Категория: Дыхание в быту

Смотрите запись встречи «Ответы на популярные вопросы о дыхании»

Дорогие друзья!

Тема дыхания необычайно проста и одновременно сложна. Поэтому, когда вы начинаете выполнять какую-либо дыхательную практику или следовать какому-либо дыхательному методу, то у вас может возникнуть множество самых разных вопросов.

Для того, чтобы вам помочь, я размещаю запись онлайн-встречи, на которой отвечаю на самые часто задаваемые вопросы по теме дыхания и дыхательных практик.

 Смотрите запись встречи «Ответы на популярные вопросы о дыхании» ниже:

 


P.S. Если Вы хотите, чтобы следующие прямые трансляции, которые теперь будут проходить регулярно, были посвящены каким-либо вопросам или темам по дыханию или оздоровлению при помощи дыхательных практик, то пишите мне свои предложения на почту или в комментариях ниже.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Приглашаю вас на 2-х дневный практический онлайн-тренинг «тонус-релакс»!

Упражнения на тонус и релакс

Дорогие мои друзья!

Приглашаю вас 16 и 17 сентября 2017 г. (суббота-воскресенье) в 10.00 по мск. на 2-х дневный практический тренинг по Системе Дыхания «Тонус-Релакс». На дворе сентябрь, начало учебного года: самое время узнавать и закреплять на практике новые знания.

За эти 2 дня (продолжительность каждого занятия — 1,5-2 часа) вы не только освоите, но и сможете применять на практике классические упражнения на расслабление и тонус. Согласитесь, что для современного человека с его ритмом жизни, подверженностью стрессам, физическим и эмоциональным напряжением – это именно то, что нужно!

Этот тренинг – прекрасная возможность оторваться от рваного ритма жизни и зарядиться энергией, бодростью и здоровьем.

 Подробнее о данном онлайн-тренинге смотрите в видео:

 


Подарите себе 2 дня здорового образа жизни: научитесь заряжаться энергией и расслабляться уже 16 и 17 сентября 2017 г.!
 
О стоимости:
Стоимость 2-х дневного тренинга как всегда символична и составляет всего 1400 рублей.
Для тех, кто уже покупал мои курсы, для пенсионеров, инвалидов, врачей и учителей – скидка – соответственно, стоимость тренинга составит всего лишь 950 руб.

Записи занятий тренинга будут доступны вам всегда!
 

12

* Скидка для пенисонеров, тех, кто уже покупал курсы по Системе Дыхания, учителей, врачей, инвалидов!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Полезное упражнение для поясницы + приглашение на ближайший интенсив по дыханию

Дорогие друзья!

Совсем скоро, уже в ближайшие выходные (3-4 июня), мы начинаем 12-ти часовой

интенсив по дыханию «Бесконечное погружение», на который я вас с удовольствием приглашаю.

Однако, часто бывает так, что выполнять дыхательно-физические упражнения трудно, если есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в частности, с поясницей.

Поэтому я хочу вам показать самое простое и самое эффективное упражнение для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Значительное облегчение вы испытаете уже через 1-2 дня. Упражнение нужно выполнять всего лишь 5 минут.

 

Подробнее смотрите в видео:

 

Если вы не приобрели участие в интенсиве по дыханию «Бесконечное погружение», то вы еще успеваете это сделать. Нажимайте на кнопку ниже и узнавайте подробности.

 

кнопка_подробнее о курсе

 

P.S. Приобрести аудиокурс «Ходьба с дыханием» можно ЗДЕСЬ >>

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Ходьба с дыханием

Ходьба с дыханием

Мы создали УНИКАЛЬНЫЙ и ЕДИНСТВЕННЫЙ на просторах Интернета аудиокурс «Ходьба с дыханием».

Медицинской наукой доказано, что наиболее эффективный способ нормализовать дыхание и стать здоровым – это ходьба с ритмичным дыханием.

Ходьба – самый естественный способ передвижения для человека. Поэтому человек может относительно долго выполнять эту физическую нагрузку с минимальным объемом дыхания.

Отсюда, ходьба с определенным ритмом дыхания является одним из самых лучших методов оздоровления в мире!

Подробнее смотрите в видео:

Стоимость курса составляет 3000 рублей.

Нажимайте на кнопку ниже и приобретайте курс. Подарите себе и своим близким возможность стать здоровыми и счастливыми!
 

Упражнения для шеи

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Видеозапись встречи «Как нормализовать гормональный фон при помощи дыхательных практик?!»

Предлагаем Вашему вниманию видеозапись онлайн-встречи «Как нормализовать гормональный фон при помощи дыхательных практик?!»

В видео рассмотрен ряд вопросов, связанных с этой темой:

  1. Как между собой взаимосвязаны здоровье и дыхание человека?
    2. Каковы причины гормональных нарушений?
    3. Почему заболевания желез внутренней секреции достаточно тяжело поддаются лечению?
    4. Факторы, которые влияют на гормональный сбой в организме человека.
    5. Существует ли связь между стрессом и гормональными нарушениями?
    6. Почему нормализация дыхания – это единственный способ восстановления гормональной системы и здоровья человека в целом?

Вы получите практические рекомендации по восстановлению гормонального фона, нормализации веса, профилактике заболеваний щитовидной железы, диабета, женских болезней, аутоиммунных заболеваний, аллергии и болезней кожи, а также рассмотрели и применили на практике разные виды дыхания для решения различных проблем в тех или иных жизненных ситуациях.

 

Итак, смотрите видеозапись онлайн-встречи 

«Как нормализовать гормональную систему при помощи дыхательных практик»

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Запись встречи с доктором Вериго «Как победить болезни при помощи дыхательного тренажера»

 

Об эффективности и пользе дыхательных практик известно давно. И сегодня речь пойдет об эндогенном дыхании.

Что это и каким образом это дыхание может помочь вам стать здоровым и активным долгожителем, смотрите в видео «Как победить болезни при помощи дыхательного тренажера»:

 

  Узнать подробнее о курсе «Как победить болезни и жить долгой, полноценной жизнью при помощи дыхательного тренажера»

Итак, из видео вы поняли, что эндогенное дыхание — методика, техника проведения дыхательных занятий, включающая в себя:
— применение диафрагмального типа дыхания;
— применение короткого вдоха и длительного выдоха;
— плавное, самопроизвольное наращивание длительности медленного, экономного выдоха при одинаковом вдохе.

Как безмедикаментозная система оздоровления направлена на повышение адаптационных возможностей организма занимающегося человека (за счёт перехода от несовершенной краткосрочной/экстренной адаптации к альвеолярной гипоксии к совершенной долговременной адаптации к альвеолярной гипоксии).

