хотя обещал и должен был встретить. Возникает конфликт на каузальном уровне. Из-за этого, на ментальном уровне вы считаете его плохим человеком. На астральном уровне возникает злость, ненависть. Это приводит к нарушению всей структуры.

Другая ситуация: вы человека не любите. Но он что-то сделал хорошее, поэтому вы считаете его правильным, приятным, удобным для совместной жизни. Получается гармония на каузальном, ментальном и астральном уровне, но наблюдается нарушение в плане Будхи. Согласитесь. Такое встречается часто. Люди живут с теми, кто им удобен. А их вторые половинки, которых любят сердцем, зачастую абсолютно неудобны для совместной жизни. Конфликт? Еще какой.

Вот такие внутренние конфликты в системе ценностей нарушают дыхание. В теле возникают биохимические проблемы и появляются болезни.

Анализ системы ценностей

Еще один способ осознания внутренних конфликтов – это анализ системы ценностей.

Возьмем ручку, бумагу и запишем в свободном порядке 20 жизненных ценностей, которые для нас наиболее значимы.

Для примера, возьмем список из 8 ценностей гипотетического человека:

  1. Вкусная еда.
  2. Высокая заработная плата.
  3. Оплачиваемый ежегодный отпуск.
  4. Здоровье.
  5. Семья.
  6. Дети.
  7. Любимый человек.
  8. Домашние питомцы.

А теперь, сопоставим ценности друг с другом. Что важнее для обычного человека? Вкусная еда или домашние питомцы?

Да, если он волонтер и работает в приюте для собак, еда отходит на задний план. Здоровье и жизнь животных для него имеет наибольшую ценность.

А вот человеку обычному, допустим, вкусно поесть важнее домашнего питомца. Первая ценность преобладает над восьмой. Далее сравниваем следующую пару: вкусная еда и высокая зарплата. Конечно, зарплата! Иначе, за что купить вкусную еду? Далее: вкусная еда или здоровье? Вот тут и происходит первый конфликт. Вкусно – не всегда полезно. Человек выбирает, что для него важнее. Дальше сравнивает по порядку все ценности и расставляет по приоритетам. Что-то перемещается выше, что-то опускается в конец списка.

Сравниваем наши ценности относительно друг друга. Если быть с собой предельно откровенными можно заметить – то, что мы считали наиболее важным, оказалось не таким уж значимым по сравнению с другой ценностью. Вот это несоответствие и дает неосознанный внутренний конфликт, создающий постоянное напряжение.

Как только мы начинаем разбираться в себе и осознаем, что на самом деле для нас важнее и начинаем жить в соответствии с этими ценностями – напряжения уходят. Эмоциональное состояние нормализуется, восстанавливается дыхание, организм запускает процесс самооздоровления.

Чтобы легко абстрагироваться и концентрироваться на своем внутреннем «Я» практикуйте «Ходьбу с двухфазным дыханием». Помимо расслабления и грамотной физической нагрузки, упражнения помогут увеличить объем легких без потери углекислого газа.

Практика «Ходьба с двухфазным дыханием»

Двухфазное дыхание – это дыхание, состоящее из фазы вдоха и фазы выдоха.

Занимаем положение стоя. Начинаем с ритма дыхания 4 – 4.

Делаем 4 шага на одном вдохе, 4 шага на одном выдохе. Вдох через нос, отсчитываем про себя ритм шагов – 1, 2, 3, 4, выдох – через сомкнутые губы, отсчитываем ритм шагов – 1, 2, 3, 4.

Выполняем упражнение 5-6 раз. Отдыхаем, сбрасываем напряжение. Делаем чуть более глубокий вдох через нос и несколько коротких быстрых выдохов через сомкнутые губы.

Если ритм 4 – 4 дался легко, то усложняем упражнение до 8 шагов на вдохе и 8 шагов на выдохе. Тренируем дыхание, постепенно увеличивая ритм.

Чтобы подобрать подходящий ритм дыхания, проведем небольшой тест.

Считаем, сколько шагов максимально мы можем делать на одном выдохе, затем на одном вдохе. На вдохе может получиться меньше шагов, чем на выдохе. Это происходит из-за того, что вдох – это напряжение, а, как известно, во время движения напряжение контролировать сложнее. Следовательно, вдох получается чуть короче.

Чтобы узнать, с какого ритма комфортно начать тренировку, вычисляем среднее количество шагов на вдохе и выдохе. Полученное число делим пополам. Например: 50 шагов на вдохе и 70 шагов на выдохе, среднее число – 60 шагов. Делим его на два. Получается, в норме мы можем делать 30 шагов на вдохе и 30 на выдохе.

