Месяц: Декабрь 2014

С Новым Годом, мои дорогие подписчики!

С Новым Годом!

Дорогие мои друзья, вот и подходит к концу 2014 год.

Думаю, что для всех, как и для меня, он был разным: были грустные и радостные моменты, было много свершений и творческих открытий.

Наш проект «Система Дыхания» развивался. Было сделано очень много, и я думаю, вы это тоже заметили: появилось много новых замечательных курсов и проектов, направленных на оздоровление, развивается блог «Система Дыхания». В общем, год прошел не зря и немного жаль с ним расставаться…

Но жизнь не стоит на месте и вот уже совсем скоро наступит Новый, 2015 год.

Я хочу поздравить вас с Новым Годом и подарить небольшой подарок.

Смотрите видео:

 

 

Вход в комнату для занятий Дыхательно-физической гимнастикой 3 и 4 января 2015 г. свободный

 

Дыхательная гимнастика по выходным
Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Чтобы суставы не «звучали»: профилактика проблем с пользой для всего организма

Профилактика хруста в суставах

Знаете, каким образом Ваше тело может подавать Вам очередной сигнал SOS? Оно начинает хрустеть. «Звучит» позвоночник и лодыжки, щелкают колени. Некоторые люди наблюдают хруст в кистях и пальцах рук.

Часто можно услышать, что раз «трещит» без боли, то не нужно переживать. Не нужно, если Вы – подросток. Для них «шумные» суставы – это норма. В остальных случаях – это сигнал, говорящий о воспалительных процессах, чрезмерном накоплении солей или начинающемся артрозе. И, чтобы не услышать тревожное «звучание» суставов, которое сигнализирует о заболевании, вместо переживаний,займитесь целебной профилактикой, которая будет полезна всему Вашему организму.

Не грустим, если хрустим, а принимаем меры 

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще других страдают болезнями суставов. Если Вы на работе вынуждены стоять или сидеть в одной позе, возьмите себе за правило каждый час менять свое положение – вставать, двигаться, ходить.

Работаете в офисе? Уделяйте несколько минут в день гимнастике прямо на рабочем месте: встаньте, походите, подвигайте плечами, разомните руки, самостоятельно сделайте массаж шейно-воротниковой зоны.

Пару дней в неделю уделите занятиям спортом. Плавание, дыхательная и водная гимнастики – идеальный вариант для профилактики заболеваний суставов. Потому как травматичные виды спорта только способствуют возникновению проблем с суставами.

Займитесь йогой. В хатха-йоге есть упражнения, которые подходят не только для профилактики, но и для лечения артроза коленных суставов. Главное не забывать о правильном дыхании. Только тогда методика работает.

Если Вы склонны к полноте, то находитесь в группе риска по заболеванию суставов. Постепенноеснижение веса, за счет физических упражнений и специальных диет, поможетуменьшить нагрузку на коленные и тазобедренные суставы.

 

Правильно подобранные физические упражнения обеспечивают интенсивное поступление кислорода к хрящам,улучшают кровоснабжение тканей и мышц, окружающих сустав,и восстанавливают обменные процессы. Если Вы будете регулярно заниматься спортом, то не только вылечите артроз на ранней стадии, но и сможете восстановить хрящевую ткань без операций и таблеток. А правильное дыхание в несколько раз увеличит оздоровительный эффект от любых физических нагрузок.

 

Занимайтесь собой и будьте здоровы!

 

Чтобы лучше разобраться в заболеваниях суставов посмотрите запись вебинара “Оздоровление суставов” >>>ЗДЕСЬ

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Оксисайз под микроскопом

техника выполнения оксисайза

При детальном изучении оксисайза, мы все-таки столкнулись с опровержением того, что он не имеет противопоказаний. Не подтвердилось также и то, что оксисайз проще и легче других методик и им можно заниматься сразу после еды. Но все по порядку.

 

Специалисты по оксисайзу утверждают, что этот метод позволяет справиться с такими заболеваниями: 

За счет обогащения организма кислородом, нормализуется артериальное давление.

  • Диабет 

Дыхание по технике оксисайз повышает чувствительность организма к инсулину и снижает его суточную дозу. Этот факт даже подтверждают специальные исследования Канадской диабетической ассоциации.

Нормализация кровообращения стимулирует процесс регенерации тканей и устраняет солевые отложения. Правильное дыхание, в сочетании с нужным комплексом упражнений, эффективно борется с артритами и артрозами.

Комментарий Алика Мулахметова: “устраняет солевые отложения” – наш организм – это не солевая шахта, поэтому такое утверждение не имеет под собой основы.

Кому оксисайз строго противопоказан: 

  • Тем, у кого были операции на позвоночнике
  • Беременным
  • Эпилептикам
  • Людям с заболеваниями органов зрения
  • Болеющим гломерулонефритом и нефроптозом
  • Всем, кто страдает сердечно сосудистыми патологиями

Если у Вас повышенное внутричерепное давление или Вы страдаете легочной гипертензией, сердечной недостаточностью, аневризмой аорты или сосудов головного мозга, то ни в коем случае не подвергайте себя дополнительному риску. Вам заниматься оксисайзом противопоказано.