Как результат длительных занятий эндогенным дыханием повышается внутренняя энергетика организма. В результате такого повышения внутренней энергетики организма организм становится способным самостоятельно избавляться от хронических заболеваний. Такой организм практически неуязвим для заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поскольку за счёт регулярных занятий эндогенным дыханием, прежде всего, оздоравливается кровь, то оздоровлению подлежат, в первую очередь, органы хорошо кровоснабжающиеся: сердце и сосуды, лёгкие, щитовидная железа, головной и костный мозг. Несколько позже также начинают оздоравливаться и органы, которые кровоснабжаются не так хорошо: мышцы, подкожная клетчатка, хрящи, кожа.

Занятия эндогенным дыханием могут считаться хорошим средством профилактики многочисленных хронических заболеваний, так называемых — «возрастных», которые обусловлены, прежде всего, низким качеством крови людей, старше 40-а лет. К ним относятся: атеросклероз, остеохондроз, варикозное расширение вен, хронический бронхит, болезнь Альцгеймера, гипертоническая болезнь и другие.

 

Всему этому (научиться и стать здоровым и активным долгожителем) посвящен мой курс «Как победить болезни и жить долгой, полноценной жизнью при помощи дыхательного тренажера»

box-18
кнопка_подробнее о курсе
 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Сон на левом боку способствует оздоровлению!

 

Во время сна организм человека отдыхает, мозг перерабатывает полученную за день информацию, а  иммунитет восстанавливается. Ученые проверили, какая поза для сна является самой «здоровой», оказывается, нам лучше спать на левом боку. Сон на левом боку полезен

 

Для лимфатической системы

Лимфа несет в кровеносную систему полезные вещества, а также защищает организм от микроорганизмов и токсинов. Именно с левой стороны лимфатический проток переходит в грудной проток, поэтому сон на левом боку способствует быстрому усвоению питательных веществ. А все лишнее, вредное для нас быстрее выводится из организма.

 

Для селезенки

Этот орган лимфатической системы работает как фильтр, задерживая болезнетворные бактерии. Селезенка находится с левой стороны тела. Следовательно, если мы спим на этой стороне, кровообращение ускоряется, фильтрация становится эффективнее.

 

Для кишечника

В положении на левом боку лучше работает и илеоцекальный клапан, расположенный на границе тонкого и толстого кишечника. Отходы быстрее отправляются в толстую кишку и, соответственно, активнее удаляются из организма.

 

Против изжоги

Для людей страдающих изжогой также показан сон на левом боку. Эта позиция предотвращает проскакивание пищи из желудка назад в пищевод. Так как желудок будет располагаться под пищевым протоком, соединяющим желудок с пищеводом.

сон на левом боку
Для печени

Облегчит работу печени, расположенной справа, лежание на противоположной стороне. Этот орган будет справляться с токсинами размеренно, без лишнего напряжения, если он не будет испытывать внешнего давления.

 

Для сердца

Циркуляция крови при кровообращении берет начало из левого желудочка. Спите на левом боку, тогда сердце будет лучше качать кровь. Это помогает аорте и нижней полой вене, несущей венозную кровь к сердцу.

 

Для беременных

Беременным женщинам не рекомендуется спать на животе и на спине, тем самым можно навредить малышу. На  левом боку плод не сдавливает печень будущей мамы, также улучшается циркуляция крови, это полезно и для женщины, и для ребенка.

 

Для нормализации дыхания

С возрастом, вследствие постоянных напряжений, у человека вместо диафрагмального (врожденного и естественного) возникает грудное дыхание, которое очень опасно для организма (нарушается кровообращение и работа внутренних органов). Так вот, если спать на боку, то дышать грудью не получится, соответственно, вы избавитесь от грудного дыхания и начнете дышать правильно, т.е., диафрагмой.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

Полезны ли упражнения на задержку дыхания?!

задержка дыхания

Дорогие друзья, сегодня мы поговорим об упражнениях на задержку дыхания.

С доисторических времен в религиях упражнения  на задержку дыхания использовали как жесткую аскезу. И до настоящего времени распространены посты с ограничениями в еде, воде, мирских развлечениях. Также сейчас уже менее популярны и незаслуженно забыты посты по дыханию.

 

Продолжение нашей темы смотрите в этом видео:

 

Чтобы разобраться со всеми тонкостями дыхания и научиться применять дыхательные практики для оздоровления 8 августа 2016 г. мы уже во второй раз провели 5-ти дневный онлайн-курс «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности: 

кнопка_подробнее о курсе
 

Будьте здоровы и счастливы

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Как в домашних условиях быстро узнать степень нарушения кислотно-щелочного баланса?

кислотно-щелочной баланс

Дорогие друзья, сегодня я хочу вам рассказать, как в домашних условиях быстро узнать, нарушен ли у вас кислотно-щелочной баланс.

Согласно статье Кердо И. «Индекс для оценки вегетативного тонуса, вычисляемый из данных кровообращения» абсолютно каждый человек самостоятельно, без специального оборудования и анализов может оценить степень отклонения своего кислотно-щелочного баланса (pH).

 

Как это сделать, смотрите в видео:

 

 

Также хочу обратить ваше внимание, что по многочисленным просьбам 8 августа 2016 г. мы повторно проводили 5-ти дневный практический онлайн-курс «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности:
кнопка_подробнее о курсе
 

Будьте здоровы и счастливы!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Почему бывшие спортсмены толстеют и начинают болеть?

спортсмены_

Когда мы говорим о гипервентиляции легких, как об одной из самых страшных проблем у человека, и, в частности, при занятиях спортом или фитнесом, то часто возникает ряд вопросов. На некоторые такие вопросы я постарался ответить.

Смотрите видео:

 

Чтобы разобраться с эффективностью дыхательных практик и научиться правильно и с пользой применять их для оздоровления, 8 августа 2016 г. мы уже во второй раз провели 5-ти дневный онлайн-курс «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности: 

кнопка_подробнее о курсе
 Будьте здоровы и счастливы!

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Как за 1 минуту снять головную боль и эмоционально успокоиться

головная боль

Мне часто задают вопросы о том, как быстро снять тот или иной симптом, в частности, как быстро снять головную боль?

И действительно, головная боль приносит нам массу проблем и неудобств. Мы упаковками пьем таблетки, тратим свои деньги и травим свой организм… А ведь при этом есть совершенно простой способ, который позволит вам всего лишь за 1 минуту от этой головной боли избавиться.