Практикуя ходьбу с двухфазным дыханием, стремимся к 40-50 шагам на вдохе и выдохе. И так постепенно доходим до 100 шагов на вдохе и 100 шагов на выдохе.

Сегодня мы разобрали важную тему: «Судьба и система ценностей: основные конфликты, углубляющие дыхание». Будьте с собой честны. Любите себя. Ведите здоровый образ жизни и дышите правильно. А наши практики обязательно вам помогут!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Курс и запись 1-й встречи курса «Ароматерапия — путь к здоровью, красоте и гармонии!»

Дорогие друзья!

С древних времен людей привлекали чудеса исцеления ароматами. Сейчас ароматерапия — это популярный и научно обоснованный метод оздоровления, лечения, а также целостное искусство, которое может помочь обрести гармонию тела, эмоций и духа.

И, действительно, ароматические масла, воздействуя на органы чувств, улучшают самочувствие, ускоряют выздоровление, помогают преодолеть стресс, снижают аппетит. Все это не просто описано в различных источниках, но и доказано учеными. Так, в 2004 году американский биолог Линда Бак получила Нобелевскую премию за исследования «обонятельных рецепторов и организации системы органов обоняния», тем самым подтвердив благотворное и целительное влияние ароматерапии на здоровье человека.

Хотите на себе испытать целительную силу ароматов и узнать, что же такое ароматерапия?

Предлагаю вам практический курс «Ароматерапия — путь к здоровью, красоте и гармонии!»

Курс направлен на нормализацию дыхания при помощи ароматерапии, на всеобщее расслабление, а также на общее оздоровление организма. В процессе занятия вы пройдете практику ароматерапии, получите конкретные практические рекомендации по сочетанию аромамасел и воздействию их на решение конкретных проблем со здоровьем. Также вы получите ответы на ваши вопросы от автора курса.

Если вы хотите приобрести доступ на практическое занятие курса «Ароматерапия — путь к здоровью, красоте и гармонии!», то просто нажмите ниже на кнопку «Получить доступ на курс»

 

 ОБЫЧНАЯ ЦЕНА:

 

ЦЕНА ПО ЛЬГОТЕ *:

К льготной категории относятся пенсионеры, лица с ограниченными физическими возможностями, врачи, учителя, многодетные мамы.

 

Ссылки для тех, кто хочет оплатить через PayPal:

Обычная цена — 900 руб: http://sell.paygarant.ru/form?product_id=35612

Цена по льготе — 650 руб: http://sell.paygarant.ru/form?product_id=35614

 

Также предлагаю Вам посмотреть запись теоретической встречи

«Ароматерапия — путь к здоровью, красоте и гармонии!»

На встрече мы рассмотрели ряд вопросов, связанных с этой темой и узнали:

  1. Каким образом и за счет чего ароматерапия помогает восстанавливать здоровье.
  2. Техники применения ароматерапии.
  3. Показания и противопоказания к ароматерапии.
  4. Как подобрать нужное аромамасло для решения конкретной проблемы (простуды, нарушения сна, проблемы с гормональным фоном и др.).
  5. Роль ароматерапии в похудении и снижении аппетита.
  6. Как сочетать масла для усиления эффекта в оздоровлении.

Также участники встречи получили конкретные практические рекомендации по применению аромамасел для эффективного и быстрого оздоровления организма.

 

Смотрите видеозапись встречи «Ароматерапия — путь к здоровью, красоте и гармонии!»:

 

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Нормализация pH крови при помощи дыхательных методов

Дорогие друзья!

Предлагаю Вам посмотреть запись встречи «Как на самом деле поддерживать pH в норме?»

На встрече мы рассмотрели ряд вопросов, связанных с этой темой и узнали:

  1. Что такое кислотно-щелочной баланс организма и его роль в здоровье человека.
  2. Виды pH в организме человека: pH крови и pH желудочно-кишечного тракта.
  3. Связь pH с питанием.
  4. Связь pH с дыханием.
  5. Способы определения отклонения pH крови.
  6. Естественные регуляторы pH.

Смотрите видеозапись встречи «Как на самом деле поддерживать pH в норме?»:

 

2-е практическое занятие курса «Нормализация pH крови при помощи дыхательных методов» 

содержит уникальные авторские дыхательные практики по нормализации дыхания для улучшения показателей кислотно-щелочного баланса в организме человека, а также общего оздоровления организма.