С большой осторожностью необходимо отнестись к занятиям оксисайзом людям пожилого возраста, любителям строгих диет и тем, у кого есть проблемы со щитовидной железой.

Кроме того, профессиональные инструкторы дыхательных гимнастик, такие, как Антонина Кравец и Марина Корпан, преподающие оксисайз в нашей стране, утверждают, что метод совсем не легче бодифлекса. И заниматься им раньше, чем через три часа после приема пищи, нельзя.

И помните, здоровье человека – наивысшая ценность, поэтому, прежде чем выбирать для похудения или оздоровления какой-то метод, изучите его, взвесьте все за и против и только тогда берите его на вооружение.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже. 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку “Подписка” в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

Семь действенных способов мотивировать себя к физическим упражнениям

мотивация к спорту

Вы точно уверенны, что физические нагрузки Вам необходимы и приступаете к занятиям с завтрашнего утра? Это отлично и заслуживает похвалы. Если только Вы не решили так еще месяц назад, и каждый день честно себя уверяете, что завтра обязательно начнете собой заниматься. Поверьте, такое обещанное «завтра» рискует никогда не наступить. Очень скоро Ваш запал бесследно иссякнет, и Вы махнете на себя рукой. Зачем Вам такое бесперспективное, в плане здоровья, будущее?

Что же делать, чтобы начать что-то делать? 

Ответ простой – Вам нужна мотивация. И есть 7 верных способов, которые помогут Вам просто и легко приступить к занятиям спортом:

  1. Станьте своим критиком 

Снимите с себя всю одежду и попрыгайте перед зеркалом. Все Ваши проблемные зоны придут в движение. Это не просто отличная мотивация. Таким образом, Вы увидите, над чем Вам стоит больше поработать.

  1. Запишите и сравните результаты тренировок 

В записную книжку, смартфон или на диктофон зафиксируйте результаты Вашей первой тренировки. Повторите это через месяц и сравните цифры. Когда Вы увидите свой прогресс, Вам, и без специальной мотивации, захочется больше заниматься.

  1. Верьте тому, что видите 

Весы не показывают результат, а отражение в зеркале все больше и больше Вас радует. Почему так? Потому что, качая мышцы, Вы улучшаете «качество» своего тела. Мышечная масса тяжелее жира, поэтому Ваш вес может даже чуточку увеличится. А вот тело станет подтянутым и упругим, что намного приятнее, чем никем незамеченные пару килограммов скинутого веса.

  1. Используйте альтернативу 

На посещение фитнес клуба не хватает времени? Ничего страшного – найдите в интернете нужные Вам упражнения и выполняйте их дома на коврике.

  1. Ведите блог 

Поставьте себе конкретные задачи – за две недели попробовать разные техники для похудения или же скинуть 3 кг за 30 дней. Поделитесь результатами с друзьями и попросите их оценить Ваши успехи в комментариях.

  1. Бегайте 

Пока Вы находитесь в раздумьях, какой вид спорта Вам больше подходит, начните бегать. Это сразу приведет к результату. Чем интенсивнее кислород поступает в легкие, тем быстрее сжигаются калории. Главное – не забывайте дышать ритмично и непрерывно. Для похудения и укрепления сердечно сосудистой системы отлично подойдет чередование одной минуты быстрого бега с пятью минутами бега трусцой.

  1. Чередуйте индивидуальные и групповые занятия 

Работа в команде мотивирует лучше всего. А когда Ваши хорошие результаты будут замечать коллеги по спортзалу – это придаст Вам огромный заряд энергии и оптимизма.

 

Следуйте этим простым советам, и Вы удивитесь, как незаметно и легко физические упражнения станут неотъемлемой частью Вашей повседневной жизни.

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.

 

 

 

 

Запись вебинара “Оздоровление суставов”

Оздоровление суставов

Дорогие друзья, 18 декабря  состоялся вебинар «Оздоровление суставов».

Юлия Манищенкова

Юлия Манищенкова

На встречу была приглашена Юлия Манищенкова – врач, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры внутренней медицины с основами кардиоревматологии Луганского государственного медицинского университета, которая осветила тему «Болевой синдром в суставах. Причины и пути решения».

Мы сами не ожидали, что тема будет такой востребованной, настолько, что в нашей комнате не хватило места всем желающим принять участие в вебинаре.

 

Поэтому я выкладываю в свободном доступе запись этого вебинара. К сожалению, по техническим причинам, не удалось сделать ее полностью. Но 31 минуты записи будет достаточно для того, чтобы понять суть проблемы и важность ее решения.