Метод, который я хочу вам предложить, не требует усилий и многократно проверен мною лично.

Смотрите видео:

 

Также хочу обратить ваше внимание, что по многочисленным просьбам 08 августа 2016 г. мы повторили проведение 5-ти дневного практического онлайн-курса «Делаем вместе оздоровительные дыхательные практики».

Если вы хотите познакомиться с отзывами его участников, а также получить записи этого уникального и содержательного практического курса по очень выгодной цене, то нажимайте кнопку ниже и узнавайте подробности: 

кнопка_подробнее о курсе
 

Будьте здоровы и счастливы!

 

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Прямые трансляции дыхательных практик по приложению Перископ

Дорогие друзья!

Я могу с радостью объявить о появлении уникальной и совершенно бесплатной возможности смотреть онлайн в прямом эфире наши занятия по дыханию с помощью обычных мобильных устройств!!!

Если ваш смартфон или планшет на базе операционной системы Android или iOS (для устройств компании Apple) находится рядом с вами и подключен к сети Интернет через 3G, 4G, Wi-Fi или др., вы можете совершенно бесплатно посмотреть наши видеоматериалы по системе дыхания.

Прямые онлайн-трансляции теперь также доступны! Мы будем выходить в эфир, а на ваше устройство будет приходить оповещение о том, что трансляция начинается.

Итак, что же для этого необходимо сделать?

 

Шаг № 1. Найти и установить приложение

В данном случае пользователи смартфонов на операционной системе Android должны зайти в приложение Play Market (смотреть изображение ниже), открыть его и в поиске написать «Перископ видео в прямом эфире».

7

Далее следует выбрать приложение с таким названием, нажать кнопку «Установить», после чего подтвердить свои действия, нажав несколько раз «Принять» или «Ок».

9.2

Такая же ситуация и с мобильными телефонами на платформе iOS. Пользователю необходимо открыть меню, выбрать приложение App Store (смотреть изображение ниже). В поиске следует указать «Periscope — Live Video Streaming Around the World» (название приложения), после чего установить его на свой смартфон.

эппел3

Шаг № 2. Использование программы

Когда вы откроете установленное приложении, нужно будет нажать на кнопку «Начать», после чего выбрать способ авторизации: либо через социальную сеть Twitter, либо при помощи отправления кода на ваш сотовый. Через несколько секунд сообщение с кодом придет на телефон, указанный код нужно будет ввести (смотреть изображение ниже), а затем нажать кнопку «Создать учетную запись» или «Войти».

8

 

Далее вы попадете на страницу, где нужно будет ввести свои имя и фамилию, а также желаемый логин (смотреть изображение ниже). После введения данных снова нажимаете «Создать …»

9.1

Шаг № 3. Поиск

Зарегистрировавшись и заполнив все поля, пользователь может начать поиск. Для этого необходимо нажать на лупу, расположенную в правом нижнем углу (смотреть изображение ниже).

 

В поиске вам необходимо ввести «Система дыхания», после чего выбрать мой аккаунт «Система Дыхания. Алик Муллахметов» После этого пользователю необходимо подписаться, нажав кнопку «Читать».

 

P.S. Уважаемые читатели! Также я прошу вас написать мне, указав удобные временные рамки для проведения занятий. Некоторые наши встречи могут быть спонтанными, так что можете готовиться к ближайшей тренировке!

А пока предлагаю проводить 15-30-ти минутные беседы по здоровью и дыхательные практики каждое Воскресенье в 12.00 мск.

Кстати все записи этих трансляций буду доступны на Twitter: https://twitter.com/alik0953688186

Пишите ниже в комментариях Ваши предпочтения по времени проведения прямых трансляций и темы, которые Вы хотели бы обсудить.

 

 

 

 

Архаичные пульсации культуры дыхания

Изучая феноменальные возможности дыхательного метода, я стал замечать, что на протяжение всего времени по крупицам эти практики являлись нам из фильмов, народных и врачебных рекомендаций.

Теперь, на фоне фундаментальной основы дыхания, эта хаотичная мозаика складывается в живописную целостную картину. И нет цены этому творению!

Несколько в развлекательной манере ниже я помещаю короткие ролики, как осколочные архаичные проблески Великого Достояния.

Доктор Хаус. Что делать при гипервентиляции? 

 

Отрывки из фильма «Ликвидация» 

 

 

 

 В комментариях делитесь подобными упоминаниями о дыхании!

 

 

Основная причина гормональных нарушений

гормональные нарушения

Диабет, бесплодие, лишний вес, гипертония, слабый иммунитет, сонливость и нарушение сна, нарушения работы ЖКТ, ранний климакс, стрессы и депрессия – вот неполный перечень последствий гормональных сбоев в организме человека.

Но еще 50 лет назад научная медицина обнаружила потрясающий факт.

Количество гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников, поджелудочной железы резко уменьшается при недостатке углекислого газа в организме. Так как, по сути, этот газ является средой и материалом  для производства гормонов.

 

Смотрите видео о том, какова же основная причина гормональных  нарушений:

 

КУРС

«Восстановление гормонального фона при помощи дыхательной практики»

Гормоны

 

 

 

Видеозапись встречи «Три древнейших практики расслабления – путь к Вашему здоровью!»

Практики расслабления

Дорогие друзья, как всегда по четвергам мы проводим тематические встречи по оздоровлению. В этот четверг, 6 августа, встреча была посвящена трем самым древним практикам релакса.

Практики, с которыми мы знакомились на вебинаре, взяты непосредственно из рук хранителей, мастеров данной традиции и совершенно неизвестны широкому кругу людей. У вас есть уникальная возможность их узнать и применять в дальнейшем.

 

Смотрите видеозапись встречи:

 

Практика «Мистическое сердце»: http://alikmullahmetov.e-autopay.com/checkout/69134
Курсы по дыханию: http://kurs.alikmullahmetov.ru/kursy_dyhanie/
Тибетская ЙОГА Виктора Луганского: http://alikmullahmetov.e-autopay.com/checkout/148456

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Оздоровительная прогулка по Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой

Нам всегда не хватает времени заниматься своим здоровьем. Люди сейчас стали гораздо меньше двигаться, заниматься спортом, не говоря уже о посещении спортивных секций или фитнес залов…

Как превратить обычную прогулку в оздоровительную процедуру при помощи дыхательной методики — об этом расскажет инструктор по дыхательной гимнастике Стрельниковой Александр Семенихин.