Курс направлен на нормализацию дыхания и нормализацию показателей pH крови. Также он будет полезен тем, у кого наблюдаются сбои в гормональной системе, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, проблемы со зрением.

 

Если Вы хотите приобрести записи двухдневного практического онлайн-курса «Нормализация pH крови при помощи дыхательных методов», то просто нажмите на кнопку «Получить записи курса»

 

ВНИМАНИЕ! АКЦИЯ ЗАВЕРШЕНА!

С 9 марта 2018 г. цена практического курса составляет 1500 руб.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Смотрите запись встречи «Ответы на популярные вопросы о дыхании»

Дорогие друзья!

Тема дыхания необычайно проста и одновременно сложна. Поэтому, когда вы начинаете выполнять какую-либо дыхательную практику или следовать какому-либо дыхательному методу, то у вас может возникнуть множество самых разных вопросов.

Для того, чтобы вам помочь, я размещаю запись онлайн-встречи, на которой отвечаю на самые часто задаваемые вопросы по теме дыхания и дыхательных практик.

 Смотрите запись встречи «Ответы на популярные вопросы о дыхании» ниже:

 


P.S. Если Вы хотите, чтобы следующие прямые трансляции, которые теперь будут проходить регулярно, были посвящены каким-либо вопросам или темам по дыханию или оздоровлению при помощи дыхательных практик, то пишите мне свои предложения на почту или в комментариях ниже.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Приглашаю вас на 2-х дневный практический онлайн-тренинг «тонус-релакс»!

Упражнения на тонус и релакс

Дорогие мои друзья!

Приглашаю вас 16 и 17 сентября 2017 г. (суббота-воскресенье) в 10.00 по мск. на 2-х дневный практический тренинг по Системе Дыхания «Тонус-Релакс». На дворе сентябрь, начало учебного года: самое время узнавать и закреплять на практике новые знания.

За эти 2 дня (продолжительность каждого занятия — 1,5-2 часа) вы не только освоите, но и сможете применять на практике классические упражнения на расслабление и тонус. Согласитесь, что для современного человека с его ритмом жизни, подверженностью стрессам, физическим и эмоциональным напряжением – это именно то, что нужно!

Этот тренинг – прекрасная возможность оторваться от рваного ритма жизни и зарядиться энергией, бодростью и здоровьем.

 Подробнее о данном онлайн-тренинге смотрите в видео:

 


Подарите себе 2 дня здорового образа жизни: научитесь заряжаться энергией и расслабляться уже 16 и 17 сентября 2017 г.!
 
О стоимости:
Стоимость 2-х дневного тренинга как всегда символична и составляет всего 1400 рублей.
Для тех, кто уже покупал мои курсы, для пенсионеров, инвалидов, врачей и учителей – скидка – соответственно, стоимость тренинга составит всего лишь 950 руб.

Записи занятий тренинга будут доступны вам всегда!
 

12

* Скидка для пенисонеров, тех, кто уже покупал курсы по Системе Дыхания, учителей, врачей, инвалидов!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Полезное упражнение для поясницы + приглашение на ближайший интенсив по дыханию

Дорогие друзья!

Совсем скоро, уже в ближайшие выходные (3-4 июня), мы начинаем 12-ти часовой

интенсив по дыханию «Бесконечное погружение», на который я вас с удовольствием приглашаю.

Однако, часто бывает так, что выполнять дыхательно-физические упражнения трудно, если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в частности, с поясницей.

Поэтому я хочу вам показать самое простое и самое эффективное упражнение для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Значительное облегчение вы испытаете уже через 1-2 дня. Упражнение нужно выполнять всего лишь 5 минут.

 

Подробнее смотрите в видео:

 

Если вы не приобрели участие в интенсиве по дыханию «Бесконечное погружение», то вы еще успеваете это сделать. Нажимайте на кнопку ниже и узнавайте подробности.

 

кнопка_подробнее о курсе

 

P.S. Приобрести аудиокурс «Ходьба с дыханием» можно ЗДЕСЬ >>

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Ходьба с дыханием для восстановления здоровья

Ходьба с дыханием

Мы создали УНИКАЛЬНЫЙ и ЕДИНСТВЕННЫЙ на просторах Интернета аудиокурс «Лечебная ходьба с дыханием для новичков».

Медицинской наукой доказано, что наиболее эффективный способ нормализовать дыхание и стать здоровым – это ходьба с ритмичным дыханием.