 


Хочу сообщить, что в январе мы планируем провести повторную встречу на тему оздоровления суставов. Поэтому внимательно следите за рассылкой и не упустите возможность  посетить этот интересный и полезный вебинар.

Для того, чтобы связаться с Юлией Манищенковой и задать ей интересующие вопросы по этой теме, пишите ей на почту: Yuliam17@rambler.ru

Также обращаю Ваше внимание на то, что Вы можете получить индивидуальные комплексы упражнений для суставов при приобретении абонемента «Гимнастика по выходным».

Абонемент Гимнастика по выходным
 

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

Присоединяйтесь к нашей дружной команде «Гимнастика-онлайн по выходным» и дарите себе и своим суставам отличное самочувствие и долгие годы.

 

Будьте здоровы!

Всегда для Вас, Алик Муллахметов

 

 

 

 

Вредные привычки, которые Вас “толстят”

вредные привычки при похудени

Вы стараетесь изо всех сил скинуть лишние килограммы, а результат нулевой? Тогда Вам нужно проанализировать свое поведение и разобраться, какая у Вас есть вредная привычка, мешающая похудеть. Да-да, представьте себе, они существуют. И от них нужно срочно избавляться.

Что же не дает Вам похудеть: 

  • Отсутствие физических нагрузок 

Современный ритм жизни диктует свои условия, и каждый вынужден под них подстраиваться. Мы больше времени проводим в пробках по дороге на работу, чем можем себе позволить потратить на занятия в спортзале. Но не оправдывайте себя. Хотите похудеть – занимайтесь дома. Йога и дыхательные гимнастики не отнимут у Вас много времени, зато укрепят здоровье и помогут скинуть вес.

  • Вредные привычки Увлечение фаст-фудом 

Очень быстро и удобно заскочить на пять минут в кафе или ресторан, чтобы перекусить и дальше заниматься делами. Ну, не хватает времени на приготовление дома здоровой пищи. К чему это ведет? К такому же быстрому и легкому набору лишнего веса. Подумайте об этом. Овсянку утром запарить еще проще, чем сварить чашку кофе. А энергии от нее, минимум, до обеда хватит.

  • Заедание проблем 

Волнение, чувство неудовлетворенности, одиночества и подавленности толкают Вас на кухню в поисках съедобных антидепрессантов. Возьмите себя в руки! От съеденного бутерброда Вам станет еще хуже. Чувство вины так накроет, что и до депрессии недалеко. Воздержитесь хоть раз от заманчивого заедания проблем, и эта маленькая победа над собой будет отличным стимулом держать себя в руках дальше.

  • Недосыпание 

Есть такой гормон – грелин. Он отвечает за чувство голода и аппетита. Недостаток сна стимулирует выработку грелина. Спите меньше 8 часов в день? Так вот каждый час недосыпа – это плюс 3% лишнего веса. Скорректируйте расписание своего дня так, чтоб 8 часов сна были обязательным пунктом. Зачастую для этого достаточно просто выключить пораньше компьютер и телевизор. Телевизор, к слову – тоже вредная привычка, мешающая Вам скинуть вес. Если Вы смотрите его неподвижно более двух часов, у Вас снижается артериальное давление, частота сердечных сокращений и скорость метаболизма. Все это препятствует похудению.

  • Нерегулярный прием пищи и постоянные перекусы 

Плотный завтрак заряжает Вас энергией на весь день, которая расходуется постепенно, поддерживая Ваш организм в тонусе. Поэтому не игнорируйте его, да и вообще старайтесь не пропускать время приема пищи. То чувство голода, которое овладеет Вами, если Вы не поедите вовремя, заставит съесть в два раза больше. А переедание ну никак не поможет похудеть. Такое же зло кроется в постоянных перекусах. Кажется, что едите по чуть-чуть, а за день столько съедаете, что на неделю хватило бы. Контролируйте себя.

  • вредные привычкиНеудобная одежда 

В свободной и комфортной одежде Вы чаще и с большим удовольствием двигаетесь. А если Вы в офис пришли в узкой юбке и тесной блузке, то лишний раз встать и пройтись Вам будет во всех смыслах неудобно. Мало двигаемся – быстрее поправляемся.

 

  • Сравнивание себя с толстыми знакомыми 

«Подруга Алиса весит 90 килограмм и не переживает. На ее фоне я вообще – кукольная, чего напрягаться?». Вот такие мысли обеспечат Вам простой и легкий путь к ожирению. Лучше посмотрите на девушек, которые из спортзала выходят. Вот они – достойный повод для подражания.

 

Избавляйтесь от вредных привычек, сбивающих Вас с истинного пути к идеальной фигуре. Занимайтесь собой и будьте здоровы!

 

Если Вам понравилась статья, то поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте свой комментарий ниже.

 

Если Вы хотите получать уведомления о новых статьях и обновлениях на нашем блоге, то нажмите на кнопку «Подписка» в верхнем меню сайта и введите свой электронный адрес в форму.