Совершайте такие пешие прогулки всего лишь 1 раз в день и Вы обязательно ощутите отличный заряд энергии, хороший тонус, легкость. После такой легкой разминки появляется высокая работоспособность, возникает стойкое ощущение того, что организм стал работать лучше, что все процессы в теле нормализовались. Дыхание становится легким, спокойным, возникает состояние наполненности энергией, силой.

Смотрите видео:

 


Приобрести курс «Дыхательная гимнастика Стрельниковой». Здоровье без лекарств. Комплекс упражнений сидя»

 
 Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

Бутейко. Дыхание смерти. Невидимая война

Дыхание смерти. Невидимая война

Сегодня я посмотрел документальный фильм «Бутейко К.П. Дыхание смерти».

Снова меня охватили жуткие эмоции. Это действительно война, жернова, где человеческие жизни перемалываются в навоз как раз теми, кто должен заботится о нас и охранять.

Обязательно посмотрите его.

Если Вас это фильм также не оставит равнодушным, если он отзовется в Вашей душе и разуме, то напишите в комментариях: «Спасибо, Бутейко!»


Особенно любопытная информация с 52-й минуты о более развитых детях, чьи матери использовали до их рождения метод Бутейко.
 

Видео от опытнейшего методиста-ревизора метода Бутейко С.Г. Алтухова

 

 

70 видеозаписей, которые сделают Вас здоровыми!

Комплект Гимнастики

В Комплект входит:
1. 70 видеозаписей Дыхательно-физической гимнастики для здоровья и снижения веса — общая длительность 40 часов.
2. Видео «Упражнения для шеи ПИРМ» (длительность 5 минут) и «Разминка на свежем воздухе с дыханием» (12 минут).
3. Курс «Лучшие упражнения для шеи» — 4,5 часов теории и практики.
4. Вебинар «Дыхание по методу Бутейко» — длительность 54 минуты.
5. Вебинар «Дыхательная Гимнастика Стрельниковой» — продолжительность 56 минут.

Заказать комплект Гимнастики

 2900 руб. + ПОДАРКИ!

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.
Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Как «правильно дышать» по методике бодифлекс

Как правильно дышать по системе бодифлекс

Принимаете исходное положение 

Спину выпрямляете, лопатки тянете друг к другу. Слегка согнутые ноги ставите на ширину плеч. Ладони в свободном положении держите немного выше коленок. Смотрите прямо и запоминаете – в дыхании участвует только диафрагма! Спина и грудь не двигаются.

Делаете выдох 

Складываете губы в трубочку, чуть приоткрыв рот, и плавно приближаете живот к позвоночнику, в направлении снизу-вверх, чтобы работали мышцы брюшного пресса. Вы должны почувствовать, как диафрагма плавно вытесняет воздух из Ваших легких.

Делаете вдох 

Почувствовали, что легкие пустые – закрываете рот и опускаете голову вниз. Медленно ее поднимая, протяжно вдыхаете через нос, заполняя легкие воздухом до отказа. Живот должен оставаться плоским. Плечи и грудь – неподвижными. Только так вдох будет выполнен правильно. Держите подбородок чуть приподнятым, но не запрокидывайте голову – не вредите шейному отделу позвоночника.

Громкий выдох «ПАХ!» 

Когда Вы будете уже не в состоянии вдыхать дальше, сожмите губы в щелочку и закусите их. После этого, как можно шире откройте рот и резко выдохните. У Вас получится шумное «Пах!». Выдыхаете до тех пор, пока не почувствуете, что воздуха в легких больше нет. Живот во время выдоха сам по себе сдувается.

Задерживаете дыхание 

После того, как весь воздух вышел, закрываете рот и не дышите. Во время задержки дыхания, чуть наклонившись вперед, подтяните живот под ребра, стараясь не вдохнуть воздуха. В таком положении выполняете упражнения.

Делаете вдох 

Вдыхаете через нос. Живот в это время надувается. Если вдруг, Вы почувствовали, что Вам нужно выдохнуть, а не вдохнуть, то цикл дыхания Вы выполнили неправильно.

 

В упрощенном варианте, это выглядит так: выдыхаем (сдуваем живот) – вдыхаем (надуваем живот) – громко выдыхаем «Пах!» (сдуваем живот) – задерживаем дыхание (подтягиваем живот под ребра) – вдыхаем (надуваем живот).

 

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Спокойствие ценою в жизнь: как правильно дышать во время аллергического приступа

Правильное дыхание во время аллергического приступа

Вот и наступила долгожданная весна. Но, к сожалению, для многих из нас, она приносит не только солнечное настроение и море планов. Очень часто весна — это обострение хронических заболеваний, которые, порой, ставят под угрозу нашу жизнь или, попросту, делают ее невыносимой.

В этой статье я хочу поделиться с Вами историей одной девушки. Случай из жизни, который мог бы стать для нее последним, не оставит Вас равнодушными и наглядно продемонстрирует насколько важно уметь себя контролировать посредством правильного дыхания.

Алена с детства страдала аллергией. Она не могла держать домашних животных и наслаждаться запахом полевых цветов. Все попытки заканчивались красными глазами и жутким насморком. В конце каждого августа, когда цвела злополучная амброзия, Алена сходила сума, поглощая горькие таблетки, которые даже симптомы толком не снимали, зато тошнило от них дико и спать хотелось нереально. Но ко всему привыкаешь.

Алена перестала воспринимать свой недуг всерьез. И очень зря – ужасающий приступ аллергии застал девушку врасплох, прямо на ее дне рождения. Алену забрала скорая помощь. Доктора диагностировали отек Квинке – острую аллергическую реакцию, которая выразилась опухлостью лица и слизистой оболочки гортани.

Неделя под капельницей и полное обследование организма. При выписке много рекомендаций, наставлений и длинные списки лекарств. И только один пожилой доктор посоветовал Алене не паниковать во время отека, а успокоиться и спокойно, ритмично дышать. Девушка запомнила этот совет. Ровно через год он спас ее жизнь.

Ранней весной Алена с коллективом отдыхала на турбазе, вдалеке от города. Утром их привезли автобусы, а вечером должны были забрать. Все было чудесно, но к обеду девушка начала отекать. Один сотрудник приехал на личном авто – это был шанс успеть добраться до больницы. Было нереально страшно, но Алена четко следовала совету пожилого доктора. Девушка смотрела в окно на мелькающие деревья и ровно дышала. Сотрудник Рома потом рассказывал на работе: «Она с каждой секундой сильнее опухала, но продолжала спокойно улыбаться!».