Ходьба – самый естественный способ передвижения для человека. Поэтому человек может относительно долго выполнять эту физическую нагрузку с минимальным объемом дыхания.

Отсюда, ходьба с определенным ритмом дыхания является одним из самых лучших методов оздоровления в мире!

Подробнее смотрите в видео:

Стоимость курса составляет 3000 рублей.

Нажимайте на кнопку ниже и приобретайте курс. Подарите себе и своим близким возможность стать здоровыми и счастливыми!
 

Упражнения для шеи

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

 

 

Видеозапись встречи «Как нормализовать гормональный фон при помощи дыхательных практик?!»

Предлагаем Вашему вниманию видеозапись онлайн-встречи «Как нормализовать гормональный фон при помощи дыхательных практик?!»

В видео рассмотрен ряд вопросов, связанных с этой темой:

  1. Как между собой взаимосвязаны здоровье и дыхание человека?
    2. Каковы причины гормональных нарушений?
    3. Почему заболевания желез внутренней секреции достаточно тяжело поддаются лечению?
    4. Факторы, которые влияют на гормональный сбой в организме человека.
    5. Существует ли связь между стрессом и гормональными нарушениями?
    6. Почему нормализация дыхания – это единственный способ восстановления гормональной системы и здоровья человека в целом?

Вы получите практические рекомендации по восстановлению гормонального фона, нормализации веса, профилактике заболеваний щитовидной железы, диабета, женских болезней, аутоиммунных заболеваний, аллергии и болезней кожи, а также рассмотрели и применили на практике разные виды дыхания для решения различных проблем в тех или иных жизненных ситуациях.

 

Итак, смотрите видеозапись онлайн-встречи 

«Как нормализовать гормональную систему при помощи дыхательных практик»

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Запись встречи с доктором Вериго «Как победить болезни при помощи дыхательного тренажера»

 

Об эффективности и пользе дыхательных практик известно давно. И сегодня речь пойдет об эндогенном дыхании.

Что это и каким образом это дыхание может помочь вам стать здоровым и активным долгожителем, смотрите в видео «Как победить болезни при помощи дыхательного тренажера»:

 

  Узнать подробнее о курсе «Как победить болезни и жить долгой, полноценной жизнью при помощи дыхательного тренажера»

Итак, из видео вы поняли, что эндогенное дыхание — методика, техника проведения дыхательных занятий, включающая в себя:
— применение диафрагмального типа дыхания;
— применение короткого вдоха и длительного выдоха;
— плавное, самопроизвольное наращивание длительности медленного, экономного выдоха при одинаковом вдохе.

Как безмедикаментозная система оздоровления направлена на повышение адаптационных возможностей организма занимающегося человека (за счёт перехода от несовершенной краткосрочной/экстренной адаптации к альвеолярной гипоксии к совершенной долговременной адаптации к альвеолярной гипоксии).

Как результат длительных занятий эндогенным дыханием повышается внутренняя энергетика организма. В результате такого повышения внутренней энергетики организма организм становится способным самостоятельно избавляться от хронических заболеваний. Такой организм практически неуязвим для заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поскольку за счёт регулярных занятий эндогенным дыханием, прежде всего, оздоравливается кровь, то оздоровлению подлежат, в первую очередь, органы хорошо кровоснабжающиеся: сердце и сосуды, лёгкие, щитовидная железа, головной и костный мозг. Несколько позже также начинают оздоравливаться и органы, которые кровоснабжаются не так хорошо: мышцы, подкожная клетчатка, хрящи, кожа.

Занятия эндогенным дыханием могут считаться хорошим средством профилактики многочисленных хронических заболеваний, так называемых — «возрастных», которые обусловлены, прежде всего, низким качеством крови людей, старше 40-а лет. К ним относятся: атеросклероз, остеохондроз, варикозное расширение вен, хронический бронхит, болезнь Альцгеймера, гипертоническая болезнь и другие.

 

Всему этому (научиться и стать здоровым и активным долгожителем) посвящен мой курс «Как победить болезни и жить долгой, полноценной жизнью при помощи дыхательного тренажера»

box-18
кнопка_подробнее о курсе
 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Сон на левом боку способствует оздоровлению!

 

Во время сна организм человека отдыхает, мозг перерабатывает полученную за день информацию, а  иммунитет восстанавливается. Ученые проверили, какая поза для сна является самой «здоровой», оказывается, нам лучше спать на левом боку. Сон на левом боку полезен

 

Для лимфатической системы

Лимфа несет в кровеносную систему полезные вещества, а также защищает организм от микроорганизмов и токсинов. Именно с левой стороны лимфатический проток переходит в грудной проток, поэтому сон на левом боку способствует быстрому усвоению питательных веществ. А все лишнее, вредное для нас быстрее выводится из организма.

 

Для селезенки

Этот орган лимфатической системы работает как фильтр, задерживая болезнетворные бактерии. Селезенка находится с левой стороны тела. Следовательно, если мы спим на этой стороне, кровообращение ускоряется, фильтрация становится эффективнее.

 

Для кишечника

В положении на левом боку лучше работает и илеоцекальный клапан, расположенный на границе тонкого и толстого кишечника. Отходы быстрее отправляются в толстую кишку и, соответственно, активнее удаляются из организма.

 

Против изжоги

Для людей страдающих изжогой также показан сон на левом боку. Эта позиция предотвращает проскакивание пищи из желудка назад в пищевод. Так как желудок будет располагаться под пищевым протоком, соединяющим желудок с пищеводом.

сон на левом боку
Для печени

Облегчит работу печени, расположенной справа, лежание на противоположной стороне. Этот орган будет справляться с токсинами размеренно, без лишнего напряжения, если он не будет испытывать внешнего давления.

 

Для сердца

Циркуляция крови при кровообращении берет начало из левого желудочка. Спите на левом боку, тогда сердце будет лучше качать кровь. Это помогает аорте и нижней полой вене, несущей венозную кровь к сердцу.

 

Для беременных

Беременным женщинам не рекомендуется спать на животе и на спине, тем самым можно навредить малышу. На  левом боку плод не сдавливает печень будущей мамы, также улучшается циркуляция крови, это полезно и для женщины, и для ребенка.

 

Для нормализации дыхания

С возрастом, вследствие постоянных напряжений, у человека вместо диафрагмального (врожденного и естественного) возникает грудное дыхание, которое очень опасно для организма (нарушается кровообращение и работа внутренних органов). Так вот, если спать на боку, то дышать грудью не получится, соответственно, вы избавитесь от грудного дыхания и начнете дышать правильно, т.е., диафрагмой.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

Полезны ли упражнения на задержку дыхания?!

задержка дыхания

Дорогие друзья, сегодня мы поговорим об упражнениях на задержку дыхания.

С доисторических времен в религиях упражнения  на задержку дыхания использовали как жесткую аскезу. И до настоящего времени распространены посты с ограничениями в еде, воде, мирских развлечениях. Также сейчас уже менее популярны и незаслуженно забыты посты по дыханию.

 

Продолжение нашей темы смотрите в этом видео:

 

Чтобы разобраться со всеми тонкостями дыхания и научиться применять дыхательные практики для оздоровления 8 августа 2016 г. мы уже во второй раз провели 5-ти дневный онлайн-курс «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности: 

кнопка_подробнее о курсе
 

Будьте здоровы и счастливы

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Как в домашних условиях быстро узнать степень нарушения кислотно-щелочного баланса?

кислотно-щелочной баланс

Дорогие друзья, сегодня я хочу вам рассказать, как в домашних условиях быстро узнать, нарушен ли у вас кислотно-щелочной баланс.

Согласно статье Кердо И. «Индекс для оценки вегетативного тонуса, вычисляемый из данных кровообращения» абсолютно каждый человек самостоятельно, без специального оборудования и анализов может оценить степень отклонения своего кислотно-щелочного баланса (pH).

 

Как это сделать, смотрите в видео:

 

 

Также хочу обратить ваше внимание, что еще больше дыхательных практик и упражнений содержит наш 5-ти дневный практический курс «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности:
кнопка_подробнее о курсе
 

Будьте здоровы и счастливы!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

 

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть?

спортсмены_

Когда мы говорим о гипервентиляции легких, как об одной из самых страшных проблем у человека, и, в частности, при занятиях спортом или фитнесом, то часто возникает ряд вопросов. На некоторые такие вопросы я постарался ответить.

Смотрите видео:

 

Чтобы разобраться с эффективностью дыхательных практик и научиться правильно и с пользой применять их для оздоровления, 8 августа 2016 г. мы уже во второй раз провели 5-ти дневный онлайн-курс «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности: 

кнопка_подробнее о курсе
 Будьте здоровы и счастливы!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Как за 1 минуту снять головную боль и эмоционально успокоиться

головная боль

Мне часто задают вопросы о том, как быстро снять тот или иной симптом, в частности, как быстро снять головную боль?