До больницы добрались вовремя. Алену успели спасти, как раз тогда, когда отек начал сдавливать ее горло. Сейчас девушка жива, здорова и активно практикует дыхательные гимнастики.

Почему ее спасло спокойствие и равномерное дыхание? На самом деле, все просто. Когда Вы паникуете, организм понимает, что попал в угрожающую для него ситуацию, поэтому реагирует мощным выбросом адреналина, который в свою очередь ускоряет аллергическую реакцию. Успокоились – подарили себе ценные минуты, которые могут спасти Вам жизнь.

Не поддавайтесь панике, контролируйте себя, дышите и будьте здоровы.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже. 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Несколько действенных способов снять напряжение и не поддаться стрессу

Миниатюра Как не поддаться стрессу

«Все болезни от нервов» – знакомое утверждение, которое мы частенько воспринимаем, как шутку. На самом деле, нарушения нервной системы способны спровоцировать целый ряд заболеваний. Если Вы нервничаете, Ваш организм находится в состоянии стресса. Стресс вызывает напряжение, а хроническое напряжение является причиной многих заболеваний от близорукости, до головных болей и невралгии.

Психосоматические болезни возникают по той же схеме, в их основе лежит внутренний конфликт, на который реагирует Ваше тело. Поэтому нужно учиться снимать напряжение и контролировать свои эмоции. Они должны Вам подчиняться, а не управлять Вами.

Существует много разных способов, способных уменьшить напряжение, и помочь Вам находиться в гармонии с собой. Вот некоторые из них:

  1. Занятия спортом и закаливание 

Все мы слышали про волшебные эндорфины – гормоны счастья. Они активно выделяются во время физических упражнений и экстремальных состояний организма, которые воспринимаются им, как потенциальная угроза для жизни. К таким ситуациям относится резкое охлаждение тела. Это не намек на то, что Вам нужно становиться «моржом» и начинать упражняться со штангой. Достаточно принимать контрастный душ и делать зарядку. В итоге Вы получаете не только подтянутое тело и крепкое здоровье, но и отличное настроение.

  1. Работа над отношением к стрессу и самовнушение 

Запомните, стресс – это не проблема, а Ваша на нее реакция. Реакция, в свою очередь, определяется восприятием. Проблема – это не катастрофа, а возможность доказать себе, что Вы на многое способны. Посмотрите на ситуацию под таким углом, и напряжение сменится на воодушевление.

Мыслите позитивно. Вспоминайте то, чего смогли самостоятельно достичь и думайте об этом. Это вселяет уверенность. Чаще давайте голове отдохнуть. Мысленно представьте себя на теплом морском побережье и расслабьтесь. Отдохнувший «у моря» мозг легко справится со стрессом.

Используйте самовнушение. Только Ваш разум способен отвлечь Вас от животной реакции на стресс. Откажитесь тотчас реагировать на проблему, посчитайте до десяти, а потом повторите простые слова: «я справлюсь с этим легко и просто, потому что знаю об этом больше, чем кто-либо еще». Пауза даст Вам чувство контроля над ситуацией. Слова успокоят и вернут веру в себя.

  1. Расслабление и потягивание 

Практикуйте прогрессивную релаксацию. В положении лежа, начиная с пальцев ног или макушки головы, напрягите поочередно разные группы мышц и тут же их полностью расслабьте. После упражнения Вы почувствуете ни с чем несравнимое облегчение.

Научитесь расслаблять глаза – сможете снять напряжение и в других частях тела. Во время стрессовой ситуации закройте глаза и опустите на них ладони. Пальминг прекрасно помогает максимально расслабить глазные мышцы.

Обычные «потягушки» отлично снимают мышечное напряжение, которое мы даже не замечаем. Вот почему потягиваться во время работы бывает еще слаще, чем после хорошего сна.

  1. Правильное дыхание 

Стресс начинается с учащенного дыхания. И чем скорее Вы его восстановите, тем быстрее справитесь с чувством паники. Постоянно практикуйте плавное, непрерывное дыхание. Таким образом, Вы укрепите нервную систему естественным путем. А это даст Вам здоровый сон и невероятный прилив сил и хорошего настроения по утрам.

 

А еще улыбайтесь, слушайте приятную музыку и любуйтесь природой. Помните, что стресс проще предупредить, чем снять. Не поддавайтесь на провокации настроения и будьте здоровы.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже. 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

Укрепление иммунитета в зимнее время

Миниатюра укрепление иммунитета

«У природы нет плохой погоды…» – так поет героиня одного известного всем советского фильма. С этим сложно не согласиться, но почему же тогда многих из нас явно не радует зима, с ее пушистым снегом, морозами, бесчисленными праздниками и весельем. Почему же для многих из нас эта пора года вовсе не так прекрасна и беззаботна? Сильные морозы, резкий ветер, повышение влажности, дефицит солнечного света, скучный пейзаж за окном, когда наступает зимняя оттепель – все это способно вызвать у человека как психологический, так физический дискомфорт.

Действительно, зимой люди болеют намного чаще. Почему же так происходит и как себе можно помочь?

В холодные периоды человеческому организму  намного сложнее производить гормоны, которые поддерживают иммунитет. А, как известно, именно он дает способность  организму противостоять всевозможным болезнетворным микроорганизмам и другим чужеродным телам.

Именно зимой иммунитет «устает» от постоянной борьбы с бактериями, вирусами и чужеродными клетками и токсинами.

Хроническая усталость, частые головные боли, нарушение сна, подверженность стрессам – это первые признаки того, что наш иммунитет ослаблен. Всевозможные ОРВИ, ОРЗ, грипп, женские гинекологические заболевания – это лишь малая часть того, что приходится испытывать человеческому организму в зимнее время.

Как же укрепить и поддержать свой иммунитет в зимнее время?

Прежде всего, следует заметить, что укрепление иммунитета – это не разовая процедура в холодное время года, это постоянная круглогодичная забота о себе и своем здоровье. Укреплять иммунитет необходимо постоянно, особенно важно это делать с наступлением холодов. И совсем не обязательно купаться в проруби или пить дорогостоящие витамины. Главное в борьбе за поддержание иммунитета – вести здоровый и активный образ жизни и предпринимать те действия, которые быстро и реально смогут помочь поддержать нашу природную защиту.

О том, как укрепить свой иммунитет в холодное время года, об очень простых и доступных способах мы говорили на бесплатной онлайн-встрече «Дыхательная гимнастика для укрепления иммунитета». Было очень интересно и познавательно.

 

Смотрите видео:

 

 

Приобрести абонемент на Гимнастику по выходным

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Дыхание спасает во время падений

Дыхание во время падения

Дорогие друзья, срочно в номер!

Очень жалею, что раньше не выложил это видео. Знаю точно, что этот совет Вам будет очень кстати. Сейчас зима-гололед. Очень много обидных травм из-за банальных падений.

Практикуйте пожалуйста упражнение — «Лечь-встать» с дыханием, — так Вы очень себе поможете.

Смотрите видео, как элементарные знания по дыханию спасают от травм:

Срочно поделитесь этой записью со своими друзьями и знакомыми!

 

Сахарный диабет: польза физических нагрузок и меры предосторожности во время занятий

Физические нагрузки при диабете

Сахарный диабет. Это словосочетание давно перестало звучать, как приговор. Мало того, оказывается, что люди с этим заболеванием могут прожить дольше и качественнее человека, абсолютно уверенного в своем здоровье. Потому, что для них следить за своим состоянием ежесекундно становится образом жизни, а правильное питание и умеренные физические нагрузки – неотъемлемой частью терапии. В то время как, здоровые люди не уделяют время спорту, не ограничивают себя во вредных привычках и нездоровой пище.

Так что, если Вы страдаете сахарным диабетом и до сих пор не занимаетесь спортом, немедленно исправляйте ситуацию.

Физические нагрузки при сахарном диабете: 

  • Понижают уровень гликемии, что в комплексе с диетой – отличная поддержка компенсации углеводного обмена у больных СД 2-го типа
  • Снижают вес и риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают липидный обмен
  • Повышают чувствительность к инсулину и его скорость всасывания
  • Увеличивают расход глюкозы, без увеличения потребности в инсулине
  • Позволяют предсказать изменение уровня гликемии (только если занятия спортом регулярны)

Какие виды спорта полезны при сахарном диабете 

Самыми оптимальными для диабетиков являются аэробные нагрузки: дыхательная гимнастика (Дыхание по методу К.П. Бутейко), которая без лекарств убирает спазм поджелудочной железы и, впоследствии, приводит в норму выработку инсулина, пеший туризм, бег, езда на велосипеде, фитнес, йога, плавание. Предпочтительнее групповые занятия, где каждый знает, что нужно делать в случае состояния гипогликемии.

Следует исключить экстремальные виды спорта, такие как дайвинг или прыжки с парашютом и не увлекаться борьбой, боксом и другими видами тяжелых нагрузок.

Меры предосторожности 

  • Обязательно контролируйте самочувствие и правильно питайтесь 

При любых неприятных ощущениях, от головной боли до чувства нехватки воздуха, следует немедленно прекратить занятия. Обязательно имейте при себе «быстрые углеводы», для снятия гипогликемии. Отлично подойдут обычный сахар или фруктовый сок.

  • Отрегулируйте дозу инсулина 

После того, как Вы определитесь, каким видом спорта будете заниматься, и сколько времени в день займет упражнение – регулируйте дозу инсулина. К примеру, длительные физические нагрузки снижают потребность в нем, поэтому дозу можно уменьшить. Чтобы понять, насколько именно ее снизить, нужно до, во время и после занятий измерять уровень глюкозы в крови глюкометром.

  • Занимайтесь регулярно 

После того, как Вы бросаете физические упражнения, сахар в крови возрастает, и все усилия становятся напрасными.

 

Следите за своим здоровьем и живите долгой, полноценной жизнью!

 

 

Курс «Лучшие упражнения для шеи»

Напряжение в шее

Дорогие друзья!

11 января закончился 3-х дневный курс «Лучшие упражнения для шеи».

В течение этих трех дней мы учились выполнять упражнения для шеи и плеч с дыханием, познакомились с методом ПИРМ для глубокого расслабления мышц и оздоровления мышц при помощи амплитудных движений.

Также узнали, как при помощи дыхания добиться идеальной осанки, улучшить зрение, убрать головные боли и заметно улучшить сопротивляемость иммунитета к различным  заболеваниям.

К сожалению не всем удалось попасть на этот курс. И оказалось, что эта тема крайне нужна и полезна для большинства.

Видеозапись курса «Лучшие упражнения для шеи».

Упражнения для шеи

Стоимость 1900 руб.

 

Содержание курса:

1 день: «Движения с дыханием» — 1 час 45 минут.

— Обоснование метода Система Дыхания

— Проблема напряжений и их профилактики

— Упражнения для шеи, плеч

— Разноплоскостные движения, их преимущества

2 день: «ПИРМ релакс» — 1 час 50 минут.

— Что такое ПИРМ и правильное дыхание при их выполнении

— Техника выполнения ПИРМ релакс

— Важность навыка расслабления

— Техника расслабления для всего тела

​- Презентация Дыхательно-физической гимнастики по выходным

3 день: «ПИРМ амплитуда» —  48 минут.

— Упражнения для увеличения амплитуды движения при помощи техники ПИРМ

— Повторение упражнений ПИРМ релакс

— Дополнительное упражнение ПИРМ для шеи

— Презентация Дыхательно физической гимнастики по выходным

 

Упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Стоимость 1900 руб.

 

Если Вы считаете, что эта запись полезна, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку«Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

Чтобы суставы не «звучали»: профилактика проблем с пользой для всего организма

Профилактика хруста в суставах

Знаете, каким образом Ваше тело может подавать Вам очередной сигнал SOS? Оно начинает хрустеть. «Звучит» позвоночник и лодыжки, щелкают колени. Некоторые люди наблюдают хруст в кистях и пальцах рук.

Часто можно услышать, что раз «трещит» без боли, то не нужно переживать. Не нужно, если Вы – подросток. Для них «шумные» суставы – это норма. В остальных случаях – это сигнал, говорящий о воспалительных процессах, чрезмерном накоплении солей или начинающемся артрозе. И, чтобы не услышать тревожное «звучание» суставов, которое сигнализирует о заболевании, вместо переживаний,займитесь целебной профилактикой, которая будет полезна всему Вашему организму.

Не грустим, если хрустим, а принимаем меры 

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще других страдают болезнями суставов. Если Вы на работе вынуждены стоять или сидеть в одной позе, возьмите себе за правило каждый час менять свое положение – вставать, двигаться, ходить.

Работаете в офисе? Уделяйте несколько минут в день гимнастике прямо на рабочем месте: встаньте, походите, подвигайте плечами, разомните руки, самостоятельно сделайте массаж шейно-воротниковой зоны.