И действительно, головная боль приносит нам массу проблем и неудобств. Мы упаковками пьем таблетки, тратим свои деньги и травим свой организм… А ведь при этом есть совершенно простой способ, который позволит вам всего лишь за 1 минуту от этой головной боли избавиться.

Метод, который я хочу вам предложить, не требует усилий и многократно проверен мною лично.

Смотрите видео:

 

Также хочу обратить ваше внимание, что все эти моменты (снятие симптомов, оздоровление организма, эмоциональное равновесие) мы также отрабатываем на нашем 5-ти дневном практическом курсе «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности: 

кнопка_подробнее о курсе
 

Будьте здоровы и счастливы!

 

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

 

Прямые трансляции дыхательных практик по приложению Перископ

Дорогие друзья!

Я могу с радостью объявить о появлении уникальной и совершенно бесплатной возможности смотреть онлайн в прямом эфире наши занятия по дыханию с помощью обычных мобильных устройств!!!

Если ваш смартфон или планшет на базе операционной системы Android или iOS (для устройств компании Apple) находится рядом с вами и подключен к сети Интернет через 3G, 4G, Wi-Fi или др., вы можете совершенно бесплатно посмотреть наши видеоматериалы по системе дыхания.

Прямые онлайн-трансляции теперь также доступны! Мы будем выходить в эфир, а на ваше устройство будет приходить оповещение о том, что трансляция начинается.

Итак, что же для этого необходимо сделать?

 

Шаг № 1. Найти и установить приложение

В данном случае пользователи смартфонов на операционной системе Android должны зайти в приложение Play Market (смотреть изображение ниже), открыть его и в поиске написать «Перископ видео в прямом эфире».

7

Далее следует выбрать приложение с таким названием, нажать кнопку «Установить», после чего подтвердить свои действия, нажав несколько раз «Принять» или «Ок».

9.2

Такая же ситуация и с мобильными телефонами на платформе iOS. Пользователю необходимо открыть меню, выбрать приложение App Store (смотреть изображение ниже). В поиске следует указать «Periscope — Live Video Streaming Around the World» (название приложения), после чего установить его на свой смартфон.

эппел3

Шаг № 2. Использование программы

Когда вы откроете установленное приложении, нужно будет нажать на кнопку «Начать», после чего выбрать способ авторизации: либо через социальную сеть Twitter, либо при помощи отправления кода на ваш сотовый. Через несколько секунд сообщение с кодом придет на телефон, указанный код нужно будет ввести (смотреть изображение ниже), а затем нажать кнопку «Создать учетную запись» или «Войти».

8

 

Далее вы попадете на страницу, где нужно будет ввести свои имя и фамилию, а также желаемый логин (смотреть изображение ниже). После введения данных снова нажимаете «Создать …»

9.1

Шаг № 3. Поиск

Зарегистрировавшись и заполнив все поля, пользователь может начать поиск. Для этого необходимо нажать на лупу, расположенную в правом нижнем углу (смотреть изображение ниже).

 

В поиске вам необходимо ввести «Система дыхания», после чего выбрать мой аккаунт «Система Дыхания. Алик Муллахметов» После этого пользователю необходимо подписаться, нажав кнопку «Читать».

 

P.S. Уважаемые читатели! Также я прошу вас написать мне, указав удобные временные рамки для проведения занятий. Некоторые наши встречи могут быть спонтанными, так что можете готовиться к ближайшей тренировке!

А пока предлагаю проводить 15-30-ти минутные беседы по здоровью и дыхательные практики каждое Воскресенье в 12.00 мск.

Кстати все записи этих трансляций буду доступны на Twitter: https://twitter.com/alik0953688186

Пишите ниже в комментариях Ваши предпочтения по времени проведения прямых трансляций и темы, которые Вы хотели бы обсудить.

 

 

 

 

Архаичные пульсации культуры дыхания

Изучая феноменальные возможности дыхательного метода, я стал замечать, что на протяжение всего времени по крупицам эти практики являлись нам из фильмов, народных и врачебных рекомендаций.

Теперь, на фоне фундаментальной основы дыхания, эта хаотичная мозаика складывается в живописную целостную картину. И нет цены этому творению!

Несколько в развлекательной манере ниже я помещаю короткие ролики, как осколочные архаичные проблески Великого Достояния.

Доктор Хаус. Что делать при гипервентиляции? 

 

Отрывки из фильма «Ликвидация» 

 

 

 В комментариях делитесь подобными упоминаниями о дыхании!

 

 

« Предыдущие записи