Пару дней в неделю уделите занятиям спортом. Плавание, дыхательная и водная гимнастики – идеальный вариант для профилактики заболеваний суставов. Потому как травматичные виды спорта только способствуют возникновению проблем с суставами.

Займитесь йогой. В хатха-йоге есть упражнения, которые подходят не только для профилактики, но и для лечения артроза коленных суставов. Главное не забывать о правильном дыхании. Только тогда методика работает.

Если Вы склонны к полноте, то находитесь в группе риска по заболеванию суставов. Постепенноеснижение веса, за счет физических упражнений и специальных диет, поможетуменьшить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы.

 

Правильно подобранные физические упражнения обеспечивают интенсивное поступление кислорода к хрящам,улучшают кровоснабжение тканей и мышц, окружающих сустав,и восстанавливают обменные процессы. Если Вы будете регулярно заниматься спортом, то не только вылечите артроз на ранней стадии, но и сможете восстановить хрящевую ткань без операций и таблеток. А правильное дыхание в несколько раз увеличит оздоровительный эффект от любых физических нагрузок.

 

Занимайтесь собой и будьте здоровы!

 

Чтобы лучше разобраться в заболеваниях суставов посмотрите запись вебинара «Оздоровление суставов» >>>ЗДЕСЬ

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Запись вебинара «Оздоровление суставов»

Оздоровление суставов

Дорогие друзья, 18 декабря  состоялся вебинар «Оздоровление суставов».

Юлия Манищенкова

Юлия Манищенкова

На встречу была приглашена Юлия Манищенкова – врач, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры внутренней медицины с основами кардиоревматологии Луганского государственного медицинского университета, которая осветила тему «Болевой синдром в суставах. Причины и пути решения».

Мы сами не ожидали, что тема будет такой востребованной, настолько, что в нашей комнате не хватило места всем желающим принять участие в вебинаре.

 

Поэтому я выкладываю в свободном доступе запись этого вебинара. К сожалению, по техническим причинам, не удалось сделать ее полностью. Но 31 минуты записи будет достаточно для того, чтобы понять суть проблемы и важность ее решения.

 


Хочу сообщить, что в январе мы планируем провести повторную встречу на тему оздоровления суставов. Поэтому внимательно следите за рассылкой и не упустите возможность  посетить этот интересный и полезный вебинар.

Для того, чтобы связаться с Юлией Манищенковой и задать ей интересующие вопросы по этой теме, пишите ей на почту: Yuliam17@rambler.ru

Также обращаю Ваше внимание на то, что Вы можете получить индивидуальные комплексы упражнений для суставов при приобретении абонемента «Гимнастика по выходным».

Абонемент Гимнастика по выходным
 

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Присоединяйтесь к нашей дружной команде «Гимнастика-онлайн по выходным» и дарите себе и своим суставам отличное самочувствие и долгие годы.

 

Будьте здоровы!

Всегда для Вас, Алик Муллахметов

 

 

 

 

Типичные вопросы о Дыхании

дыхание в спорте

Друзья, сегодня я хочу опубликовать вопросы, которые мне часто задают по Системе Дыхания. Поэтому я решил, что лучше такие вопросы один раз поместить на моем блоге, чем сотни раз отвечать на них)))

В этот раз мне на почту пришло письмо от Насти следующего содержания:

Настя«Здравствуйте, Алик! Дыхательная гимнастика, конечно, интересная. Несколько-тактные упражнения оказались для меня в новинку. И довольно забавно наблюдать, как Вы уговариваете слушателей, незаметно так, под видом ничуть не физической нагрузки… отжаться 25 раз (1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 = 25, а лично мне гордость позволяет отжиматься исключительно от пола и отнюдь не с колен…) И так за полчаса до каждого приёма пищи? (как рекомендовано в письме со ссылкой на ту самую гимнастику). Да я так от лени кушать брошу 🙂 

Однако не могу согласиться с утверждением, о котором Вы говорите, – что на выдохе происходит расслабление. От тех, кто с физиологией знаком не понаслышке, слышала противоположное. Почему борцы наносят удар всегда на выдохе? Почему силовики максимальный вес поднимают именно на выдохе? Именно поэтому.

Плюс скромный личный опыт говорит мне об этом же, когда мне данное утверждение объясняли буквально «на пальцах», тыкали пальцем в живот и заставляли то вдыхать, то выдыхать. Сразу стало очевидно: на выдохе пресс напрягается существенно больше. И даже без участия моего сознания. Автоматически. 

С уважением, Настя»

Мой ответ:

«Добрый вечер, Настя!

Алик Муллахметов

Спасибо за Ваше чувство юмора!))

Конечно же нужно уговаривать вести здоровый образ жизни, и в этом есть работа педагога!)

Но, так как упражнения выполняются только в состоянии комфорта, то количество повторений не играет роли. За полчаса до приема пищи всего лишь 1 комплекс, поэтому не вредно для организма.

Но выдох, прошу извинить меня, но это факт — символизирует расслабление. На выдохе вы расслабляете мышцы, поэтому легкие опустошаются.

Но выдох можно сделать в напряженном состоянии и в расслабленном. Также вдох можно сделать в расслабленном и напряженном состоянии мышц и связок.

Борцы, как правило, не наносят удар, а борются. Для того чтобы сделать более точный бросок, его выполняют на выдохе. Здесь – расслабление = точность = безопасность. С напряженными мышцами, да еще на вдохе, очень опасно выполнять бросок – травма так близка.

То же с поднятием, к примеру, штанги, напряжение так велико, что спортсмен кричит = выдох, в противном случае – травма.

На выдохе Вы пресс можете напрячь больше только потому, что на выдохе (повторяюсь) тело расслабленнее, поэтому Вы способны еще что-то напрячь, параллельно. На вдохе это значительно сложнее, потому что вдох = напряжение и Вам сложнее контролировать свое тело (мышцы пресса). И все это на автомате, без участия вашего сознания потому, что выдох и вдох (расслабление и напряжение) возникло значительно раньше вашей памяти о вашем сознании.

И все это можно было бы значительно проще объяснить, если бы мы не теряли контекста правил дыхания.

Я говорю о Системе Дыхания, как о фундаментальной науке. Вы говорите только о спортивном аспекте. Путаница может происходить потому, что слова звучат одинаково, но смысл у них разный. Если Вам скажут, что зверь: 1) Серый, 2) С хвостом,  3) У него четыре ноги, то кого вы представите, слона или мышь?

На вопросы подобного рода я отвечаю уже несколько лет. Если Вы разрешите, я их размещу на веб-странице в качестве наглядного пособия, чтобы другие люди более точно понимали Систему Дыхания. По желанию можем изменить имена.

И напоследок. Если Вы сделаете 2-х, 3-х тактовые упражнения, то у вас окончательно все вопросы исчезнут, потому, что Вы увидите, что смысл здесь – умение контролировать тело. К примеру,  Вы на одном выдохе сделайте 3 отжимания (+ 3 отжимания на одном вдохе) – вопрос о том, когда лучше делать выдох, а когда – вдох просто сойдет на «нет».

Что касается единоборств… В реальных ситуациях возможны ситуации, когда вдох и выдох нужно менять местами ради выживания.

Поэтому, Вы больше говорите о внешнем результате, – мышцы и вес, а я делаю акцент на контроле и исчезновении.

Сейчас мы просто говорим с Вами о разном, употребляя при этом одинаковые слова, хотя я не вижу противоречий.

Очень рад общению с Вами!»

 

Возможно, дорогие читатели, у вас тоже накопились вопросы. С удовольствием на них отвечу! Также, очень интересны ваши комментарии.

 

 

Человек живет ровно столько, сколько живут его суставы…

Болезнь суставов

В современном мире с его бешенными темпами практически нет ни одного человека, который бы имел на 100% здоровые суставы. И мало кто, до определенного момента или возраста, конечно же, обращает на эти проблемы внимание…Но когда наступает критический момент мы, порой, не знаем, кто и каким образом может нам в этом помочь. Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте рассмотрим основную причину проблем с нашими суставами. И сразу отмечу, что это не экология, не нарушение обмена веществ, магнитные бури и т.д. Все намного проще, основная причина заболеваний суставов – это неравномерное и неправильное распределение нагрузки на наш сустав.

Больные суставы

Больные суставы

 

Как видим на примере коленного сустава на рисунке, нагрузка на него концентрируется в одной точке, что ведет к возникновению множества микротравм, которые со временем лишь усугубляют ситуацию, а спустя годы, могут полностью разрушить сустав.

 

 

 

Здоровые суставы

Здоровые суставы

 

А теперь давайте посмотрим, каким образом, всего лишь с помощью правильного распределения нагрузки на сустав, а также принципов Системы Дыхания и расслабления, мы имеем все шансы сохранить наши суставы здоровыми и способными служить нам долгие годы.

 

 

Итак, как мы смогли в этом убедиться на примерах, ответ прост – когда возникают проблемы с суставами, мы можем помочь себе сами, причем используя всего лишь элементарные и легкие в исполнении упражнения.

О том, как помочь себе уже в считанные минуты, смотрите видео:

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Также, сохранить Ваши суставы здоровыми, поможет Дыхательно-физическая гимнастика для здоровья, которая проходит в режиме онлайн каждые выходные в 10.00.

Присоединяйтесь к нашей дружной команде «Гимнастика-онлайн по выходным» и дарите себе и своим суставам отличное самочувствие и долгие годы.

 

Будьте здоровы!

Всегда для Вас, Алик Муллахметов

 

 

Хроническая усталость. 7 способов избавления

Хроническая усталость. 7 способов избавления

Представьте себе свой обычный рабочий день. Вы запланировали свернуть горы, бодро взялись выполнять поставленные задачи, а Вас хватило всего на несколько часов рутинной работы. И вот, отчеты терпеливо ждут Вашего участия, коллеги подгоняют, шеф недовольно косится, а вместо Вас за компьютером предательски расположился такой себе «выжатый лимон». Знакомая ситуация? Так вот, знайте, Вы такой не один.

Почему же наш организм «сдается» в самый неподходящий момент и как его выручить?

Сразу хотим Вас заверить, что страшные диагнозы «синдром менеджера» или «инфекция молодого инженера» есть ни что иное, как громкое обозначение обычной хронической усталости, возникновению которой способствует образ жизни современного человека. Избавляться от тревог, стрессов, решать бытовые проблемымы привыкли не с помощью ума, а выполняя монотонную, изнуряющую работу. Это не прибавляет нам ни сил, ни энергии. И, ко всему вышеперечисленному, добавьте неправильное питание, кофе, алкоголь, курение и прочие вредные привычки. Согласитесь, Ваш организм еще держится молодцом.

Как же наладить свое самочувствие? Как улучшить работу мозга, избавиться от хронической усталости и чувствовать себя великолепно всегда и везде?

Есть несколько способов и каждый из них интереснее другого:

1. Физические упражнения. Занятия спортом благотворно влияют на весь организм: улучшается работа мозга, укрепляются кости и мышцы, снижается аппетит, успокаиваются нервы, воспитывается воля и самообладание.

2. Самогипноз. Очень эффективный и увлекательный способ внушения себе определенных установок и состояний. Его можно использовать для расслабления и быстрого восстановления сил. Вы легко избавитесь от стрессов и бессонницы. А что, как не здоровый сон, лучше всего спасает от переутомления? Используя самовнушение, Вы запрограммируете себя на достижение целей, сформируете такие черты своего характера, как уверенность и активность.

3. Мозговой штурм. Этот способ помогает стимулировать творческое мышление, помогает возникновению новых идей. Вы даете мозгу творческий импульс и настраиваете его на продуктивную работу.

4. Позитивное мышление. Помните поговорку «В здоровом теле – здоровый дух»? Так вот, Вы даже не представляете, насколько позитивный психический настрой преображает тело, постепенно делая его неуязвимым для болезней.

5. Здоровое питание. Ешьте по чуть-чуть и только здоровую пищу. Тяжелая еда требует больше энергии на переваривание. Поэтому, старайтесь включить в свой рацион больше фруктов, овощей и зелени. Обязательно завтракайте! Именно завтрак обеспечивает Ваш организм энергией на весь день.

6. Медитация. Отлично способствует снижению стресса, совершенствует осознанность, укрепляет иммунитет, сохраняет энергию, придает бодрости.

7. Правильное дыхание. Правильно дышать – быть абсолютно здоровым. Правильное дыхание улучшает циркуляцию крови по всему организму, что дает возможность всем его системам работать в полную силу. Вы забудете про бессонницу, гипертонию, аллергию и другие заболевания. Физические нагрузки, медитация, зарядка и занятия самогипнозом будут в разы эффективнее, если Вы освоите технику правильного дыхания.

Все в Ваших руках! Применяйте эти советы на регулярной основе, и Вы увидите, как хроническая усталость бесследно исчезнет, а Ваша жизнь станет яркой и увлекательной!

 

Посмотреть записи дыхательной гимнастики для здоровья здесь

 

 

« Предыдущие записи